Wie einen gesunden Lebensstil Urlaub halten

Nähren auf Urlaub und fit halten, ist schwierig. Wie oft haben Sie schwor sich sofort wissen, wo die Turnhalle in Ihrem Hotel, und essen nur Gemüse, Obst, Fisch und ein wenig Fleisch? Und wie oft drehte sie den Weg aus ihr selbst versprochen haben? Nerd Fitness Gründer Steve Camby Angebote im Fitness-Spiel zu spielen, die den Schaden durch die Freisetzung von Ihrer Figur verursachte zumindest teilweise zu reduzieren, und zumindest ein wenig Stille die Stimme des Gewissens.

Wenn Sie zu Hause sind, arbeitet man in der Regel gut etabliertes System: die richtige Ernährung, gesunden Schlaf und einen Trainingsplan. Allerdings muss man nur in den Urlaub fahren, das ganze System zusammenbricht, beginnen wir zwischen einem etablierten System und Spaß Zeitvertreib mit Freunden gerissen werden. Vor allem, wenn Ihre Freunde sind nicht so eifrige Fans von einer gesunden Lebensweise, die richtige Ernährung, Schlaf und Compliance Ablehnung von Alkohol.

Wie nicht den Urlaub für sich und Freunde verwöhnen und zugleich das Gleichgewicht halten? Nerd Fitness Gründer Steve Camby bietet ein Spiel zu spielen. ;)

Spiel

Das Grundprinzip dieser Trainingsspiele im Urlaub ist, dass jede „schlechte“ Aktion muss von einem „guten“ ersetzt werden.

• Für die Verwendung von jedem „Erwachsenen“ Getränk durchführen 10 Push-ups, sobald das Getränk getrunken wird, bevor Sie sein Getränk oder am nächsten Morgen soberetos. kaum gleich zehn Alkohol getrunken wird eine der, großen Fehler sein, weil Sie das Ganze tun Push-ups haben ist und die Anzahl der Push-ups am Morgen zu verlassen.
• Jedes Mal, nachdem ungesunde Lebensmittel zu essen, tut 50 Sit-ups. Zur Durchführung vor oder nach einer Mahlzeit - Sie entscheiden.
• Jedes Mal, von Designs vorbei, der die horizontalen Balken, auf denen ähneln hängen (das ist eine der wichtigsten Bedingungen), folgen ein paar Klimmzüge.
• Vergessen Sie über die Existenz von Aufzügen! Sie sind nicht da! Es ist alles deine abscheulichen Phantasie!
• Versuchen Sie, so viel wie möglich zu gehen. Wenn Ihr Ziel in einer Entfernung von zwei Kilometern liegt, zu Fuß auf diese Weise zu Fuß, zugleich besser die Stadt betrachten.

Versuchen Sie im Spiel seiner Freunde oder Verwandten zu engagieren - Party noch mehr Spaß machen wird. ;)

Diät

Spiel teilweise kompensiert für alle diese kleinen Wege, aber das bedeutet nicht, dass Sie völlig wegbrechen kann, alles auf den Kopf stellen: paleodiety Fans gehen auf Pfannkuchen und Pizza Abstinenzler ersetzen Wasser Margarita und Daiquiri, und Vegetarier genießen Sie ein köstliches Steak medium Selten. Wir bringen sie praktisch auf das Essen Koma und schließlich Essen Kater erhalten, die viel länger als unser Urlaub dauert.

Deshalb, wenn Sie nicht eine lange Zeit zu entwirren, die Auswirkungen wollen, ist es notwendig, einige Regeln zu beachten:

• Unterbrechen Sie Ihre Verkaufszyklus Rezessionen und Booms. Die meisten Menschen fallen in diesem Zyklus: zunächst selbst für mehrere Wochen sie verhungern so dass dann nicht zählen Kalorien während der Ferien Zeit, und dann brechen und alles essen, dass Angebote Hotel. Nach Rückkehr aus dem Urlaub, fühlen sie den Müll und gehen auf eine Diät wieder, absolut elend fühlen. Denken Sie daran: Es gibt keine „vor“ und „nach“ nur „in time“! Verfolgen Sie, was Sie essen, ob Sie im Urlaub sind, zu Hause oder bei der Arbeit.
• Selektive Hunger. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie gestern berührt haben, überspringen Frühstück; wenn zu viel beim Abendessen gegessen wird, nicht unbedingt nehmen sein volles Abendessen. Dies hilft, zwischen unkontrolliertem Essen etwas zu balancieren, die auf dem Teller bekommen, und hysterische Einhaltung bestimmter Diäten, die übrigens oft auf die Wutanfälle bringen nicht so viel Sie als Begleiter Was zu tun ist.
• Alternate ungesunde Lebensmittel mit gesunden. Denken Sie daran, die Regel „nie zwei in einer Reihe!“. Der Urlaub ist schwierig, die kulinarischen Versuchungen zu widerstehen, aber sie können mit mehr oder weniger nahrhaften Lebensmittel kombiniert werden. Zum Beispiel, Französisch frites oder Pizza mit Kräutern und Gemüse ergänzt werden, und nach einem Snack von Cookies für eine neue Packung nicht erreichen und einen Apfel nehmen und so weiter.
• Trinken Sie viel Wasser. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken, und denken Sie daran, dass für jede Tasse Kaffee oder betrunken ein Glas Wein, den Sie so viel Wasser trinken.
• Versuchen Sie nicht, Alkohol und große Mengen an Kohlenhydraten zu kombinieren. Ja, es wird nicht einfach sein, da alkoholische Getränke in der Regel ein Biss wollen etwas essen, die nicht sehr gesund ist, aber zumindest versuchen, nicht zu kombinieren. Seien Sie vorsichtig, was Sie in sich selbst gießen.

Also, geben Sie in Ihrem Urlaub Spiel, eine gesunde Ernährung mit ungesunden kombinieren, entspannen und den Urlaub genießen. Ja, es wird nicht vollständig gesunder Lebensstil sein, aber das wird Gleichgewicht bringen, die negativen Auswirkungen der Entspannung zu minimieren und auch die Stimme unseres Gewissens leicht stumm. ;)