Wie wird man von Alpträumen befreien

Albträume - ein seltsames Thema für ein Gespräch. Nur wenige Menschen wollen einen anderen schlechten Traum paraphrasieren hören. Ja, und darüber beklagen irgendwie befit nicht: Erwachsene keine Angst vor sein sollte, was nicht existiert. Noch heute werden wir sagen, wie ein Monster unter dem Bett zu machen, nicht den Schlaf stören, selbst für die schweren Mann.

Schlaflähmung, Schlafwandeln und Alpträume - das ist ein sehr interessanter Zustand, dass die Wissenschaftler bis heute nicht erklären können. Wir wissen nicht genau, was bewirkt, dass sie und warum sie existieren. Sie erschrecken und zu fühlen sich hilflos gemacht, was sehr unangenehm ist.

Wenn Schlaflähmung vor allem bei Erwachsenen auftritt, treten die Alpträume bei Kindern im Alter zwischen drei und acht Jahren. Eine Person kann Angst erleben, auch wenn Sie nicht genau erinnern, was er geträumt hatte, und warum seine Ruhe gestört wurde.

Symptome eines Albtraum: das Schreit, unruhige Bewegungen, Panik.

Horror, die menschliche bedeckt, wie ein primitiv. wild

Was sind die Ursachen Alpträume

Die Wissenschaftler konnten mehrere Auslöser beschreiben, die einen schlechten Traum beginnen:

• Müdigkeit,
• schlafen in einem unbekannten Ort,
• Fieber,
• Stress,
• eine volle Blase.

Was kann helfen einschlafen schneller und machen schlafen ruhiger fallen

Studien haben gezeigt, dass es Möglichkeiten gibt, den Schlaf dicht zu machen. Diese Techniken garantieren nicht von Alpträumen loszuwerden, aber es wird sicherlich dazu beitragen, die Anzahl solcher Folgen zu minimieren.

Weniger blaues Licht

Der hellblaue Teil des Spektrums verringert die Menge Melatonin hergestellt - das Hormon in dem Schlaf benötigt. Es ist dieses Licht, das von dem Computerbildschirm, Tablet oder Smartphone kommen. Wir müssen versuchen, nicht die Gadgets für zwei Stunden vor dem Zubettgehen zu verwenden. Oder spezielle installieren AppsDieser Block der blauen Teil des Spektrums und machen den Bildschirm Schatten wärmer.

Nehmen Sie ein heißes Bad

Wenn Sie Ihre Körpertemperatur in einem heißen Bad zu erhöhen, und dann abrupt fallen, ins Bett zu gehen, erkennt Ihr Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist. Dieser einfache Trick - ein guter Weg, schneller einschlafen.

Gähnen

Ihr Verhalten hat einen direkten Einfluss darauf, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie öfter lächeln, dann wird die Stimmung steigen und wenn zu gähnen - fühlen Sie sich schläfrig. Trick Ihren Körper mehrmals ein Gähnen, und die Augen beginnen zu sinken.

wirkt Zähler

wollen nicht Schlafen? Gut, so sei es. Halten Sie die Augen offen, was auch kommen mag. Wachet kämpfen. Seltsam zu sagen, aber es wird furchtbar langweilig erscheinen, und Sie werden bald schlafen wollen.

Update: Sie können nicht fernsehen, lesen oder denken über etwas Aufregendes.

die Gewohnheit

Bringen Sie sich schlafend unter bestimmten Umständen zu fallen. Zum Beispiel unter der leise Musik oder das weiche Licht einer Lampe. Ihr Gehirn lernt die Umwelt als ein Signal in dem Schlaf zu erkennen, und Sie werden schlafen können schneller und schlafen dicht fallen.

Wie man helfen kann jemand, der ein Albtraum hat

Aber selbst wenn Sie alle Reize zu vermeiden, können die Albträume noch träumen. Daher sollten Sie wissen, wie eine Person zu helfen, die einen schlechten Traum sieht.

1. Versuchen Sie nicht, die Person zu wecken. Es ist möglich, dass nach dem Aufwachen er desorientiert ist und nicht Sie erkennen. Dies wird nur Angst und Stress erhöhen. Lassen Sie diese Ratschläge und geht gegen Ihren Instinkt und den Wunsch nach einem Ende zu kümmern, aber aufwachen und tröstet den Alptraum zu sehen ist nicht erforderlich.
2. Ablenken geweckt. Ansonsten wieder einzuschlafen, wieder kann es sich in einem Angsttraum eintauchen. Versuchen Sie Ihre Liebsten auf die Toilette gehen zu überzeugen, oder einfach nur zu waschen.

Ist es möglich, aus dem Albträume loszuwerden?

Wenn Alpträume das Kind sehen, ist es wahrscheinlich, dass diese ein vorübergehendes Phänomen ist. Als sie die schlechten Träume zerstreut werden älter wird. Das einzige, was das Kind von ihnen werden extrahieren, das ist, was Träume sind nicht nur gut.

Erwachsene Menschen besser daran erinnern, was im Traum passiert ist. Alpträume für sich können das Ergebnis des Kindheitstrauma sein, Stress, Geistige oder körperliche Belastung.

Magische Pille Alpträume gibt es nicht. Vermeiden Sie Auslöser, die schlechten Träume verursachen kann, und einen Partner unterrichten, Ihnen zu helfen. Wenn Alpträume jemand aus Ihrer Familie sehen, rät ein wenig Lebensstil anzupassen und die Empfehlungen in diesem Artikel umzusetzen.