5 Gründe, zu früh aufwachen
Leben / / December 19, 2019
Am nützlichsten für Schlaf gilt als die gesamte Länge von zwei Stunden erstrecken: von 22:00 bis 24:00 Uhr geöffnet. Wenn Sie bis 10 Uhr abends einschlafen und aufwachen, nicht bis 12 in der Nacht, werden Sie keine Probleme haben, bis um 5 Uhr morgens aufwachen. Autor, eingefleischte Nachtschwärmer, erlebt es selbst, klebte an diesem Regime und zugleich fühlte mich gut.
In der Woche, in der unsere Familie nach Kiew Zeit nach zwei Monaten angepasst lebenden „in der Zukunft“ (die Differenz mit Kiew ist 5 Stunden), um 5 Uhr morgens aufwacht und um 10 Uhr maximal zu Bett gehen, ich es geschafft, mehr als einen Monat „Nacht“ Leben.
Jetzt ist unsere Familie wieder zu dem üblichen Modus, aber ich ernsthaft darüber nachgedacht, wieder zu früh aufwacht. Und es ist viel mehr als fünf Gründe. Nur die fünf grundlegenden fit.
1. Verbesserung der Gesundheit
Wie oben erwähnt, in der Zeit von 22:00 bis 24:00 Uhr wird der Körper den meisten magischen Traum, die er völlig entspannen und Upgrade ermöglicht. Wenn Sie gewohnt sind, zu Bett nach Mitternacht zu gehen, können Sie nicht eine gute Erholung, auch wenn Sie 10.00 Uhr, statt dem Standard 7-8 schlafen. Die Anzahl der Stunden kann in Abhängigkeit von den physiologischen Eigenschaften variieren, aber die richtige Zeit, haben Sie immer verloren.
Der abrupte Übergang zu früh ups werden Sie gut nicht tun, wenn Sie bis 10 Uhr werden verwendet, um aufzuwachen. Deshalb ist es besser nicht vor jeden Morgen für 10 bis 15 Minuten, um sich zu beeilen und zu versuchen. Nach und nach werden Sie in einen neuen Rhythmus geben.
2. Zeitmanagement
Aufwachen Sie früh, Zeit haben, viel mehr zu tun. Zum einen kann man sicher eine Dusche nehmen, während alle anderen schliefen, und es gibt keine Warteschlange für das Badezimmer. Sie werden viel mehr konzentrieren, werden Sie es nicht eilig für den folgenden Tag mit einer Tasse Kaffee zu betrachten und in einem Zustand der vollen Kampfbereitschaft zur Arbeit gehen.
Die Hauptsache - um vollständig die Uhr Gebrauch Snooze-Taste auf dem Alarm zu beseitigen.
3. Wünsche werden wahr
Jeder Mensch hat, was er tun will, aber das läuft ständig die Zeit heraus. Morgen - die perfekte Zeit für solche Fälle. Zum Beispiel, ein Buch lesen oder gehen zum Yoga: in vielen Schulen Klassen beginnen früh genug, so dass, nachdem Sie Arbeit auf Zeit zu bekommen. Und wenn Sie sich trauen spazieren fahrenDann werden Sie genügend Zeit haben, versuchen, eine Dusche zu nehmen und ein gemütliches Frühstück.
Und Sie können anfangen zu malen, Blogging, Stricken, Modelle zu sammeln und so weiter. Die Morgenstunden eignen sich für das Hobby ist nicht schlechter als abends, und manchmal sogar besser, vor allem, wenn Sie Kinder haben.
4. Sie setzen nicht auf morgen
Neben angenehmen Angelegenheiten, hat jeder von uns Verantwortung zu Hause, die nicht schrecklich will, ist am Abend nach der Arbeit auszuführen. Morgen ist nicht immer will mich mit Hausarbeit verbringen, aber manchmal ist es besser, mit ihnen früh zu beschäftigen.
Man denke nur, wie oft Sie sagen selbst, dass Sie es morgen, „morgen“ tun aufgetreten nie?
5. alle in Betracht gezogen
Die Umstellung auf das neue Regime des Tages, als impart irgendeine andere nützliche Gewohnheit, Es ist schwierig, und in einigen dauert es etwas Ermutigung. In diesem Fall sollte die Förderung auch nützlich (und nicht die zusätzlichen Stunden im Bett am Sonntagmorgen!) Sein. Zum Beispiel können Sie ein Tagebuch ihrer morgendlichen ups halten und notieren alles, Zeit haben, am Morgen zu tun und den ganzen Tag als Ganzes. Und Morgen Angelegenheiten sollen Sie mit Ihrem Profil nehmen, um dann in der Lage sein, zu beurteilen, wie viel Sie getan dank einen frühen Anstieg haben.
Re-lesen Sie die Aufzeichnungen am Ende jeder Woche (oder am Ende eines jeden Tages), und Sie viel Freude mit dem Wissen, dass jetzt Nicht nur Zeit hat, um ihre Arbeit zu tun, sondern auch zu tun, was Sie wirklich, wie und welche frühe Hände hatten nicht wegen mangel erreicht haben von Zeit.
Ergebnisse
früh aufwachen, haben Sie Zeit, viel mehr als die typischen Tag zu tun. Sie werden mehr konzentriert, und der Morgen genug Energie für den ganzen Tag. Am Abend fühlen Sie sich nicht wie eine Zitrone gepresst: Sie wollen einfach nur schlafen und nicht zu trennen und vergessen. Am Morgen haben Sie Zeit, die Dinge zu tun, die vorher einfach nicht in Ihren Zeitplan passen.