Um die Lebensdauer zu verbessern, starten andere Zeit zu behandeln

In seinem neuen Buch Wann: Die wissenschaftlichen Geheimnisse der Perfect Timing Daniel Rosa eine Reihe von psychologischen Ursachen, biologische und ökonomische Studien, und erklären, wie die richtige Zeit für bestimmte wählen Klassen. Aus seiner Sicht ist die chirurgischen Operationen und Treffen mit Investoren durchzuführen besten vor Mittag. Und wenn Sie Jobs alle 3-5 Jahre ändern, wird es verdienen viel mehr als man sich vorstellen kann.

„Timing hat einen unglaublichen Einfluss auf das, was wir tun und wie wir es tun“, - sagt Rosa. Unten - einige wichtige Tipps zu lernen, wie man mit der Zeit beschäftigen und damit das Leben leichter machen.

Tun Sie alles wichtige in der ersten Hälfte des Tages

Unsere Stimmung und Energie ist direkt abhängig von einem ziemlich vorhersehbar zirkadianen Rhythmen. Diese wiederum bestimmt die Chrono Mann auf der genetischen Ebene gelegt.

Die Stimmung der durchschnittlichen Person fällt auf etwa sieben Stunden nach dem Aufwachen, die von 2 bis 4 Uhr nachmittags ist. Es war zu dieser Zeit, die Menschen - vor allem Mitarbeiter des Gesundheitswesens - die maximale Anzahl von Fehlern zu ermöglichen.

„Vor einigen Monaten, meine Tochter einen Weisheitszahn zu ziehen hatte - sagt Rosa. - Ich sagte ihr: „Sie gehen sehr zuerst einen Arzt sehen‚.“

Genießen Sie einen Kaffee und ein Nickerchen

Es ist seit langem erwiesen, dass ein Nickerchen immer hilfreich ist. Er schloss die Augen für 10-20 Minuten, können Sie mentale Fähigkeiten schärfen, ohne Schläfrigkeit fallen in zu riskieren. Aber wenn vor diesem und mehr eine Tasse KaffeeDie Wirkung der kurzen Schlaf, deutlich erhöhen. Schließlich beginnt Koffein als eine Zeit von etwa 25 Minuten nach der Einnahme zu wirken.

Laut Rosa, sollen kurze Pausen zum Schlafen ein integraler Bestandteil des Arbeitstages sein. Forscher an der Columbia University herausgefunden, dass die Richter geben mildere Sätze, wenn ein Nickerchen vor. Ein Control and Prevention Center for Disease sicherzustellen, dass Kinder länger im Laufe des Tages ruhen, bessere Noten bekommen.

Nicht im Voraus reißen

Wenn Sie mit einer großen Gruppe von Menschen konkurrieren, dann bis zum Ende warten, bevor sie ihre Fähigkeiten zu präsentieren. Wissenschaftler haben die Gesangswettbewerbe wie American Idol in acht Ländern untersucht, und erfuhren, dass die Sänger, die später auf die Bühne, eher eine hohe Punktzahl erhalten. Insbesondere ist der letzte Konkurrent 10-15% höhere Chance auf die nächste Stufe des Wettbewerbs zu gehen.

Die Forscher glauben, dass die ursprünglichen Richter überfordert, aber im Laufe der Vorlage Wettbewerb werden weniger idealistisch. Die einzige Ausnahme - die Stimmzettel. Die Wähler wählen oft die Vornamen in der Liste, und zwar unabhängig davon, ob wir über den Präsidenten des Landes oder den lokalen MP sprechen.

Platzieren Zwischenziele

Die Zwischenstufe bei der Arbeit, Sport Ausbildung und ein ganzes Leben können sowohl entmutigend und inspirierend sein. Forscher an der University of California in Los Angeles gefunden, dass die Menschen im Team zu arbeiten, in den meisten Fällen bis machen praktisch alles nicht vor Ablauf der Frist die Hälfte nicht bleiben Zeit. Erst dann beginnen sie, mit allen seinen Kräften zu pflügen.

Um dies zu vermeiden, legen Sie die Zwischenziele und folgen ihnen durch die Kette. Wählen Sie eine Aufgabe und jeden Tag, bis sie tun, zieht ein Kreuz auf dem Kalender. Die Band Kreuze werden Sie für ein frühes Tor veranlassen.

Tun Sie Dinge zusammen mit anderen Menschen

Gemeinsame Aktivitäten, wäre es Bootfahren, Laufen oder in einem Flashmob beteiligt, baut Stress ab und macht den Geist und Körper, effizienter zu arbeiten. Es wurde festgestellt, dass in einer Gruppe des Selbstwertgefühl und erweicht Singen verbessert Depression. Chor in der Lage, die Schmerzschwelle zu erhöhen und die Immunreaktionen in der Kontrolle von Krebs zu verbessern.

Es funktioniert auf physiologischer Ebene. Herzen der Menschen im Chor schlagen sogar synchron.

Daniel Rosa