Hackney Ihr Gehirn durch Meditation
Leben / / December 19, 2019
Heute möchte ich über die Vorteile der Meditation noch ein Video in der Schatzkammer des Artikels hinzuzufügen. In seiner kurzen Drei-Minuten-Rede, Dan Harris, Autor des Buchs 10% Happier, einfache Worte spricht über den Nutzen, den wir aus dem täglichen Meditation zu bekommen, auch wenn es nur sein nur 5 Minuten.
Wenn es Zeit, zu den berühmten Athleten (Phil Jackson - einer der größten Trainer in der Geschichte der NBA), Manager von Unternehmen wie Ford oder Twitter, Wissenschaftler, Ärzte, Anwälte und andere Menschen, die immer setzen sich unlösbares Problem, werden Sie zu der Lage sein, ein paar Minuten finden einen tiefen Atemzug zu nehmen und spüren Sie die völlige Stille und beruhigen.
Im Video können Sie englische Untertitel enthalten. Für den Rest brachte ich eine wörtliche Übersetzung unten.
Meditation stärkt das Immunsystem, senkt den Blutdruck und hilft, eine Reihe von anderen Problemen zu kämpfen, einschließlich Reizdarmsyndrom (IBS) und Psoriasis.
Verbrauchte an der Harvard-Studie zeigte, dass eine tägliche Meditation kurze Dosen wahrsten Sinne des Wortes die Zahl erhöhen kann graue Substanz in wichtigen Bereichen des Gehirns, die für Selbstbewusstsein und Mitgefühl zuständig sind, und die Schicht in Bereichen zu reduzieren, wo geboren Stress.
Andere Studien an der Yale-Wissenschaftler haben den Prozess gefolgt, die „Standard-Modus-Netzwerk“ für das Gehirn genannt werden kann. Dies ist eine Reihe von miteinander verbundenen Teilen des Gehirns, die während der meisten Stunden aktiv sind wir wach verbringen, wenn wir tun, was wir normalerweise tun Menschen: Man denke über Ihre Hobbys, über die Vergangenheit und die Zukunft, die auf das, was Sie wollen konzentriert, aber nicht das, was hier geschieht, und Jetzt. Menschen, die Praxis der Meditation diese Funktion ausschalten, nicht nur während des Prozesses, sondern auch während des Restes der „kräftigen“ Zeit des Tages. Das heißt, sie haben einen „Standard-Modus“, bei dem sie auf konzentriert, was jetzt geschieht. Im Sport wird dies als „in der Region zu sein.“ Und die Vorteile des einfach großartig. Und deshalb Meditation jetzt in der Ausbildung in dem US Marines enthalten ist. Deshalb sind viele erfolgreiche Menschen - Athleten, Manager von Unternehmen wie Ford und Twitter, Wissenschaftler, Ärzte und Rechtsanwälte - jeden Tag zu meditieren. Es wurde ein Teil der Subkultur von erfolgreichen Menschen, die unmöglichen Aufgaben zu lösen werden verwendet, um (so genannte achivery), so sie sind sich bewusst, dass diese ihnen helfen, zu bleiben auf dem Ziel fokussiert, und deaktivieren Sie die störenden Stimmen Kopf.
Dan Harris, Autor 10% HappierEr glaubt, dass Meditation - es ist die nächste große soziale Revolution im Gesundheitswesen ist. Wenn die 40-er Jahren des XX Jahrhunderts, man die Leute sagen, dass Sie zu laufen gehen, wurden sie gefragt, wer Sie zu jagen. Nun, wenn man die Leute sagen, dass Sie meditieren, werden sie dich anschauen, als ob Sie ein wenig aus ihm heraus sind. Aber das wird sich ändern. Meditation wird das Pantheon der gesunden Trends, wie Bewegung, die Zähne putzen und die Annahme dieser Medikamente kommen, dass Ihr Arzt verordnet hat. Dies sind die Dinge, die Ursache Schuldgefühle, wenn sie nicht durchführen. Und Meditation bald tritt dicht in Ihr Leben, wie die Wissenschaftler mehr und mehr darüber reden, was wunderbare Veränderungen mit Ihrem Gehirn zu dieser Tätigkeit aufgrund auftreten.
Unser Glück hängt oft von äußeren Umständen: was unsere Kindheit war, wenn wir in der Lotterie gewonnen, wie erfolgreich wir waren verheiratet und es kam noch verheiratet. Aber Meditation macht eigentlich das Glück der Fähigkeit, dass wir auch arbeiten können, wie wir unseren Körper im Fitness-Studio trainieren. Das heißt, es ist, das Glück ist selbsterzeugte Sache. Und es ist wirklich eine radikale Idee. Dies bedeutet nicht, dass die äußeren Umstände überhaupt nicht dein Glück beeinflussen. Es bedeutet auch nicht, dass Sie nicht mehr die launischen, wankelmütig sein werden, die Entropie des Universums. Dies bedeutet, dass es leichter zu manövrieren zwischen all diesen Ereignissen sein wird.