Warum anfällig sein - das ist normal

Das Gefühl der Verwundbarkeit macht uns Angst und Angst fühlen. Aber um zu verstehen ihre Bedeutung, können Sie von der Verwundbarkeit von Nutzen profitieren und nicht zu lassen, den Rest Ihres Lebens zu erfassen.

Warum ist es wichtig, manchmal anfällig

Vulnerability - ein integraler Bestandteil der menschlichen Beziehungen. Denken Sie an den Menschen, mit denen Sie besonders nahe sind, egal, wer es ist: ein Ehepartner, bester Freund, Eltern, Brüder und Schwestern. Höchstwahrscheinlich haben Sie durch einige Momente gelebt, wenn man sehr offen sein musste und Sie verwundbar fühlen. Aber gerade in solchen Situationen wissen wir einander besser und enger geworden.

Darüber hinaus hilft die Verwundbarkeit uns die typischen Fehler zu vermeiden - die Neigung, ihren Standpunkt zu bestätigen. Teilen Sie ihre Gefühle oder Fragen können ziemlich peinlich sein: es scheint, dass wir beurteilt werden und kritisiert. Aber der einzige Weg, können wir neue Einblicke und unerwartete Ideen erhalten.

In der Regel gibt es ein Gefühl der Verwundbarkeit zu unseren Gunsten. Laut Psychologen Robert Yerkes und John Dodson (Robert M. Yerkes, John D. Dodson), sondern verbessert auch unsere Produktivität

Doch zu viel Stress wirkt sich das Gegenteil: wir haben alles, was schief geht. Wenn die Verwundbarkeit Ihre Panik verursacht, versuchen Sie Ihr optimales Maß an Motivation zu finden.

Wie die Angst vor Verwundbarkeit zu überwinden

1. Wählen Sie ein realistisches Ziel, nicht zu Sorge für nichts

Wenn die volle Offenbarung euch hart gegeben, versucht, ein Ziel zumindest einzustellen einmal im Monat sehr ehrlich zu sein. Zum Beispiel, wenn ein Freund lädt Sie ins Kino den Film zu gehen, die Sie nicht mögen es, sagen Sie nicht, dass Sie andere Pläne haben, und rufen Sie den wahren Grund. Natürlich, dieses Sie verwundbar fühlen. Aber das ist genau das, was Ihnen helfen zu verstehen, dass es nichts falsch mit der Verwundbarkeit ist.

Normalerweise gibt es ein Gefühl der Verwundbarkeit, weil wir Angst vor der Reaktion der anderen sind. Deshalb sind wir auf Notlügen und Ausreden zurückgreifen.

Aber es ist kein Wunder, gibt es ein Sprichwort, „der Teufel ist nicht so schlimm, wie er gemalt wird.“ Tun Sie, was Sie Angst haben, werden Sie feststellen, dass Sie viel mehr Angst Erwartung als Handlung selbst. Einfach machbar Ziel wird es helfen, diese Wartezeiten zu vermeiden und das Gefühl, dass Sie die Kontrolle über Ihre Verletzlichkeit sind.

2. Bitten Sie um Hilfe von Freunden

Sicherlich jemand Ihre Freunde hat keine Angst vor Verlegenheit und ist immer bereit, etwas Neues zu versuchen. Versuchen Sie, mit diesen Menschen mehr Zeit zu verbringen, werden sie in der Lage sein, Sie zu inspirieren und zu unterstützen.

Was auch immer verursacht Ihnen das gleiche Gefühl der Verwundbarkeit - Kommunikation mit Fremden oder Surfunterricht, - Unterstützung für andere Hilfe bei der Aufregung fertig zu werden.

3. entwickeln Bewusstsein

Bewusstsein legt nahe, dass wir auf das, was um uns herum geschieht, und nicht ablenken lassen und nicht leben passiv. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Übung bestätigt, das Bewusstsein zu entwickeln, Hilfe Angst reduzieren und zur Bewältigung DepressionMeditation Programme für psychologischen Stress und Wohlbefinden. . Hier sind einige Möglichkeiten bewusst zu leben.

• Meditation. Obwohl bewusste Meditation jetzt ein Allheilmittel betrachtet wird, hilft es wirklich weniger Angst zu spüren. Es gibt zahlreiche Anwendungen für die Meditation (zB atmen), Aber man kann, ohne sie zu meditieren. Stellen Sie einfach den Timer für 5 Minuten, setzen Sie sich und atmen. Versuchen Sie nur auf Ihre Atmung zu konzentrieren und auf das, was sich nicht ablenken.
• Erinnerungen. Zum Beispiel Erinnerungen für die Pausen während der Arbeit. So entspannen Sie und vergessen, und sie leichter bei der Arbeit konzentriert.
• Aufzeichnungen. Splash auf Papier Alarm werden Sie nicht während des Tages abzulenken. Darüber hinaus hilft es, eine Lösung für einige der Probleme zu finden und festzustellen, welche zu dieser Zeit für Sie wichtig ist.

Wenn wir Angst erleben, haben wir Angst, was gerade noch passieren könnte. Wenn wir auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren wir uns nicht nur über die Zukunft Sorgen machen.