Wie man aufhören, sich Sorgen und Lebens beginnen
Leben / / December 19, 2019
Worry gibt oft eine kleine Dinge große Schatten.
Schwedisch Sprichwort.
Die Leute gehen in die Selbstzerstörung einer Vielzahl von Möglichkeiten. Einer von ihnen - übermäßige Sorge.
Jemand besorgt auch über die Familie oder Karriere, eine negative Szenarien in ihren Köpfen zu schaffen. Angst verwandelt sich in einen Wurm, die Sie als holländischer Käse schärft, und Energie wird immer weniger.
Wie schnell zu lernen, mit ängstlichen Gedanken fertig zu werden und halten Sie sie in Ihrem Kopf? Betrachten wir ein paar Tricks.
Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment. Stay „Hier“ und „Jetzt“
Zu dem entwickelten Phantasie und Gedanken, was die Situation in der Zukunft machen könnte, führen zu den größten Gefühlen und Angst. Wenn Sie darauf zu wohnen haben und ständig mit negativen Szenarien der Situation kommen, nichts Gutes wird es nicht. Noch schlimmer ist, wenn Sie zurück in eine ähnliche negative Situation aus der Vergangenheit denken und auf aktuelle Ereignisse zu projizieren.
Wenn Sie zu viel Zeit und Energie aufwenden, die Zukunft in einer negativen Art und Weise vorzustellen, oder ständig mich quälen mit schweren Erinnerungen an die Vergangenheit - noch stärker schwächt das Nerven System.
Möchten Sie weniger Sorgen zu machen - konzentrieren sich auf den gegenwärtigen Moment! Um dies zu tun, die folgenden Tipps:
1. Denken Sie an heute. Zu Beginn des Tages oder zu einem Zeitpunkt, wenn der Alarm beginnen wird dein Geist Wolke, setzen Sie sich für eine Minute, abzublenden. Atmen. verengen deutlich den Fokus. Schauen Sie nicht nach vorn, wie Sie das Ziel sehen erreicht werden, und beginnen noch mehr zu kümmern. Nur konzentrieren sich auf den aktuellen Tag. Nichts mehr. „Morgen“ ist nicht überall.
2. Sprechen Sie, was Sie gerade tun. Zum Beispiel: „Jetzt ist meine Zähne ich putzen.“ Fahren Sie ab in die Vergangenheit und die Zukunft ist sehr einfach. Und dieser Satz bringt Sie schnell in die Gegenwart zurück.
Fragen Sie sich, wie oft Ihre negativen Prognosen für die Zukunft nicht wahr?
Viele Dinge, die man fürchtet, wird nie passieren. Es ist nur ein Monster in Ihrem Kopf lebt. Und selbst wenn einige Ihrer Ängste tatsächlich passieren, wahrscheinlich wird es nicht so schlimm, wie Sie gemalt vorstellen. Angst oft - eine Verschwendung von Zeit.
Natürlich leichter gesagt als getan. Aber wenn man sich die Frage stellen, wie viel von dem, was Sie in Ihrem Leben erfahren haben, in Wirklichkeit der Fall ist, werden Sie sicher gehen zu lassen.
Refocus mit großer Sorge darüber, wie Sie die aktuelle Situation beeinflussen können
Um aus dem Angstzustand, darüber nachzudenken, was Sie tun können, um die Situation zum Besseren zu ändern und beginnen, es zu ändern.
Es gibt nur zwei Möglichkeiten für die Entwicklung der Situation:
1. oder Sie sind nicht in der Lage, es zu beeinflussen, und in diesem Fall macht es keinen Sinn zu zermürben sich ängstlich,
2. oder Sie können darauf beeinflussen, und dann müssen Sie besorgniserregend zu stoppen und zu handeln beginnen.
Und was tun Sie, wenn Sie das Gefühl, dass das Gehirn Angst beschlägt?