Limpet: ausführliche Anleitungen für die russische Bad
Bildungsprogramm Leben / / December 19, 2019
Alexei Novikov
Badende-Masseur "Sanduny Bäder."
Bath - ein großes Werkzeug für Erkältungen und die Beseitigung von emotionalem Stress zu verhindern. Darüber hinaus hilft es, Athleten Kraft zu tanken durch die Blutversorgung und die Ausgabe von Milchsäure zu verbessern. Aber all diese Effekte lassen sich nur unter bestimmten Bedingungen erreicht werden.
Wer kann nicht in das Bad gehen
Weg zum Badehaus ist geschlossen, um die Menschen, die haben:
- Neuro-psychiatrische Störungen. Dazu gehören Alkohol.
- Jede Änderung in dem Herz-Kreislauf-System.
- Probleme mit den Nieren und Verdauungssystem.
- Verletzung der Haut.
Aber selbst wenn Sie nicht von irgendwelchen Krankheiten leiden, ist es immer besser, es sicher zu spielen und einen Facharzt aufsuchen.
Was nicht in der Badewanne zu tun
Bevor das Paar nicht in der Dusche mit Wasser und Seife waschen, spülen Sie nur. Die Tatsache, daß die Seife der Schutzschicht ausgewaschen und die Haut wird empfindlicher.
Bevor das Dampfbad besuchen soll den Kopf nicht nass sein, oder die Wärmeübertragung zu erhöhen und Sie einen Hitzschlag bekommen. Aus diesem Grunde ist es am besten, den Kopf einer speziellen Badehaus Kappe zu schützen. Sie ist unter anderem verhindert, dass das Haar vor dem Austrocknen.
Sie sollten nicht trinken vor dem Paar Limonaden. Alkohol ist auch nicht auf Besuch empfohlen oder während oder auch nach einem Bad.
Keine Notwendigkeit, zu viel zu essen. Aber auch hungrig im Bad soll nicht gehen. Salate und Kräutertees - die beste Wahl.
Wann ist es besser, zu baden
Es gibt eine Meinung, dass es besser in die Bäder im Winter zu gehen. Aber man kann im Sommer baden. In einem Wärmebad hilft, den Körper zu hohen Temperaturen anzupassen. Offene Poren, die Arbeit der Schweißdrüsen zu erhöhen, was die Wärmeübertragung verbessert. Darüber hinaus wird der Körper von Giftstoffen zu befreien, es ist einfach leichter zu atmen. Ich fahre im Sommer viel Dampf, viele Punkt dieser Tatsache.
So erfahrene Bademeister nicht erkennen Saisonalität.
Wenn wir über die Zeit des Tages zu sprechen, ist es am besten, um Ihre biologische Uhr zu hören. Zum Beispiel kommen viele Lerchen auf dem ersten Paar (in „Sanduny“ sich um 8 Uhr). Sie behaupten, dass nach einem Bad besser zu bedienen und alles zu verwalten. Eulen, im Gegenteil, es vorziehen, Abendveranstaltungen, und nach einem Bad nur in der Lage einen ungestörten Schlaf.
Wie um baden
In der Regel ist der Körper bequem folgende Formel: drei Pässe in einem Dampfbad für 6-10 Minuten mit Pausen von 20 Minuten. Aber im vierten Satz, und Sie können auf einen Besen gehen: der Körper bereits für sie emotional und physisch vorbereitet.
Die einen Besen wählen
Es gibt zwei Arten von Besen: diejenigen, die gedämpft werden, und diejenigen, die Inhalation oder Massage verbringen. Zu schweben gut geeignet Eiche und Birke, für die Inhalation - Eukalyptus.
Für die Inhalation im Dampfbad kann auch ätherische Öle verwenden. Wie und was erzählt wird in diese Artikel.
Bester Dampf bietet Eiche Besen. Blatt hat eine breiten, die Besen selbst voluminöse und nimmt mehr als ein Paar von einer Schaukel. Das Dämpfen eignet sich zum Beispiel für Sportler und für diejenigen, die große körperliche Anstrengung haben.
Aber die Reisigbesen ist sehr nützlich für Raucher: es hilft Schleim zu entfernen. Doch sie zerrieben und Birkenblätter haben antiseptische Eigenschaften beruhigen Irritationen und beruhigen.
Gut Eiche oder Birke Besen kann mehrfach verwendet werden. Die Hauptsache - nach dem Paar gut trocknen, so dass er Sauerstoff geatmet.
Bonus Layfhakera: broomcorn Massagetechnik
Die Grundtechniken
Streicheln. 03.02 Spaziergang vom Hals bis zu den Füßen Besen. Achten Sie nicht nur auf den zentralen Teil des Körpers, sondern auch die Seiten. Diese langsamen Bewegungen sind ideal am Anfang der Massage.
Kompresse. Heben Sie die Besen an die Decke, schütteln, die Erfassung die Heißluft und kurz (4.59 Sekunden) um den Körper zu drücken. Der beste Ort für Kompressen - Lende, die Schulterblätter oder Fuß Problemzonen (z.B. Muskelkater).
Stretching. Durchgeführt zwei Besen: sowohl auf der Rückseite angeordnet sind, und dann in beiden Seiten verdünnt (eine - den Füßen der anderen - an die Rückseite des Kopfes). Die gleiche Technik kann im Bereich der Schulterblätter und Knie durchgeführt werden.
Postogivanie. Postogivayuschie Bewegungsende des Besens, die notwendigerweise Streicheln beenden. Sie können auf fast alle Teile des Körpers durchgeführt werden.
Pohlostyvanie. Ein stärkerer Empfang vor denen es notwendig ist, die Besen und nimmt heiße Luft zu erhöhen. Optimal nach jeder Luftansaugöffnung 2-3 Schlag auf den Körper zu machen. Sie können den Vorgang mit Kompressen kombinieren.
Opahivanie. Flattern Besen in Richtung der steigenden, die sich entlang der gesamten Körper hergestellt sind. Das Ziel - seine angenehme heiße Luft zu umgeben.
Reibend. Das Verfahren am Ende einer perfekten Massage. Mit der einen Hand den Besenstiel für eine zweite Halte, leicht auf dem Hartholz abgerieben Pressabschnitt über den ganzen Körper. Der Stamm kann in alle Richtungen gerieben wird, und ist sicherlich besser zusammen.
notwendige Anpassung
- Während der Massage während der nassen Besen, also müssen sie in regelmäßigen Abständen benetzt werden. Wenn zunächst die Besen trocknen, sie vorher gedämpft: Erstens halten 10-20 Minuten in kaltem Wasser, dann in heißen 1-3 Minuten.
- Nicht viel wert winken einen Besen, wenn Dampf ist sehr heiß (über 60 ° C). Ansonsten ist es möglich, hochfliegend zu verbrennen.
- Nach der Massage ist es nicht notwendig, stark aus dem Regal zu steigen. Es sollte mindestens ein paar Minuten ruhen lassen.
Ob es möglich ist, in den Schnee zu stürzen nach dem Bad
Am besten ist es zu baden im Schnee während eines Bades, und nicht nach: Das heißt, nachdem der Schnee reiben muss wieder gedämpft werden. In keinem Fall kann nicht unmittelbar nach dem Schleifen und in die Luft gesammelt werden.
Man reibt Schnee oder gießen kaltes Wasser nur gewürzt und ausgebildete Menschen sind nach einem Dampfbad.
Solche Temperaturänderungen - ist eine unglaubliche Belastung für die Schiffe. Daher Menschen mit Krampfadern und Thrombose, die am besten vermieden werden.
Was kosmetische Eingriffe durchgeführt werden
Das Bad verwendet Peelings und Peelings. Jemand kauft sie in den Geschäften, jemand für sich selbst kochen. Von hausgemachten scheuert die beliebtesten - Salz mit Honig.
Das Ziel solcher Kosmetika - reinigen die Haut, verbessern ihre Farbe und Textur, erhöhen Festigkeit. Sie nutzen es so effizient wie möglich in dem Bad, weil nach dem Paar der oberen Schichten der Epidermis für die Verfahren hergestellt werden, und sie Leder eine bessere Aufnahme von Nährstoffen.
Aber nach einem Bad ist am besten, keine Kosmetika anwenden, vor allem Öl. Ausnahme - nur für Besitzer von trockenen Haut.
Und letzte Empfehlung
Going to the Bad, denken Sie daran, dass diese Debatte nicht der richtige Ort. Hier ist alles geschieht stetig und langsam, so dass Sie auf den Rhythmus eines gemütlichen Bad anpassen müssen. Haben Sie einfach Spaß und Erfrischung. Nachdem all dies kommen wir zum Bad.