Der Anstieg um 5 Uhr morgens, das Eisbad und eine vegetarische Ernährung: Ich Jahr führten einen gesunden Lebensstil

Anfang 2017 konnte ich nicht brechen aus dem Bett entfernt. Januar hat gerade erst begonnen, und das Versprechen des neuen Jahres wieder ins Fitnessstudio gehen Ich habe wegen einer fiesen Grippe nicht zurückgehalten. Ich hatte Freunde zu fragen, nach den Kindern zu suchen. Als sie ankamen, machte ich meinen Weg zur Haustür auf allen Vieren. Sie warf einen Blick auf meine erbärmliche Figur, an die Batterie sanft strafe mich auf dem Flur klammern und sich besser um ihre Gesundheit zu beraten.

Ich habe tragen nicht ganz so schädlich Art und Weise des Lebens, aber nie wirklich um die Gesundheit gedacht. Von Natur aus bin ich ziemlich faul und ich essen mag. Und bis zu 40 Jahren unterstützt Gesundheit selbst. Von Zeit zu Zeit, die ich in die Turnhalle ging, sehe ich Ihr Gewicht, und es ist ohne Smoothies mit Spirulina und Rabattkarte Bioläden getan. Ich hatte sogar keine Ahnung, dass ein Tag, dieser Ansatz wird nicht mehr funktionieren.

Nach schwerer Chemotherapie im Jahr 2015 I won ÜbergewichtUnd ein Name wurde von meinem Immunsystem verlassen. Influenza war der letzte Strohhalm. Es war Zeit, drastische Maßnahmen zu ergreifen. Ich brauchte Hilfe. Ich fand eine kleine Firma Detox-Fit, die die Dienste von einem persönlichen Trainer und Ernährungsspezialisten bietet. Nur sie bieten nicht nur eine gesunde Ernährung und ausschließlich vegan.

Früher dachte ich nicht über die Behandlung von Tieren. Er mochte Fleisch essen, und vegan Geschwätz betrachtet. Dann fragte ich mich: Habe ich richtig essen, ohne zu einem vegan unmöglich ist? Warum nicht einfach auf Ihren Körper hören? Für die meisten ist es eine vernünftige Lösung, aber nicht für mich. Mein Körper braucht eine regelmäßige an der Bar, zwei Frühstück „Mars“ und einen Schokoriegel zu booten.

Besitzer Detox-Fit aussehen wie die Probe körperlichen ideal, und ich beschloß, ein dreimonatiges Experiment mit einem persönlichen Trainer und einer veganen Ernährung zu nehmen. Nur für den Fall, nahm ich in Challenge-Magazin Frauengesundheit Teil und machte ein Foto vor dem Test. Eine solche Herausforderung hat sich als sehr effektiv für mich immer zu sein schien.

Nichts ist motivierender aus dem Kühlschrank zu bleiben weg, als Vorgeschmack von Fotos „nach“.

Am Ende Januar 2017 begann ich drei oder vier Mal pro Woche mit dem Trainer zu engagieren. Rory Lynn verwendete ein professioneller Rugby-Spieler zu sein. Er zerstreute alle meine Vorurteile über persönliche Trainer. Zuvor sie mir ein Symbol des Lebensstils immer schien.

Ich habe noch nie auf die Idee, jemand zahlt für etwas zu schreien mich an in der Turnhalle angezogen worden. Also habe ich mich beschäftigt, fast 25 Jahre, die die gleiche Übung. Sie unterscheidet sich nicht besonders von dem, was macht die meisten Besucher von jedem Fitnessstudio: einig Ansätze zur Leistungssimulatoren, ein Laufband und ein paar drygane Beine in der Luft bei Jane Stil Fonds. Und ich hatte keine Ahnung, dass dies alles - fast eine Verschwendung von Zeit.

Im Training mit Rory hat nichts davon. Ich stürzte in eine neue, unbekannte Welt: Bär und Gangart burpeeTürkisch ups und russischer Twist, Gesäß- Brücke auf einem Bein und Fuß Krabbe. Es war so etwas wie eine Bewegung des täglichen Lebens: die Höhen auf der Plattform, auf der Matte den Medizinball werfen, geht hin und her mit einer schweren Last.

Wenn diese Übungen Rory zeigte, schien sie einfach und macht sogar Spaß. Aber wenn sie es zu tun begannen, war ich schon auf dem Boden in einem Versuch, seinen Atem nach wenigen Minuten zu fangen. „Wenn wir zu einer Fitness-Maschine gehen?“ - fragte ich kläglich. Es stellte sich heraus, nie.

Aber die große Überraschung war nicht der Fall. Zug fast sickeningly mit Rory viel einfacher als die meisten war das Fitness-Studio zu bleiben, um. Durch Temperament tun geneigt ich nicht in der Regel Kontrolle an andere zu übergeben. Und für mich war es eine große Überraschung, da es einfacher ist zu tun, wenn alles für mich entschieden. Die Schwierigkeit, weil ich zu zwingen, in die Turnhalle zu kommen und dann kommt nicht in 20 Minuten von dort entfernt. Aus diesem Grunde, all die Ausbildung, die Sie mit ihnen zu kämpfen. Aber wenn man einen Trainer haben, können Sie es einfach vergessen.

Kommen Sie, wenn der Trainer sagt und tut, was er sagt. Es braucht keine Willenskraft.

Unmerklich mir gewohnt und andere gesunde Gewohnheiten. Ich begann bei 5 Uhr morgens aufstehen und den Tag mit einer 15-minütigen Kältebad starten. Es hat mir geraten, eine auch die letzte Chemotherapie. Sie werden geglaubt, um das Immunsystem zu verbessern. Das erste Mal, rief ich das ganze Haus. Bald erkannte ich, dass ich in ein leeres Bad bekommen müssen und langsam das Wasser gießen. Ich würde es nicht eine angenehme Erfahrung nennen, aber das Gefühl, wenn mit der Einnahme von Drogen-Klasse A. Vergleich Manchmal Summen verharrt bis zum Abendessen.

Massage trockenen Pinsel ist auch eine große Hilfe lebendig zu fühlen. Es ist nützlich für Lymphdrainage und Ausscheidung von Giftstoffen. Es ist sehr einfach: innerhalb von 10 Minuten der ganze Körper trockene Bürste massieren und beginnen nach wenigen Tagen zu glühen.

Ich wurde für eine weitere Überraschung wartet. Veganismus ist nicht kompliziert, und macht das Leben leichter. Omnivorous Diät - es ist ein endloser Streit zwischen Ihrem inneren Engel und Dämon. Alles, was Sie essen erfordert Entscheidungen. Und so können Sie nur eine Lösung nehmen müssen - es gibt keine tierischen Produkte. Dann über das Essen fast denken. Werbung wirkt etwas schädlich aufhören zu essen, zu arbeiten. Fast Food kann viel sein, um Sie zu versuchen, werden Sie nicht mehr erliegen.

Wenn Sie nur pflanzliche Lebensmittel essen, wahrscheinlich etwas sehr schädlich reduziert, so viel wie möglich zu essen.

Gemüse, Samen, Hülsenfrüchte und Obst sind zu einem festen Bestandteil der Ernährung. Nicht mehr benötigen, zu denken, wie sie in Ihre Ernährung zu stopfen. Natürlich ist es möglich, zu viel zu essen Popcorn oder Französisch frites. Aber eine solche Mahlzeit, im Gegensatz zu gebratenem Huhn oder Käsekuchen, erzeuge keine künstliche Art und Weise Ihre Sinne zu täuschen und machen Sie essen mehr und mehr. Daher ist aus ihr nicht so viel Schaden.

VeganerNatürlich, um schwieriger zu Cafés und Restaurants zu gehen. Es hilft mir Happy Cow App. Fast überall auf der Welt ist es Betriebe mit einer veganen Küche. Auch in der amerikanischen Stadt Spokane, wo der erste Platz Donut Krispy Kreme, Happy Cow mich frisch Bar mit vegan Reisgerichten gefunden. In Melbourne, ich verwende es auf einem erstaunlichen Ort namens Herren des Fries gestolpert, die vegan „Huhn“ Steaks und Burger mit „Speck“ verkauft. Und in London konnte ich die Notwendigkeit eines Fast-Food-Restaurant in der Wallfahrtskirche befriedigen. Sie haben eine Frittata ohne Eier und erstaunlichen Französisch frites mit „Fisch“ im Menü von Tofu, dass schmeckt wie cod.

Veganismus hat mir keine Probleme, während Freunde mich nicht eingeladen sind, zu besuchen.

Ich wollte sie nicht in eine peinliche Lage zu bringen. Ich glaubte naiverweise, dass es genug ist, sie zu fragen, nichts für mich allein zu kochen. Es stellte sich heraus, meine Angst vor harass - nichts im Vergleich zu der Panik der Gastgeber bei dem Gedanken, dass ihr Gast ein Brot und Salat essen. Für mich bereit, eine köstliche vegan Gericht. Und obwohl es erstaunlich lecker war, fühlte ich mich unwohl.

Früher dachte ich immer, warum Veganer nagen nicht die Tatsache, dass sie geben, und am nächsten Tag, nur um Ihre Ernährung zurückzukehren? Aber ich glaube, dass sie heimlich schädlich etwas zu essen freuen. Ich dachte, ich würde an ihrer Stelle gefühlt haben. Nicht nur Mitleid führte zu Veganismus meiner Tiere, ich dachte, ich würde nicht überleben, wenn der Riss und etwas kalt essen.

Aber hier war ich für eine weitere Überraschung wartet. Als ich im Fleisch suchen, habe ich keine Lust zu essen. Und nicht, weil der Schaden an meinem Körper, sondern auch wegen der Gedanke, mit ihm geschehen war, bevor es auf einer Platte zu mir.

Sobald Sie anfangen zu denken, wo das Fleisch der Fall ist, wissen Sie, das ist, seine nicht akzeptabel.

Natürlich kann ein Sandwich mit Speck scheint mir immer noch köstlich. Aber halten zu Hause ein paar Sklaven auch sehr praktisch sein würde, aber niemand bei klarem Verstand würde das tun.

Nach drei Monaten konnte ich auf die alte Art und Weise nicht des Lebens zurück. Wir Rory Sport Challenge bis zum Ende des Jahres verlängert. Im Laufe der Zeit hat sich mein nur Anspruch auf einen gesunden Lebensstil eine Tendenz zur Selbstzufriedenheit werden. Meine frühere Sorglosigkeit für die Gesundheit verschwunden. Ich begann sogar einen neuen Lebensstil zu genießen.

Bis zum Ende des Jahres verlor ich 18 Kilos, gepumpt Muskeln, deren Existenz nicht einmal vermutet wird, und zum ersten Mal seit vielen Jahren wieder körperlich stark zu spüren. Fotos mit den Ergebnissen für die Gesundheit Magazin do Frauen waren viel angenehmer. Aber die große Veränderung kam, als ich dich mit seinem neuen „I“ kommen. Am Anfang war ich unangenehm zugeben, dass ich ein vegan bin, aber jetzt ich mag es.

Ich mag, dass ich nicht mehr als Partner der Schrecken, dass liegt im Herzen der modernen westlichen Ernährung. Ich mag dich und die Welt mehr ernsthaft zu behandeln.

Jetzt habe ich nur besorgt über das, was es alles Blei. Vor kurzem meine Freunde zu besuchen aus Los Angeles kam. Sie sind immer fanatisch kümmerte sich um Ihre Gesundheit und ziemlich kritisch meiner Nahrung. Ich schrieb sie vorher, dass das Abendessen vegan glutenfreie Küche, und fragte, ob sie noch ein paar Ernährung Vorlieben hatten. Offen gesagt, ich will sie beeindrucken. Was können die Einstellungen außer „vegan“ und „glutenfrei“?

„Jetzt können wir nur Lebensmittel zu essen, die uns von Blut geeignet sind,“ - sagte meine Freunde. Als ich otsmeyavshis, war ich selbst nicht. Wartet es für mich? Wenn im nächsten Jahr werde ich über Ernährung auf die Blutgruppe zu schreiben, bitte, machen mir jemand einen Big Mac.