Wie von Stress profitieren?
Arbeit Und Studium Leben / / December 19, 2019
Im täglichen Leben schnell finden es Menschen sehr schwer zu vermeiden Stress, der von seinen Pflichten, Frist entsteht, durch ständig steigende Belastung und das Leben im Allgemeinen. Diese Idee mag ein wenig verrückt klingen, aber was ist, wenn die Annahme, dass die Angst - es ist schlecht, es ist nur ein Vorschlag?
Was genau macht Stress so schlecht für uns? Aber was, wenn es eine andere Art und Weise der Wahrnehmung von Stress, wenn es eine gute Kraft in unserem Leben? Es ist, nach eine aktuelle Studie Alia Crum und Peter Salovey der Yale University und Autor des Buches «Happines Vorteil» Shen Achor.
Was ist Stress?
Beim Menschen wie bei Tieren haben eine instinktive körperliche Reaktion auf Stress. Es beinhaltet die Reaktion des sympathischen Nervensystems ( „Kampf oder Flucht“), Hemmung des Parasympathikus ( „Ruhe“) und Adrenalin und Cortisol. Und was bedeutet das alles? Einfach ausgedrückt, wirkt das System wie eine Pumpe.
Wir werden mehr Energie und konzentriert, bereit für die körperliche und geistige Reaktionen auf das, was uns erwartet.
Das alles klingt gut, nicht wahr? Aber warten, wird angenommen, dass eine konstante Spannung uns krank macht. Ob es das Immunsystem erheblich schädigen können? Ja, aber es gibt auch viele Hinweise darauf, dass Stress die Immunität verbessern können.
Die paradoxe Natur von Stress
Sie feststellen, dass Stress drückt man in der Depression und machen träge? Das ist tatsächlich so. Aber Studien haben die andere Seite der Medaille gezeigt: die Spannung auch moralische Stabilität erhöhen, erhöhen die geistige Klarheit, erhöht die Produktivität, trägt zu einem Gefühl des Vertrauens, bezogen auf die Hindernisse, die Sie (wie Vertrauen überwinden mit weiter Sie für eine lange Zeit).
Stress ist also sowohl schlechte und gute Erscheinung. Neben sich der paradoxe Natur von Stress? Ich wette, jetzt Sie sich sagen, dass das Ergebnis die Menge der Stress beeinflusst, dass Sie erleben.
Niedrige Konzentrationen kann gut sein, aber ein hohes Maß sind für Sie immer noch schlecht. Das heißt, dass Sie nicht töten Sie macht dich stärker. Aber zu viel Stress wird wahrscheinlich immer noch töten.
Das Problem mit dieser Theorie, die seit einiger Zeit die vorherrschende Theorie unter Psychologen war, dass im Großen und Ganzen war es falsch. Die Menge an Stress, dass Sie das Gefühl ist sehr wenig wichtiger Indikator in Hinblick darauf, ob es wird Sie besser oder schlechter.
Stress Arten des Denkens: die anstrengende und positive
Wie sich herausstellte, was denken Sie über Stress, ist es einer der wichtigsten prognostischen Faktoren ist. Als Forscher Crum, Salovey und Achor gefunden, haben die Menschen unterschiedliche Vorstellungen über Stress. Die meisten Menschen glauben, dass Stress - es schlecht ist. Sie kamen überein, mit Aussagen wie „Die Folgen von Stress negativ sind und sollten vermieden werden.“ Die Forscher diese Art des Denkens "genanntStress lähmend Denken». Diejenigen, die mit der Aussage zu, dass „Stress trägt zu ihrem Lernen und Wachstum“ haben "Betonen Sie die positive Einstellung».
In seiner Forschung, Cram und seine Kollegen begannen, indem sie die Arten von Stress-Denken unter einer Gruppe von fast 400 Mitarbeitern der internationalen Finanzinstitutionen zu identifizieren. Sie fanden heraus, dass diejenigen Mitarbeiter, die einen Stress positive Einstellung hatte (im Vergleich mit den Kollegen Stress lähmende Art des Denkens), waren gesünder und mit Leben erfüllt, und hatte eine höhere Leistung.
Es ist erstaunlich, aber Ihr Denken kann auch ändern! Wenn Sie, wie die meisten Menschen Stress Art des Denkens schwächende, ist es nicht notwendig, darauf zu wohnen. Die Teilnahme an einer Studie über 400 Mitarbeiter von großen Unternehmen in der Woche zeigte das Drei-Minuten-Video, das zeigt, wie schlecht oder gut die Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit, Produktivität und persönliche Wachstum. Die glückliche Stress-positive Einstellung berichtete eine deutliche Steigerung der Produktivität und Wohlstand.
Eine weitere Studie fand heraus, dass Menschen mit stress positiver Einstellung zunehmend produktive Strategien auf der Suche nach Fließspannung verwendet wird. Auch sie beobachtete ein optimales Niveau von Cortisol.
Es stellt sich heraus, dass, wenn als Reaktion auf Stress produzieren zu wenig oder zu viel Cortisol, kann es negativ physiologischen Wirkungen haben. Aber wenn man die positive Einstellung betonen, werden die Cortisolspiegel normal sein.
Zusammengenommen malen diese Studien ein sehr klares Bild: Der Stress Menschen tötet, weil sie glauben, dass dies so ist. Natürlich, wenn Sie zum Beispiel auf einmal zu viele Projekte jonglieren, dann ist es nicht mehr denken. Jeder von uns hat eine begrenzte Zeit und eine Begrenzung der Energiereserven. Menschen können nur hyperlastet sein.
Aber wenn Sie in der Lage sind, an den Schwierigkeiten zu suchen und Ihre Herausforderungen als Chance zu lernen und zu wachsen, und nicht als „Alltag“, dann können Sie wirklich werden glücklicher, gesünder und mehr effizient. Vielleicht ist dein Heil nicht die Menge des Stresses zu reduzieren, und anders darüber zu denken? Denken Sie darüber nach.