Freitag Entladen Gehirn Konzentration zu verbessern
Produktivität / / December 23, 2019
Was ist ein Gehirn-Dump
Gehirn Entladen Idee wurde in dem berühmten Buch von David Allen beschrieben "Wie Angelegenheiten in Ordnung»(Getting Things Done). Diese Technik wird Ihnen helfen, mehr Kontrolle über ihr Leben zu gewinnen und lernen, wie man den Fall zu Ende zu bringen.
Viele Menschen haben die Gewohnheit, kleine Dinge für später verlassen, und sogar einige der größeren, auch. In der Regel sind diese wichtig, aber nicht dringend Dinge. Sie haben keine Frist für die Umsetzung, so dass Sie auch weiterhin um sie ständig zu verschieben. Diese Fälle zu Finanzen beziehen können (starten Ihr Budget planen, versuchen, die Anwendung Konto verwenden Ausgaben und Einnahmen), oder sie können ein rein inländischen (disassemble Dinge im Schrank, sein, das Menü zum nächsten zu machen Woche).
Small Business-Pop regelmäßig in Ihrem Sinn, was es schwierig macht sich auf die wichtigen Aufgaben zu konzentrieren. Zum Beispiel denken Sie über einige wichtige Projekt - und hier wieder! - im Kopf plötzlich ein Gedanke: „Aber es ist notwendig, aus dem Schrank raus, es gibt so viel Müll.“ Sie schalten den Gedanken an den Schrank, und das Projekt bewegt sich in den Hintergrund.
Diese kleineren Aufgaben ständig unterbrechen den Gedankengang und behindern den Fokus, wodurch die Produktivität stark reduziert. Entladen des Gehirns - eine gute Möglichkeit, mit diesem Problem fertig zu werden. Hier ist, wie es funktioniert.
Das Funktionsprinzip des Gehirns Entladen
1. Nehmen Sie ein Blatt Papier und einen Bleistift. Natürlich können Sie elektronische Haftnotizen erstellen, aber handgeschrieben, in der Regel, besser in Erinnerung.
2. Hören Sie aufdringliche Gedanken über die noch offenen Fragen. Denken Sie an all die Dinge, die in regelmäßigen Abständen in den Köpfen entstehen werden, ablenkende Sie von Ihrer Arbeit. Wenn Sie sich nicht an alles erinnern, nach Hinweisen in seinen Notizen auf Aufklebern suchen - wo immer Sie darauf hinweisen, dass Sie tun müssen.
3. Lassen Sie das Blatt auf den Tisch für den ganzen Tag. Höchstwahrscheinlich werden Sie nicht in der Lage sein, alles zu vergessen, dass getan werden muss. So lassen Sie das Papier mit den Dingen auf dem Tisch für ein paar Stunden oder den ganzen Tag. Sobald das Problem im Kopf entstehen wird, sie sofort auf einem Blatt aufschreiben und weiter über ihr Geschäft wie gewohnt gehen.
Wenn das Blatt mit Herausforderungen gefüllt ist, werden Sie das Gefühl, dass es leichter zu Konzentrat hergestellt. Gewordenen Fälle nehmen nicht mehr Speicherplatz in Ihrem Kopf, als ob der Gedanke an sie immer noch da, dann nicht so viel Zeit in Anspruch nehmen. Sie denken nur: „Ich schrieb dieses Ding, wird später mit ihm umgehen.“
Sie können feststellen, dass Ihre Liste nicht sehr dringende Fälle ist die tatsächliche Länge erhalten - mehr als 100 Punkte oder so. Keine Sorge, das ist normal.
4. Machen Sie eine Liste am Donnerstag oder Freitag. Wenn Ihre Liste von mehr Fällen von arbeitsbezogenen Bestandteil seiner am Donnerstag, wenn durch nationale oder persönliche Angelegenheiten dominierte - am Freitag.
Wie funktioniert das Gehirn Entladen
Sie haben also auf der Hand eine fertige Liste. Was weiter?
Jetzt müssen wir die Dinge organisieren und sie nach Kategorien zu verteilen, um es einfacher zu navigieren.
Markieren Sie zunächst alle autonomen Angelegenheiten - ist es der Fall, dass in einer halben Stunde oder weniger leicht durchgeführt werden kann. Es ist besser, sie auf einem separaten Blatt Papier zu schreiben. Nennen wir es „Blatt der Tätigkeit.“
Wenn einige Dinge ähnlich wie Stand-alone sind, aber mehr Zeit erfordern - eine Stunde und eine Hälfte, können Sie sie in kleinere Stücke zu brechen und zu schreiben auf dem gleichen Blatt Papier. Es ist möglich, ihre Hände zu markieren, um klarzustellen, dass sie miteinander verbunden sind.
Jetzt müssen Sie nur noch große Herausforderungen für die Umsetzung von denen mindestens zwei Stunden benötigt. Denken Sie an die Dinge, auf der Liste werden muss, um so schnell wie möglich erfolgen, und was kann warten. Die Werke, die so weit kann nicht tun, schreiben auf einem separaten Blatt Papier mit dem Titel „Someday“.
Jetzt müssen Sie nur dringende und wichtige Aufgaben. Schreiben Sie auf einem separaten Blatt eines jeden von ihnen nach unten und brechen sie in Schritten, die in einer halben Stunde oder weniger durchgeführt werden kann. Das heißt, auf jedes Blatt mit einer großen Aufgabenliste finden Sie autonomen Angelegenheiten sein. Einige von ihnen können auf der anderen Seite hängen - das ist in Ordnung, nur eine Notiz davon machen.
Wenn jedes werden große Aufgabe in Schritte unterteilt werden autonome, entladen die ersten Schritte in jeder Aufgabe Blatt seine Aktivität.
Als Ergebnis dieses Stück, das Sie mit einer langen Liste von kurzen Aufgaben verlassen, dass Sie für eine halbe Stunde oder weniger durchführen können.
Gehirn-Dump am Samstag
So erhalten Sie am frühen Samstagmorgen aus dem Bett, nimmt bis ein fertiges Stück Aktivität und beginnen alle durchzuführen, die es geschrieben wird. Legen Sie ein Ziel alle zu erfüllen, die in der Liste enthalten ist, so dass diese Dinge nicht mehr stattfinden, in Ihrem Kopf, ablenkend von dem, was wirklich wichtig ist.
Glauben Sie mir, am Ende des Tages können Sie einfach toll fühlen. Dieser Tag kann stressig sein, aber am Ende werden Sie eine Menge positiver Emotionen erleben. Diese Befriedigung aus der Tatsache, dass alles ständig verschoben Dinge endlich fertig, und ein Gefühl der Freiheit von kleineren Problemen, und stolz darauf, was Sie heute so viel hatten.
Haben Sie wohl fühlen, als ob Sie nahm mit den Waren, die Sie nicht mehr Mitteilung ab, weil er sich daran gewöhnt hatte.
Versuchen Sie, eine Gehirnentladung mindestens einmal im Monat durchzuführen. Verbringen Sie ein Wochenende auf, was all die Dinge auf meiner Liste zu tun, und am Montag werden Sie spüren, sich ganz gut, Sie viel einfacher zu konzentrieren sich auf die wichtigen Dinge sein wird, wird nichts, was man ablenkt.
Und das Beste daran ist, dass dieser Effekt für eine lange Zeit aufrechterhalten wird - von einer Woche bis zu einem Monat, je nachdem, wie schnell Sie die Dinge ansammeln.