Wie die Morgen nesobrannost schlagen

Wir alle wissen, dass das Gefühl, als am Morgen, damit ich unter einer Decke bleiben und leben wollen. Um zu erfahren, wie leicht aufwachen und mit Freude und nicht mit Angst und Träumen, dass der Tag so schnell wie möglich beendet, werden Sie aus diesem Artikel lernen.

1. Denken Sie daran, den Satz: „Ich schlafe noch fünf Minuten.“ Raus aus dem Wecker und versuchen, zur gleichen Zeit, aufzuwachen. Glauben Sie mir, Ihr Körper wird es Ihnen danken.

2. Morgen-Training sollte für Sie eine Priorität sein. Die ersten paar Tage oder sogar Wochen für Sie schwer sein. Aber bald wird Ihr Körper auf den morgendlichen Lauf gewöhnen, oder zum Beispiel auf die Praxis des Yoga. Egal, welche Übung Sie werden im Laufe des Vormittags Training tun, wird körperliche Aktivität gibt Ihnen einen starken Energieschub, der mit Ihnen den ganzen Tag sein wird.

3. Öffnen Sie das Fenster, wenn Sie aufwachen oder schlafen bei offenem Fenster. Sonnenlicht und frische Luft wird Ihnen natürliche Energie füllen, von dem Sie sicherlich erfrischt und voller Energie fühlen.

4. Machen Sie es sich Zeitplan für das Wochenende schlafen. Wir alle wissen, wie wichtig es mit dem Schlaf zu erfüllen ist: so dass wir nicht nur schnell einschlafen, sondern auch leichter aufzuwachen. Auch trotz der Tatsache, dass wir oft am Wochenende morgens später schlafen gehen, die Liebe zu schwelgen im Bett ein wenig länger, und versuchen, einen Wochenende Schlafrhythmus zu gewinnen. Es ist klar, dass man von Zeit zu Zeit wird von ihm abweichen, sondern versuchen, diese Abweichungen zu halten sind nicht groß angelegte.

5. Gewöhnen Sie sich sofort nach oben do 3-5 tiefen Atemzug weckt. Also Ihr Körper mit Sauerstoff gesättigt ist, und all dies ist eine Art von Signal an Ihrem Körper, dass Sie wach sind.

6. Sveste Beine aus dem Bett. Dies ist eine große und schnelle Art und Weise aus dem Schlaf zu gehen, um Modus zu wecken.

7. Ändern Sie den Alarmton. Heute haben wir den Zugriff auf Millionen von Songs. Setzen Sie den Wecker ein Lied, von dem Sie mit einem Lächeln aufstehen wollen und einen neuen Tag beginnen, und nicht einer von denen Sie wollen wieder einzuschlafen.

8. Nehmen Sie eine Dusche. Und lassen Sie Ihre Dusche ein Kontrast sein wird: abwechselnd heißes und kaltes Wasser, und Sie werden feststellen, wie gut es hilft Ihnen zu wecken.

9. Kümmern Sie sich um alles Nötige am Abend. Sehr oft wollen wir nicht am Morgen aufstehen, weil wir wissen, dass wir eine Menge von Fällen haben. Vereinfachen Sie Ihre Aufgabe: Sammeln Sie die Tasche, ein Mittagessen zur Arbeit packen, die Kleidung gebügelt und notwendige E-Mails am Abend senden. So können Sie Ihr Erwachen einfach und angenehm, ohne die tägliche Hektik zu machen.

10. Wachen Sie mit der Erwartung, etwas angenehm. Ihr Lieblings-Omelett, die Idee, dass Sie jetzt in der gemütlichen Café zum Frühstück gehen, oder verbringen eine halbe Stunde in Ruhe und eine neue Ausgabe der Zeitung lesen: Es könnte alles sein.

Und wie Sie mit Morgen nesobrannosti kämpfen?