Wie zu stoppen wichtige Informationen vergessen, und warum Schlaf so wichtig ist
Produktivität Leben / / December 19, 2019
Warum das Gehirn entfernt
Während des Schlafes nicht nur aktiviert wichtig für unseren Körper Prozesse (Produktion von Wachstumshormon, Melatonin und Serotonin, die Muskelregeneration und andere) aber es gibt die allgemeine Reinigung, die unsere Köpfe von den unwichtigen Bits von Gedanken, Gefühlen und Ereignissen zu klären hilft, so dass schließlich nur noch übrig wichtig.
Das Gehirn buchstäblich spült ein großer Teil unseres Lebens weg... zum Glück für uns.
Zum Beispiel jetzt, gerade jetzt, wie Sie diesen Artikel lesen, werden Sie den Rücken fühlen - zurück Oberschenkel näher an das Gesäß -, die fest an den Stuhl passt, einen Stuhl oder eine Couch, wo Sie sitzen. Kontaktfläche kann mehr sein - es hängt alles von der Haltung, in dem Sie gerade lesen. Aber in der Tat ist es wichtig, das nicht, aber die Tatsache, dass Sie nicht wirklich Aufmerksamkeit, bis Sie auf diese Gefühle zu zahlen gebe sie nicht. Das heißt, Sie scheinen zu erkennen, und sich in einer Position zu erleben, wo Sie jetzt sind.
Nur damit Sie fehlen out „nach Gehör“, die meisten Informationen, die durch den Kopf geht. Sie konzentrieren sich auf das Gefühl, wie die Kleidungsstück passt zu Ihrem Körper, nicht zahlen viel Aufmerksamkeit auf fremde Hintergrundgeräusche (Rauschen des Kühlschranks, Conditioner oder vorbeifahrende Autos außerhalb des Fensters), oder jede Änderung der Lufttemperatur, die ihr einatmen und ausatmen (an der Luft kühler als Inhalieren Ausatmen). Das gleiche gilt für die visuellen Informationen - Sie praktisch analysieren nicht, was das periphere Sehen bemerken.
Das Gehirn nimmt einfach und sendet diese Stücke von nicht benötigten Informationen in dem Müll auf die Störung nicht ansammelt und nicht mit wichtigen Prozessen stören: Gedächtnis, Wahrnehmung und Denken.
Vielleicht morgen werden Sie heute das Gefühl erinnern, während Sie diesen Text lesen, wie wir die Aufmerksamkeit auf sich Ihre Aufmerksamkeit schenken. Aber man kann kaum an etwas denken wie ein Jahr oder vor zwei Jahren, weil das Gehirn einen guten Job als ein Filter ist und nur eine Tonne von unnötigen Informationen entfernt.
Diese Gefühle - nicht nur, dass unser Gehirn in den Papierkorb sendet. Versuch dich zu erinnern, dass, zum Beispiel, gibt an diesem Tag vor einem Jahr war. zumindest etwas zu erinnern, dass Sie in einem Kalender schauen wollen und die Einträge für diesen Tag anzuzeigen. Und selbst dann wahrscheinlich, wenn überhaupt signifikante passiert ist, kann man nur etwas gemeinsam erinnern, anstatt der spezifischen Sinn (die taktilen nicht einmal reden).
Sie können sich nicht erinnern, weil Ihr Gehirn während alle in den Müll geworfen unnötige Reinigung, und reinigen Sie es dann. Natürlich erinnern Sie die Zeiten, als es war etwas, das Sie getroffen, eine starke emotionale Fußabdruck links, beide positiv, leider negativ. Aber die meisten der Erinnerungen ihres Lebens hat in Vergessenheit geraten.
Wie das Gehirn entscheidet, was wegzuwerfen und was - verlassen
Zeichnen Sie ein schnelles Experiment, die Ihnen erklärt, wie es funktioniert. Pick-up einen Bleistift und ein Stück Papier und sieht schnell an den neun Bildern angeordnet an dieser Text: Verbringen oder nicht mehr als drei Sekunden, alle neun Bilder, entweder Sekunden pro Serie. Nun müssen Sie die Augen schließen und bis 20 zählen. Öffnen Sie die Augen und nicht einsehen, versuchen Sie jedes Bild zu beschreiben.
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie alle die Bilder erinnern, aber wenn man die meisten erinnern, ist es wahrscheinlich, Ihre Antworten erscheinen wie folgt: ein Kaninchen mit einem Wafer an der Spitze Gepard auf einem Ast, ein Gebäude mit einem Baum, der von seinen Mauern wächst aus, und Musikern aus dem XVII Jahrhundert mit Gitarre.
Warum? Da stehen all diese Bilder aus der Ruhe, einem einfachen oder vertraut unsere Augen. Aus dem gleichen Grunde erinnern uns die bemerkenswerten Ereignisse unseres Lebens, die gegen die gemessene abheben mehr täglich.
Mit anderen Worten, behält Ihr Gehirn Informationen, die Nicht-Standard hält, und sendet den normalen Müll.
Das Gehirn tut es, weil das ist so ein „verrückt“ Informationen können Sie dem Ärger heraus. Standard, die üblichen Veranstaltungen, die jeden Tag mit uns geschehen, tragen nicht die Gefahr. Sie können sich darauf vorbereiten, wie sie vorhersehbar sind und passiert mit Ihnen tausendmal. Dies gilt für Staus während der Rushhour, das Winterwetter oder betrunkene Fahrer während der Ferienzeit. Bedrohung sind einfach außergewöhnlich, ungewöhnliche Ereignisse, wie zum Beispiel regen an einem klaren Tag, der Raub in der sicherste Gegend der Stadt oder den... Gepard auf einem Zweig stillsteht.
Unser Gehirn ist so gestaltet, dass wir in der Lage sind, schnell die uns nur eine begrenzte Menge an Informationen zu beantworten gewünschten finden. Deshalb ist alles, was unsere Sinne und Gedächtnis durchläuft, so sorgfältig gefiltert. Dies erhöht unsere Überlebenschancen.
Jüngste Studien zeigen, dass der geistigen Müll zu entfernen, ist ein sehr wichtiger Prozess, der nicht passiv auftritt durch allmähliche Auflösung und nur dank der aktiven Arbeit des Gehirns, in denen er Erinnerungen selektiv löschen, etikettiert als unwichtig.
Neurologe Oliver Hardt und seine Kollegen an der McGill University fanden kürzlich, dass dieser Prozess der selektiven Speicherlöschung während des Schlafes auftritt. Es stellt sich heraus, dass wir Teil des Wissens verlieren jedes Mal, wenn wir ins Bett gehen. Deshalb am Morgen nur wir die wichtigen Dinge zu erinnern.
Wie die „sauberen“ verhindern
Wenn Sie denken, dass Ihr Gehirn auf zu viel Autorität genommen hat und löscht wichtige Informationen für Sie, können Sie in den Prozess eingreifen. Dies kann „von Hand“ durchgeführt werden.
Der einfachste Weg - achten besonders auf diese Details oder Informationen, die Sie sich erinnern wollen. Wenn Sie sie emotional zu markieren, wird das Gehirn sie nicht Ihren Geist in den Papierkorb senden.
Ein anderer Weg - das ist etwa, sich zu wiederholen immer und immer wieder, als ob eine Telefonnummer zu erinnern. Und der dritte Weg - zu halten, um diese Erinnerungen kommen zurück. Zum Beispiel, das Betrachten von Fotos und Videos von Ihrem Urlaub. Jedes Mal, wenn diese Erinnerungen zum Leben rufen, erhält das Gehirn ein Signal, dass sie nicht während einer regulären Nacht Reinigung entfernt werden.
Eine oder andere Weise, aber mit all diesen Tricks, die Sie gerade Know geben das Gehirn, dass diese Informationen sehr wichtig sind für Sie.
Ron Davis von Scripps Research Institute überprüfte bei der Gedächtnisbildung und Vergessen beteiligt Neurotransmitter, und kam zu dem Schluss, dass Dopamin eine aktive Rolle bei der Beseitigung von kleineren Erinnerungen nach ihrem fast sofort spielt Bildung.
Nach seinen Worten, wenn ein neuen Speicher bildenden auf dem Dopamin-Mechanismus des Vergessens wiese einbezogen, die die Erinnerungen zu löschen beginnen, nur ein markierte verlassen „Wichtig“. Dieser Prozess wird als Konsolidierung bekannt, und es kann wichtige Informationen aus der Versenkung Dopamin-Prozess schützen.
Haben Sie alle wichtigen Informationen für Sie oder Ereignis erinnern wollen? Erfinden ihrer ungewöhnlichen und bunten Etiketten, die nicht lassen Sie Ihren Geist während der regulären allgemeine Reinigung der Daten auf die Deponie werfen.
Und wenn Sie nicht möchten, dass Sie Ihren Kopf mit allerlei unnötigen Müll gefüllt war, nicht vernachlässigen Schlaf! Andernfalls wird Ihr Gehirn überhaupt zu stoppen um die Ordnung wiederherzustellen, und Sie riskieren, unter den Trümmern absolut unnötige Informationen, die Sie sein müssen.