Wie in den Speicher zu verbessern und gleichzeitig der Langeweile loszuwerden
Leben / / December 19, 2019
Es ist, dass Sie sich nicht erinnern, was sie zum Frühstück gegessen und was vor einer Woche passiert? Es gibt nur wenige evidenzbasierte Empfehlungen, das Gedächtnis verbessern helfen können. Wird nicht langweilig werden!
Erinnern Sie sich an Ihren ersten Kuss? Oder wie eine Schule Zertifikat erhalten? Man könnte sogar in der Lage sein, um die Details dieser Ereignisse zu erinnern. Viele unserer Erinnerungen zusammen, oder zumindest wichtige Ereignisse im Leben in Verbindung gebracht.
Wir können sie nach vielen Jahren erinnern, aber denken Sie daran, dass Sie zum Frühstück heute gegessen haben. Es gibt einen Grund.
StudieLocus coeruleus und dopaminergen Konsolidierung des täglichen Speicher. Durchgeführt an der Universität von Edinburgh, hat gezeigt, wie die biologischen Prozesse, die unsere Erinnerungen zu schaffen. Diese Speicher sind „Blitzlicht“ genannt, und das Verständnis dieses einfache Konzept wird Ihnen helfen, Ihre Fähigkeit zu verbessern, auswendig zu lernen.
Wissenschaftler fanden heraus, dass Mäuse, Informationen besser behalten, wenn sie mit Aufmerksamkeit erregenden Ereignisse auftreten. Zum Beispiel kann eine Maus, die Stelle entlang der neuen Straße nahm, ist besser in Erinnerung eine Nahrungsquelle zu finden. Aber wie sieht es mit Menschen arbeiten?
Wenn wir angeregt, oder geschieht mit uns, dass etwas Neues, unser Gehirn Releases Dopamin und Chemietransporte es an die Stelle, die für die Gedächtnisbildung im Gehirn verantwortlich ist. Licht Zustrom von Dopamin ermöglicht es uns, an dieser Stelle einen Speicher zu bilden.
Daher ist der Schlüssel Ihr Gedächtnis zu verbessern, ist eine Überraschung.
Professor Richard Morris (Richard Morris) von der University of Edinburgh sagte, dass neu für uns, die Dinge ziemlich oft passieren, und es wirkt sich unser ganzes Leben lang. Neuheit schafft die Voraussetzungen für eine bessere bedenken, dass ohne diese Neuheit ein gemeinsames Auftreten wäre, und bald vergessen.
Dopamin ist für die Schaffung von Erinnerungen wichtig, aber Studien haben auch die Beteiligung des Hippocampus nachgewiesen - ein Teil des Gehirns, die eine wichtige Rolle bei der Gestaltung spielt Speicher, Emotionen und Halt Aufmerksamkeit. Deshalb Werbung und Marketing sind ständig eine emotionale Verbindung mit dem Publikum zu schaffen versuchen, es wirklich zu machen „fühlen“ die Nachricht.
Wie kann diese Informationen verwenden, um Ihr Gedächtnis zu verbessern?
- Abgelenkt. Sie können sehr produktiv fühlen und sich auf die Arbeit, aber vor allem, dann werden Sie nicht daran erinnern, was sie im Detail taten. Sie werden kein schlechter Mitarbeiter sein, wenn für einige Minuten unterbrochen (in den meisten Fällen).
- Feiern Sie kleine Siege. Dopamine wird freigegeben, wenn Sie etwas zu Ende haben. Machen Sie eine Liste von kleinen Dingen, die Sie schnell den Sieg im Licht während des Tages laufen zu bekommen.
- Machen Sie regelmäßiges Training für den Körper. Kaufen Sie ein Springseil. Führen Sie Treppen im Büro. Selbst wenn Sie nur um Ihren Desktop aufstehen und 10 Springen zu tun, wird es Sie mit einem Anstieg der Endorphine und Dopamin zur Verfügung stellen.
- Nutzen Sie die Gelegenheit, etwas Neues zu versuchen. Es hat nicht Erlernen einer neuen Fähigkeit werden. Tun Sie etwas unerwartet für die Sinne: verschiedene Texturen zu berühren, lassen Sie die Kälte und gehen Sie zurück. Wenn Sie von zu Hause oder in einem separaten Raum arbeiten, versuchen, verschiedene aromatische Öle. Die Idee ist, den Arbeitsplatz so zu ändern, dass es nicht langweilig Raum.
Verbessern Sie Ihr Gedächtnis - es ist nicht langweilig und ermüdend, sondern ganz im Gegenteil. ;)