Warum Arbeit für 8 Stunden keinen Sinn macht und wie Sie Ihren Tag zu organisieren

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Dr. Travis Bradbury, Autor des Bestsellers „Emotionale Intelligenz“ der Auffassung,Das kennen wir die Acht-Stunden-Arbeitstag - das ist eine lange veralteten Ansatz zur Arbeit. Wenn Sie produktiv sein wollen, ist es Zeit, um die Spuren der Vergangenheit zu verlassen und einen neuen Weg finden, um ihre Zeit zu planen.

Warum Acht-Stunden-Arbeitstag ist nicht wirksam,

Eine solche Rationierung Grafiken erscheinen während der industriellen Revolution, und ihr Ziel war es, die Menge der Zeitarbeiter auf Fabriken zehrende Handarbeit verbringen zu reduzieren. Diese 200 Jahre alte Reform, und ein Regime wir heute haben, ist nicht gut geeignet.

Es wird angenommen, dass wir an die Arbeit wie unsere Eltern, lange acht Stunden am Tag mit ein paar Pausen oder auch ohne sie. Und die meisten Menschen arbeiten auch in Ihrem Mittag.

Diese veraltete Ansatz hilft nicht, sondern behindert unsere Produktivität.

In einer aktuellen StudieDie Regel von 52 und 17: Es ist Zufall, aber es Ups Ihre Produktivität Draugiem Gruppe verfolgt die Arbeitsgewohnheiten ihrer Mitarbeiter die Anwendung. Forscher haben, wie viel Zeit die Menschen auf verschiedene Aufgaben aufgewendet gesehen, und diese Werte mit ihrer Produktivität Leistung verglichen.

Bei dem Verfahren der Messung des Unternehmens festgestellt, dass: die Arbeitszeit Materie nicht wirklich hatte - war es wichtig, wie die Menschen ihren Tag strukturieren. Insbesondere Mitarbeiter, die nicht in einer kurzen Pause gönnen, waren viel produktiver als diejenigen, die nie für mehrere Stunden, um die Aufgaben gelassen.

Das ideale Verhältnis belief sich auf 52 Minuten Arbeit und 17 Minuten Pause.

Leute, die sich an diesen Zeitplan einhalten können sich auf ihre Arbeit konzentrieren. Für fast eine volle Stunde sind sie 100% der Aufgabe gewidmet ihnen gegenüber. Sie öffnen nicht das soziale Netzwerk auch „nur überprüfen“ und nicht durch E-Mails abgelenkt werden.

Gefühl Müdigkeit (Nur etwa eine Stunde), nehmen sie kurze Pausen, in denen völlig von der Arbeit trennen. Dies half ihnen den Kopf zu klären und weg, dann eine produktivere pro Stunde zu verbringen.

Wie man Arbeit

Menschen, die Verwendung Leistungs-Verhältnis 52/17, angepasst an die natürlichen Eigenschaften Kord: es auf dem Wechsel von Hochenergie-Bursts basiert (etwa eine Stunde) und ihre Reduktion (15-20 Minuten).

Doch im Alltag, ignorieren wir oft die Gewohnheit, diese natürliche Ebbe und Flut von Energie, während die Fortführung der Arbeiten, auch wenn schon müde und können sich nicht konzentrieren.

Der beste Weg, loszuwerden, die ständige Müdigkeit und häufige Ablenkungen von der Arbeit zu bekommen - planen Sie Ihren Tag im Voraus. Versuchen Sie nicht stundenlang auf der Aufgabe zu sitzen, und dann den Verlust der Aufmerksamkeit und Erschöpfung zu ignorieren. Ein Zustand, in dem Sie Ihre Leistung ist nur zu fallen beginnt, wird als Zeichen gesehen - es ist Zeit für eine Pause.

Zwingen Sie sich leichter zu pausieren und Ruhe, wenn Sie genau wissen, was es Ihren Tag produktiver machen. Nach der Ruhe, die wir in der Regel tun, weit entfernt: E-Mails checken und beobachten YouTube uns nicht mit Energie aufzuladen. Im Gegensatz zu dem üblichen Spaziergang.

Wie Sie Ihren Tag planen

Arbeiten Standard 8.00 Uhr ist es möglich, wenn wir dieses Mal in Segmente brechen - Sprint. Sobald Sie Ihre Aktivität unter den natürlichen Energiestößen einstellen, werden die Dinge viel besser gehen. Hier sind vier Tipps, die Sie in den perfekten Rhythmus zu helfen.

Break up den Tag im Stundentakt

Normalerweise planen wir diesen Bedarf werden bis zum Ende des Tages, der Woche oder des Monats abgeschlossen. Aber man kann oft effektiver werden, wenn in jedem Moment nur auf das konzentrieren, was wir jetzt erreichen können.

So plant pro Stunde pro Tag kürzere Länge der Zeitdauer. Dies ermöglicht es, den richtigen Rhythmus Ihrer Tätigkeit zu stellen. Plus so vereinfachen Sie komplexe Aufgaben, indem sie in kleinere Stücke brechen. Wenn Sie mit der genauesten Formel halten möchten, können Sie Intervalle von 52 Minuten verwenden, aber eine Stunde besser als nichts.

Während der Arbeitszeit - Arbeit

Sprint Effektivität des Systems, da in dieser Zeit die Spitzenenergie richtig eingesetzt. So ist es möglich, eine maximale Konzentration in einer relativ kurzen Zeit zu erreichen und schnell mit den Aufgaben befassen. Aber wenn Sie unverantwortliche Haltung zu der vorgegebenen Zeit der Arbeit sind - shlote SMS-Nachrichten, E-Mails checken oder soziale Netzwerke - das gesamte System kollabiert.

entspannen Sie sich wirklich

In draugiem Gruppe fanden wir: die Mitarbeiter, die die Pause sogar häufiger als jede Stunde, als die produktivere erwiesen, die noch nie von der Arbeit brach weg. Darüber hinaus könnten jene, die bewusst entspannt, fühlen sich besser als diejenigen, die zum Zeitpunkt der „Ruhe“ nicht trennen von links Aufgaben.

Abgelenkt von Ihrem Computer, Telefon und To-do-Liste, die Sie produktiv bleiben müssen.

Die effektivste aufladen Wandern, Lesen und einfache Kommunikation. Sie sind in der Lage ablenken uns tatsächlich von der Arbeit. In einem besonders stressigen Tagen scheint es, dass E-Mails checken oder Anrufe auch für eine Pause gehen können. Aber es ist daher nicht vermeiden dieser Feiertag.

Warten Sie nicht, bis der Körper wird Sie zwingen, eine Pause zu machen

Nur Arbeit, bis Sie so viel müde, dass Sie sich ausruhen wollen, - eine schlechte Idee. Es ist nutzlos: Sie immer noch das Fenster der Spitzenleistung verpasst.

Halten Sie sich an Pre-Scheduling: seine Einhaltung sichergestellt, dass Sie in einem Zustand maximaler arbeiten ProduktivitätUnd entspannen, während die am wenigsten. Denken Sie daran, dass es viel effektiver ist eine kurze Pause zu organisieren und zu erholen, als zu versuchen, weiter zu arbeiten, wenn Sie müde sind und sich nicht konzentrieren können.