Wie machen sich früh zu Bett gehen

Gehen Sie abends zu Bett ist nicht immer einfach, auch wenn Sie schlafen wollen. Aber es gibt eine einfache Möglichkeit, zu trainieren, sich früher ins Bett zu gehen.

Der Trick ist dies: Sobald Sie sich zu nicken beginnen, zu sagen:

Ich werde jetzt ins Bett gehen und für 15 Minuten in dem Schlaf versuchen. Wenn nach dieser Zeit, ich will noch nicht schlafen, kann ich [insert, was wollen Sie tun].

Sie können versprechen sich eine Episode zu sehen, essen ein Stück Pizza oder etwas anderes. Wenn der Schlaf nicht gelingt, versuchen Sie es erneut.

Bevor Sie gehen SchlafenSchalten Sie die Lichter, sich ausziehen und don die bequeme Pyjamas, versuchen sich zu entspannen - kurz gesagt, alles tun, um Ihren Versuch gescheitert zu machen. Wenn Sie nicht an Schlaflosigkeit leiden, die Chancen sind Sie vor mehr schlafen würden dauert 15 Minuten.

Wenn es nicht die erste Nacht nicht funktioniert, nicht entmutigen und immer wieder versuchen: im Laufe der Zeit wird sich der Prozess in eine Art Wettbewerb mit sich selbst. Ihr Körper wird nicht mehr über die versprochene Pizza im Falle des Scheiterns zu denken, und wechseln Sie in den Schlaf.