Wie zu lernen, sich zu entspannen: gut Urlaub 8 Regeln

Es wäre er scheinen zu beneiden: absolut bewusst alle Trends und Innovationen, ein Besucher von Fachkonferenzen, Experten und Wissenschaftlern. Heute ist er hier, in Aeroexpress Stuhl rollt Band TechCrunchUnd morgen legt frische Fotos von ihm in der Zentrale in Dublin Facebook gemacht. Lassen Sie uns die Tür in die Welt der „Mann in der Front“ zu treffen, mit der anderen Seite des Erfolgs enthüllen.

Es geschah so historisch, dass viele bekannte in unseren Augen und hören uns die Dinge aus dem Westen kommen. Also heute möchte ich meine Geschichte mit der Geschichte von einem ganz gewöhnlichen Tag, Sam Clark, ein erfolgreicher Verkäufer, legt man der kalifornischen Start-ups beginnen.

In der Regel sechs Uhr morgens sie an den Füßen nicht nur, aber auch im Zusammenhang mit der guten Hälfte der bekannten IT-Unternehmen der Region Asien-Pazifik. Aufgrund der Unterschiede in der Zeit notwendig früh, solange die Partner auf Zeit immer noch aufstehen. Der „lokale“ Aufruf beginnt in der Mitte Nachmittag. Mit solch einem vollen Terminkalender, hat Sam nicht vergessen, über das Anzeigen E-Mail, E-Mails checken Box etwa einmal eine Stunde, bis Sie zu Bett gehen.

Im nicht sehr angespannt Woche Sam produziert fast 60 Stunden. Wenn Sie diese Zahl haben, ist alarmierend, s die Clark definitiv nicht verwirren, weil es lange zu denken, professionell gewöhnt ist:

In der Welt der Hochtechnologie sollte immer in Kontakt sein mit den Kunden. Über Dinge wie Freunde zu treffen oder ins Fitnessstudio zu gehen, wenn Sie 60 Stunden pro Woche arbeiten, und nichts zu denken.

In seinem 30-plus Clark arbeitet praktisch tagelang, sogar im Urlaub. „Wir, das heißt, ich und die meisten meiner Freunde, in den ersten Tagen der Rest ist in der Regel beschäftigt Anrufe und E-Mail“, - sagt Sam.

Im Allgemeinen ist es nicht so überraschende Tatsache: Die Amerikaner schlagen fast alle Weltrekorde für die Verarbeitung. Stellen Sie sich vor, nach letztjährigen UmfrageUS Travel AssociationIm Durchschnitt vier von zehn Menschen wurde nie verlassen auf sie völlig unter Berufung getan, aus Angst, dass die Situation in der Abwesenheit ihrer zu viel angesammelt, und sie werden niemanden nehmen.

Im Gegenteil diejenigen, die Zeit abnahm, wie kam Sam zu, dass praktizierte deutlich weniger Stunden pro Woche als der Rest des Personals. „Im Alltag, wenn ich es schaffe, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und zu Hause zu halten, ich habe ein viel angenehmer Mensch“ - Clark gesteht nach einem langen Urlaub alle sechs Monate, in denen sie ernsthaft ihre Haltung überdenken wurde Arbeit.

Experten sind sich einig, dass eine übermäßige Bewegung, nach dem eine Person nicht ausruhen kann, für die Gesundheit äußerst schädlich ist.

Wie zu verstehen, dass es Zeit ist, zu verlassen? hier Karen Er berät auf die Signale, die unser Körper sendet uns zuzuhören. Der menschliche Körper in seinem Wesen - ein einzigartiges Ökosystem, aber, wie alles andere in unserer Welt ist es unterliegt Verschleiß und erfordert ständige Pflege. Wenn irgendetwas im Körper schief geht, wird es sicherlich Auswirkungen auf den Appetit, Schlaf-Qualität, sowie die Beziehungen zu anderen Menschen.

Zur Vermeidung von schwerer Müdigkeit (Müdigkeit und, wie Sie wissen, eine Immobilie zu akkumulieren hat), empfiehlt Dr. Osterloh Mitnahmen ein kleiner dreitägigen Tag über den vollen Jahresurlaub von mindestens einer mindestens einmal in zwei Monaten und nicht zu vergessen Woche. In diesem Fall kauft einfach ein Ticket für die nächste Apotheke - nicht das Problem richtig zu lösen.

Schauen wir uns acht wichtige Punkte, die in Ihrem zukünftigen Mini-Urlaub vorhanden sein muss.

1. Entfernen Sie die Spannung

Beginnen Sie Ihren Tag mit dem Versuch, eine gute Beziehung zu sich selbst zu etablieren. Ja, ja, nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, wie es war, egoistisch wie es klingt. Solche „Meditation“ helfen Sie viel produktiver im Laufe des Tages sein. Meditation im herkömmlichen Sinne des Wortes ist auch nützlich: ermöglicht es Ihnen, auf der rechten Seite, Bauchatmung zu konzentrieren, so dass Sie mit der Angst entspannen und bewältigen.

2. Denken Sie, dass Ihnen helfen, besser mit der Angst zu bewältigen

einen Tag frei nehmen, nicht in Eile, um das einzige inländische Unternehmen zu eilen: Zahlung von Rechnungen, die Wohnung und weitere spannende Quests Reinigung, von denen ich bin sicher, Sie haben viele. Stattdessen rät Karen Osterley an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit realistische und nüchterne Einschätzung ihrer Kräfte in Ihrem Pläne können Ablenkungen wie die Notwendigkeit, stören den Hund oder nehmen die Kinder zu Fuß zur Ausbildung.

3. Legen Sie Zeitlimits für jeden der Aktivitäten für das Wochenende geplant

Bevor im Urlaub zu verlassen, zu entscheiden, was Zeit und für wie lange Sie in operativen Fragen beschäftigt werden, falls vorhanden. So wird es für einige Zeit leichter zu „verschwinden“, was bedeutet, Sie in der Lage sein wird, sich zu entspannen. Natürlich kann nicht jeder leisten, das Handy auszuschalten (obgleich sein soll), doch selbst die endlosen Reihe von Benachrichtigungen zu befreien, und dann auf dem Bildschirm erscheint, sind durchaus zu jedem fähig ist. Vergessen Sie alles, was für eine Stunde oder zwei und an den Strand mit Ihrer Familie gehen.

4. Schlaf mehr

Mangel an Schlaf, gekoppelt mit hohen Maß an Stress - ein Cocktail, die besser nicht zu versuchen ist.

Es wird angenommen, dass eine erwachsene Person pro Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf braucht. deshalb Hirshkovits empfiehlt nachdrücklich für eine verbindliche Regel guten Schlaf zu nehmen, die nicht verletzen können.

5. Seien Sie mit meiner Familie

Trotz der Offensichtlichkeit dieser einfachen Situation erleben viele Paare Schwierigkeiten in der Kommunikation aufgrund der Tatsache, dass die Arbeit sie der persönlichen Zeit raubt. In solchen Fällen werden ein paar Tage frei genug sein, um den Schwelbrand der Beziehungen neu zu beleben. Forschung, die von der American Sleep-Association, zeigte, dass der durchschnittliche Arbeitnehmer Es geht etwa drei Familienveranstaltungen pro Jahr, wobei die meisten dieser Ereignisse für Kinder Feiertage. Über 43% der Befragten gaben an, dass sie mit der Familie verbringen weniger als 20 Stunden pro Woche, obwohl die meisten von ihnen zuerst die Werte der Familie legt.

Alle Personalverbände einig: wir unsere Familien brauchen. Daher werden alle Ferien, mit dem Haushalt zusammen verbracht haben für ein warmes Gespräch, würde sowohl sein persönliches Leben und Arbeit profitieren.

6. Aufenthalt Gourmet

Aber vergessen Sie nicht, dass Sie immer noch im Urlaub sind, so Nahrungsmittel und Alkoholabstinenz von obligatorischen Programmen kann beseitigt werden.

7. Seien Sie proaktiv

Wechsel der Tätigkeit sowie eine bessere Wirkung auf den Prozess der Vitalität wiederherzustellen. Natürlich, der Rest - ist es in gewissem Sinne „entspannen.“ Noch in den Ferien wird nützlich sein, bichbol zu spielen oder einen Frisbee in der Wiese, Joggen, Wandern oder besuchen ein Seminar zum Thema Yoga werfen. Das ist besser, als ein ganzer Tag liegen in einem Liegestuhl mit einer Flasche Bier in der Hand.

Übung hilft, zur Verbesserung der Stimmung und energetisiert Sie, dass Sie benötigen, zum Beispiel bei einem Spaziergang mit den Kindern in den Wald.

8. Ermutigen Sie die Interessen Ihrer Familienmitglieder

Starten Sie jetzt! Haben Sie etwas zu sich nehmen oder an was leidenschaftlich Familie. Phil Shils des Gesundheitssystems Krankenhaus Sisters Health System Medical Group Er glaubt, dass jeder alle Interessen mit körperlicher Aktivität im Freien verbunden sind haben sollte. Es kann Radfahren oder Tischtennis - es spielt keine Rolle. Sogar ein paar Stunden mit einem Team von Amateur-Fußball auf der Straße verbrachten, erhalten Sie eine positive und angenehme Erinnerungen für ein paar Tage gewährleisten.

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Hohe Maß an Stress manchmal einen integralen Bestandteil fast jeden Workflow, was auch immer Sie ihr Brot verdient. Und Stress, wie wir wissen, hat niemand mehr getan langlebig. Deshalb in dem Strudel der Produktion Aufgaben und Prozesse, so dass es wichtig ist, über Wasser zu halten und in der Lage zu sagen, zu sein „Nein, heute nicht.“ Als Karen sagt Osterloh: „Während im Urlaub, gehen wir in unseren Werkseinstellungen zurück.“