Wie positives Denken verbessert das Leben

Können positive Gedanken beeinflussen uns etwas mehr als nur ein Lächeln auf Ihrem Gesicht? Ja. Die überzeugte Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) - Gewinner des Grades eines Doktors der Philosophie an der Stanford University. Fredrickson ist einer der führenden Wissenschaftler, die Sozialpsychologie studieren. Ihre Arbeiten sind weit verbreitet und wurden Ehrenpreise verliehen. Über 20 Jahre der wissenschaftlichen Tätigkeit, hielt Barbara eine Reihe von Studien auf die Untersuchung der Wirkung von Emotionen in der Perspektive auf das Leben einer Person richtet. Welche Schlussfolgerungen kam sie her? Lassen Sie uns herausfinden.

Als negative Gedanken beeinflussen das Gehirn

Stellen wir uns vor, dass Sie durch den Wald gehen und plötzlich treffen Sie auf dem Weg ein Wolf. In dieser Situation registriert Ihr Gehirn die negativen Emotionen - Angst.

Wissenschaftler haben lange bekannt, dass negative Emotionen Intelligente programmiert ist, bestimmte Aktionen auszuführen. Wenn zum Beispiel mit einem Wolf gekreuzt beginnen Sie von ihm wegzulaufen. Rest der Welt hört auf zu existieren. Sie konzentrieren sich ausschließlich auf das Tier, Angst und Lust schnell wegzukommen.

Mit anderen Worten, verengen negative Emotionen Denken und begrenzende Gedanken. Suchen Sie objektiv die Situation, könnten Sie versuchen, einen Baum oder einen Stock zu klettern, sich zu schützen, aber das Gehirn ignoriert die verfügbaren Optionen. Für keine andere Wahl gyri wenn Sie Räuber Augen suchen.

Natürlich vor Millionen von Jahren unsere Vorfahren in der Überlebensinstinkt gelegt half ihnen, zu überleben und procreate. Aber in unserer modernen Gesellschaft gibt es keine Notwendigkeit, über die unerwartete Begegnung mit gefährlichen Tieren zu kümmern. Das Problem ist, dass Ihr Gehirn ist immer noch als gut zu negativen Emotionen zu reagieren programmiert - durch von der Außenwelt und die Ablehnung von Handlungsalternativen zu trennen.

Warum Gelassenheit und die Fähigkeit, ihre Gefühle zu kontrollieren - das ist fast die wichtigsten Eigenschaften eines guten Boxers? Weil Wut und Emotion im Kampf geistige Fähigkeiten verengen und nicht gibt taktisches Denken auszudrücken. Schauen Sie sich die Liste der anstehenden Fälle am Tag, wird es nicht sehr realistisch ist und kann mit der Ausführung nicht fortgesetzt werden? Ja, Sie werden durch die Betrachtung verursacht Lähmung des Grauen einer langen Liste von Aufgaben gebunden. Sie fühlen sich mies wegen der Tatsache, die nicht über Ihre Gesundheit kümmern? Jetzt sind alle Ihre Gedanken reduziert werden, was Sie Schwächlinge, Faulenzer und Faulenzer.

In jeder Situation verriegelte ein ähnliches Gehirn von der Außenwelt und konzentriert sich auf negative Emotionen: Angst, Wut oder Stress. Negative Emotionen erlauben nicht den Kopf nach Alternativen zu umsehen und Möglichkeiten, die Sie umgeben. Es ist nur ein Überlebensinstinkt.

Als positive Gedanken beeinflussen das Gehirn

Fredrickson hat die Auswirkungen des positiven Denkens auf das Gehirn während eines kleinen Experiment untersucht. Es unterteilt die Themen der Menschen in Gruppen von fünf und jedes Unternehmen zeigten verschiedene Videos.

Die ersten beiden Gruppen wurden Clips gezeigt, dass positive Emotionen hervorrufen. Gruppe 1 wurde mit einem Gefühl der Freude gesättigt. Die zweite sah fünf Schüsse, ein Gefühl der Freude zu schaffen.

Das dritte Unternehmen wurde auf dem Bild suchen, die durch ihre emotionale Intensität waren neutral oder enthielten keine signifikanten Emotionen.

Die letzten beiden Gruppen „genossen“ Video-Serie, zu erzeugen negative Emotionen. Viertes FIVE absorbierte ein Gefühl der Angst, und das Finale - ein Gefühl von Wut.

Danach wurde jeder Teilnehmer angeboten, sich in einer Situation vorstellen, wo solche Gefühle entstehen könnten, und aufschreiben, was sie nehmen würde. Jedes Thema wurde ein Blatt Papier mit 20 Leerzeilen gegeben, die mit dem Satz beginnen „Ich mag ...“.

Die Teilnehmer, die Clips von Angst und Wut sah, schrieb die wenigsten Antworten. Ein Probanden, die die Bilder der Freude und Spaß genossen gefüllt viel größere Anzahl von Zeilen, auch im Vergleich mit leeren Kontrollgruppe.

Wenn Sie also positive Emotionen wie Freude erleben, Freude, Liebe, zahlen Sie die Aufmerksamkeit auf die zunehmende Zahl von Möglichkeiten in Ihrem Leben. Diese Ergebnisse waren unter den ersten, tatsächlich zu beweisen, dass positive Eindruck Gefühl der eigenen Stärke erhöht und eröffnet neue Möglichkeiten des Denkens.

Aber dies ist nur der Anfang. Das interessanteste ist, die Wirkung des positiven Denkens später kommt ...

Wie positives Denken Fähigkeiten zu entwickeln

Die Vorteile von positiven Emotionen sind nicht auf ein paar Minuten von angenehmen Empfindungen begrenzt. Positive Erfahrungen acquire Fähigkeiten Hilfe und entwickeln Ressourcen im späteren Leben zu verwenden.

Betrachten wir ein Beispiel aus der Praxis.

Ein Kind, das durch die Straßen lief, Pfützen springen über, Zweig winken und mit Freunden zu spielen, entwickeln athletischen Fähigkeiten (Physical Fähigkeiten), Kommunikation (soziale Fähigkeiten) und die Fähigkeit, neue Dinge zu entdecken und erkunden Sie die Welt um ihn herum (creative Fähigkeiten). So ist die positiven Emotionen des Spiels und bringt Freude in den Kindern Fähigkeiten, die sein ganzes Leben lang von Nutzen sein werden.

Die erworbenen Fertigkeiten leben viel länger als Emotionen, sie initiiert. Im Laufe der Jahre legte eine starke Form physische einen echten Sportler wachsen kann, und Kommunikationsfähigkeit - der Welt zu einem kompetenten Manager zu zeigen. Glück, die Fähigkeiten Basis gab, hat sich längst vergangen und vergessen, aber nicht die Fähigkeit verloren zu tun.

Fredrickson nennt diese Funktion der Theorie der Ausdehnung der Grenzen und Entwicklung. Da positive Emotionen erhöhen das Gefühl der eigenen Kraft und führen zu dem Gedanken, die wiederum neue Fähigkeiten entwickeln, die in anderen Bereichen des Lebens nützlich sein werden.

Wie bereits erwähnt, negative Emotionen erzeugen die entgegengesetzte Wirkung. Sie behindern den Bau neuer Fähigkeiten im Hinblick auf die Existenz einer Bedrohung oder Gefahr.

Abschließend bittet die vorstehende die logische Frage: Wenn positive Emotionen so nützlich für unsere Zukunft sind, wie positiv zu sein?

Wie das positive Denken fühlen

Wie also erhöhen Sie die Menge an positiven Emotionen in Ihrem Leben und wenden sich zum Handeln in die Theorie und Entwicklung erstreckt?

Achten Sie darauf, den Trick zu tun, jeden Funken der Freude, Zufriedenheit und Liebe. Aber nur Sie genau wissen, was für Sie arbeiten. Vielleicht wird es die Gitarre spielt, geht mit jemandem oder dem Schneiden von Holz für Ihren Lieblingsblumengartenzwerg.

Dennoch lohnt es sich, die Aufmerksamkeit auf einige Klassen, passend für viele Erdlinge zu bezahlen.

Meditation. Eine aktuelle Studie von Fredrickson zeigte, dass die tägliche Meditier Menschen erleben mehr positive Emotionen als diejenigen, die Meditation nicht praktizieren. Wie erwartet, ist die Meditationsübung zu den langfristigen Fähigkeiten von Vorteil. Zum Beispiel können drei Monate nach dem Ende des Experiments tägliches Meditier Menschen hatten Aufmerksamkeit und Zweck erhöht und ihre Gesundheit verbessert.

Brief. Die Studie, die in der Zeitschrift Journal of Research in Personality veröffentlicht, zwei Gruppen von Studenten in 45 Menschen betrachtet. Die erste Gruppe für drei Tage schrieb über die starken positiven Gefühle. Die andere - das übliche Thema.

Drei Monate später, die Mitglieder der ersten Mannschaft, war es eine bessere Stimmung bemerkt, sie sind selten krank und bat um Hilfe bei Ärzten. Nur drei Tage des Schreibens über positive Dinge beeinflusst die Verbesserung der Gesundheit.

Spiel. Shove Spielsportarten in ihrem Leben Zeitplan. Sie planen eine Tagung, Vorträge, Veranstaltungen und eine Vielzahl von Aufgaben, so dass sie in den Kalender aufnehmen, aber aus irgendeinem Grund kann nicht die Zeit, um den Amateursport finden?

Als das letzte Mal war frönte man neue Dinge für sich selbst experimentieren und entdecken? Wann war das letzte Mal, Unterhaltung geplant? Ist Glück ist weniger wichtig als planorka dienstags?

Lassen Sie uns die Vorteile der positiven Emotionen lächeln und zu genießen. Planen Sie einen Mini-Fußball mit Freunden oder ein kleines Abenteuer mit Ihrem Partner. So werden Sie die Zufriedenheit und Freude erleben, sowie Studien und neue Fähigkeiten für sich selbst entwickeln.

Was kommt zuerst: Glück oder Erfolg?

Es besteht kein Zweifel, dass das Glück als Folge des Erfolgs manifestiert. Zum Beispiel, um die Meisterschaft zu gewinnen, um den Übergang zu dem neuen hoch bezahlten Job, ein unbedingt ein Leben liebten Treffen bringen in die Freude und Zufriedenheit. Aber lassen Sie sich nicht zu denken, täuschen, dass das Glück ist immer vor Erfolg. Haben Sie schon einmal die Idee besucht: „Sobald ich (ich erreichen wird) etwas sofort wird neun auf Wolke sein“? In der Tat gibt es keine Notwendigkeit, ihr Glück vor einem bestimmten Ereignis zu verschieben. Seien Sie hier und jetzt glücklich.

Glück - und der Erfolg des Vorgängers und das Ergebnis!

Das Leben von Menschen glücklich ist ähnlich die Bewegung einer Spirale nach oben. Sie freuen sich über alles, was sie umgibt. So entwickeln sie sich und ihre Fähigkeiten, die Sie zum Erfolg verhelfen, und der Erfolg einer Person füllt eine noch größere Freude. So drehen Sie nach dem Einschalten.

Was jetzt zu tun

Positives Denken - ist nicht nur weich und flauschig Begriff Wellness. Ja, in der sich großartig, nur glücklich zu sein. Aber die Momente der Freude sind auch wichtig für den Geist, ihm zu helfen, die Grenzen zu überschreiten und Fähigkeiten zu entwickeln, die in anderen Bereichen Ihres Lebens wertvoll sein werden.

Es ist notwendig, Wege zu suchen, ihr Glück und das zum Leben erweckt von positiven Emotionen zu bauen. Meditation, schreiben, spielen und alles - es ist nicht nur die momentane Stressabbau und ein paar Lächeln. Engage in interessanten Sachen, den Ball zu jagen, in Experimenten werfen. Ihr Gehirn wird tun den Rest für Sie.