Wie aufzuwecken einfacher up - Methode R.I.S.E. U.P.
Leben / / December 19, 2019
Die Journalisten Matter Kevin Ross ein Ziel - lernen, um fünf Uhr morgens aufzuwachen. Dazu verwendet er eine Reihe von Möglichkeiten, insbesondere R.I.S.E. U.P. - Methodik, die mit Dr. Allison Harvey kam.
Menschen haben unterschiedliche Kämpfe mit seinem Bedürfnis nach Schlaf. Ich benutze so ein komisches Verb, weil es sonst nicht genannt werden kann. Wenn das Problem Schlaf ist, gehen wir oft zu Extremen: entweder Schlaf für 12 Stunden, oder den Körper quälen und versuchte, fünf Uhr morgens aufzuwachen.
Jemand Verwendungen für diese Smart-Wecker und Schlaf-Tracker. Ich bin in meinem Experiment Ich habe versucht, die gleichzeitig aufstehen, um die Gewohnheit zu entwickeln. Einige verwenden drastischeren Methoden, z.B. Polyphasischer Schlaf, Urlaub für ein paar kurze Zeit im Laufe des Tages zu teilen.
Kevin Roth - Journalist Publikationen Matter - Ich fand eine andere MethodeWhich, wurde von Dr. Allison Harvey angeboten. Die Technik heißt R.I.S.E. U.P. und es besteht aus sechs Schritten, die Sie jedes Mal nach dem Aufwachen durchführen müssen.
- Vermeiden Sie wiederholte Alarme (REfrain von dösen).
- Gehen Sie in die Turnhalle, tun Übungen (ichncrease Aktivität für die erste Stunde).
- Gehen Sie zu nehmen eine Dusche oder waschen Sie Ihr Gesicht (Shower oder Wasch Gesicht).
- Nehmen Sie sich etwas Zeit unter der Sonne (EXpose sich Sonnenlicht).
- Schalten fröhliche Musik (Upbeat Musik).
- Rufen Sie einen Freund (Pschärfen einen Freund).
Methodik Harvey Ellison enthält keine genauen Anweisungen, was Sie brauchen für jedes dieser Elemente zu tun. Roos, zum Beispiel, wach auf, ging in kaltem Wasser waschen und für einen kurzen Lauf einer Trainingsplaylist links Spotify. Danach wurde er nicht mit einem Freund verbunden sind, und für die Arbeit genannt, weil es, dass das Wesen des letzten Elements glaubt sich am Morgen auf eine andere Person zu sprechen zu bringen. In diesem Fall weckt das Gehirn schließlich auf.
Der Gesamteffekt des Verfahrens beschrieben als signifikant Ros:
Ich begann ein paar Minuten vor dem Alarm aufwachen und hörte schließlich einen Wrack am Morgen zu spüren.
Sie versuchen?