Was Fehler am häufigsten diejenigen ermöglichen, die mediterane
Leben / / December 19, 2019
Alle nützlichen Eigenschaften der Meditation haben wir viele Male diskutiert. In diesem Artikel werden wir häufige Fehler in der Meditation diskutieren und wie sie zu vermeiden.
Sie haben 12 Stunden pro Tag, und man kann immer noch nicht an der Zeit für die Meditation finden? Sorry, aber Sie verlieren viel. In diesem Artikel werden wir nicht raten, zu medi zu starten, sondern versuchen, die häufigsten Fehler derer, darauf hinzuweisen, die bereits tun.
Selbst ein Lehrer
Meditation - das ist nicht etwas, das Sie auf eigene Faust lernen. Sicherlich ist es besser, jemanden zu wenden, um Hilfe. Wenn Sie Freunde, die daran beteiligt sind - toll! Falls nicht, die Online-Dienste nutzen. Z.B, Headspace.
Versuche, über alles, was nicht zu denken
Die Hauptaufgabe unseres Gehirns - zu denken. Zumindest für die meisten Menschen. Deshalb gehen und einfach aufhören es nicht so einfach zu tun. Statt zu zwingen, zu versuchen, alle Gedanken aus seinem Kopf zu fahren, versuchen Sie, im Gegenteil, lassen Sie sie.
Geben Sie ihnen die Möglichkeit, in Ihrem Kopf zu sein, und nur zahlen keine Aufmerksamkeit. Nach einer Weile sie sich in den Hintergrund treten, und Sie können weiterhin.
Achten Sie nicht auf zu Krimskrams
Wir haben nicht in der Lage gewesen, am Morgen zu meditieren und beschlossen, nicht mit ihm umgehen? Denn irgendwo genau wurde geschrieben, dass am Abend zu meditieren fast nutzlos ist. Sie achten nicht auf einen solchen Unsinn. Die Tageszeit hat eine andere Wirkung auf Ihrem Zustand, aber die größten Unterschiede werden Sie nicht bemerken.
Das gleiche gilt für die Situation in der Meditation, für die Umwelt und andere Details. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie zu dem Zeitpunkt, zu meditieren in der Lage, als ein Nachbar eine Reparatur begonnen. Aber liegt die Konzentration nicht auf kleinere Probleme.
Verwenden Sie nicht zu viele Werkzeuge
Timer für Anfang und Ende der Meditation. Rufen Sie den Status zu ändern. Spezielle Musik. Langsam aber sicher Ihre Meditation verwandelt sich in eine Ausstellung von Gadgets und unnötige Dienste. Denken Sie daran, dass die erste Meditation - es ist eine Gelegenheit, allein mit sich selbst und Ihre Gedanken zu sein. Smartphone ist dies nicht der beste Helfer.
wachsen
Headspace-Dienst bereits von mir erwähnt - es ist ein Mekka für diejenigen, die zu meditieren lernen wollen. Er bietet eine Vielzahl von Programmen, die von 10 Minuten pro Tag und mit der Stunde endete. Leider sind die meisten von ihnen bezahlt. Allerdings gibt es viele andere Möglichkeiten in Bezug auf die Meditation zu entwickeln und etwas Neues kennen zu lernen.
Erhöhen Sie die Zeit um 10 Minuten pro Woche. Lernen Sie neue Techniken. Vorwärts bewegen. Das gleiche Geschick, wie jeder andere auch. Es muss entwickelt werden.
Meine Erfahrung der Meditation ist immer noch recht klein. Also werde ich mich freuen, wenn Sie meine Fehler geben. Auch teilen Sie Ihre Techniken, Tipps und Meditation Erfahrungen in den Kommentaren.