Das Leben nach dem Krebs, oder wie iPhone hat mir geholfen, zu einem gesunden Lebensstil zurückzukehren
Inspiration Ios / / December 22, 2019
Ende 2011 hat mein Leben verändert: Ich war mit „Hodgkin-Lymphom diagnostiziert» (Stadium IV). Krebs psychologische Wirkung auf mich, meine Familie und Freunde, sowie deutlich die physische Form betroffen.
Im vergangenen Jahr habe ich beschlossen, die Kontrolle über seinen Körper, Gewohnheiten und Gesundheit wieder zu erlangen. Um dies zu tun, begann ich alle Prozesse ihres Lebens zu verfolgen: Training, Essen, Schlafen, verbrachte Zeit mit der Familie und bei der Arbeit. Mit anderen Worten, entschied ich, dass ich nicht Krebs lassen wird und seine Folgen Sie mir zu befehlen.
Ich will gesund sein. Das Leben hat mir eine zweite Chance gegeben, und ich werde sie nutzen.
Vorgeschichte
Ich war nie ein Athlet, aber er war nicht Lanky - normale Kind. Nach der Schule habe ich in der Universität und ging sofort an der Arbeit. Natürlich war ich auf dem Computer.
In den 20 Jahren rauchte ich, ich aß, was auch immer und war gleichgültig ZOZhu. „Wir leben einmal!“ - dachte ich.
Das Ignorieren der Bewegung und die Kontrolle über ihre Gewohnheiten führte mich zu einem leichten Rückenschmerzen, Probleme mit der Haltung und anderen negativen Folgen. Dies ist nicht verwunderlich, wenn man, dass die meisten des Tages hält ich am Tisch verbracht sitzen, zumindest Aktivität und frische Luft. Ich gehe „ins Licht“ Ich bin nur an den Wochenenden, und nur zu trinken auf der Party und viel an diesem Sonntag Morgen bereuen.
Das ging für etwa vier Jahre. Insgesamt war ich in Ordnung. Big Deal, inaktiv; Ich denke, Atemnot. Ich habe nicht beschweren. Aber aus irgendeinem Grund war ich, Gewicht zu verlieren.
Ich bin jetzt vorsichtig bei den verschiedenen „irgendwie“, wenn es um die Gesundheit geht. Wie sich herausstellte, war der Gewichtsverlust eines der ersten Symptome von Krebs. Es wurde von Fieber in der Nacht gefolgt, Schwitzen, Juckreiz, Schwäche, Lethargie, Appetitlosigkeit und anderen „lustiger“ Signale, die ich schon lange ignoriert. Als Ergebnis - verlorene Zeit, IV Stadium. Es war notwendig, die Behandlung so schnell wie möglich zu beginnen. Ich verstehe, dass die Chemotherapie stark auf den Körper auswirken, aber es ist immer noch besser als 23 im Alter sterben.
Ich begann Kurse der Chemotherapie im Januar 2012. Sie folgte sie mit minimalen Lücken. Leider ging alles gut genug. Die Ärzte sagten, dass mich retten würde, aber es braucht Zeit und Geduld. Ich stopfte mit Steroiden, so würde ich nicht erschöpft und konnte einen akzeptablen Lebensstandard aufrechtzuerhalten.
Was konnte ich nicht tun, ist das Weinen Mutter zu sehen, als sie in seinem nur 24-jährigen Sohn sahen, die Glatze, weil die Chemie.
Ich fuhr fort, Chemotherapie, tat PET und Magnetresonanztomographie, überreichte Analysen - bis August 2012. Aber keiner der chemotherapeutischen Medikamente nicht funktioniert, wie es sollte. Onkologe geraten etwas modernere versuchen: das Immunsystem zu zerstören, und dann wiederherstellen autologer Stammzelltransplantation mit.
Zu diesem Zweck im August 2012 wurde ich ins Krankenhaus. Ich erhöhte die Dosis von Steroiden. Dann wird auf dem Krankenhausbett liegend, fing ich an, um das Programm zu studieren Pythonista, Damit können Sie auf iOS iOS schreiben, und die Grundlagen von Python zu verstehen.
Tödliche Folgen der Chemotherapie waren körperlich so schwer, dass sie nicht einmal beschreiben will. Ich konnte nicht essen oder 10 Tage verschieben, obwohl ich war überhaupt nicht. Aber Stammzellen haben den Recovery-Prozess gestartet und Steroide half Macht wiederherzustellen.
Die letzte Stufe der Behandlung war die Strahlentherapie (leider auch die stärkste Chemie alle Krebszellen töten nicht). Und bald habe ich negative Ergebnisse von PET - der Feind wurde besiegt,.
Aber während der Strahlentherapie, fühlte ich einen stechenden Schmerz in der rechten Hüfte. Es verstärkt sich mit jedem Tag. Ich begann zu hinken. Die Ärzte sagten, dass Steroide Osteonekrose provoziert. Mit anderen Worten, aufgrund unzureichender Blutversorgung der Knochenzelle sterben, was zu Schmerzen und Einschränkung der Gelenkfunktion. Im März 2013 hatte ich eine Operation. Chirurgen geschafft, meine Hüfte wiederherzustellen, aber die nächsten sechs Monate, ich ging auf Krücken.
Albern, aber dann wieder dachte ich, ich war in Ordnung, und ging zurück zu alten Gewohnheiten: ein chaotisches Essen, keine Bewegung und eine sesshaften Lebensweise. Da der Krebs mich nicht getötet hat, nicht, „McDonalds“ kann?
Ich nahm an Gewicht zu, weil es absolut nicht zu beobachten, was ich essen und trinken. Ich vermisste dyhalki sogar zwei Treppen. In der Tat, ich mich gedankenlos vergeudet eine zweite Chance in der Wissenschaft gegeben. Nach allem, was durchgemacht hat, fuhr ich fort, rücksichtslose Haltung gegenüber Ihrem Körper. Obwohl müsste sie sofort darüber nachdenken, wie wichtig es ist, sich selbst zu kümmern, wenn Sie ein wenig mehr mit den Menschen bleiben wollen, die ich liebe, und das tun, was er will.
Ich schämte mich. Für Hilfe wandte ich mich an... iPhone.
Also jeden Tag einen gesunden Lebensstil zu halten, muss ich buchstäblich zu sehen Fortschritt und ein System von Anreizen haben. Daher wurde zahlreiche Applications- „Controller“ im App Store der perfekten Motivator.
Es war im Juni 2014. Apple auf der WWDC vorgestellt nur eine Plattform HealthKit. Es sammelt Informationen über den menschlichen Zustand, von dem wir können, und was am wichtigsten ist, in iOS 8 Gesundheit zu lösen eine eigenständige Anwendung versprochen. Entdecken Sie die Möglichkeit, HealthKit, obzavolsya ich notwendige Ausrüstung und Anwendungen:
- Ich kaufte ein Armband Fitbit (Und dann Jawbone UP), Elektronische Waagen Withings Smart-Körper-Analyzer.
- Getestet ein paar Monate Kalorienzähler MyFitnessPal und Lifesum.
- heruntergeladenen FITSTAR und ein Dutzend Anwendungen.
In den letzten neun Monaten habe ich meine Lebensweise geändert, Schwerpunkt machen auf Gesundheit: gesunde Ernährung und gesunde körperliche Aktivität und gesunden Schlaf.
Walking und Gesundheit
Der erste Schritt für die Gesundheit hat tägliche Spaziergänge werden (pardon das Wortspiel). Ich empfehle ihren Therapeuten: nach der Operation ein paar Jahre soll nicht die Hüfte zu laden - es ist besser, nicht zu laufen, und regelmäßige Gehen.
Im Jahr 2013 zusammen mit dem iPhone 5S Apple hat den M7-Coprozessor. Im sechsten Coprozessor iPhone M7 Bewegung in M8 gedreht, begann ich, um Daten aus mehreren Quellen und analysiere es intelligent. Zum Beispiel war es ein digitales Barometer, zu wissen, wann die Leute reden, und beim Treppensteigen.
Meine tägliche Aufnahme von Schritten wurde zunächst 5000 und dann 7000. Zunächst arbeitete ich auf dem Laufband, aber ich beschloss, mehr Pausen zu machen und aus dem Hause heraus: mit seinen Geliebten auf dem Markt zu gehen, den Hund spazieren gehen, und so weiter.
Ich ging auch zu einem kleinen, aber wirksamen Trick: das Auto parke weiter weg von zu Hause, nicht den Aufzug benutzen.
Ich mag den Schrittes auf dem iPhone denken, denn diese Daten von anderen Anwendungen verwendet werden. Und das wiederum macht es möglich, den Fortschritt anders zu visualisieren.
nach der Veröffentlichung von iOS 8.0.2 Apple hat einen schwerwiegenden Fehler behoben: In der ersten Version, die Entwickler nicht auf die Anwendung HealthKit Unterstützung App Store veröffentlichen. Nach „Arbeit auf dem HealthKit» Bugs verdient das Recht. Also wechselte ich zu GesundheitUnd begann für Anwendungen von Drittanbietern zu suchen, dass die Unterstützung HealthKit.
Der Hauptgrund für diese Entscheidung war die Tatsache, dass ich mit der Benutzer der Synchronisation zwischen Fitness-Geräten und Anwendungen und fragmentierte Datenaustausch zwischen ihnen satt. Bevor HealthKit Büste Ihre Schritte oder Wiederholung der verbrannten Kalorien zu zählen, gemeinsam waren, wenn sie nicht sorgfältig um die Leistung zu überwachen. Es dauerte Wochen manueller Anpassung die Informationen aus dem Jawbone UP korrekt auf der Anwendung verteilt werden und nicht irgendwo anders vervielfältigt werden.
In den aktualisierten Gesundheit Benutzern weniger Gelegenheit zu steuern, um den Prozess des Informationsaustausches zwischen den Anwendungen. Aber Ich mag es. Ich bin sicher, dass diese nicht verwirren, und überall verfügbar.
Ich ging auch auf die Gesundheit, weil ich plane zu kaufen Apple Watch. Aufgrund Gesundheit, die bereits eine Datenbank mit meiner Leistung hat und Gewohnheiten, kann ich leicht den „Apfel“ der Uhr verwenden.
Pedometer-Funktion gut demonstriert Gesundheit und seine Fähigkeit, mit HealthKit auf iOS 8 zu integrieren. Die Anwendungsschnittstelle ist in Form von Tabs implementiert, aber ich im Tafel-Indikatoren in erster Linie interessiert eine Aufschlüsselung nach Kategorie was darauf hindeutet, und die „Gesundheitskarte» (Health Data), wobei die einzelnen Kategorien gespeichert werden und Aufnahme.
Jeder Abschnitt in der Gesundheit kann die täglich, wöchentlich, monatlich oder jährlich zu demonstrieren eingerichtet wird Fortschritte. Nach dem Wochenplan ist leicht zu sehen, was Tag, als ich ein wenig ging, und wenn genug. Im täglichen Basis können wir die durchschnittliche Anzahl der Schritte pro Tag bestimmen, verglichen mit dem gestrigen heutigen Ergebnis, und so weiter. Außerdem, wie gesagt, im iPhone 6 und 6 Plus die Möglichkeit hat, Schritte beim Aufstieg oder Abstieg der Treppe zu zählen. Wenn ich nicht den Aufzug benutzen, diese Daten fallen auch in Gesundheit.
In der Werkzeugleiste können Sie die Karte wählen Sie interessiert sind und es zu einem der vier zeitlichen Filter anwenden. Die Karten haben unterschiedliche Farbe - einfach zu bestimmen, was auf einen Blick vorging. Also, ich weiß schon, dass die Karte mit dem Konsum von Koffein - grün, träumt Karte - blau.
Berechnung und Visualisierung von Schritten - eine Demonstration der Arbeit bei Apple getan, um die Möglichkeit von ausgestopften Sensoren iPhone zu zeigen und Nutzen von Daten in einem zentralen Repository gespeichert werden.
Ich bin ein visuelles, ich brauche Fortschritt zu sehen. Apple baut ein System ohne auf eine einzige Anwendung gebunden. Daher wird für die Visualisierung der Ergebnisse in dem Fuß verwende ich einen Pedometer Pedometer ++. Es zeigt eine andere Farbe jeden Tag, ayfonovskogo Prozessor M8 Daten. Es bestimmt auch, wie Sie sich bewegen: ob Sie hinter dem Lenkrad, läuft, Hocke gehen oder Treppen steigen (im iPhone 6).
Heute Schritte - eine andere app, die ich zur Zeit zu testen. Ich denke, es wäre toll aussehen auf dem Apple-Watch - Farbschemata auf einem schwarzen Hintergrund. Ich denke, heute Schritte kann eine gute Alternative sein Pedometer ++.
Walking - ein Manifest, das zu meiner Freiheit zurückgegeben. Walking ist so natürlich für die Menschen. Aber die Ungeheuerlichkeit dieses Know nur, wenn berauben Sie sich diese Gelegenheit.
Zählschritte bedeutet mir sehr viel. Denn jeden Tag, wenn ich die Gesundheit öffnen und sehen, „tear“ oder laufen Pedometer ++ und ich sehe die rote Säule, frage ich mich, ob der Tag verschwendet wird?
Smartphone hält mich in guter Form, „Hey, aufstehen, ist es Zeit zu gehen!“. Aus technologischer Sicht Apple-Health und andere Anwendungen, die ich benutzen, zuverlässig und hilfsbereit. Aus konzeptioneller Sicht sind sie von dem Absprung frei erinnern.
Ausbildung
Ich war nicht zu Fuß begrenzt - beschlossen jeden Tag zu üben eine sitzende Lebensweise zu zerstören, Muskeltonus beizubehalten, halten Sie die Haltung, Stretching und Aktivität zu halten.
Die App Store Hunderte von Fitness-Anwendungen. Ich hielt an FITSTARDurch ein Jahresabonnement erwerben. Ich habe nie in die Turnhalle gehen gern oder Ausrüstung für ein Haus kaufen.
Ich ziehe es die gute alte Training mit Schwenkpresse, Kniebeugen und Push-ups unter der Aufsicht eines Trainers. Ich habe nicht das Geld, jemanden einzustellen, der zu meinem Haus eines Tages kommen würde und meine Studien beobachtet.
Aber FITSTAR - hervorragende digitale Äquivalent. Er hat mir geholfen, verlieren fast 12 Kilo, die richtige Haltung, Flexibilität mein operierte Bein wieder herzustellen und in der Regel besser fühlen.
FITSTAR bietet vier Trainingsprogramme zur Auswahl. Meine Lieblings - Daily Dose und Get Lean. Das besteht zunächst aus einer Reihe von 10 bis 15 Minuten-Sitzungen, zusätzlich zu einem aktiven Lebensstil und Lean konzentriert sich auf die Fettverbrennung und Gewichtsentlastung holen. Es gibt auch eine Freestyle-Session, die als Bonus auf die tägliche Last verwendet werden, oder einfach nur, wenn Sie wollen, etwas Neues zu versuchen. Diese Lektionen sind in der Regel an einer bestimmten Gruppe von Muskeln gerichtet: der Rücken, Brust, Beine und so weiter.
Sobald Sie ein Trainingsprogramm gewählt haben, erscheint auf dem Bildschirm eine kurze Beschreibung der ersten Sitzung, die Dauer, Inhalt und Anzahl der Kalorien, die Sie zerstören. In der oberen rechten Ecke - Ihr Bild drauf, können Sie zu sehen klicken wie viel vor dem Ende der Sitzung verlassen wird.
Video - das ist, was FITSTAR unterscheidet sich von anderen Fitness-Apps. Sie sind gut, in SD- und HD-Qualität, hergestellt und sie sind professionelle Athleten zeigen, wie die Übungen zu machen. (Diejenigen, die gerne vor dem Fernseher ausgeben kann Video über AirPlay auf dem Apple TV zu engagieren.)
In den meisten Filmen - American-Football-Star Tony Gonzalez (Tony Gonzalez). Er ist ein Meister seines Fachs, alles perfekt erklärt. Tony und die anderen Trainer wissen, wann während eines Trainings verbrennen meine Füße, oder wenn ich anfangen Schwall zu schütteln. Dies schafft ein Gefühl der Gegenwart, als ob der Trainer wirklich nächsten ist.
Benutzermanipulation während des Unterrichts in FITSTAR auf ein Minimum beschränkt, aber es ist vollständig mit dem Anwendungskonzept korreliert. Zu jeder Zeit können Sie den Bildschirm berühren, zu pausieren oder, im Gegenteil, zu Lebenslauf Ausbildung. Das ist gut, vor allem, wenn die Sitzung für Sie zu hart ist. Am Ende jeder Übung, müssen Sie eine akzeptable Anzahl von Sätzen zu bestätigen, „genau richtig“, „zu einfach“ oder „zu hart.“ Wenn die Trainingseinheit übergeben wird, erhalten Sie einen Bericht Anzahl und Art der Übung durchgeführt, wie viele Kalorien verbrannt und so weiter. Allmählich FITSTAR werden Sie untersuchen und das Training anpassen Ihre Erfahrung, Kondition und andere Parameter passen.
Für diejenigen, die, wie ich, nie ging in die Turnhalle und nicht in irgendeiner Weise im Sport beteiligt sind, kann das iPhone ein guter persönlicher Trainer. Geschichte des Trainings und der Fortschritt Statistiken lassen Sie mich nur besser, nicht fühlen, sondern auch die Ergebnisse in ihrem täglichen Leben zu sehen.
Meine Arme und Schultern wurden starke Beine - beständig und nicht verklemmt. Ich wurde hart: auch nach dem 30-Minuten-Training, wenn das Herz schlug, habe ich eine Welle von Kraft spüren.
FITSTAR, integriert mit der Gesundheit, beeinflusst mich stark. Er half mir, einen völlig anderen Ansatz zum Leben zu bilden, mit einem Auge auf die Gesundheit, Disziplin und Respekt für Ihren Körper. Sachlich, das ist einfach eine Anwendung mit der API. Aber subjektiv - das ist, was meine Existenz sinnvoll gemacht hat.
Lebensmittel
Herzhafte italienische Küche, Snacks in dem glänzenden Pack und erfrischende Limonade - eine Versuchung, zu denen es schwierig ist, zu widerstehen, und dass ich immer noch kämpfen. Ich liebe es zu essen und lieben zu kochen. Um ihre Essgewohnheiten zu ändern und das Tagesmenü war eine echte Herausforderung für mich zu diversifizieren.
Als ich die Erforschung Food Tracker begann, entschied ich mich, dass die Leute, die den Überblick über jedes halten gekauft und ein Produkt verrückt gegessen.
Es schien mir, dass nur ein halbfertiges Lebensmittel kontrolliert werden kann, die sie in einem Supermarkt gekauft, wobei die Zusammensetzung auf der Verpackung geschrieben wird. Ich hatte keine Ahnung, wie man „digitalisieren“ ausgezeichnete Pasta alla carbonara.
Zögerlich begann ich den Überblick über die Diät zu halten. Neun Monate später wurde es zur Gewohnheit. Ich glaube jetzt, dass die Lebensmittel Tracker nicht die genaue Zahl der täglichen Kalorien verbraucht zählen soll. Vor allem, wenn Sie frische Lebensmittel kaufen und hausgemachtes Essen kochen. Allerdings Gramm 100 Pasta - es ist 100 Gramm Pasta. Sollte nicht vollständig genaues Leistungsmesssystem suchen, aber es ist notwendig, die Ernährung zu kontrollieren, es zu verbessern.
Vernünftige Nutzung eines Ernährungs-Tagebuch ermöglicht es mir, bessere Entscheidungen zu treffen: ob es eine Pasta zum Abendessen ist, wenn Sie bereits Pasta zu Mittag essen werden, oder besser zu begrenzen Obstsalat.
Ich habe ihre Menüs ausgewogenere mehr Gemüse, frische Produkte, reduziert die Anzahl der Chips, Snacks und andere Junk-Food hinzugefügt.
Aber am wichtigsten ist, mit dem Übergang zu einer gesunden den Geschmackssinn und die Verdauung zu essen, beeinflusst durch Chemotherapie, stabilisiert haben.
Nach Monaten der verschiedenen Anwendungen zu testen, hielt ich an der Lifesum. Es wurde in Europa und die kostenlosen Basisversion entwickelt. Lifesum kompatibel mit Gesundheit, integriert mit Waage Withings Smart-Körper-Analyse gibt es eine Version für das iPad.
Lifesum Diät teilt sich in vier Stufen: Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen. Sie können Produkt-Barcodes scannen die iPhone-Kamera und sie auf den Blog hochladen. Wir haben eine Datenbank Lifesum: scannten Barcodes und in der Regel erhalten Sie die genaue Produktbeschreibung. Wenn dies nicht der Fall, können Sie ein ähnliches Produkt auf ersetzen.
In Lifesum perfektionieren Interaktion mit den Nutzern. Mit einem Klick auf „+“ einen anderen Datensatz hinzufügen, werden Sie mit einer Liste der letzten Produkte präsentiert werden. Und ein Suchergebnis in Ihrem Kalender hinzufügen, können Sie einen Schlag machen, ohne auch Beschreibung zu öffnen. So können Sie schnell auch mit vielen Zutaten bewältigen.
Außerdem können Sie selbst festlegen grammovku Teilen Sie wollen nicht auf den vorgeschlagene Service-Standard einigen. Europäer schwer zu messen Esslöffel oder Unzen, einfach die Anzahl der Gramm angeben.
Auf der Seite eines bestimmten Produkts Lifesum zeigt Informationen über seine Kaloriengehalt und Nährwert. Ich habe gelernt, wo eine Menge Kalorien zu verstehen, und wo es wenig. Aber meistens verwende ich die Charts von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, die zeigen, ob esse ich dieses oder jenes Produkt oder sollte es mit etwas ersetzt werden.
Ähnliche Diagramme sind im Tagebuch des Hauptmenüs angezeigt. Im oberen Teil zeigt die Anzahl der Kalorien, dass Sie immer noch leisten, auf der Grundlage des Tageswertes (I Standard-Diät - 1200 kcal), und die verbleibende Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Nach jedem Empfang Essen erzählt Lifesum mich, wenn ich innerhalb des angegebenen Bereichs von Kalorien gehalten. Wenn ich ein wenig essen oder, im Gegenteil, zu viel, warnt die Anwendung mir: „Pass auf!“. Ohne ein Ernährungs-Tagebuch, hätte ich, dass aß letzte Woche leicht vergessen, und haben keine Ahnung über ihre Ernährung.
So Lifesum nicht die intelligente und umfassende Anwendung, aber es wird ein ausgezeichneter Ausgangspunkt für diejenigen, die ihr Energiesystem ändern wollen.
Darüber hinaus begann ich den Überblick über den Konsum von Koffein zu halten. Ich liebe Espresso, aber der Magen und das Herz geschwächt von einer Chemotherapie.
Bevor ich den Krebs setzen, wenn ich mit der Arbeit besessen war, und folge nicht ihren Gewohnheiten, konnte ich mindestens acht Tassen Kaffee pro Tag trinken. Jetzt versuche ich drei oder vier pro Tag zu trinken, und nur nach einer Mahlzeit.
diese Endanwendungen zu visualisieren UP Kaffee von Jawbone. Es ist einfach und effizient integriert mit Gesundheit. Jedes Mal, wenn ich Kaffee trinken, ich die App öffnen und eine neue Notiz hinzuzufügen. Und dank HealthKit durchgeführt Koffeinkonsum Protokoll. Dies ermöglicht es mir, den Überblick über die Tage zu halten, wenn ich zu viel aromatisierte Getränk getrunken.
Lifesum, UP Kaffee und Gesundheit auf iOS 8 - eine große Hilfe in meiner Suche, eine gesunde Ernährung und für viele Jahre zu folgen, um den Magen, Herz und Leber in einem guten Zustand zu halten. Sie ermöglichen es, die Ernährung zu analysieren und anzupassen, neue Nahrungsmittel zu versuchen und Stick auf den Kurs „mehr Gemüse und Früchte.“
Traum
Vor kurzem habe ich auch auf Monitor Schlaf und Wachsein gestartet. Es hilft mir, bei dieser Anwendung Kissen. Grund - Integration mit HealthKit.
In den letzten sechs Jahren hat sich die Qualität der Schlaf rückläufig ist.
Wie gesagt, war ich mit der Arbeit besessen. Für eine lange Zeit dachte ich, dass ich die Dauer des Schlafes zu fünf Stunden zu reduzieren, und der Rest der Zeit gewidmet Arbeit. Im Rückblick erkenne ich, dass dies einer der größten Fehler.
Schlaf ist wichtig für die Gesundheit. Jetzt versuche ich zu schlafen mindestens sieben Stunden pro Tag und ich fühle mich viel besser. Ich erkannte, dass meine alten Regimes, um die Produktivität nicht förderlich war. Je mehr Schlaf, mehr Energie Aufgaben auszuführen.
Das Kissen I wie das Magazin Schlaf und Wachsein, dass ich angesammelt haben, und das zeigt, Fortschritte in Richtung einer sieben Stunden Schlaf und einem Release früh.
Bei Kissen elegantes Design. Jeder Abend vor dem zu Bett gehen, habe ich den iPhone Wecker und legt ein Kissen unter dem Bildschirm nach unten. Kissen, steuert wiederum meine Bewegungen und Phasen des Schlafes (Non-REM-Schlaf, REM-Schlaf), sowie Ton aufzeichnen, wenn es Rauschen erkennt. Darüber hinaus kann diese Anwendung hilft mit Musik oder Geräuschen aus der Natur, um einzuschlafen. Es beruhigt und schafft eine gemütliche Atmosphäre.
Wenn ich aufwache, Kissen erkundigt sich über meine Stimmung, und dann zeigt ein Diagramm der Schlafstruktur mit der Möglichkeit, die aufgezeichneten Audiofragmenten zu hören. Es ist in der Regel lustig Schnarchen, Keuchen, im Schlaf zu sprechen, ein Hund draußen vor dem Fenster zu bellen. Um ehrlich zu sein, weiß ich noch nicht, was mit diesem Zeitplan zu tun. Aber Ich mag die verallgemeinerte Statistiken, die die Anwendung gibt.
Darüber hinaus können Kissen über den Traum von Gesundheit lesen und sie mit den Kategorien entsprechen. Dies ist das coolste Feature in der Anwendung, spornt es weiteren Steuermodus. Zu früh mit absoluter Sicherheit zu sagen, aber ich fand, dass je mehr Sie schlafen, desto weniger gibt es eine Versuchung im Laufe des Tages ist. Als Ergebnis - bessere Nahrung, verbrauchen weniger Kalorien, weil sie etwas nicht ständig ziehen zu essen. Sie können auch einen Zeitplan für die Schritte und Kalorien machen zusammen mit der Qualität des Schlafes Zeitplan gebrannt und dass die meisten der Tätigkeit sehen - den Schlüssel zu besserem Schlaf und weniger Stress.
Neues Leben
Krebs hat mich verändert. Es ist nicht nur über die Chemotherapie und nicht einmal das, besiegen Onkologie, Sie leben mit ihren Folgen und sollte auf alles vorbereitet sein. Krebs hat mich gelehrt, die Schönheit des Lebens zu schätzen.
Sehen Sie sich die Magie in einem einfachen Abendessen mit einem Freund. Betrachten die Arbeit als Chance, Menschen zu inspirieren und sie hilfreich sein. Liebend Eltern schätzen jeden Moment mit ihnen verbracht, denn eines Tages werden sie nicht. Hören von Menschen und respektieren sie, denn egal, wie wir in unseren Ansichten unterscheiden, nur macht Empathie uns Menschen.
Meine Erfahrung hat mir erlaubt, zu verstehen, dass meine Zeit begrenzt ist. Ich begann, ein gesünderes Leben zu führen, um nicht die Zeit, die ich gegeben zu verpassen.
Können Sie sagen, dass ich romantische naiv bin (ich wirklich zynisch verloren), aber das iPhone für mich mehr als nur eine Sache, die ich von Apple bereichern kaufen. Mit dem iPhone kann ich überwachen und Ihren Lebensstil verbessern. Das Ökosystem von Anwendungen, Diensten und Geräten in der Lage meine Ernährung, Gewicht, Fitness-Aktivität und Schlaf, mit dem iPhone als persönlicher Hub zu überwachen. Auf alles zusammengebaut und in einer einzigen Anwendung sichtbar gemacht - Gesundheit, aber es kann schon zu anderen Programmen verbunden werden. Für mich als eine Person, den Krebs und die stand in der Art und Weise einer gesunden Lebensweise überlebt hat, ist es unglaublich.
Ich mache das Ergebnis sehen. Ich habe fast Ihr Idealgewicht, meine Physiotherapeutin glücklich Ton meine Muskeln erreicht, und MRI zeigt Heilung der operierten Hüfte. Ich habe noch nie gesünder gefühlt, als es jetzt ist. Es ist schwer vorstellbar, dass vor drei Jahren ich im Krankenhaus war.
iPhone lässt mich nicht über die eingegangenen Verpflichtungen vergessen und zeigt messbare Fortschritte. All dies hat in mein Leben Bewusstsein gebracht. Ich schätze enorm in Form zu sein und tun, was noch nie zuvor getan hatte. Ich bin davon überzeugt, dass wir unser Leben durch Technologie zu verbessern. Und egal, wie viel Zeit ich zur Verfügung haben, werde ich genießen Sie die Reise Leben gerufen.