Nick Littlheyl - ein Mann, weil von denen Ronaldo schlafen allein
Leben / / December 19, 2019
Nick Littlheyla Weg zu großer beruflicher Laufbahn begann in den späten 1990er Jahren, als er fragte mich, warum auch die bedeutendste Sportgemeinschaft nicht die Aufmerksamkeit auf die Qualität des Schlafes bezahlen?
Um zu beginnen, entschied Nick auf der großen Fußballwelt zu sehen und in Kontakt mit „lokalen Club“ bekam, das stellte sich heraus, nichts weniger als einen großen Namen „Manchester United“, während unter der Leitung von Sir Alex Ferguson. Das ist, was Nick sagte in einem Interview The Guardian bei einem seiner Besuche in Sydney:
Die entscheidende Bedeutung des Schlafes als natürliche Recovery-Prozess hat mir keine Ruhe. Es war seltsam, dass nur ein Bruchteil der Menschen, die Qualität der Traum, mit diesem Teil geben zu erkennen - die einfachen Menschen, nicht die Athleten. Die weltweit große Veränderung, Technologie und Sportmedizin in den Vordergrund.
Für die meisten von Nick Punkt in seiner Karriere Start war der Trainer ist nicht eine Universitätsbank und persönliche Erfahrung und Praxis in der Konstruktion, Bettwäsche Produktion und Vertrieb und Betten: Betten, Matratzen, Kissen.
Alex Ferguson hat die Vision von Coaching. Er führte die „Roten Teufel“ wie ein erfahrener Kommandeur einer militärischen Einheit, ohne zu ignorieren Aspekt ihres Lebens - in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit von Sir Alex hatte Essen, Bewegung und ihre Rolle in der persönlichen Erfolg von Spielern. Allerdings war das System nicht perfekt und hatte seine schwache Stelle: im Wert von Stationen Ferguson die Schwelle der Trainingsbasis überquert und setzen Sie sich auf ihren Autos, als der Trainer der Kontrolle über sie verloren.
Nicht ohne die Hilfe von Sir Alex Littlheylu gelungen, die Idee des Vereins Spieler auf die enorme Bedeutung der gesunden Schlaf und ihre Auswirkungen auf den Beruf als Ganzes zu vermitteln. Der Erfolg kam, als Nick mit einem Innenverteidiger zu arbeiten begann, „Manchester“ Gary Pallister, leidet unter ständigen Rückenschmerzen. Littlheyl festgestellt, dass das Problem war „falsch“ Matratze, die die Wiederherstellung der verletzten Spieler wieder deutlich verzögert.
Nick LittlheylIm Allgemeinen, um Rückenschmerzen loswerden konnten wir nicht. Allerdings haben einige positive Veränderungen wurden noch beobachtet. Und doch alle in „United“ haben verstanden, dass ich nicht meine Zeit vergeude. Bis zu diesem Punkt wurde angenommen, dass die Spieler einfach besser spielen, wenn der Schlaf genug, aber wie es zu tun - niemand dachte. Ich hatte nur ernst dieses Problem zu lösen und ein Pionier.
Bald nahmen Littlheyl auf den Spielern auf der Aufteilung der Räume in der Arbeit in Carrington Training Basis, das große Interesse an dem damaligen Manager des Vereins „Arsenal“ Arsene Wenger verursacht. Wenger Rache stieß Spaß an seinem Kollegen für die Coaching-Workshop bietet Littlheylu Blick auf Yoga und Pilates. Doch Methoden Littlheyla Wenger schien neugierig.
Britische Journalisten waren fasziniert.
Nick LittlheylSie haben etwas gehört irgendwo, dass ich Spieler in den Schlaf unterrichten. Dies zwang alle Aufmerksamkeit auf andere Aspekte des Lebens der Sportler zu zahlen.
Nach 16 Jahren Nick ein anerkannter Experte auf dem Gebiet des Schlafes war, sah er das Schlafzimmer einen kritischen Blick um Dutzende von Fußball-Superstars, mit der Londoner „Chelsea“ Madrid „Real“ und dem Olympia-Team arbeiten England.
In Vorbereitung auf die Europameisterschaft 2004 gebeten, die Football Association die Littlheylu um Hilfe: er war es, alle Orte der Ruhe der Nationalspieler zu besuchen Hotelzimmer für die Einhaltung zu überprüfen Schlafqualität. Es war die erste bekannte Geschichte von einem Fall, wo jedes Zimmer mit unter Berücksichtigung der Besonderheiten des einzelnen Gastes ausgestattet ist.
Wenn Sie darüber nachdenken, wie viel von Ihrem Leben Zeit Athleten verbringen in Flugzeugen, Bussen und Hotels, unwissentlich fangen sich denken: Spezialist brauchen wirklich einen solchen Plans. Littlheylu immer sehr wichtig, dass der Raum für jedes Mitglied des Teams war auf dem rechten Boden im rechten Teil des Hotels, hatte eine Klimaanlage, dass Schläge in der gewünschten Richtung ein Luftstrom erforderliche Temperatur, und, natürlich, war richtig beleuchtet.
Laut Nick, entworfen, die meisten Luxus-Hotels, so dass Sie über den Rest nur denken, und deshalb, durchschnittliches Bett im Zimmer würde so groß sein, dass es ruhig jede Person absetzt Teint. Natürlich ist diese Option nicht geeignet Profisportler.
Littlheyla Erfahrung ist wirklich beeindruckend. Der Inhaber von enzyklopädischem Wissen über die Struktur der Fünf-Sterne-Hotels, ist es bereit mich heiser mit Kontrolle über die Notwendigkeit zu argumentieren, zu modernisieren Betten und Matratzen Ersatz dass für einen guten Schlaf sollte dicht zadornut Vorhänge und die Temperatur auf 16 bis 18 Grad eingestellt Klimaanlage. Aber das Wichtigste - es ist alles das gleiche Bett. Die einzelnen, komplexen Fälle Nick war zu ziehen in Ihrem eigenen Zimmer bereit oder ganz aufgeben, die Dienste eines bestimmten Hotels.
Für Radfahrer Team Team Sky Teilnahme an dem berühmten Rennen „Tour de France“ Littlheyl sogar spezielle Ausrüstung konstruiert Schlaf: Jeder Teilnehmer wurde mit einer Reihe von Einzelpositionen zur Verfügung gestellt und die Empfehlungen, dass er folgen mußte religiös. Do Fahrer haben einen besonderen Rahmen, der sie die richtige Körperhaltung während des Schlafes Zeit aufrechtzuerhalten verwendet und Betten auf dem Boden ihres Zimmers - alles hingen von den physiologischen Eigenschaften der einzelnen Athleten. Jeder solcher Rahmen könnte die Last von bis zu 150 kg standhalten.
So zermürbenden Wettbewerb als „Tour de France“, saubere Athleten anstrengend, einschließlich moralisch. Deshalb Nick ein Team von Manager angewiesen hatte, die Familie jedes seiner Mitglieder zu implementieren (!) Sets Bettwäsche mit einem einzigen Zweck - um den notwendigen Ruhe und Komfort während in der Nacht ruhen. Aber das ist nicht alles: Klimaanlage in jedem Zimmer ist mit einem zusätzlichen hypoallergen Filter ausgestattet, und alle Athleten spezielles Nasenpflaster verwendet, während des Schlafes der richtige Atmung gewährleisten. Ja, in dem großen Sport Details können nicht sein.
Was ist mit einer Acht-Stunden-Schlaf-Norm? "Unsinn" - ist verantwortlich Nick Littlheyl.
Niemand hat bisher gelungen, diese Regel in Kraft zu bleiben. Jeder von uns braucht unterschiedlich viel Zeit sowohl physisch zu erholen und geistig. Aber für einen Profisportler ist es optimal, Schlaf, bestehend aus fünf Zyklen der Dauer Jeweils 90 Minuten den ganzen Tag mit ihren strengen Reihenfolge nicht kritisch Wert.
Vielleicht ist dies der Fall, sonst kann das Erscheinungsbild auf dem Training Grundlage besonderer Ruheräume mit Kapseln für erholsamen Schlaf ausgestattet, was erklären.
Lange Flüge, rasenden Zeitplan und braucht ständig im Rampenlicht der Öffentlichkeit zu sein - all Das führt zu Stress, die Athleten zwingen, die „Hilfe“ greifen alle Arten von Beruhigungsmitteln und Techniken. „Sportler sind auf die Augäpfel Stimulanzien vollgestopft. Manchmal einfach können sie nicht schlafen auf dem Gedanken, dass das Koffein in der Ausbildung während des Tages“, - Nick weiter.
Ebenso wichtig sind unsere Gewohnheiten. Jeder von uns ist „Eule“ oder „Vogel“, Berufssportler sind keine Ausnahme - wir erben diese Einstellungen zusammen mit den elterlichen Genen. Nick glaubt, dass wir Ihre Art der täglichen Arbeit wissen müssen - das wird fallen in die Zwischenrisikogruppe zu vermeiden.
Nick LittlheylDies ist besonders wichtig für die Top-Spieler und Tennisspieler, meistens müssen sie ernsthaft im Dunkel angelegt, wenn das Pass-Spiel oder Wettkampf. Jemand Glück Eule geboren - kein Problem, doch jemand änderte sich der Rhythmus des Lebens ist eine harte Zeit gegeben.
Sport-Community betrifft Probleme schlafen ist nicht zufällig: das Aussehen und die Allgegenwart von Smartphones und Tablets „gab“ Sport-Stars bisher nicht verfügbare Möglichkeit - für über sich selbst in einem Bahnmaterial zu betrachten und ihre Leistungen stundenlang, anstatt zu erstarken in Bett. In dieser „Fall der Herrlichkeit“ war ich gefangen, zum Beispiel australischer Tennisspieler Nick Kyrgios auf einem von Wimbledon.
Littlheyl glaubt, dass unsere Idee des künstlichen Lichts alle Datensätze erdenkliche Torheit zu brechen. Zum Beispiel ausgeht das Leuchten von den Bildschirmen von mobilen Geräten, nicht nützlich zu dem mitgelieferten „für den Hintergrund“ auf Ihrem Fernseher Schlafzimmer: blinkend lebendige Bilder, begleitet von scharfen Tönen und plötzlichen Ausbrüchen, wird sicherlich nicht Arbeit beschwichtigend.
Auch vor Littlheylom gibt es ein weiteres ernstes Problem: heute die Stars von Sportuhren Google ihre Namen und soziale Netzwerke endlos das Band in dem Bemühen, amuse Eitelkeit blättern. Vor 20 Jahren die Trainer und Vereinsführung konnte irgendwie die Spieler von unnötigen Kontakte mit den Medien und Fernsehnachrichten Leser schützen. Heute, bei der Hand mit einem Mobiltelefon oder Tablet, benötigen Sie ein wirklich stark haben, wird nicht über das Internet an jeder geeigneten (oder nicht) die Zeit zu gehen.
Nick LittlheylDie Versuchung, zu wissen, dass über Sie schreiben und sagen, ist sehr groß. Je mehr, dass die Athleten - die gleichen Leute, wie zu schreiben Beiträge und Fotos hochladen.
Littlheyl erwähnt auch andere roten Ruhm: selbst in den abgelegenen Ort Athleten bei erhöhter Aufmerksamkeit. Sie haben immer jemand bemerkt dann geeignet, fotografiert zu werden oder zu kommunizieren, wohin sie gehen und was entweder besetzt worden wäre.
Doch trotzdem einige Gadget Nick genehmigt und sogar fördert. Das Wake-up Light, oder, wie sie genannt werden, „eine künstliche Dämmerung“ - ein Gerät, das Sie die Innenbeleuchtung der Nähe von natürlichem erstellen kann.
Im Idealfall mit einer dicht zadornutymi frischen Luft Vorhängen und die richtigen Temperatur in Kombination verwendet werden, wie ein „Nachtlicht“ werden.
Aber die Liebe Littlheyla reicht weit nicht alle modernen Geräte. Zum Beispiel Spielekonsolen, ist Nick bereit, Krieg zu erklären. Die meisten junge Athleten Seite haben mit Computern sie gewachsen und ständig die Stöcke in der Hand gehalten, so die halbe Nacht zu verbringen, oder sogar ein Nachtspiel im Netz - fast die Norm für alle. Aber wir wissen, dass in dem Schlaf in der Nacht.
Gemeinsam all diese Faktoren sind entspannend, Spannung zu entlasten helfen, die im Profisport nicht vermieden werden können. Deshalb Athleten bei den Computerspielen sitzen, wenn sie wegen des angeregten Bewußtsein nicht schlafen kann.
Deshalb ist der Schlaf-Coach wird nicht zu Ihrem Sensor und Herzfrequenz-Monitor angeschlossen wird, fragen Sie nicht streng durch das Alarmsignal zu gehen, ist nicht vorhanden. Er okinet Raum optisch und beseitigen aus Ihrer Umgebung alle möglichen Störungen der normalen, gesunden Schlaf.
Littlheyl glaubt, dass es nicht notwendig ist, um die Athleten zu verbieten, Sex vor dem wichtigen und entscheidenden Spielen zu haben. Zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, empfiehlt es, dass getrennt von ihren Partnern.
Viele Elite-Clubs stimmen dieser Meinung. An der Ausbildung Basis in Madrid „Real“ den Zugang zu ihrer „Schlafkapsel“ erhält jeder Spieler einzeln. So Cristiano Ronaldo schläft immer allein.
Littlheyl sicher, bei der Ausbildung Basis von „Manchester“ sein passiert, werden die Menschen bei Spartan Bedingungen Lounges Spieler bestaunen. Die bescheidenen Innenräume sind nur aus einem einfachen Grund geschaffen: sie ruhen, und nicht eine gute Zeit.
Für die Spieler, die zusammen schlafen mit ihren Partnern berücksichtigen eine Vielzahl von zusätzlichen Faktoren, von der Größe des Ranging Betpartner Schlafverhalten (Ruhe oder ängstlich) auf die Position des Kopfes relativ zur Wand und Schlaf Fenster. Zugleich überzeugt Littlheyl: zwischen den Partnern Gewohnheiten zu schlafen auf der linken Seite, oder, im Gegenteil, die rechte Seite und die Qualität des Schlafes, da eine gewisse Korrelation ist. Es gibt wirklich schwierige Situationen: einmal Nick auf der Platzierung von Mitgliedern der Familie und Teams zu reflektieren hatte Roger Federer in zwei freistehende Häuser, die für die Performance Tennisspieler in Wimbledon vorzubereiten half richtig Art und Weise.
Überraschenderweise mit den Worten von Nicks vielen bekannten Persönlichkeiten aus der Welt des großen Zeitsport und tritt nicht ernsthaft über die Situation zu denken, in der sie Kraft für neue Siege zu sammeln hat. Manchmal kann dies bei chronischen Schmerzen führen und das Auftreten von Symptomen von weiteren schweren Krankheiten.
Nick LittlheylSie werden nicht glauben, aber nur wenige Menschen im Schlafzimmer können Sie ein wirklich richtiges Bett finden.
Diejenigen, die immer wollte den Schleier der Geheimhaltung über persönliches Leben Lieblingsathleten heben, laufen Gefahr, enttäuscht werden, nur um die Schwelle des Hotelzimmers Superstar gekreuzt. Es ist genau das gleiche Fernsehen, das gleiche Fenster und der Blick von ihm, wie ein Wecker und kann das gleiche wie Ihr eigenes Mobiltel sein.