Die besten Materialien der Woche nach dem redaktionellen
Leben / / December 19, 2019
Kraftsportler (und nicht nur)
Einfache durchschnittliche Büroangestellte sind weit weg von den Athleten mit ihrem starren System der Ausbildung und Ernährung. Wenn in einer solchen Situation, erhält der Körper eine hohe Qualität Vielzahl von Lebensmitteln mehr als gut, in denen im Verhältnis zur Gegenwart all Nährstoffe, Obst und Gemüse, Vitaminen und Mineralien, Antioxidantien.
Aber meistens ist es nicht.
Dieses Handbuch ist klar und beschreibt im Detail die Schaltung Ernährung für Bodybuilder, diejenigen, die für die Ausdauer trainieren und bereitet sich in Fitness konkurrieren. Nämlich: Welche Nährstoffe, in welchen Mengen und zu welchem Zeitpunkt müssen Sportler eingenommen werden.
Wie wirkt sich das auf die durchschnittliche Person beziehen, fragen Sie? Zum einen ist es informativ. Im Bewusstsein der Notwendigkeit für unseren Körper richtig Minimum an Protein-Funktion, Kohlenhydraten und Fetten ist notwendig, nicht nur für diejenigen, die nicht zu enttäuschen entschieden, aber jede bewusste Person. Zweitens, motiviert es Ihre Ernährung und Körper zu tun. Drittens ist es ein guter Stoff zum Nachdenken über ihre Ernährung und das Leben jetzt, oder zumindest für die Zukunft.
Das heißt, vor, während und nach dem Training →
Granola Bar mit
Richtige Snacks spielen eine wichtige Rolle in einer gesunden Ernährung, auch im Sport. Jeder, der jahrelang trainiert, kennt und anwendet Protein-Riegel. Diese nützliche unter erfüllt Hunger und sättigt den Körper ausgewogen Dosis von Nährstoffen.
Die gute Nachricht: Diese Stäbe können zu Hause vorbereitet. Machen Sie es einfach. Hinweis für jeden, wurde für einen schnellen Snack suchen und harmlos!
Sie wahrscheinlich wissen oder zumindest von Müsli gehört. Diese Mischung wurde von vielen geliebt, die einen aktiven Lebensstil führen.
Granola - das Essen zum Frühstück oder einen Snack, die eine Mischung aus Haferflocken mit Nüssen, Honig, manchmal Reis, die in der Regel zu einem knusprigen Zustand gebacken wird.
Schönheit Granola dass es zu wissen, nicht notwendig, wie man kocht. Mit ihm können Sie phantasieren, wie Sie möchten, indem Sie die verschiedenen Komponenten zu kombinieren. Nüsse und fügen Sie sie, getrocknete Früchte, Beeren, Samen und Parfums - das alles perfekt koexistiert in ihr.
Wir laden Sie einen Brei zu mischen mit Mehl, Kokosnuss und Sonnenblumensamen und Pflanzenöl - mit Honig. Dann kombinieren Sie die trockenen Zutaten mit Flüssigkeiten, um das Gewicht in der Form und backen entladen. Es bleibt nur noch die fertigen Müsliriegel auf und verbrauchen die richtige Zeit zu schneiden.
Rezept zu Hause Bars für Naschen nützlich →
das Spiel
unser Autor Peter Glukhov Ich hatte eine wirkliche Untersuchung und herauszufinden, was professionellen Spieler in Computerspielen lebt, als auch, wie Sie gutes Geld auf E-Sport zu machen.
Spieler Bewegung in Russland ist sehr schnell entwickeln. Obwohl wir nur eng mit dem E-Sport als Plattform zu suchen beginnen, Produkte und Dienstleistungen der Unternehmen zu fördern, ist dies nicht die dilettantisch jugendliche Begeisterung. Diese Struktur ist mit guten Budgets heiß Interesse von Werbekunden und Sponsoren gewachsen.
Für den Anfang ist es erwähnenswert, dass das durchschnittliche Gehalt pro-Spieler - ein Top-Spieler verantwortlich, wie viele sagen: „Schießen“ professionell - schweben rund $ 5 000. In verschiedenen Foren, gibt es auch andere interessante Zahlen: Amerika - von 80 000 bis 160.000 Dollar pro Jahr, Europa - von 50 000 bis 70 000 Euro pro Jahr.
Es gibt auch ein Preisgeld von Turnieren. Und dann Boni werden in Millionen US-Dollar geschätzt.
Ja, in der Regel dieser Einheit - die eine große Punktzahl bekommt. Was auch immer Sie denken, es ist keine leichte Aufgabe. Darüber hinaus haben die Spieler eine Menge von vertraglichen Verpflichtungen wie Social-Networking-Dirigieren, Streaming-Spiele, in Aktionen teilnehmen und mit den Fans zu kommunizieren.
Der Weg der Computerspiele ist groß und fruchtbar. spielt nicht unbedingt zu gewinnen - es ist möglich, Kommentar auf dem Spiel, Wette auf dem tote, schafft im Spiel Inhalt und die Handelszeichen oder seltene Sache bluten, seinen Durchgang und machen fröhlich wie Schneiden zu streamen Video.
Im Allgemeinen E-Sport - es ist wirklich interessant, viel versprechend, und vor allem profitabel. Sehr zu empfehlen, einen Artikel zu lesen.
Wie und wie viel können Sie auf Computerspiele verdienen →
100 Tage des Glücks
Wir laden Sie zur Teilnahme an dem Experiment teilzunehmen, das Leben der Menschen zu verändern. Das Wesen der Venture - zu erkennen, dass glücklich zu sein, wir haben nicht so viel brauchen.
Während der 100 Tage benötigen Sie Bilder von dem, was Sie glücklich macht.
Dies kann alles von einem geliebten Menschen sein und mit einem Becher Kaffee endet. Normalerweise nur eine Sache: die Notwendigkeit, jeden Tag zu nehmen.
Bereit, so etwas zu gehen?
„100 Tage Glück“ - ein Experiment, das das Leben der Teilnehmer ändert →
5 Gründe, nicht zu kaufen iPhone
Nun, wenn die Leute sehen, dass Sie das iPhone haben, sagen sie, nicht „Wow, was für ein cool“ und „O unser Volk.“ „Apple“ Smartphone hat sich lange ein Massenphänomen, also wenn Sie sich von der Masse abheben wollen, gibt es viele Möglichkeiten, dies ohne Rückgriff zu tun, ein Telefon mit dem Apfel auf der Rückseite zu kaufen.
5 Gründe, warum Sie brauchen nicht auf die iPhone →
Zum Erfolg kam
Neun Anzeichen dafür, dass Sie die richtige Art und Weise sagen:
- die ständige Suche nach neuen;
- die Fähigkeit, sich in die Lage eines anderen zu setzen;
- Pflichten zu sich selbst;
- Bezug auf Geld wie möglich;
- Anerkennung der nicht-eindeutig;
- respektieren obige Material Belohnungen;
- die Fähigkeit, andere Menschen für den Erfolg zu genießen;
- Sehr. Diligent. Arbeit.
Wir bieten Ihnen mit ihnen vertraut machen besser und zu denken, über welche Sie sagen können: „Ja, es geht um mich.“
Woher wissen Sie, dass Sie auf dem Weg zum Erfolg sind →
Lieblings-Bücher von Steve Jobs
Steve Jobs war das mehr „eifrige Leser“. Er las zur Information.
Also, nach einem katastrophalen 1980 für das Unternehmen Steve Jobs mit dem Buch „The Innovator-Dilemma“ fangen konnte, in dem er versucht, eine Lösung für die Probleme zu finden. Überraschenderweise ist die Liste seiner Lieblings-Bücher können Sie eine Menge Literatur finden: „1984“ von George Orwell, „Inside the Tornado“ Geoffrey Moores „Moby Dick“ von Herman Melville. Jobs mochten das Produkt so viel Ayn Rands „Atlas Shrugged“, der kurz vor seinem Tod ins Kino bekommen verwaltet werden, um die Anpassung zu sehen.
Bibliotheken hervorragend Leute: Steve Jobs →
Urlaub in der Economy-Modus
Einsparungen bei den Reise - eines der beliebtesten Themen Layfhakera. Wenn Sie keine Angst haben, Ihre Komfortzone zu verlassen, dann bevor Sie öffnen enorme Chancen. Zum Beispiel können Sie an verschiedenen Aktivitäten und Projekte in verschiedenen Ländern auf der ganzen Welt nehmen, einschließlich Volunteering, Tutorials und Hilfe Einheimischen für Unterkunft und Verpflegung.
Wenn Sie bald in dem Urlaub sind, sich zu entspannen, aber ein begrenztes Budget, sollten Sie unser neuestes Video zu sehen. Von ihnen werden Sie lernen, wie man Geld auf der Straße zu retten, Unterkunft, Verpflegung, sie verbringen nicht mehr Geld auf dem Internet und Mobiltelefonen.
Interessante Anwendungen und Dienste der Woche:
- Mata - eine Erweiterung für Google Chrome, das Hinzufügen einer Nacht-Modus.
- 10 Apps für Google MailDie Make E-Mail-Kommunikation mehr Spaß.
- Carbo für IOS wandelt handschriftliche Notizen in ein digitales Format.
- Android-AnwendungenWer kann Sie und Ihre Familienmitglieder in einer schwierigen oder gefährlichen Situation helfen.
- google-Einstellungen - eine Anwendung für die Einstellung Android: Damit können Sie Ihre Kontobewegungen, Sicherheitseinstellungen, die angeschlossene Anwendung, konfigurieren Sie die Google Fit, sehen «Play Games“ Werbe-ID und vieles mehr.
- WhatsMac - WhatsApp inoffizieller Client für Mac-Besitzer.
Wehe, wenn Sie es nicht verpassen:
- Breaking News IT-Konferenz Google I / O 2015 →
- Was, wie und warum müssen Sie Verhalten Listen →
- Die Philosophie der effektiven Verwaltung der Finanzen YNAB →
Fröhlich Stimmung Sie on-time!