Schlaf - Arbeit - Schlaf: der ideale Modus für Nacht Kreativität
Produktivität Leben / / December 19, 2019
Die Uhr Hälfte des vierten, und Sie plötzlich erwacht. Sie rollen von einer Seite zur anderen, nur nicht wieder einschlafen kann, und wütend auf mich selbst, weil es. Du bist so eine vertraute Geschichte? In diesem Artikel erfahren Sie, was in dieser Situation zu tun und warum die Mahnwachen sind mehr Gutes als Böses.
Heute ist die Acht-Stunden ununterbrochenen Schlaf ist die Norm. Man kann sich über eine bestimmte Stunde bedtimes argumentieren und steigen, aber die Tatsache, dass die Zeit zwischen den beiden Punkten sollte, keinen Zweifel zur Ruhe gewidmet. Allerdings war es nicht immer.
In den vergangenen Jahrhunderten, wenn gab es keinen Wecker in Smartphones, Smartphones selbst, und in der Regel Strom wurde der Alltag anders. Der Mann war mehr abhängig von natürlichem Tag und Nacht, und es hinterließ ihre Spuren auf seiner Arbeit und Ruhemodus.
Jedes Lebewesen hat eine eingebaute in der biologische Uhr, die es erlaubt, organisch zu dem natürlichen Kreislauf von Tageslicht und Dunkelheit der Nacht anzupassen. Doch mit dem Aufkommen der künstlichen Beleuchtung, Bequemlichkeit Supermärkte und Nacht Fernsehsendern interne Uhr wir nicht brauchen und allmählich verkümmert.
Was war unser Schlaf, bis alle Vorteile der Zivilisation? Historiker Roger Ekerch (Roger Ekirch) stellte die Frage und analysiert, um die vielen historischen Dokumenten, eine Antwort zu bekommen. es gefundenDass in der letzten Rest des Jahrhunderts Nacht wurde in zwei Segmente unterteilt, die „erster Schlaf“ und wird als „zweiter Schlaf.“ Jeder von ihnen dauerte etwa vier Stunden, und der Abstand zwischen ihnen (1-2 Stunden) Menschen gefüllt die Dinge, die die Zeit während des Tages nicht immer hatte werden: beten, reden, tun Liebe.
Also vielleicht unser aktuelles nächtliches Aufwachen, keine keine Krankheit, und die Wiederkehr der alten Gewohnheiten? Vielleicht war es nicht eine Verirrung, sondern eine Rückkehr zu unserem natürlichen, längst Rhythmus des Lebens vergessen? Und wenn wir diese ungewollten nächtlichen Wachstunden mit Nutzen für sich nutzen können?
Ja, Roger trifft Ekerch in dem Buch „Am Ende des Tages. History Night „ist möglich. kann auch Zeit für Sie zu dem Höhepunkt ihrer kreativen Fähigkeiten, Zeit zum Nachdenken und geistige Entdeckung nächtliches Aufwachen sein. Nacht hat ganz besondere Aura, das Tageslicht Lärm und allgemeinen Lärm unter Druck verschwindet.
So lernen kann nicht ihr plötzliches Erwachen entgegenstellen. Versuchen Sie nicht, die Dunkelheit eine andere Schlaftablette zu schlucken und nicht die Qualen der bevorstehenden zu leiden Anstiegszeit, und setze mich an meinen Schreibtisch und starten Sie schreiben, zeichnen, analysieren und Plan. Sehr bald werden Sie feststellen, dass dies die beste und produktivste Zeit ist, wenn sie ungewöhnliche Gedanken kommen, gelöst unlösbares Problem und Linien liegen auf dem Papier ist besonders schnell und glatt. Und nach einer Stunde oder zwei, die Sie wieder hinlegen und schlafen ruhig fallen.
Eine solche segmentierte geeigneten Schlaf, natürlich, nur die Menschen, die weltlichen Alltag nicht zu gebunden sind: Studenten, Freiberufler, Künstler und Menschen anderer freier Berufe. Aber es ist durchaus möglich, dass bald wird es aufhören, exotische zu sein, und wir, zusammen mit den bereits bekannten „Eulen“ und „Lerchen“, treffen wir uns mehr und mehr „Fledermaus.“
Haben Sie versucht, eine Nacht einen segmentierten Schlaf zu benutzen? Und was sind Ihre Eindrücke?