Wie Sie Ihre Wohnung Insel der Ruhe machen

Kleine Änderungen, die Sie in den verschiedenen Bereichen ihres Lebens machen, spielen wie ein Orchester: Symphony Ruhe gewährleistet.

Erstellen Sie morgens und abends Rituale

Um am Morgen „auf dem falschen Fuß“ aufstehen, müssen Sie für das Erwachen des Abends vorzubereiten. Bestimmen Sie, was Ihr perfekter Morgen sein sollte, und einen Weg finden, um es jeden Tag zu erstellen.

Zum Beispiel könnte ich in jeder Stadt aufwachen und sich nur auf die Arbeit fertig sein, wenn es, dass eine Tasse Kaffee bereit für mich kannte. Also, wenn ich zu Hause bin, Vorräte an Getreide sind am Abend überprüft. Wenn ich auf einer Geschäftsreise bin, kam es an einem neuen Ort, in erster Linie um die Stadt in Gegenwart von gutem Kaffee zu überprüfen.

Die Herausforderung ist dies: Sie müssen sich so weit wie möglich in einer guten Stimmung und Wohlbefinden vor dem Ausgang der Schwelle des Hauses. deshalb:

• nicht darum kümmern, FrühstückBereitet es am Abend;
• keine Sorge über die Kleidung, alles, um die Nacht vorbereiten, bevor;
instagram viewer
• nicht darum kümmern, Mittagessen Snack, vorbereitet und Essen am Abend packen.

Sie fühlen sich, wo der Wind weht? Diese Aufgaben sind so einfach, dass sie vor der Nacht laufen für ein paar Minuten sein kann. Aber wenn man am Morgen wird feststellen, dass Ihr Lieblingskleid gefärbt ist, und das gewünschte Shirt ist nicht gebügelt, wird es wahrscheinlich frustriert werden und Wochentag morgens scheint die Hölle. Viel besser ist der Tag ruhig zu starten, ohne Probleme, ohne Probleme. Keine Überraschungen - es gibt keinen Grund, verärgert zu sein.

Holen Sie sich für den Abend bereit, alle möglichen kleinere Probleme zu vermeiden.

Achten Sie auf die Organisation des Raumes

Das Aussehen Ihres Hauses ist unglaublich wichtig. Ja, Durcheinander unangenehm zu beobachten. Aber, was noch schlimmer ist, es bringt zusätzliche Probleme. Zum Beispiel einfach im Konglomerat der Dinge der TV-Fernbedienung zu verlieren, und dann ein paar Minuten auf der Suche verbringen müssen und schreit: „Nun, er hier gewesen ist“

Sie müssen mit der Erkrankung behandeln und die Speicherung Ihrer Habseligkeiten zu organisieren.

Diese zwei einfachen Schritte werden nicht nur den Raum angenehm und bequem, sondern auch Stress zu reduzieren, weil sie entspannen in einer sauberen und ordentlichen Wohnung viel einfacher.

Ob Sie es glauben oder nicht, aber die Farben, dass Sie sich umgeben mit einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Helle Töne von lästigen und schaffen eine Belastung für die Augen. Daher ist es notwendig, die Aufmerksamkeit auf neutrale Farben zu zahlen und sie für die Dekoration verwenden Interieur. Am besten ist es, die Wände in Pastellfarben zu malen.

Experten gehen davon aus, dass die meisten beruhigenden Farben sind Lavendel, hellgrau, hellblau, grau-blau, türkis, hellrosa, beige und hellgrün.

Darüber hinaus achten Sie auf die Beleuchtung. Vermeiden Sie zu hell und zu stumm geschaltet Licht. Wählen Sie eine solche Intensität, die zu Ihnen passt. Es funktioniert gut und intelligente BeleuchtungDas ändern Schattierungen von Licht und helfen sich zu entspannen.

Shalt und organisieren Dinge um Sie herum, benutzen Sie neutrale Farben in der Innenarchitektur und das Licht, das die Atmosphäre der Ruhe zu ergänzen.

Verwenden Sie auf die inneren Angelegenheiten Outsourcing

In einer Situation, wo jeder von uns das Geld sehr sorgfältig findet und nicht auf dem zusätzlichen Aufwand gelöst werden kann, kann dieser Rat einen Hohn erscheinen. Aber es gibt Grund, darüber nachzudenken, wie man jemanden einstellen, die Sie in der Hausarbeit helfen würde.

Wenn Hausarbeit nimmt Sie viel Zeit, spoil die Stimmung, und es nicht die Jahre wechseln, müssen Sie auf jeden Fall einen Weg finden, es los zu bekommen. Wenn Ihr Zeitplan so eng ist, dass man kaum einen freien Moment für Familie und Freunde finden, sollten Sie auf jeden Fall ihre Lösung für alltägliche Probleme zu finden.

Geben Sie Hausarbeit Outsourcing sollte sein, natürlich nur in dem Fall, dass Sie Ihre eigene Zeit ist mehr wert als die Zahlung eines Fremden Dienste. Wir haben Grund zu der Annahme, dass die Agentur Reinigung zu bereinigen, das Chaos in Ihrem eigenen Hause anwenden - es irgendwie beschämend ist.

Aber in der Tat, müssen wir zugeben, dass die Ausgabe von der Natur oder einfach in guter Gesellschaft, zusammen mit den engstenen Menschen, manchmal nur wir brauchten.

Bereiten Sie im Voraus

Kochen Abendessen Es dauert eine lange Zeit. noch mehr - in den Supermarkt einkaufen Trek. Um jede Nacht weniger Zeit hinter der Platte zu verbringen, können Sie eine Mahlzeit sofort für ein paar Tage vorbereiten, dann ist es nur aufwärmen.

Zum Beispiel kann man im Voraus zumindest einen Teil von Frühstück oder Mittagessen vorzubereiten. Um dies zu tun, wählen Sie ein Produkt, das ich am meisten genießen. Zum Beispiel können Sie eine Menge Hühnerbrust, vorbereiten und es dann im Laufe der Woche in verschiedenen Gerichte verwenden: Caesar Salat, Pasta mit Hähnchenbrust-Sandwich und so weiter.

Es gibt viele Rezepte, die Ihre Zeit und andere Ressourcen zu sparen, und die für sie vorbereiten Mahlzeiten werden auch im Kühlschrank aufbewahrt werden. Darüber hinaus, wenn Sie fertig zu Mittag essen, sucht Snack Fastfood wird es nicht nötig hat. Und es war so, Essen einen negativen Einfluss auf unsere Gesundheit hat.

Verbringen Sie weniger Zeit in der Küche, kocht nur für ein paar Tage, bevorzugt gesunde Nahrung, nicht Fast Food.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Streng genommen übt eine kleine Berührung von zu Hause aus, aber sie sind so wichtig für eine gute Gesundheit, dass sie nur in dieser Liste aufgenommen werden müssen. Körperliche Aktivität reduziert Stress garantiert - dies wird durch viele Studien belegt.

Nun, wenn Sie haben genug Geld, um die Turnhalle auf einer regelmäßigen Basis zu gehen. Ansonsten werden Sie sich auf Ihre eigene Tätigkeit zwingen müssen - zum Beispiel, zu Hause zu trainieren oder zum Joggen gehen.

Verwendung moderne TechnikHilfe zur Selbsthilfe. Zögern Sie nicht, Ihre Ergebnisse zu veröffentlichen und sie mit Freunden und Kollegen zu teilen. Soziale Interaktion werden Sie über Wasser in diesen Tagen helfen zu bleiben, wenn der Zug sehr faul ist.

Pflegen Sie die Gewohnheit Sport zu tun. Verwenden Sie nützliche Anwendungen, um sich an die tägliche körperliche Aktivität verwendet.

meditate

Eine der effektivsten Möglichkeiten, um Stress zu reduzieren - es Meditation. Es scheint nicht mehr notwendig, dass Meditation heute zu erklären, ist nicht tie-let-Shirts an den Hippie beschränkt?

Equip ruhig, ruhig in ihrem Hause, verwandelt sie in einen persönlichen Punkt Meditation. Diese Aktivität kann auf verschiedene Arten erfolgen: es gibt viele Techniken sind. Sie müssen nur ihre eigenen finden.

Genau wie bei der Übung, müssen Sie lernen, wie regelmäßig zu meditieren. Kaufen Sie eine neue Gewohnheit, die helfen, Stress zu reduzieren. Um dies zu tun, können Sie auch drehen zu AnwendungenSie werden von der Lehre und zeigen interessante, nützliche und beruhigende Übungen sind ideal für Sie erinnert werden.

Meditation hilft Stress zu reduzieren. Finden Sie einen Ort, wo Sie meditieren können, verwenden Sie spezielle Anwendungen.

Trennen Sie von der Arbeit

Wenn Sie in einem Büro arbeiten, müssen Sie trennen von der Arbeit lernen. Es scheint, dass zu Hause können Sie leicht reagieren auf einen Brief von einem Kollegen oder einen Anruf vom Chef, aber in Wirklichkeit nur es Sie in einem Zustand von Stress versetzt.

Als 24/7 Online - ist ein ungesunder Ansatz zur Arbeit, egal wie Sie liebte meinen Beruf, egal wie ihren Platz bewertet. Sie müssen Arbeit im Zeitplan lernen und nicht mehr operative Probleme so schnell zu halten, wie Sie das Büro verlassen. Schalten Sie Mitteilungen an die Arbeit im Zusammenhang. Beginnen Sie sich genügend Zeit zu geben.

Ihr Zuhause - ein Raum frei von operativen Fragen und Anliegen. Bringen Sie sie nicht mit Ihnen.

Schlafen Sie in der Zeit

Bildschirm Smartphone, Tablet, Computer oder Fernseher hält uns wach. Die Tatsache, dass das Licht emittiert, gereizte Augen. Darüber hinaus können Anwendungen, die wir verwenden, oder Inhalte, die nur stimulieren uns verbrauchen, aber nicht entspannen. Sie müssen ruhig einschlafenZur Vermeidung von Stress.

zu verbessern Schlafqualität und guten Schlaf, müssen Sie sich an die Dunkelheit zu gewöhnen. Wenn Sie in einer Stadt leben, die niemals schläft, müssen Sie Verdunklungsvorhänge kaufen - sie Sie mit der Dunkelheit und Ruhe bieten.

Vielleicht sollten wir die Verwendung des Telefons als Wecker verlassen. So können Sie nicht auf den Bildschirm schauen, bevor schneller ins Bett und entspannen würde. Kaufen Uhr mit Alarmfunktion und nehmen Sie Ihr Smartphone in den nächsten Raum.

Eine andere Möglichkeit, das Problem zu lösen - auf besondere anzuwenden Anwendungen oder Gadgets. Viele der heutigen Geräte sind in der Lage, die Schlafphase zu verfolgen und Sie können bis nicht nur das Recht wecken, sondern auch die beste Zeit.

Erfahren Sie, wie in der Stille und Dunkelheit zu füllen. Zaveste Fenster, wenn Sie mit Nachtbeleuchtung stören, verwenden Sie spezielle Anwendungen oder Tracker für einen guten Schlaf.

Und wie bekommt man Stress abbauen? Was sollte Ihrer Meinung nach getan werden, dass das Haus eine Insel der Ruhe worden ist?