9 Wege, auf eine Menge von Smartphone verschwenden Zeit zu stoppen

Während der Präsentation des ersten iPhone, sagte Steve Jobs, „ist ein revolutionäres Produkt von Zeit zu Zeit kommt, dass alles verändert.“ 11 Jahre nach Jobs' Rede, wir kommen immer mehr zu dem Schluss, dass wir nicht wie die Art und Weise tun, die Telefone uns verändert haben. Wir fühlen uns beschäftigt, aber die Ineffizienz miteinander verbunden sind, aber einsam. Die Technologie, die uns die Freiheit gibt, zugleich dient als Leine: Je mehr werden wir auf ihre Geräte angebracht, desto dringender wird die Frage, wer wirklich in Kontrolle ist.

Katherine Preis vergangenen zwei Jahren, schrieb ein Buch darüber, wie eine gesunde Beziehung mit Ihrem Smartphone zu erstellen, basierend auf Forschung auf dem Gebiet Neuroplastizität, Bewusstsein und Wissenschaft der Verhaltensänderung. Hier sind neun der besten Tipps von ihr.

1. Entscheiden Sie, warum Sie ein Smartphone benötigen

Viele Menschen wollen auf einem Smartphone weniger Zeit verbringen, aber nicht angeben, wie dies zu tun. Sie stoppen abrupt mit Ihrem Smartphone, und dann wundern, warum es nicht funktioniert hat.

Dies entspricht dem Wunsch zu stoppen jemand, zu „Verbesserung der Beziehungen“, wenn Sie keine Ahnung haben, was sie sein sollten. Wenn Sie diese Frage nicht verstehen, ist es wahrscheinlich, wird die folgende Beziehung die gleiche wie die vorherigen sein.

Also, bevor Sie irgendwelche Maßnahmen ergreifen, fragen Sie sich, warum Sie ein Smartphone benötigen? Was bringt Ihnen Freude, und dass Verstimmungen? Welche Gewohnheiten würden Sie ändern?

2. Finden Sie heraus, wie viel Zeit Sie am Telefon verbringen

Installieren Sie eine Anwendung, die den Überblick über Ihre Aktivität halten. Vielleicht sind Sie verärgert, wenn Sie herausfinden, wie viel Zeit verschwendet wird, aber es ist eine gute Möglichkeit, sich und zu überwachen Fortschritt zu motivieren.

3. Ermitteln Sie, wie Sie Ihre freie Zeit verbringen

Bald werden Sie mehr freie Zeit haben: zum Beispiel, wenn Sie in einem Aufzug oder in der Schlange unterwegs sind. Atmen Sie tief ein und nur entspannen. Denken Sie daran, wie es war - Tauchen Sie ein in die eigenen Gedanken.

Denken Sie, was würden Sie in Ihrem freien Abend tun und schaffen eine geeignete Atmosphäre zu Hause. Wenn Sie mehr lesen wollen, legte das Buch auf dem Tisch, so dass es in Aussicht war, wenn man auf der Couch nach der Arbeit kollabiert. Wenn Sie Musik abspielen möchten, nehmen Sie das Werkzeug aus seinem Gehäuse heraus und es setzen, wo es immer griffbereit sein wird.

4. mit der Anwendung aus der Anwendung geschützt werden

Es klingt paradox, aber in Wirklichkeit ist es eine äußerst effektive Art und Weise. Anwendungen wie Freiheit, OFFTIME oder Flipd, ermöglicht es Ihnen, den Zugriff auf andere Anwendungen und Websites zu blockieren. Fügen Sie sie bei der Arbeit oder während des Studiums. Einige Anwendungen können Sie planen: Sie können den Zugriff blockieren zu sozialen Netzwerken in ein paar Stunden vor dem Zubettgehen. Dies ist ein unglaublich nützliches Werkzeug zu ändern, um ihre Gewohnheiten.

5. Erstellen Sie eine Erinnerung für sich selbst

Oft nehmen wir das Telefon in der Hand „auf der Maschine.“ Um dies zu vermeiden, erstellen Sie eine Barriere, die Sie stoppen und entscheiden, ob Ihr Telefon machen gerade benötigt. Setzen Sie auf Ihrem Telefon oder Gummi Gummiband. Knifflig Abdeckung ist auch schön. Sie können auf dem Sperrbildschirm Tapete angebracht werden, die hier Sie zum Beispiel verhindern konnte so.

6. Entfernen Sie Social-Networking-Anwendungen

Solche Anwendungen werden in der Reihenfolge erstellt, um uns ihnen so viel Zeit wie möglich zu verbringen. Warum? Denn es ist profitabel. Jede Minute, die wir in sozialen Netzwerken verbringen - das ist eine andere Möglichkeit, unsere Werbung zu zeigen.

Dies bedeutet, dass Sie nicht in sozialen Netzwerken aufhören müssen zu sitzen. Aber wenn Ihr Ziel ist - so wenig Zeit auf dem Smartphone zu verbringen, darüber nachzudenken, wie soziale Netzwerke auf dem Computer nur zu verwenden.

7. Justieren Sie Text Anrufbeantworter

Viele Menschen werden nervös, wenn eine lange Zeit von der Quelle auf eine Nachricht nicht reagieren zu tun, also halten Sie immer Ihr Smartphone bereit. In diesem Fall können Sie einen Text-Anrufbeantworter konfigurieren. Auf iOS, 11, hat jetzt eine „Do not disturb während der Fahrt“, die für jede Situation angepasst werden kann. Android-Nutzer können eine Anwendung von Drittanbietern, wie zum Beispiel verwenden „SMS Aut.Rufannahme Anrufe und SMS.“

8. Nehmen Sie eine kleine, aber nützliche Schritte

Legen Sie das Telefon auf Ladung aus dem Bett entfernt. Schalten Sie alle Meldungen mit Ausnahme Anrufe, Nachrichten und Kalenderereignisse. Lassen Sie auf dem Startbildschirm ist nur nützliche Anwendungen. Uhren kaufen. Verwenden Sie Ihr Telefon nicht als Alarm, entfernen Sie es aus der Tabelle während der Mahlzeit, und fragen Sie andere, dasselbe zu tun.

9. Denken Sie daran, den wahren Zweck

Einer der Gründe dafür, dass alle unserer Versuche, auf Smartphones führt zum Scheitern weniger Zeit zu verbringen, ist, dass wir es als ein Akt des Selbstentzugs zu behandeln. Stattdessen versucht in einer positiven Art und Weise zu denken: die weniger Zeit, die wir mit dem Telefon verbringen, desto mehr unser Leben ähnlich zu dem, was wir Traum.