203 gute Gewohnheiten, die Ihr Leben verbessern

Wollen Sie der Meister Ihres Lebens sein? Nehmen Sie in Betrieb eine ganze Liste von guten Gewohnheiten, die die gewünschten Ziele zu erreichen helfen.

Vor ein paar Tagen bin ich auf interessante Liste mit Hunderten von kleinen Entscheidungen, die der Anfang gute Ergebnisse in das Leben sein kann.

Unabhängig davon, ob es sich um Gewicht zu verlieren, körperliche Ausbildung, Studium oder Beruf, versuchen einige dieser Gewohnheiten in Ihrem Leben einzuführen, sie in Ihren Alltag zu machen. Ich bin sicher, das Ergebnis wird nicht lange dauern.

Wellness-Zwecke

Wenn Sie möchten, glücklicher sein

1. Kommunizieren Sie mit positiven Menschen.
2. Jeden Tag aufschreiben drei gute Dinge, die im Laufe des Tages mit dir passiert.
3. Lachen. Auch wenn manchmal zwingen Sie sich, es zu tun. Hormone der Freude wird nützlich sein.
4. Verbringen Sie mehr Zeit in der Sonne. Oder in einem gut beleuchteten Umgebungen, wenn die Straße ist bedeckt.
5. Move (zu Fuß oder in körperlicher Bewegung engagieren) für mindestens 20 Minuten pro Tag.
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6. Gehen Sie den Hund oder Schlaganfall das Tier.
7. Hug mindestens eine Person pro Tag.
8. Rufen Sie einen alten Freund oder geliebten Menschen.
9. Verbringen Sie 30 Minuten Ihrer Zeit am Tag sein Hobby, das Spaß macht und entspannt euch.
10. Kaufen etwas Neues (auch etwas klein, wie eine neue Art von Kaffee).

Wenn Sie möchten, um besser mit Stress bewältigen

1. Atmen Sie tief für zwei Minuten. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.
2. Nehmen Sie eine 10-minütigen Ladung.
3. Hören Sie sich etwas Ruhe und Ablenkung, die in keinem Zusammenhang mit der Quelle von Stress hat.
4. Hug jemand in der Nähe (Mann / Frau, Freund oder sogar ein Haustier). Physischer Kontakt beruhigt schnell.
5. Lassen Sie sich zum Zeitpunkt der Lieferung von Stress befreien. Lassen Sie für fünf Minuten von einem Meeting oder eine Pause in der aktuellen Aufgabe. Wechseln Sie einfach auf etwas.
6. Riechen Geranie ätherisches Öl oder Lavendel. Sie senken den Blutdruck (mit Ziffer 11) kombiniert werden.
7. Setzen Sie sich für 5 Minuten in der Sonne.
8. Zeichnen Sie etwas oder das Bild malen.
9. Informieren Sie einen Freund über 10 Minuten.
10. Widmen 10 Minuten für sich selbst kümmern (eine Dusche nehmen, führen Sie eine Maniküre oder Haarschnitt).
11. Nehmen Sie ein Nickerchen.
12. Wiederkäuen.

Wenn Sie wollen mehr Vertrauen werden

1. Notieren Sie drei Dinge, die Sie über sich selbst mögen. lesen sie dann laut.
2. Stehen Sie gerade und senken Sie Ihre Arme und ließ sie natürlich hängen.
3. Tragen Sie Kleidung, die zu Ihnen passt.
4. Bereiten Sie sich auf die schwierige Situation, in der Sie Vertrauen brauchen. Notieren Sie Ihre Gedanken oder Rede, und bringen einen Spickzettel auf die Leistung.
5. Lassen Sie sich nicht nervös sein. Stattdessen gehen an einem abgelegenen Ort (zum Beispiel in der Umkleidekabine oder einem anderen Raum), wo Sie richtig in der Lage, sich zu strecken und entspannen. Danach konzentrieren sich auf sich entspannt.
6. Achten Sie auf die andere Person die Gefühle statt ihrer eigenen Unsicherheit.
7. Wiederholen Sie das Mantra in seinem Kopf.
8. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie über sich selbst mögen.
9. Stellen Sie einen engen Freund oder ein Familienmitglied Sie ein Kompliment zu bekommen.

Wenn Sie möchten, Spiritualität entwickeln

1. Verbringen Sie 15 Minuten Lese spirituelle Texte (zB die Bibel).
2. Spaziergang im Wald.
3. Führen Sie einen nachdenklichen Akt der Güte zu einem Fremden.
4. Aufgeben einer körperlichen Vergnügen oder materielle Dinge.
5. Registriert gleichgesinnten Gruppe, die lernen und Inspiration ziehen können.
6. Schauen Sie sich die Sterne.
7. Genießen Sie den Sonnenuntergang oder Sonnenaufgang.
8. Nehmen Sie als Mann, den Sie an diesem Tag traf, könnte Ihr Leben bereichern.

Wenn Sie möchten, näher werden

1. Meditieren. Beginnen Sie mit 15 Minuten pro Tag, finden Sie einen ruhigen Ort, die Augen schließen und konzentrieren sich auf Ihre eigene Atmung.
2. Achten Sie auf die Details um Sie herum. Was Farbe sind die Flügel eines Schmetterlings? Was diesen Salat probieren? Wie viele Schattierungen von Grün kann man jetzt sehen?
3. Bewusst lassen Sorge oder Bedauern gehen von. Sagen Sie sich: „Ich kümmere mich um sie in der Zukunft“ oder „Vergangenheit ist Vergangenheit.“
4. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle in diesem Moment, zum Beispiel, wie Sie sich wohl fühlen, liegt in seinem Bett, oder wie Sie bodryasche wehende Wind wirken.
5. Zu investieren emotional in der aktuellen Interaktion. Was ist Ihre Erfahrung in Bezug auf eines ihrer Probleme? Welche Gefühle haben Sie gerade jetzt fühlen? Was können Sie tun, um die Person, die mit dir zu gefallen oder zu beschwichtigen?

soziale Ziele

Wenn Sie möchten, um neue Freunde zu

1. Machen Sie eine bewusste Anstrengung zu lächeln.
2. Stellen Sie Augenkontakt mit jemand neu.
3. Stellen Sie sich auf eine neue Person.
4. Stellen Sie eine neue Person ein paar Fragen über seine Vorlieben.
5. Sprechen Sie über allgemeine Fragen der Erde.
6. Finden Sie einen Weg zusammen zu lachen. Sagen Sie Anekdote oder Arbeit mit lustigen etwas.

Wenn Sie möchten, mit jemandem auf einen Zeitpunkt, gehen

1. Verbringen Sie die zusätzlichen 20 Minuten auf ihre eigene Hygiene. Lassen Sie nicht nach Hause, ohne eine Dusche zu nehmen und nicht vollständig zusammengebaut.
2. Lächeln öfter.
3. Vermeiden Sie negative Themen oder Beschwerden über alles reden.
4. Entspannen Sie sich. Begradigen Schultern, gerade sitzen und die Arme strecken, legte sie Handflächen nach oben. Eine offene Haltung betont Ihr Selbstvertrauen und Erschwinglichkeit.
5. Halten Sie Augenkontakt.

Wenn Sie sehen sexy wollen (Frauen)

1. Öffnen Sie ein wenig Haut. Wählen Sie Ihre Lieblings-Teil des Körpers (Arme, Beine, Hände, Hals) und Kleidung tragen, dass Blätter öffnen.
2. Bevorzugen rot. Pick-roten Lippenstift und roten Nagellack, eine rote Jacke und rote Schuhe kaufen. Männer werden Sie in den roten Zahlen attraktiver zu gestalten.
3. Lehnen Sie näher an ihn heran.
4. Berühren Sie es.
5. Wear Fersen.

Wenn Sie sehen wollen sexier (Männer)

1. Halten Sie Ihre Körperhaltung.
2. Ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten.
3. Initiieren sanfte Berührung, ohne zu zögern. die Berührung ihrer Hand zum Beispiel beim Sprechen oder den Rücken berühren, wenn Sie die Tür für sie zu öffnen und nach vorne geführt.
4. Trägt modische Kleidung, die in jeder Situation erforderlich ist.

Wenn Sie möchten, ein besserer Liebhaber werden

1. Verlängern des Vorspiels für fünf Minuten länger als erwartet.
2. Achten Sie auf die Reaktionspartner.
3. Essen Sie nicht schwere Mahlzeiten zwei Stunden vor körperlicher Intimität. Wenn Sie etwas während dieser Zeit zu essen haben, wählen Sie Gerichte, die leicht verdaulich sind.
4. Praxis verlängert Augenkontakt.
5. Erstellen Sie eine passende Atmosphäre. Zünden Sie die Kerzen.
6. Entspannen Sie sich, lachen - organisieren ein angenehmer Zeitvertreib.

Fitness-Ziele

Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren

1. Essen Sie sechs Mal am Tag in kleinen Portionen von gesunden Lebensmitteln zu nicht hungrig sein und nicht zu viel essen.
2. Essen Frühstück innerhalb von 30 Minuten nach dem activate Stoffwechselprozesse zu wecken.
3. Verbringen Sie die ersten 10 Minuten in den Morgenübungen. Flotter Spaziergang oder 10-Minuten-Reihe von Übungen - der perfekte Weg, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.
4. Trainieren insgesamt eine Stunde pro Tag, fünf Tage die Woche. Wenn Sie diese Zeit auf die beiden Ansätze in einem Tag schlagen können, werden Sie zwei zusätzliche Push-Stoffwechsel erstellen.
5. Trinken Sie ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit.
6. Füllen Sie Ihren Teller mit Gemüse und magerem Fleisch. Fett, Getreide oder Lebensmittel mit hohem Gehalt an Stärke und Zucker, die Verwendung als Gewürz.
7. Während jede Mahlzeit ersetzt ein weißes Produkt (zB Stärke oder Halbfertigprodukte) als jedes grün, orange oder braun (Gemüse, Eiweiß, Leguminosen).
8. Versuchen Sie, eine neue Art von körperlicher Aktivität (zum Beispiel Klettern, Rafting, Yoga, Tanz, und so weiter. P.).
9. Gehen Sie mit Ihrem Hund (oder einem Nachbars Hund).
10. Park in der am weitesten entfernten Stelle auf dem Parkplatz.

Wenn Sie wollen, um Muskeln aufzubauen

1. Machen Sie konzentrieren ihre Ernährung auf Protein.
2. Squat jeden Morgen. Erhöhen Sie die Anzahl von Sit-ups pro Woche.
3. Push-ups am Morgen. Wöchentlich erhöhen die Anzahl der Push-ups.
4. Engage mit Hanteln oder Hantel am Morgen.

Wenn Sie möchten, in der körperlichen Tätigkeit zu engagieren beginnen

1. Beginnen Sie jeden Tag leichte Übungen durchführen. Erhöhen Sie für fünf Minuten die Zeit Besatzung, bis Sie die gewünschte Trainingsdauer erreichen.
2. Halten Sie ein Trainingstagebuch. Erhöhen Sie die Intensität des Trainings.
3. Halten Sie am Puls im Auge während des Trainings. Berechnen Sie Ihre Herzfrequenz, die während des gesamten Trainings befolgt werden sollten.
4. Achten Sie auf Ihre eigene Gesundheit. Bestimmen Sie selbst die Intensität des Trainings, wenn Sie Mühe Bewegung gesetzt haben, aber nicht selbst in vollen Zügen foltern.
5. Machen Klassen obligatorisch Punkt seiner täglichen Zeitplan.

Wenn Sie wollen, dass ihre Leistung im Sport verbessern

1. Erreichen Sie eine Microcel jeden Tag. Um dies zu tun, ist das Hauptziel und die Frist für die Sie zu ihr kommen wollen, und dann brechen auf die täglichen Aufgaben und Microcel, deren Erreichen helfen Ihnen, die wichtigsten zu erreichen.
2. Finden Sie einen Mentor und jeden Tag, besprechen mit ihnen ihre Leistungen. Dies kann ein persönlicher Trainer sein, sowie Partner in Kommunikationswissenschaft oder in einem spezialisierten Forum.
3. Täglich zuordnet 10 Minuten für die Analyse von dem, was man von jemandem lernen sollte, der besser ist als du.
4. Organisieren Sie sich regelmäßig Klassen mit einem Mann ein paar Mal pro Woche.
5. Täglich las Internet-Ressourcen spezialisiert (zum Beispiel über das Laufen, Schwimmen und so weiter. N.).
6. Lesen Sie Bücher auf Ihrem bestimmten Thema.

Gesundheit

Wenn Sie möchten, schnell einzuschlafen

1. Verwenden Sie keinen Alkohol trinken in der Nacht. Stattdessen bereiten Sie sich eine Stunde vor dem Zubettgehen Kräutertee.
2. Übung mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen.
3. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett.
4. Wake zugleich auf, auch an Wochenenden und Feiertagen.
5. Ausschalten oder dimmen das Licht für eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen.
6. Nehmen Sie 3-5 mg eine Stunde vor dem Zubettgehen von Melatonin.
7. Nicht trinken Getränke mit hohem Koffein nach 14:00 Uhr.
8. Wenn Sie im Bett liegen, darüber nachzudenken, etwas Gutes und beruhigend.
9. Vereinbaren Sie gemütlich mit einem ein oder Haustier geliebt. Sein / ihr kann rhythmische Atmung helfen Sie sich entspannen.
10. Ziehen Sie Ihre Muskeln und sie dann völlig entspannen. Wiederholen Sie mehrmals, bis sie vollständig entlasten Spannung.

Wenn Sie wollen die ganze Nacht schlafen

1. Schlafen Sie in einem kühlen Raum, mit einer Decke bedeckt.
2. Entfernen Sie aus dem Schlafzimmer alle LED-Lampen.
3. Schalten Sie die Nacht Geräusche des Meeres, regen oder andere beruhigende Melodie.
4. Meditieren Sie 10 Minuten vor dem Zubettgehen.
5. Verwenden Sie das Schlafzimmer nur für Ruhe und entfernt dort für eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen.

Wenn Sie wollen essen

1. Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus.
2. Nehmen Sie das Essen aus dem Haus den ganzen Tag.
3. Essen Sie eine Frucht oder ein Gemüse-Salat am Morgen.
4. Kaufen Sie keine vorgefertigten Snacks. Stattdessen bringen von zu Hause etwas zu naschen.
5. Tragen Sie immer mit ihnen etwas Nützliches für einen Snack auf dem Heimweg von der Arbeit. Dann werden Sie nicht versucht sein, und nicht kaufen, in einer Fast-Food-Art und Weise.
6. Kaufen Sie nicht in einem Geschäft verarbeiteten Produkten (Halbfertigprodukte, Frühstückszerealien, und so weiter. N.).
7. Separate Gerichte im Restaurant in zwei Teile: ein Essen an Ort und Stelle und mit nach Hause nehmen eine Sekunde.
8. Teilen Sie Ihr Abendessen mit einem Kollegen oder Freund.
9. Versprechen Sie sich und bestellen nur gesunde Gerichte aus dem Menü.
10. Bestellen Kinderportionen.

Wenn Sie möchten, gesunde Getränke trinken

1. Fügen Sie eine Scheibe Zitrone oder Kalk in einem Glas Wasser.
2. Ersetzen Sie Limonaden mit Mineralwasser.
3. Trinken Tee oder Kräuter kalte Eiskaffee statt süßer Limonaden.
4. Entsorgen Sie die heiße Schokolade oder Kaffee mit Sahne für aromatisierten Tee und schwarzen Kaffee.
5. Ersetzen Saft mit einem hohen Zuckergehalt in dem Saft von frisch gepressten oder ohne einen zusätzlichen Teil des Süßungsmittels.
6. Entsorgen Sie die Sahne und Zucker (oder minimieren ihre Verwendung).

Wenn Sie möchten, den Stoffwechsel beschleunigen

1. Trinken Sie grünen Tee ohne Zucker mehrmals täglich.
2. Haben kräftige 10-minütigen Übungen jeden Morgen.
3. Essen Frühstück in der ersten halben Stunde nach dem Aufwachen.
4. Essen Sie sechs Mal am Tag in kleinen Portionen.
5. Fügen Sie in der Lebensmittel- und Getränke Pfeffer und Zimt.
6. Trinken kalte Getränke mit Eis.
7. Engage in körperlicher Bewegung an einem kühlen Ort.

Wenn Sie möchten, länger leben

1. Täglicher Spaziergang für eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen.
2. Floss.
3. Hug Ihr lieben Leute jeden Tag.
4. Essen Sie frisches Obst und Gemüse.
5. Jeden Tag ein neues gesundes Rezept kochen.

Wenn Sie möchten, das Krebsrisiko minimieren

1. Jeden Tag essen Portionen von frischen bunten Gemüse.
2. Grünen Tee trinken.
3. Aufgeben gebratene Lebensmittel.
4. Beenden Sie das Rauchen und Passivrauchen vermeiden.

Karriere

Wenn Sie möchten, produktiv arbeiten

1. Planen Sie Ihren Tag durch eine Liste zu machen, was Sie tun müssen, und bleiben Sie dabei Leistung.
2. Machen Sie jede Stunde Pause. Entstehen, weil der Arbeitsplatz, streckt, zu Fuß rund um das Büro oder Wasser trinken.
3. Planen Sie die schwierigsten Aufgaben auf dem Teil des Tages, wenn Sie am produktivsten sind.
4. Kommen Sie 15 Minuten vor dem Arbeitstag zu arbeiten.
5. Highlight in seiner Routine 45 Minuten, in denen Sie niemanden zu stören haben, und konzentrieren sich auf die wichtigsten Aufgaben. Um dies zu tun, können Sie in einem anderen Raum zurückziehen, setzen Sie über Kopfhörer oder sogar das Büro verlassen.
6. Schauen Sie nicht fast eine Stunde während des Tages in seinem und schalten Sie alle Benachrichtigungen.
7. Weisen Sie eine separate Zeit, um ihre Konten in sozialen Netzwerken zu überprüfen.

Wenn Sie möchten, um Ihre Karriere beschleunigen

1. Eine aktive Rolle in jeder Sitzung, in der Sie anwesend sind. Legen Sie ein Ziel zu sprechen zu jedem von ihnen mindestens einmal.
2. Erscheint regelmäßig im Büro und zu pflegen den persönlichen Kontakt mit den Kollegen. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, können Sie Ihre Arbeit unter bewertet werden.
3. Proben Ihre Rede vor dem Spiegel, arbeiten durch alle möglichen Probleme und Schwierigkeiten.
4. Achten Sie auf ihr Aussehen, Dressing besser als Ihre Kollegen.

Wenn Sie möchten, ein Unternehmen gründen

1. Verbringen Sie 15 Minuten pro Tag, ein Portfolio ihrer Arbeit zu schaffen.
2. Tragen Sie immer eine Visitenkarte.
3. Jeden Tag stellen Sie sich einen neuen Mann. Definieren Sie eine Liste von potenziell wichtigen Person und ein Ziel gesetzt, mit einem von ihnen jeden Tag kennen zu lernen.
4. Informieren Sie Ihren Business-Plan jeden Abend vor dem Schlafengehen.
5. Markieren Sie 15 Minuten pro Tag zur Selbstentwicklung, Profil Literatur zu lesen, hören Vorträge und so weiter. N.
6. Jeder Tag widmet 15 Minuten Aktion, die Ihr Unternehmen zu fördern vorwärts (einen Beitrag in einem Blog schreiben oder einen Kommentar über das Forum, einen wichtigen Anruf verlassen, und so weiter. N.).

Wenn Sie neue Informationen erinnern

1. Vorlesen.
2. Schreiben Sie die wichtigsten Punkte auf dem Tonbandgerät nach unten und hören Sie die Aufzeichnung vor dem Schlafengehen.
3. Unterstrichen oder markieren Sie wichtige Informationen.
4. Chew Minze Kaugummi während des Studiums.
5. Klemmen Sie sich selbst, oder hält Eiswürfel während mit schwierigem Material zu arbeiten. Körperliche Empfindungen stimulieren die Produktion von Adrenalin, komplizierten Formeln zu erinnern, zu helfen.
6. Denken Sie an ein Lied oder Vers komplexe Dinge zu merken.
7. Verwenden Visualisierung die Definition neuer Wörter oder Bedeutungen zu verbinden.

persönliche Projekte

Wenn Sie möchten, ein Buch schreiben

1. Schreiben Sie jeden Morgen 500 Worte, bevor auf der Arbeit verbracht werden.
2. Senden Sie Ihre Arbeit Laien Kritik oder öffentliche Debatte.
3. Lesen Sie mindestens 15 Minuten vor, dass eine seiner Gattung zu Bett gehen.
4. Verbringen Sie die Hälfte Ihrer Arbeitspause bearbeiten, was Sie am Morgen geschrieben habe.

Wenn Sie wollen, dass ihre Kreativität freien Lauf lassen

1. Verbringen Sie 10 Minuten pro Tag für die Anzeige / von einem Kunstwerk zu lesen, das Sie inspiriert.
2. Halten Sie ein Tagebuch. Nehmen Sie auf die Idee, die begeistert Sie, welche Farben, Texturen, Formen ins Auge.
3. Sichern Sie mit der Kamera alle inspirierende Dinge, die Sie über jeden Tag kommen.
4. Widmen Sie einige Zeit vor dem Zubettgehen Arbeit auf ihre kreativen Projekte. Es hilft auch, sich zu entspannen.
5. Stillgelegte Zeit in Ihrem Tagesablauf für die Kunst.
6. Wiedergabe von Musikinstrumenten oder Musik hören.
7. Schauen Sie thematische Videos auf YouTube.

Lebensweise

Wenn Sie nicht möchten, nicht zu spät kommen

1. Planen Sie Ihren Tag, von den Sitzungen zu starten.
2. Lassen Sie eine 15-minütige Lücke vor den Sitzungen, die außerhalb des Büros nehmen.
3. Planen Sie ein Treffen mit internem Fünf-Minuten-Marge.
4. Fügen Sie in Ihrem Zeitplan Zeit für Pausen erforderlich, kurze Telefongespräche und Diskussionen unvorhergesehener operativer Fragen mit Kollegen.
5. Befürchten Sie im Falle höherer Gewalt.
6. Setzen Sie Erinnerungen in Ihrem Telefon.
7. Markieren Sie die alternative Routen zu den Orten, wo man oft bekommen Staus zu vermeiden.

Wenn du mehr organisiert werden

1. Befreien Sie noch unnötige Korrespondenz auf dem Weg zu Ihrem Arbeitsplatz, um nicht den Raum zu vollstopfen.
2. Bezahlen Sie Ihre Rechnungen am selben Tag, wenn sie bekommen.
3. Falten Sie bezahlte Rechnungen sofort nach Zahlung.
4. Immer Rückholtheitems an ihren Plätzen.
5. Jeden Tag mindestens eine Verwerfungs unerwünschte Elemente, um nicht zu akkumulieren Junk.

Wenn Sie möchten, von schlechten Gewohnheiten loszuwerden

1. Machen Sie es sich in der Regel 10 Minuten Zeit auf eine andere Tätigkeit zu verbringen, bevor Sie sich entscheiden, zum Beispiel, eine rauchen.
2. Identifizieren Emotionen, Orte oder Dinge, die Ursache, die Sie immer wieder wünschen, die schlechte Gewohnheit zu nehmen, und kommt mit einer Lösung für jede Situation. Zum Beispiel, wenn Sie Ihre Nägel beißen während der Fahrt, Handschuhe tragen oder einen Bleistift und ein Blatt Papier nehmen, wie gerade erst anfangen, nervös zu werden, und malen, bis Sie beruhigen.
3. Kommen Sie mit einer Liste von Dingen, die Sie während des nächsten Impulses eine schlechte Gewohnheit ersetzt werden.
4. Schreiben Sie eine Liste von Sanktionen im Falle, wenn Sie noch Schwäche zeigen, sind. Zum Beispiel, in Ordnung.

Wenn Sie möchten, beenden

1. Erinnern Sie sich, dass das Wichtigste - mit dem ersten Impulse fertig zu werden, und wenn Sie 10 Minuten warten, ein Verlangen nach einer Zigarette verringern.
2. Bevor Sie eine Zigarette anzünden, steckt es in dem Mund oder Blatt Minze Münzstätten und warten, bis es von seinem Geschmack verschwindet. Erst dann fragen Sie sich, ob Sie wirklich wollen rauchen.
3. Wenn Sie in der Regel auf der Straße rauchen, nehmen Sie ein paar Runden um das Gebäude oder Raum für das Rauchen, bevor Sie eine Zigarette nehmen. Der Wunsch, Rauch verdampfen kann.
4. Ändern Sie Ihre Gewohnheiten, die in Beziehung stehen zu rauchen. Zum Beispiel geht in ein Restaurant, wo man nicht nur Kaffee trinken oder drinnen rauchen kann, und nicht auf der Straße mit einer Zigarette.

Wenn Sie möchten, weniger Alkohol konsumieren

1. Trinken Sie ein Glas sauberes Wasser vor jedem Gebrauch von Alkohol. Auf Festivals und Parteien eine Regel mit einer bestimmten Anzahl von Menschen zu kommunizieren, bevor Sie füllen Sie Ihr Glas. Zum Beispiel werden Sie nicht eine neue Charge von Alkohol zu nehmen die Lage sein, die zwar nicht ein vollständiges Gespräch mit drei Menschen zu verbringen.
2. Alternate alkoholische Getränke und nichtalkoholischer.
3. Wenn Sie es gewohnt sind zu Hause „eine Tasse passieren“, wenn von der Arbeit kommen, die Gewohnheit der neuen ändern. Zum Beispiel, den Hund spazieren gehen, eine Dusche nehmen, einen Film anschauen oder einen Salat essen, bevor Sie ein Glas holen.

komplexe Gewohnheiten

Wenn Sie mehrere Bereiche des Lebens verbessern

1. Gehen Sie zu Fuß mindestens 30 Minuten täglich. Täglich zu Fuß verbessert die Stimmung, erhöht den Ton und hilft bei Stress und hilft, Gewicht zu verlieren zu bewältigen.
2. Ersetzen eine Hauptmahlzeit Salat oder Gemüsesuppe (z.B. Linsensuppe). Mehrere Gemüse Portionen pro Tag Verdauung verbessern, entladen den Körper, Hilfe von überschüssigem Kilogramm loszuwerden und wird eine gute Vorbeugung von vielen Krankheiten, einschließlich Krebs.
3. Schlaf mindestens acht Stunden pro Tag. Erholsamer Schlaf verbessert die Stimmung, Gedächtnis, und das Erlernen neuer Informationen, und die Leistung verbessern.

Ich persönlich habe mir eine Menge Dinge gefunden, die ich tue, sowie eine Reihe von nützlichen Details, die in meinem Tagesplan aufgenommen werden sollten. Ich hoffe, diese Liste wird Sie begeistern von einem etwas anderen Blickwinkel auf Ihr Leben zu suchen.

Sagen Sie, und was gute Gewohnheiten in Ihrem Leben, das Sie hervorheben?