Wie Schlaf wirkt sich Ihr Gehalt
Leben / / December 19, 2019
Auf Ihrem Gehalt wird von vielen Faktoren beeinflusst, aber der endgültige Betrag hängt davon ab, wie viel Sie für das Unternehmen tun. Um mehr Geld zu bekommen, müssen Sie ihren Wert für das Unternehmen und die Vorteile erhöhen, dass Sie sie bringen. Mit anderen Worten, produktiver sein.
Wie Schlaf wirkt sich auf Ihre Produktivität
Der Mangel an Schlaf reduziert das Gedächtnis und Aufmerksamkeit
Mit einem Mangel an Schlaf ist kognitive Abnahme beobachtet, ist Ihr Gehirn mit Unternehmen zu kämpfen wie üblich fertig zu werden, sind Sie zerstreut, vergesslich, apathisch. StudieVeränderung der Schlafdauer und kognitive Funktion: Erkenntnisse aus der Whitehall-II-Studie Ferry Jane (Jane E. Ferrie) und ihre Kollegen an der University College London, dass die Menschen gefunden schlafen weniger als sechs Stunden, sind die kognitiven Fähigkeiten niedriger als diejenigen, die 7-8 Stunden schlafen. Dies bedeutet, dass mit einem Mangel an Schlaf Ihr Gedächtnis, Aufmerksamkeit und die Fähigkeit, eine Ursache-Wirkungs-Beziehung aufzubauen sind kontinuierlich gesunken.
Gewöhnen Sie sich genügend Schlaf zu bekommen, werden Sie keine Fehler und Fehlkalkulationen machen, denn es ist Teil seines Gehalts zahlen besser auf Aufgaben zu konzentrieren wäre, und somit der Lage sein, mehr zu tun. Es ist gute Bedingungen für den Erwerb von Prämien oder Lohnerhöhungen.
Schlaf wirkt sich auf die Fähigkeit, kreativ zu denken
Kreative Menschen, die fähig sind ungewöhnliche Lösungen zu bieten, in fast jedem Bereich bewertet, und die Fähigkeit, kreativ zu denken sind direkt an Schlaf verwendet.
StudieZyklische abwechselndes Muster im Schlaf und ihre Beziehung zur Kreativität Valeria Drago (Valeria Drago) der Abteilung für Neurologie der Universität Bologna hat den Zusammenhang zwischen Kreativität und den verschiedenen Phasen der Nicht-REM-Schlaf unter Beweis gestellt. Von der ersten Stufe der slow wave sleep (nap) sind wir als kreativ verbunden, so wie fließend und Flexibilität des Denkens, und aus der vierten Stufe (Tiefschlaf) - Originalität und Kreativität insgesamt.
Die Sicherung eines erholsamen Schlaf, können Sie die originellsten Lösungen und Verbesserungen in ihrer Arbeit bieten. Wenn Ihr Chef Mitarbeiter schätzt, bleibt es nicht ohne Aufmerksamkeit und Sie sind sicher, dass finanzielle Anreize zu bekommen.
Schlaf setzt die Stimmung
Oft hängt der Karriereleiter nach oben bewegt sich nicht nur auf die berufliche, sondern auch auf persönliche Qualitäten. An den gleichen Erfahrungen sind eher eine heitere und angenehm zu reden Personal zu fördern.
Schlaf wirkt sich direkt auf Ihre emotionalen Hintergrund und die Fähigkeit, ein angenehmer Begleiter zu sein. Sein Mangel können Sie reizbar und launisch machen. Darüber hinaus ist die StudieZu und Depression Mohammed Al-Abri (Mohammed A. Al-Abri) von der Universität von Sultan Qaboos wurde vorgeschlagen, dass chronischer Schlafmangel kann zu Depressionen führen.
Mürrische Mitarbeiter mit Symptomen der Depression sind begeistert nicht in der Lage in Aufgaben zu engagieren, arbeitet effektiv in einem Team und nur ein Vergnügen, mit Kollegen zu kommunizieren. Daher erwartet die Löhne zu erhöhen oder eine Erhöhung in diesem Fall nicht erforderlich.
Schlaf wirkt sich auf die Entscheidungsfindung
Wenn Sie eine Führungsposition einnehmen, die richtigen Entscheidungen die Möglichkeit, direkt Ihr Gehalt beeinflussen zu machen. Der Mangel an Schlaf macht ungerechtfertigtes RisikoIst Schlafentzug führen zu riskanten Entscheidungen? und ist oft die Ursache von Fehlern, die in Entzug der Prämien oder sogar Herabstufung führen können.
Wie Sie sehen können, direkt die Menge an Schlaf wirkt sich auf Ihre Produktivität, Kreativität, Sorgfalt und positive Einstellung - der Hauptgrund, Ihr Gehalt oder die Übertragung zu erhöhen besser bezahlte Beitrag.
Deshalb, wenn Sie Ihr Einkommen erhöhen wollen, nehmen in erster Linie kümmern, dass jede Nacht schlafen genug.
Wie beginne ich genug Schlaf zu bekommen: New Schlafzimmer
Sehr oft, die Menschen können nicht gut schlafen, nur weil sie mit der äußeren Umgebung stören. Wir werden ein paar Dinge suchen, die für einen guten Schlaf wichtig sind.
Stille und Dunkelheit
Das Licht im Schlafzimmer unterdrücktBelichtung mit Raumlicht vor dem Zubettgehen Unterdrückt Melatonin Onset und Verkürzt Melatonin Dauer in Humans Produktion von Melatonin - ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmen reguliert.
Um einen besseren Schlaf zu bekommen, versuchen Sie, bevor Sie zu Bett zu vermeiden hellen Licht gehen, hängen dicke Vorhänge das Licht von der Straße zu blockieren. Auch kümmern Stille: andere Töne können dauerhaft verbannen Schlaf.
Mikroklima
Die Hitze im Schlafzimmer beeinträchtigt die Schlafqualität und fördert häufiges Aufwachen. StudieAuswirkungen der thermischen Umgebung auf den Schlaf und zirkadianen Rhythmus Kaz Okamoto-Mizuno (Kazue Okamoto-Mizuno) von der Universität Tohoku Fukushi gezeigt, dass eine Erhöhung der Umgebungstemperatur und hemmt schnelle und langsame Schlafphase.
Um häufiges Aufwachen zu vermeiden, halten die Schlafzimmertemperatur von 18-20 ° C
Die Matratze und Kissen
Veraltet und schlecht abgestimmt kann Matratze jeden Tag verhindert, dass Sie aus dem Schlaf. Der russische Markt ist überversorgt, aber die meisten Modelle sind immer noch mit der alten Technologie. Neue Füllstoffe sind oft nur ein Marketing-Trick, und manchmal sogar schädlich für die Gesundheit sein kann.
Um herauszufinden, welche Matratze kann die Qualität des Schlafes, achten Sie auf den US-Markt verbessern. In den USA können die Leute sagen, besessen von Effizienz und Erfolg. Die Nachfrage schafft Angebot, und nicht so lange her, ein in New York ansässige Startup hat eine innovative Matratze geschaffen und behauptet, perfekt zu sein.
Was sollte die perfekte Matratze
Vor drei Jahren, Casper das Unternehmen dargelegt, um die perfekte Matratze zu schaffen. Ingenieure des Unternehmens verweigern traditionelle Federeinheiten für mehrere Schichten von Schaum, Tausende von verschiedenen Optionen geprüft und eine optimale Kombination aus vier Schichten mit unterschiedlichem gemacht Eigenschaften.
Matratze Casper auf den Markt kam im April 2014 und einen Monat nach dem Beginn des Verkaufs des Unternehmens verdiente seine erste Million Dollar. Bis zum Jahr 2016 erreichte einen Gesamtumsatz $ 100 Millionen.
Casper Matratze sorgt für die nötige Steifigkeit der Körper passt sich an die Form und zugleich einer weichen Feder. Aber das ist nur eine Seite seiner Popularität. Wie in dem Artikel auf der Website festgestellt Fortune Casper Schöpfer nicht verkaufen Matratzen und guten Schlaf, was zu einem guten Leben entspricht. Und wer möchte nicht, gut leben?
Nach dem Abheben der amerikanischen Start-ups wie Matratzen begannen in Europa und in Russland zu erscheinen. Auf dem russischen Markt ist ein Analogon des beliebten Casper Modells werden SchläferBestehend aus drei Schichten aus Schaumstoff und der Abdeckung aus einem weichen gestrickt.
Wie die amerikanische ideale Matratze bietet Sleeper Unterstützung gut zurück, ist aus Schaum mit Memory-Effekt Anatomische Schaum und unterstützen Bett optimales Mikroklima durch Abkühlung den Gehalt an Gelgranulat in der oberen Schicht und atmungsaktive Oberflächenabdeckung aus einer hochen Strickwaren Qualität.
Beurteilung durch Online-BewertungenUm eine solche Matratze zu gewöhnen: nach Frühlingsmodelle eine Kombination von Schichten ist ungewöhnlich und nicht sehr komfortabel. Was gefällt, in der Matratze eine Testzeit von 30 Tagen haben, in dem Sie das Produkt zurückgeben können, wenn Sie nicht wie zu tun.
Vielleicht hat jemand und die Matratze zurück, sondern Informationen über dort, aber es gibt von Innovation eine Menge positives Feedback von Fans. Hier ist eine:
Informationen über Sleeper Matratze Ich habe von Freunden gelernt, finden Sie in der Post in Instagram. Im Gegensatz zu allen anderen Modellen gesehen, gefangen Schläfer, die ohne Federn gemacht wurde, und andere industrielle Erbe Überreste von Russland 90... Im Hinblick auf die wichtigsten Merkmale - sie sind vor allem Lob: Schlaf komfortabel, nicht zu heiß, hat die Matratze nicht prominaetsya und hat somit die beste orthopädischen Steifigkeit. Seit mehr als einem Monat Schlaf habe ich nicht bemerkt, bis ein einzelnes Minus - was man für einen Sound und bequemen Schlaf brauchen, und nichts mehr.
Sergey Makarov,
CEO Profitator Moskau Werbeagentur
Sleeper im Wert von 24 bis 25.000 Rubel, je nach Größe - durchaus erschwinglich im Vergleich zu Frühlingsmodellen, ähnlich in Komfort und Haltbarkeit. Sie können es online kaufen nur divan.ruWie ist ein exklusiver Distributor und Sie werden auf anderen Seiten nicht billige Kopien finden.
Wenn Sie das perfekte Matratze abholen, die schlafen und sich wohl fühlen, werde ich ein paar Gewohnheiten ändern.
Regeln guten Schlaf
1. Trinken Sie keinen Alkohol vor dem Schlafengehen
StudieDie Auswirkungen von Alkohol auf die Qualität des Schlafes Sung-Jo Park (Soon-Yeob Park) von Ulsan Universität nachgewiesen, dass Alkohol beeinträchtigt die Qualität des Schlafes im Allgemeinen. Drank Teilnehmer schliefen weniger und, auf ihre eigenen Gefühle schlimmer.
2. Sie laden nicht in der Nacht
Wenn Sie mit einem vollen Magen liegen, ist es möglich, ohne Schlaf für eine lange Zeit gequält werden.
3. Setzen Sie Gadgets für 30-60 Minuten vor dem Zubettgehen
StudieDer Schlaf und Technologie Verwendung der Amerikaner: Ergebnisse aus der 2011 Schlaf National Sleep Foundation in Amerika Umfrage Gradis Michel (Michael Gradisar) von der Flinders University in Australien verbindet Probleme beim Einschlafen und schlechte Qualität des Schlafes mit Gadgets - Smartphones, Computer, Spielekonsolen - eine Stunde, bevor Sie zu Schlaf.
4. Fügen Sie Ihren Zeitplan Schläfchen
Wenn Sie die Möglichkeit haben, ein Nickerchen während des Tages zu nehmen, auf jeden Fall nicht verpassen. StudieDie Auswirkungen von napping auf die kognitiven Funktionen Wissenschaftler der Universität von Flinders zeigte, dass nur 7-10 Minuten Schlummer Pflege 1-3 Stunden für verbessern, und nach längerer Tagesschlaf Wirkung dauert noch länger.
5. Schlaf mindestens 7-8 Stunden pro Nacht
Jede Person hat das erforderliche Minimum an Schlaf, aber die meisten Erwachsenen genug Schlaf bekommen und fühle mich großartig nach 7-8 Stunden Ruhe.
Erstellen Sie den perfekten Ort, um zu schlafen und die Regeln befolgen, und Sie werden nie kommen, um Arbeit mürrisch und lethargisch. Eine Erhöhung der Produktivität und Nutzen für das Unternehmen, können Sie einen guten Bonus erhalten, eine Gehaltserhöhung oder eine höher bezahlte Position.