Wie der Morgen zu Hilfe wake starten Gehirn

Sie fühlen sich am Morgen heiter?

Um das Gehirn gut funktionierte, braucht es ein geeignetes Umfeld, in dem er einem ständigen Wandel reagieren kann. Sie können nicht speichern Gehirn jungWenn das Leben ist extrem eintönig jeder Tag im selben Raum zu verbringen, die gleiche Routine Aktionen auszuführen. Und der Kreis Ihrer Kommunikation beschränkt. Allerdings gibt es einige Dinge, die es besser ist, nicht zu ändern. Dies ist der Modus des Tages.

Wir müssen jeden Morgen aufwachen etwa zur gleichen Zeit, dann einige Zeit in der Sonne verbringen. Versuchen Sie, die wichtigsten Dinge zu tun, die zum Zeitpunkt des Gehirns am aktivsten am Abend zu tun, so früh wie möglich ins Bett zu gehen. Wenn Sie ständig in etwa dem Zeitplan bleiben, dann wird das Gehirn stabiler arbeiten. Und es ist sehr wichtig für alle.

Wenn die Leute zu mir kommen Patienten, die Probleme damit haben, dauert es etwa ein solches Gespräch:

- Ich begann in der letzten Zeit schlechter zu denken ...
- Wenn es am ehesten passieren?
- Wenn ich mit den Leuten reden.
- Was ist es manifestiert?
- Plötzlich fliegt alles aus meinem Kopf raus, ich nicht die richtigen Worte finden.
- Aber jetzt bist du in Ordnung mit mir zu reden, ist es nicht?
- Ja, es gibt Tage, an denen ich mich gut fühle.

Der Patient ist sich bewusst, dass manchmal normalerweise in Dialog treten können, und manchmal - nicht. Er sprach ohne Probleme zu mir, als ich das Gespräch unter der Regie von Fragen zu stellen. In die Regel in solchen Fällen der Gehirnfunktion nicht beeinträchtigt wird, das Problem - in einer instabilen Gehirnaktivität.

Es ist nicht möglich, langer komplexes Gespräch zu führen, wenn die Frontallappen des Gehirns eine Pause brauchen. In der Mitte des Gesprächs, dachte Prozessaktivität allmählich ab, und Sie bald aufhören zu erkennen, was los war. Sie können nicht herausfinden, was ich sagen soll. der Bereich des Gehirns, die für Emotion, ist jedoch immer noch läuft, und Sie erkennen, in was für eine schreckliche Situation getroffen und in Panik starten.

Das Gehirn hat eine besondere Funktion Angst zu unterdrücken, sondern auch für die Aktivierungsenergie erforderlich ist. Somit ist die Kräfte des Denkens einfach keine andere Wahl... und Sie befinden sich in einer Situation, wo alle nicht in der Lage sind zu denken. Unter solchen Bedingungen ist es schwierig, die Stimme des Anrufers zu erkennen.

Oft kommt es vor, dass die Person in dem Ruhestand von der Arbeit für einige Zeit, wie etwa sechs Monate leben in einem ziemlich frei Modus, und dann versucht, wieder einen Dienst zu bekommen, und ist überrascht, dass er interviewt Schwierigkeiten. Was ist es auffällig so? Es ist einfach - er kennt den Unterschied zwischen dem, wie vor gut überlegte, und wie schlimm es ist jetzt, was er bekommt.

Wenn solche Patienten, die eine Frage zu stellen, zu welcher Zeit sie am Morgen aufstehen, in der Regel können sie die genaue Zeit nicht sagen. Sie sagen, so etwas wie: „Es hängt davon ab, aber immer am Morgen ...“ Eine solche Reaktion ist noch nicht möglich, den Schluss zu ziehen, dass darin liegt die Wurzel aller Probleme.

Deshalb werde ich sie direkt an der Umfrage über fragt TagesablaufIch versuche, die Ursache zu finden, unter Berücksichtigung der Möglichkeit des emotionalen Stresses. Und sehr oft nach einer Analyse des Gesamtbildes erscheint nach wie vor, dass die Hauptursache der Schwierigkeiten - die Nichteinhaltung. Also ich Patienten rate einen klaren Ausgangspunkt in seiner täglichen Routine zu erstellen.

Das menschliche Gehirn ist keine Maschine, kann es nicht gleich wirksam bei allen Arbeiten 24 Stunden am Tag. Es ist ein Live-System, die aktiven Arbeitszeiten wechseln sich mit Ruhephasen hat. Versuchen Sie, ihre Aktivitäten in Übereinstimmung mit diesen Höchstfristen zu bringen.

Sie wissen wahrscheinlich, über die Zeitzone ändern Syndrom (Jetlag). Dies ist ein Zustand, in dem das Gehirn Betrieb aufhört, mit der Ordnung des Tages zusammen. Sie müssen handeln, aber es ist unmöglich, weil das Gehirn an der Zeit zum Ausruhen genutzt. Und umgekehrt - Sie ins Bett gehen wollen, können aber nicht schlafen, weil das Gehirn in dieser Zeit aktiv ist.

Wie fühlt sich das Gehirn, wenn tägliche Routine gebrochen. Der einzige Weg, um es zu beheben - einen Ausgangspunkt im Alltag schaffen. Wenn Sie sich am Morgen auf, sagen wir, 07 Uhr aufwachen und immer um sieben aufwachen. Manchmal ein einfacher Schritt genügt in dem Zustand des Patienten mit der Reduzierung der Symptome von Intelligenz verbessert.

Noncompliance führt Intelligenz zu senken

Instabiler Betrieb des Gehirns aufgrund solcher Veränderungen in den Lebensbedingungen - das ist ein vorübergehendes Phänomen.

Aber wenn eine lange Zeit nicht geben, das Gehirn Lasten, Wird er von der aktiven Arbeit entwöhnen. Dies führt zu einer Verschlechterung in seinem Betrieb. Schwieriger wird es, ein Gespräch zu führen, eine lange Zeit, über alles nachzudenken. Das Gehirn ist so aufgebaut, dass es beginnt erfolglose Aktionen zu vermeiden. Als Folge verlor sie jede Gelegenheit, ihnen die gewünschte Last zu geben. Aus diesem Grunde, er beginnt zu funktionieren schlechter.

Die Vernachlässigung des Regimes des Tages - eine gerade Straße zu Demenz, und das ist keine Übertreibung.

Sie befinden sich in einem Teufelskreis, und das Ergebnis ist ähnlich wie Jetlag Zustand kann durch ein ernsteres Problem ersetzt werden - eine Abnahme der Intelligenz, die schwieriger zu heilen ist. Ich werde mir eine ziemlich starke Sprache, erlauben, weil, was ich sagen bin über - eine sehr wichtige Sache. Die Vernachlässigung des Regimes des Tages - eine gerade Straße zu Demenz, und das ist keine Übertreibung.

Das Gehirn ist faul. Wie man damit es funktioniert

Derjenigediejenigedasjenige ihren Patienten, die verwendet werden, um Leben ohne einen klaren Alltag, ich als pädagogische Zwecke sind an der Rezeption bezeichnet werden früh am Morgen. Ich ging für sie, denn wenn sie nur sagen: „zu einem bestimmten Zeitpunkt Wach auf,“ die meisten von ihnen nichts tun.

Eine Person muss in einer Umgebung, wo einige externe Kraft (Schule, Arbeit oder so ähnlich) zwingt ihn zu handeln.

Wenn Sie es ohne Zwang verlassen, so wird er die Forderungen der primitiven Bereiche des Gehirns, die für Emotionen gehorchen. Als Ergebnis wird er die Routine-Aktivitäten vermeiden, die zu langweilen scheinen, und ihren einfachen Wünschen folgen. Das Gehirn ist faul und will alles einfach und unkompliziert sein.

Aber es sollte nicht sein. Ja, dazu neigen, das Gehirn, faul zu sein - ich dies als ein Arzt bestätigen kann. Wenn Sie nicht zur Arbeit oder zur Schule gehen kann, rate ich Ihnen zu Besuch etwas und setzen Sie sich ein Ausgangspunkt.

Das Gehirn, muß auch zum Aufwärmen

Neben dem Ausgangspunkt, gibt es eine weitere wichtige Sache: muss das Gehirn zum „Aufwärmen“ die Möglichkeit gegeben werden. Wenn Sie zu einer bestimmten Zeit aufwachen und ein wenig in der Sonne steht, dann ist das Gehirn irgendwie zu enthalten der Betriebsmodus (Mensch und Tier vergleicht seine interne Uhr mit der Intensität der Sonnen Licht). Man kann jedoch sagen, dass das Gehirn von diesem Augenblick ganz wach ist.

Das Gehirn beginnt aktiv nur zwei Stunden zu arbeiten, nach dem Erwachen.

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass es nur zwei Stunden aktiv zu arbeiten beginnt nach dem Aufwachen, und wenn Sie die Prüfung nehmen gehen, müssen Sie vor dem Eintritt in das Klassenzimmer mindestens zwei Stunden aufstehen. Aber wenn diese zwei Stunden Aktivität wenig aus dem Schlaf unterscheiden, ist es nicht die gewünschten Ergebnisse liefern.

Wie der Körper benötigt das Gehirn ein Training. Ich denke, dass nur wenige Menschen der Athleten mit einer schweren Last ihre Ausbildung beginnen, und das Gehirn auf die gleiche Art und Weise ist es wichtig, mit den einfachstenen Dingen zu arbeiten. Natürlich, Zeitungsartikel die übliche Berechnung von Bargeld oder Umschreiben - ist auch eine gute Option, aber viel effizienter zu bewegen und zu sprechen sein.

Das Gehirn ist nicht nur verantwortlich für die geistige Aktivität

Sprechen Sie über eine Ladefläche des Gehirns, die für Bewegung und Sprache verantwortlich sind. Sie fragen sich, warum wir den Bereich des Gehirns, die für die Bewegung plötzlich verwenden möchten, wenn wir für das Denken verantwortlich sind, müssen „aufwachen“ diejenigen, die? Ich werde erklären.

Brain - ist nicht nur ein Generator von Ideen, obwohl viele denken so.

Wenn Sie an dem Prozess der Entwicklung des Kindes aussehen, bis zum Auftreten der Kapazität für höhere Denkprozesse, es ist ersichtlich, dass das Gehirn eine große und komplexe Strukturen hat, die für die Bewegung, Emotion verantwortlich sind, und die wie. Dies ist zusätzlich zu den wichtigsten Systemen verantwortlich für das Denken.

Erstens haben gelernt, Menschen aufrecht zu gehen, dann begannen sie, seine Hände zu benutzen, dann den Stimmapparat entwickelt und erfundene Sprache, dann haben wir begonnen, über schwierigen Dinge zu denken. Warm-up, die die Last auf den primären Funktionen des Gehirns enthält - ist ein guter Weg, um „aufwachen“, um den Bereich für das Denken verantwortlich.

Wenn Sie jeden Morgen aufwachen, kurz bevor das Haus zu verlassen, nehmen Sie die U-Bahn oder Zug ohne den zehn Fuß zu gehen Minuten, und die ganze Zeit zu verbringen auf dem Computer, versuchen früh, und führen Sie ein paar Dinge hier in dieser aufwachen Liste. Effektivste Weg, dies am Morgen zu tun.

Wie Blutfluss zum Gehirn verbessern

Die folgenden Überlegungen helfen Ihnen besser die Beziehung zwischen den Bereichen des Gehirns, die für die Bewegung und Denken zu verstehen.

Die erste (Bewegung) ist etwa in der Mitte der Großhirnrinde. Wenn sie aktiv genutzt wird, wird es gut sein, um das Blut zu zirkulieren. Besonders deutlich wird dies bei GehenWeil diese Bereiche nahe dem Scheitellappen.

Wenn die Hauptlast zu Fuß auf seine Füße fällt, sondern den ganzen Körper als Ganzes beteiligt sind, verbessert daher die Blutversorgung des Gehirns. Dies ist einer der Gründe für die Erhöhung der intellektuellen Fähigkeiten nach einem Spaziergang.

Ich verbringe den Morgen

Zum Beispiel werde ich Sie über Ihren Alltag erzählen. Ich stehe um 5.30 Uhr am Morgen. Arbeit im Krankenhaus beginnt 08.30. Dieser Zeitraum von drei Stunden, finde ich Zeit für Gehirn-Training. Ich wache auf, öffnen Sie das Fenster für einige Zeit in der Sonne stehen. Dann habe ich die Kleidung wechseln, wache Kinder (dazu muss ich gehen und dann die Treppe nach unten gehen). An diesem Punkt, verwende ich es auch.

Dann - Zeit Putzerei. Ich umarme schnell in dem Raum und navozhu um, wo nötig. Zur gleichen Zeit ausführen ich Aktionen mit wenig Last auf den Händen, aber immer noch gibt es die Aktivität der Frontallappen, verantwortlich für die Auswahl und Entscheidungsfindung. So kann meine Reinigung gut geeignet Ausbildung berücksichtigt werden.

Um im Raum Nach der Wiederherstellung, werde ich den Hund gehen. Ich gehe für etwa eine Stunde, manchmal, dass jetzt dachte, ein gutes Blut zirkuliert im gesamten Gehirn ist. Ich treffe die Nachbarn, die zu mir sagen: „Herr Doktor, ich sehe dich immer an der gleichen Stelle zur gleichen Zeit“ - das ist genau das, was Sie brauchen. Es ist nicht am Morgen notwendig, das Gehirn zu reagieren auf Veränderungen zu zwingen, ist es besser mit den üblichen Dingen zu beginnen ist, und geben Sie ihm für ihn ein gutes aufwachen.

Aber manchmal ändere ich die Strecke. Das Gehirn, und so beginnt aktiver zu arbeiten, sobald Sie nach draußen gehen, weil es Sicherheit zu bieten hat. Aber wenn man in die andere Richtung gehen, die aktivierten zusätzlichen mentalen Prozesse, beginnen Sie mehr an den Seiten zu suchen.

Austausch von Grüßen und ein paar Worte, das Gehirn zu helfen, zu wecken

Nach dem Frühstück mit der Familie Arbeit in der Klinik „Dysan Kitasinagava“ oder Kitasinagava Krankenhaus Ich gehe. Kollegen und andere Büroangestellte sagen mir: „Guten Morgen.“

Heutzutage haben die Menschen über die Bedeutung der Grüße vergessen, aber ein Wort oder zwei Uhr morgens zu sagen - es ist sehr gut für das Gehirn.

Ich glaube nicht, in der Regel nur sagen, hallo, aber ich versuche, zu teilen mit jemandem ein paar Sätze, wie „Guten Morgen. Was Sie entscheiden über die Probleme von gestern? „Oder“ Haben Sie das Spiel zu sehen, „Real Madrid“? Beckham spielte großartig, nicht wahr? „So in meinen morgendlichen Übungen und enthielt einige Sätze für das Gehirn und die Wahrnehmung von Informationen in der mündlichen Verhandlung.

Um 8.30 Uhr beginne ich zu arbeiten. Das Gehirn ist bereits in einem Zustand der Bereitschaft. Dann ist mein Gehirn ist aktivste - diesmal bis 11:30 Uhr. Ich versuche, so viel zu beenden, wie es möglich wichtige Dinge für diese drei Stunden.

Warum Vorlesen ist nützlich für das Gehirn

Vor kurzem haben wir begonnen, viel zu reden, dass das Vorlesen sehr nützlich ist. Dies gilt, weil in diesem Prozess nicht nur die Augen schließt und Stimmapparat, sondern auch auf der Arbeit mit Informationen (Wahrnehmung → Verarbeitung → Wiedergabe).

Wenn wir den Text selbst zu lesen, können einige Orte unklar bleiben, aber laut zu lesen, müssen Sie tauchen Sie ein in den Inhalt. Das ist genau die Stufe der Informationsverarbeitung. Aussprache des Textes - es ist die Bühne zu spielen.

Constant Lesung wird laut besonders nützlich für diejenigen, die wenig Kontakt mit Menschen hatten. Wie Sie den Text zu lesen, anstatt versuchen, es einfach zu sprechen, und wie es zu tun an jemand anderen gedacht.

Frühsport ist gut, die Geschwindigkeit der visuellen Wahrnehmung der Informationen betrifft, und in der mündlichen Verhandlung, und die Möglichkeit, ohne zu zögern, ihre Gedanken zum Ausdruck bringen, einschließlich dem Schreibens. Wenn Sie ein Beispiel aus dem Sport geben, dann sieht es aus wie eine einfache Übung im Team.

Gewöhnen sich mehr am Morgen etwas Hände zu tun

Kochen oder die Pflege von Pflanzen sind mit Wirkung zum Warm-up aus dem gleichen Grunde wie die Zimmerreinigung. Hier werden wir nicht nur die körperliche Aktivität (Arbeit mit den Händen) verwenden, aber auch die Frontallappen: die Auswahl und Entscheidungs. Darüber hinaus ist es ein kreativer Prozess, zwingt uns zu denken.

Tun kann, etwas mit eigenen Händen sein, nicht nur am Morgen: es ist immer ein guter Anreiz für das Gehirn. Und Kontakt mit der Natur und doch beruhigend. Wenn ein Bereich des Gehirns, die für Emotionen, in Ruhe ist, kann die Frontallappen keine Energie auf die Unterdrückung von Ärger und Wut verschwenden müssen.

Was Zeit zu erwachen am Morgen, und dass es in seiner „Ladung“ umfassen - jeder entscheidet für sich selbst. Ich beschrieb seine Version, aber jemand hat mehr Zeit zu verbringen, die Arbeit des Gehirns zu verstärken, und die andere wird schwierig sein, so viel zu bewegen. Probieren Sie verschiedene Möglichkeiten und Halt in einem, dass Ihnen am besten passt. Aber es gibt drei Regeln, dass ich mich zu erinnern fragen:

Diese Dinge sind viel wichtiger als Intelligenz Ausbildung, aber sie werden oft ignoriert. Nur auf Kosten der Einhaltung dieser einfachen Regeln werden viele große Veränderungen im Gehirn erreichen.

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Der richtige Start in den Tag - das ist nur eine der gesunden Gewohnheiten für den effizienten Betrieb des Gehirns. Von den verbleibenden 14, in dem Buch „Wie zu vergessen, alles vergessen. 15 einfache Gewohnheiten, nicht nach Hinweisen in der gesamten Wohnung zu suchen „, Takashi Tsukiyama.

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