Leo Babauta: Was während des Trainings denken?
Leben Inspiration / / December 19, 2019
Ein Leser mir beschwert, dass es so langweilig zu laufen, war er bereit, es zu werfen.
Er fragte auch, ihn zu bieten, was man von im Unterricht denken.
Gute Frage: Warum das langweilig tun? Ist es nicht besser, zum Beispiel, lesen Sie etwas komisch?
Nun, Übung ist nicht nur äußerst vorteilhaft für die Gesundheit, sondern auch eine ausgezeichnete Gelegenheit, sich zu konzentrieren und Think.
Ich werde Ihnen sagen, ein wenig über meine Erfahrung.
Ein Leser mir beschwert, dass es so langweilig zu laufen, war er bereit, es zu werfen.
Er fragte auch, ihn zu bieten, was man von im Unterricht denken.
Gute Frage: Warum das langweilig tun? Ist es nicht besser, zum Beispiel, lesen Sie etwas komisch?
Gut, gut, Bewegung ist nicht nur äußerst vorteilhaft für die Gesundheit, sondern auch eine ausgezeichnete Gelegenheit, sich zu konzentrieren und Think.
Ich werde Ihnen sagen, ein wenig über meine Erfahrung.
Als ich zum ersten Mal im Jahr 2005 aufnahm lief, führte ich einen fast sitzenden Lebensstil und kann kaum die Fünf-Minuten joggen steht. Mit etwas Übung konnte ich fünf Kilometer lange Strecke laufen, und dann in dem Marathon teilnehmen entschieden (nicht die besten Ideen). Ein Jahr später lief ich meinen ersten Marathon (ein paar Halbmarathon und viele andere Rennen zu brechen). Dann gab es noch zwei weitere der Marathon und neue Rassen, darunter ein paar kurzen Triathlons. Im vergangenen Jahr habe ich ultramarafonskuyu eine Strecke von 80,5 Kilometern überwinden. Unzählige Stunden habe ich den Lauf verbracht.
Ich habe auch eine Menge Gewicht und anderen Übungen. Ich mag es.
Ich tue es nicht die Musik. Es lenkt ab und nimmt Zeit, dass ich verbringen, darüber nachzudenken, alles in der Welt.
Bei langen Rennen (über drei Stunden) Ich hörte ein Hörbuch. Dennoch ziehe ich es in Ruhe zu tun.
Ausnahmen sind die Ausbildung mit Freunden. Sprechen Sie mit nett Leuten bringen noch mehr Freude an Bewegung. Build Körper und Freundschaft zugleich - das ist in Ordnung.
Aber dies bedeutet nicht, dass die Bewegung allein bring mir nicht das Vergnügen.
Das ist, was ich verwenden, um zu meditieren:
- Ideen. Die besten kommen während des Trainings. Die Bewegung stellt einen Ansturm von Blut in das Gehirn, ich trenne von Ablenkungen und denke über alles. Ich kann Rat geben: tragen ein Smartphone ein paar neue Ideen aufzunehmen. Ich verlor eine Menge Ideen, eben weil es keinen Platz zu notieren. Ich hatte mit Speicherschaltung zu kommen - ich jede Idee zu einem gewissen Bild bindet. Also, zurück nach Hause zu kommen, habe ich eine Reihe von Kopf (Bleistift, Apfel und so weiter. N.). Anschließend können Sie diese Bilder auf die Idee zurück.
- Was mir Sorgen. Wenn etwas in den Kopf dreht, sollte es auf jeden Fall in Betracht ziehen. Normalerweise ist es einige Erwartungen über Situationen, die nicht abhängig, zum Beispiel von mir, wie ich von anderen wahrgenommen werden will. Ich denke nicht darüber nach.
- Das Bewusstsein für Ihren Körper. Ich mag jeden Teil des Körpers zu einem Zeitpunkt, zu fühlen, und dann versuchen, weiter zu gehen und in Betrieb genommen den ganzen Körper auf einmal.
- Das Bewusstsein für ihre Gedanken. Manchmal versuche ich, zu beobachten, wie Sie Ihren Geist von außen. Denken - ein einzigartiges Phänomen. Eine solche Betrachtung schafft einen Raum zwischen Gedanken und Handeln.
- Das Projekt, das zu Beginn der Arbeiten. Wenn ich mit der Arbeit an einem Projekt, während des Training ich die wichtigen Punkte erwähnen, oder über irgendeine Art von einer gewaltigen Aufgabe zu denken, die legen.
- Probleme meiner Familie. Wenn meine Familie ein Problem hat, denke ich, wie kann ich ihnen helfen. Ich versetze mich in die Schuhe zu verstehen, was sie passieren müssen, und kommen mit einer Lösung.
- Die Lektionen, die ich zeichnete. Ich oft verbringe meine Experimente an sich selbst, und während ich die Übungen zu machen, denke ich darüber, wie die Dinge laufen, was die Probleme waren, und welche Lehre, die ich daraus gezogen hat. Solche Gedanken werden oft Einträge in diesem Blog.
- Die Natur rund um und die Straße vor mir. Ich mag auf der Straße spielen, die Schönheit der Natur erleben. Es ist leicht zu verpassen, wenn Sie sich selbst beschäftigt sind, oder Musik hören / Buch. Ich mag auf dem Weg oder in der Stadt, beobachtete das Aufblühen der Natur laufen, oder neue Orte erkunden beim Joggen oder Übung im Park. Sehr viel Ich liebe im regen oder an einem sonnigen Tag zu laufen, wenn die Strahlen alles um zu umhüllen scheinen, oder am Morgen Schauer gehen, das Gefühl unglaublich steil.
- Hanteln. Die Arbeit mit Gewichten schwer, vor allem, wenn Kreuzheben oder Kniebeugen. Während der Ausbildung ist einfach in ihre eigenen Gedanken verloren gehen und sich verletzen. Also ich versuche, nicht in den Wolken zu sein, und alle Gewichte Ihre Aufmerksamkeit Hebe konzentrieren.
- Die Natur der Dinge. Klingt ziemlich abstrakt, aber manchmal denke ich über die Tatsache, dass unser Ego eine Illusion sein, dass wir alle nur ein Tropfen auf dem weiten Ozean des Lebens sein können. Mehr ich darüber, warum Menschen leiden, und ob Angst vor dem Tod zu sein. Normalerweise geschieht dies, wenn ich stolpere und das Bein stecken.
- Ich bin ein glücklicher Mann. Ich denke, alle die guten Dinge in meinem Leben: Familie, Freunde, meine Leser, Obdach, Nahrung, Lieblinge Job, das Buch der Lieblingsschriftsteller, und mein Körper endlich, dank denen ich das lernen kann schöne Welt. Und das alles ist so cool, ich verstehe - wie gut leben!
Schreiben Sie in den Kommentaren!
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