Wie für den Herbst vorzubereiten und nicht depressiv erhalten
Leben / / December 19, 2019
Herbst Milz bezieht sich auf saisonale affektive Störung, die, bis in die Gegenwart Depression in Kraft leicht nedotyagivaet ist. Aber alles sieht genauso aus wie überzeugend: Es ist unmöglich, sich aus dem Bett zu ziehen, egal wie viel geschlafen durch, auch gewöhnliche Dinge sind in Tat und jede produktive Gedanken verwandelt notwendig, einen leistungsfähigen mental zu produzieren Aufwand. Konzentrieren Sie sich auf die Arbeit nur unwirklich, wie ein Dorf im Inneren der Batterie.
WeltgesundheitsorganisationDepression - eine weit verbreitete psychische Störung gekennzeichnet durch Trauer, Verlust von Interesse, die Unfähigkeit, sich zu freuen und genießen, Schuldgefühle oder geringes Selbstwertgefühl, Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, Müdigkeit und schlechte Konzentration.
Allerdings sind die saisonalen Erkrankungen gibt es Vorteile: es kann geheilt werden unabhängig, Ohne der Einsatz von Antidepressiva und langwieriger Beratung bei dem Psychotherapeuten.
WeltgesundheitsorganisationLaie kann bei der Bereitstellung der primären Gesundheitsversorgung erfolgreich diagnostizieren und Behandlung von Depressionen. Spezialbehandlung kann einen kleinen Anteil der Menschen verlangt, von Depression komplizierte.
Etwas, das man in einer schlechten Stimmung tun kann, warten, ohne dass werden Sie mit dem Kopf bedecken. Prävention - die beste Medizin, und stehen heute beginnen.
geben ärztliche Untersuchungen
Einige chronischen Krankheiten, die im Herbst noch verstärkt werden, die aus verschiedenen Gründen können Depressionen auslösen. Es geht nicht nur um Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die oft mit Wehmut kommen und Depression. Vielleicht ist Ihr Körper ist in Trauer wegen des regen und fallenden Blätter, und eine Sehnsucht nach etwas banaler verursacht durch eine Infektion oder Allergie. Dann Antibiotika und Physiotherapie zu helfen, mehr als Antidepressiva und Yoga.
Binden Sie an der Arbeit in der Nacht
Sommer warme Nächte gehen, dann soll er mit ihnen gehen arbeiten spät und Mahnwachen an Projekten. Nachtarbeit senkt den Serotoninspiegel und beinhaltet psychologische Isolation, die verschlimmert Selbstmitleid. Im Herbst muss einen anderen Modus, ein gesünderen und ruhig.
Kaufen Sie eine neue Lampe
Der Versuch, zu verstehen, warum wir im Herbst, Ärzte und Wissenschaftler so melancholisch erhalten abgeschlossenDas ist alles die Schuld der kurzen Tagesstunden. Genau wie Sonnenlicht wirkt sich auf die Menge an Serotonin (das Hormon, das verantwortlich für die Freude und das Glück), ist es noch nicht klar. Aber Einflüsse - das ist sicher. Da die Lichttherapie funktioniert und liefert gute Ergebnisse in der Saison Störungen. Darüber hinaus Exposition gegenüber hellem Licht reguliert die Produktion von Hormonen verantwortlich für die zirkadianen Rhythmen und die Schlafqualität und reduziert das Niveau der Cortisol.
Die Norm für die Behandlung von Herbst Melancholie - 45 Minuten pro Tag vor einem fluoreszierenden Licht, das auf die Kraft entspricht, mit dem die Sommersonne am Morgen scheint. Sie nicht den Wert messen, nur nicht sitzen im Dunkeln und Strom sparen mit anderen Mitteln.
Kaufen Sie ein Abonnement für das Solarium
Solarium wird helfen, wenn die neue Lampe auf dem Tisch ist nicht genug. Übertreiben Sie es nicht, werden Sie zum Solarium gehen, ist nicht so viel von einem tan als Wärmedosis und Sonnenlicht.
Planen Sie einen Urlaub im November
Nehmen Sie einen Urlaub für ein paar Wochen und um näher am Äquator zu fliegen, wo die Sonne zu verteilen. Warum ist es bereits offensichtlich. Wenn Sie zum Äquator nicht möglich ist, dann gehen Sie auf Urlaub in Sankt Petersburg. Paradoxerweise in einer Stadt, wo es immer regen ist, die beste in der Land Bedingungen psychischer Störungen. Indigene Menschen lernen Sie, wie das Leben bei jedem Wetter genießen.
revise Diät
Im Sommer und Frühherbst ist leicht, einen Vegetarier und isst alles zu sein, wuchs. Übertreiben Sie es nicht mit Gemüse. Obwohl nützlich, Vegetarier anfälliger für Depressionen und OCD, wie durch Forschung Firma Roy Morgan Research. Während der Übergangszeit, empfehlen die Wissenschaftler, um die Ernährung mehr Protein hinzufügen, auch wenn die Pflanze.
Finden Sie ein gutes Restaurant mit Sushi-Lieferung
Der Himmel in den Wolken, ziehen Sie nicht kochen, ich jemand kommen und gefüttert werden? Eilboteanlieferung Sushi wird zwei Vögel töten sofort. Sie sind ein wenig, um ihre Faulheit spielen und entspannen, und die Fische Depression bekämpfen. In den Niederlanden, Wissenschaftler etabliert Zusammenhang zwischen dem Konsum von Fettsäuren und einstellbarer Niveaus von Stresshormonen. Wenn mindestens einmal pro Woche fetten Fisch zu essen, wird das Leben glücklicher wird.
Vorrat an Kräutern
Wenn es eine Sehnsucht Rolle ist, brauen sich Tee mit Melisse oder Pfefferminze ein wenig zu entspannen. Zur Verringerung der Angst, ist es möglich, Abkochungen von Baldrian, Hopfen, Auszügen aus Weißdorn und Herzgespann zu trinken. Nur sicher sein, zu berücksichtigen, dass diese Pflanzen den Druck zu reduzieren.
Copes gut mit Depressionen Abkochen von Johanniskraut, aber es ist am Gegenanzeigen: nicht oft während des Empfangs passieren, um die Sonne, kann nicht für Bluthochdruck und während der Schwangerschaft eingenommen werden, und eine Dosis Überschuss verursacht Probleme Darm.
Kaufen Sie mehrere Computerspiele
Stoppen Sie die Wahl auf die Spiele, in denen die Reaktionsgeschwindigkeit wichtig und Genauigkeit ist. Solche Unterhaltung Patienten geholfen, die in der teilgenommen Studie Cornell University, der nicht auf Antidepressiva reagieren. Im Allgemeinen, wenn der Ausgang nicht zieht mit Freunden zu gehen, Spaß zu haben, sitzt an einem Monitor nach unten und laden Sie die Perser, aber nicht mehr als vier Stunden pro Tag (vor dem Einsetzen der therapeutischen Wirkung rollen nicht in Abhängigkeit).
Starten Sie trinken Kaffee
Wie sich herausstellte Harvard, wenn man drei Tassen Kaffee pro Tag verbraucht, ist das Risiko von um 15-20 Prozent Depression Rückgang zu entwickeln. Und mope in einer Umarmung mit einer großen Tasse Kaffee ist viel schöner als ohne.
Melden Sie sich für Sitzungen der Akupunktur
Es wäre wünschenswert, eine schlechte Stimmung als eine Art zu behandeln, aber es ist nicht bekannt, was genau? Versuchen Sie stattdessen haben die Mühe gemacht, Yoga Akupunktur. Der Verlauf der Verfahren im Zusammenhang mit dem Medikament hilft Patienten mit klinisch DepressionDamit das Licht Blues kann eine ernsthafte Verbesserung der Stimmung verlassen und ohne Antidepressiva.