Wie man Freunde mit Angst
Leben / / December 19, 2019
Wie Angst wird von der Gesellschaft wahrgenommen
Angst - ein Gefühl inhärent absolut jeder. Wenn Sie plötzlich das Tier angegriffen werden, nicht der Ansicht, ein hoffnungsloser Feigling selbst. Glauben Sie mir, auch die erfolgreichsten Menschen in dem großen Stuhl sitzt, besorgt oft über das gleiche Problem. Sie, natürlich, suchen die Hilfe PsychologenUnd diejenigen, die wiederum haben es im Austausch für primitive Aktionen ordentliche Summe.
Marianne Williamson, US-amerikanischer SchriftstellerLiebe - es ist etwas, mit dem Sie geboren wurden, und fürchten - was sie hier gelernt haben.
Haben Sie ertappt sich denken, dass ist manchmal schwierig, die Linie und teilen Sorgen mit Freunden oder Verwandten zu überqueren? Es ist ganz natürlich. Plötzlich Spott und mit dem Finger auf einen Tempel drehen, sagen, dass Sie ein Erwachsener sind. Wenn dieses Problem auftritt, folgen Sie diese einfachen Empfehlungen der Art und Weise fallen.
„Ich habe Angst, nach unten zu schauen!“
Wir betrachten den Fall der normalen Reaktion des Gehirns auf hoch, anstatt Pathologie. wenn anormale
Angst - acrophobia - alles ist viel komplizierter. Solange die Situation vernachlässigt nicht zu werden, müssen auf sich enorme Arbeit. Werfen Sie nicht zu Medikamenten, versuchen Sie, sich Freunde mit Ihrer Angst zu machen. Plötzlich wäre er nicht so schrecklich sein?1. Definieren des Auslösers Höhenangst
Schreibt in einem Notizbuch, was Dich Angst macht, ob Blick aus dem Fenster der zehnten Etage oder Reisen mit dem Flugzeug. Wenn Sie verstehen, wie viele Ihrer Angst verpasst Fütterung, dann ist wahrscheinlich, sich für die weitere Arbeit zu motivieren.
2. Überlegen Sie, ob Sie körperlichen Schaden droht
Glauben Sie mir, Sie fallen nicht aus dem Riesenrad, wenn Sie einfach halten, die Handläufe statt. Die maximale, dass Sie Gesicht - kalt. Das Rad macht mehr als hundert Runden pro Tag, für schwere Lasten ausgelegt ist.
3. entspannen
Kein Wunder, Buddhismus Anhänger predigen Harmonie. Harmony beginnt mit Ihnen, es kann nicht an anderer Stelle gefunden werden. Bewegen Sie Ihren Atem, ruhigen Geist, versteht dies: in der Tat, es gibt keinen Grund zur Sorge. Alles, was außerhalb von dir ist, sind Sie nicht betroffen. versuchen Yoga und Meditation. Sie sind groß, das Gehirn und den Körper zu entspannen zu entladen.
4. Allmählich zahme Angst
Nachdem alle Schritte geführt und zu entscheiden, nicht ich selbst Phobie zu verlangsamen, werden Sie mit der Höhe zu treffen von Angesicht zu Angesicht der Lage sein. Zwingen Sie sich nicht, nicht allein mit einem Spaziergang auf dem Wolkenkratzer beginnen. Wenn es unmöglich ist, die alarmierende Situation zu überwinden, ist einfach außer Kontrolle geraten. Wander andere oder Freundin in einem hohen Berg, frische Luft atmen. Sie werden überrascht sein, wenn man bedenkt, wie viele wegen der irrationalen Angst verloren haben.
Monster unter dem Bett
Sie schalten das Licht aus, das von der Lampe mit der Windgeschwindigkeit auf dem Bett laufen und springen schnell unter die Decke nach oben, und dann plötzlich das Monster wird Zeit, um die Ferse zu greifen haben! Angst vor der Dunkelheit hat nicht nur Kinder, sondern auch viele Erwachsene. Oft ist dies aufgrund der Phantasie, die bei Einbruch der Dunkelheit aktiviert wird.
1. Versuchen Sie, die Gewohnheit, Licht zu brechen
Wenn Sie immer noch das Nachtlicht nicht ausschalten während des Schlafes, ist es Zeit mit dieser Bindung. Zunächst einmal Licht interferiert mit normalen Schlaf dimmen und für einen neuen Tag bereit sein. Zweitens ist es eine gute Idee, Energie zu sparen! :)
2. Bereiten Sie sich auf den Tag im Dunkeln ruhen
Denken Sie auch reden, um sich über das, was Sie am Abend zu tauchen kopfüber in die Wohnung der Angst selbst sein wird. By the way, können Sie auch Audio aufnehmen mit einem Entspannungsprogramm und hören Sie es von Zeit zu Zeit.
3. Konkurrieren mit der Angst
Und hier sind Sie im Bett und dachte über das Monster wird nicht gehen... Erstens, senken Sie Ihre Beine, dann richtete sich auf und aufstehen. Bewegen Sie den Atem an und schaut unter dem Bett. Und wenn du ein Monster sehen, rufen Ghostbusters.
4. Ändern Sie die Idee der Finsternis
Wenn Sie eine Bühne mit einem täglichen Training geleitet und ohne Licht jetzt ausruhen können, versuchen Sie aufschreiben, was Sie über seine Angst vor der Dunkelheit denken. Vielleicht nennen Sie es eine flauschige schwarze Bestie, die Ihren Schlaf bewacht? Warum sagen nicht nur die Phantasie!
„Jeder wird sehen mich an, so viele von ihnen!“
einige Angst öffentlich zu sprechen ihren Ursprung in der Kindheit, wenn es notwendig ist, den Vers im Kindergarten und dann in der Schule zu lesen. Oft nach Stress Kopfschmerzen auftreten, oft Herz zu schlagen, manchmal kann man in Ohnmacht plumpsen. Das Problem ist, dass wir für nicht zu oft oder zumindest einmal alle zwei Tage sind, so einfach nicht, um die Aufmerksamkeit des Publikums gewöhnt. Aber auch Geschäftsleute und Politiker sind ein Problem. Sehen Sie den Film „Die Rede des Königs.“
1. Trainieren Sie vor dem Spiegel
Experimentieren Sie mit Mimik, Gestik, einen Blick, der für Sie richtig ist. Versuch dich zu erinnern und es in Zukunft gelten. Aber eine solche Ausbildung sollte nicht weggeworfen werden.
2. Kommen Sie mit Toast
Auch wenn Sie keinen Alkohol trinken, dann eine oder andere Weise auf dem Treffen mit Freunden ausgewählt. bei jeder Sitzung mindestens einen interessanten, belesen Toast geernteten, die nicht auf die Wünsche von Glück und Gesundheit beschränkt ist. Genannt Toasts unabhängig und nicht unter Zwang. Es ist immer einfacher zu überprüfen!
3. Bereiten Sie sich für Aktion
Idealerweise ist der Text der Rede von Ihnen gemacht werden, dann werden Sie genau wissen, was, auch zu sagen, wenn man die Irre gehen vom geschrieben. Bevor Sie ein Thema wählen, die Sie posorfit über das Internet benötigen, Beweise für die Tatsachen zu finden, analysieren, der Lage sein, jeden Kommentar auf Seiten, und nicht einen unartikulierten Grunzen zu widerlegen, und sorgen für eine klare Stimme.
Machen Sie sich selbst einen kurzen ein Plan, der Leistung aufbauen. Vor dem Spiegel kann mehrmals versuchen, den Text zu sagen, bezieht sich nur auf den Plan. Und wieder gibt es beim Lernen ist nichts zu schämen! Denken Sie daran, wie die Multiplikationstabelle zu speichern.
Achten Sie auf das Aussehen. Es wird Ihnen helfen, in der Höhe zu fühlen.
4. Seien Sie bereit für Kritik vorbereitet
Sie sollten verstehen, dass alle Menschen ein Recht auf ihre Meinung. Ja, niemand sagt Ihnen, es zu akzeptieren haben und damit einverstanden sind, aber Toleranz - ein integraler Bestandteil des Erfolgs. Bereiten Sie sich auf die Tatsache, dass die Zuhörer Kritik zum Ausdruck bringen können, Unzufriedenheit, zynisch und voller Eile Phrasen Skepsis. Höher sein Lernen nicht durch einen negativen passieren. Lassen Sie es vorbei, und Sie im selben Klassenzimmer bleiben. :)
„Nein“ sagen, um das Leid
Hier sind nur die häufigsten Phobien. Allerdings Tipps, wie man Freunde mit der Angst zu machen, können wir sicher für sich selbst verwandeln, unter ihrer eigenen Angst Spinnen oder Wasser ...
Nun, da Sie auf der Hand visuelle Anweisungen haben, go for it! Sie können eine beliebige Drachen besiegen, und ihre Ziele zu erreichen, ohne auf irgendwelche Brötchen aufzugeben.