5 Universal-Fähigkeiten, die Yoga lehrt
Leben / / December 19, 2019
Irina Salnikova
In der Vergangenheit - der Journalist, jetzt - eine glückliche Mutter von zwei Kindern.
Ich bin ein Konvertit. Hatha Yoga vor von einem Jahr beginnen. Diese Entscheidung war nicht sinnvoll, eher gezwungen. Einen Monat vor Beginn der Klassen, erlitt ich eine kleine Operation, wonach der Arzt für sechs Monate hat mich darauf beschränkt zu trainieren. Das Loslassen zu Reha, er verbietet ich alles, was ich liebte: Aerobic, Step, Tai-bo, Laufen und andere aktive Bereiche Fitness. Ich konnte nicht verstehen, wie kann ich ohne die üblichen Aktivitäten leben. Der Arzt schlug vor, dass in meinem Fall nicht viel Schaden zuzufügen Yoga. Hier und ich beschlossen, mein Schicksal.
In der ersten Stunde, kam ich zu einem sehr skeptisch. Und ich kam von einer anderen Person der Halle aus, und das ist keine Übertreibung. Einen Monat nach dem Start merkte ich, dass fast mehr gespannt auf die nächste Praxis warten als doshkolyata Warten auf den Weihnachtsmann.
Aber ich habe nie Yoga als eine ernsthafte Alternative in Betracht gezogen fiznagruzki. Wer hätte gedacht, dass die physische Komponente des Yoga wird mich weniger beeindruckend als die spirituelle Komponente. Ja, ich war wie meine podtyanuvshayasya bemerkbar Figur. Doch tief in der Klasse eingetaucht, fing ich an, zu prüfen,
physikalische Verbesserungen nur als ein netter Bonus für mich innere Transformationen auftreten. Nur ein Jahr der Praxis führte mich auf eine neue Ebene der geistigen Entwicklung.Hier ist, was ich gelernt habe.
1. atmen
Fast das erste, was ich hörte vom Lehrer: Yoga ohne die richtige Atmung - es ist nur Gymnastik ist. Zuerst habe ich nicht wirklich diese Aussage verstehen. Nun, nehme ich atmen, was für einen Unterschied macht das? dass der Atem verstehen - ist das wichtigste Instrument der Praxis ist es allmählich. Sie werden nicht richtig atmen - nicht Sie verwalten ein Asana richtig zu bauen. Mit angehaltenem Atem, und dies selbst mehr schaden als nützen zazhmoshsya prinesosh.
tiefes Atmen entspannt und beruhigt, schnell - aktiviert. Yoga hat mich gelehrt, bewusst zu atmen. Wenn ich atmen, fühlen Sie sich wie in mir den Fluss der Energie bewegt, die ich mich wieder auf die Strecke schicken. Sag mir, wer vorher wie, ich würde nur mit dem Finger an die Schläfe schüttelt.
In welchen Situationen können in praktisch bewusster Atmung kommen? Ja, in jeder dunklen und stressig. Wenn es unmöglich ist, dem berühmten Rat zu folgen: in irgendeiner seltsamen Situation, schlafen gehen, oder Tee trinken. Aber wenn du kannst „Schlaf“ mit dem Problem oder ihren Tee zu waschen, um es zu seinem nützlich ist bereits vorhanden ein.
Mein Choleriker zum Beispiel bringt manchmal Ausbrüche von gerechtem Zorn. Nun, einen Ansturm von Reizung Gefühl, ziehe ich es nur wenige Minuten zu atmen. Es kann tief sein - vier Atemzüge pro Minute, kann man nicht sehr tief, Zählen 20-0. Dies ist eine unglaublich effektive Technik, die Gedanken in Ordnung zu bringen und die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Ja, ich habe nicht immer die magische Kraft der Atmung zu erinnern. Aber Störung wird immer kleiner.
2. Veröffentlichung
Es war ein Spaß und lehr Fall in der Klasse. Wenn das invertierte Dreieck einige von uns Pose verwendeten Holzklötze. Wenn die Asana auf einer Seite abgeschlossen ist, war es notwendig, die Ausgangsposition zu nehmen und dann auf der linken Seite einen Ziegelstein setzen. Und ich, immer und überall eilen, packte einen Stein, wenn aus der Steigung steigt. Ausbilder, natürlich, meine Bewegung bemerkt: „Wo bist du so eilig?“ „Optimiert“ - scherzte ich. Und ich als Antwort zu hören: „optimize oder weiß nicht, wie gehen zu lassen?“
Es wurde klar, dass wir über etwas viel wichtiger als die Bewegung des Holzklotzes im Raum sprechen. Zu viele Menschen nur leben, um ihre früher. Das Festhalten an eine lange Zeit vergangen, die Situation, sie sind nicht in der Lage, die Gegenwart zu sehen und sind nicht bereit für die Zukunft zu planen.
Wie Können gehen lassen, verwende ich im Alltag? Ich, wie jeder normale Mensch, die Stimmung ist, wenn die Erinnerung an die Vergangenheit entstehen unangenehme Umstände. Es scheint, dass hundert Jahre sind vergangen, seit ich zu Unrecht beleidigt jemand oder spontan, zum Beispiel war, log ich. Beleidigt ich die Leute schon lange aus meinem Leben Horizont verschwunden. Wenn ich nicht die Folgen dieser Situation ändern kann, was ist der Punkt, um es zu erleben immer wieder? Ich kann nur eine Lektion nehmen, sich selbst zu vergeben und zu Fuß weiter. Ansonsten in der Vergangenheit stecken bleiben, wie eine Maus in der Falle. Verliere Stärke auf, was, anstatt zu bekommen, auf dem Weg zu gelangen.
3. Steuerung des Ego
Zu Beginn des Yoga, konnte ich nicht helfen, aber vergleichen Sie sich mit anderen Teilnehmern. der Kopf stehend, heimlich andere und stellte fest, dass sie tun, und das beobachten - nein. Als ich die Spionage für die anderen müde wurde, fing ich an, mich mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Das wäre genau das Richtige sein, ich nicht die ihre Fähigkeiten mit einer Gruppe von Kollegen Fähigkeiten entspricht. Ich vergleiche und aufgeregt, als sie ihren Rückstand sah. Ich freute mich, wenn sie erkennen, dass Übung ist nicht schlechter als andere oder besser als einige.
Erst mit der Zeit wurde mir klar, dass ich nicht Yoga tat, und kormozhkoy seiner Eitelkeit. Die Erkenntnis, dass nichts in dieser Art und Weise in Yoga nicht erreichen, mussten wir das Ego verstellter Gleichgültigkeit gegenüber Menschen um mich herum Kollegen Teppiche auszuspülen. Dann wurde diese Indifferenz eine Gewohnheit.
Experimente mit dem Ich ein wirkliches Leben am besten zu haben. Wir sind alle verschieden - Körper, Seelen, Ziele und Wünsche. Aber irgendwie vergleichen adore sich mit anderen. Manchmal ist der Vergleich nicht zu unseren Gunsten. In diesem Fall lehnen wir ihre Würde zu erkennen. Manchmal sehen wir, dass zu den anderen deutlich überlegen ist. Es raubt uns die Überlegenheit des Geistes.
Als ich mit dem Yogis meiner Gruppe kennen zu lernen, wurde mir klar, dass für eine lange Zeit in Unsinn beschäftigt. Wir alle erwies sich als ein anderes Maß an Fitness sein. Die ehemalige Sportler abgewechselt Rentner, der zum ersten Mal in Fitness engagiert. Jemand aus Krankheit oder Geburt zu erholen.
4. Sein im Moment
Um hier und jetzt zu sein. Es ist schwierig und manchmal unmöglich. Ich vermute, dass es immer für mich die Komplexität.
Trotz der Anstrengungen bewusst und konzentrieren sich auf seinem aktuellen Ziel zu atmen - richtig Asana durchführen - ich wie noch vor einem Jahr, ich selbst fangen irgendwo außerhalb des Raumes wandern. Erinnerte ich mich plötzlich, dass meine Tochter Hilfe bei Handwerk für den Wettbewerb erforderlich, dann suchten fieberhaft, was eine Familie zum Abendessen zu füttern. Zu dieser Zeit mein Asana Schwimmen als meine Gedanken schweben. Aber man muss nur darauf konzentrieren, aktuelle SituationDa der Körper sich in relevanten Vektoren und organisch sich im Raum gebaut und Atmung wird einzuengen.
Wie und warum die Geschicklichkeit im wirklichen Leben zu benutzen? Bemerkt, dass viele der bedeutendsten Momente unseres Lebens, als ob aus dem Gedächtnis gelöscht? Denn das, wenn sie auftreten, sind wir geistig woanders. Bei mir kommt es vor, zum Beispiel, wenn ich von der Arbeit an dem nächsten Text aufgenommen wurde. Ich frage noch einmal für eine halbe Stunde dreimal für meine Tochter, wie geht es dir in der Schule zu tun. Oder im Supermarkt drei Pakete von Milch in der Warenkorb legen zu, obwohl es nicht zu kaufen hat zu planen.
Setzen Sie sich auf dem Laufenden ist eigentlich nicht so schwierig. Es ist genug, um sich daran zu erinnern, dass dieser Moment nie wieder passieren wird.
5. danken
Am Ende jeder Sitzung dort kommt mein Lieblingsmoment. Nach einem entspannenden Shavasana Lehrer lädt uns jede bequeme Position zu setzen und nehmen.
Ich sitze im Schneidersitz, die Hände in namaste Falten und kann nicht leicht den Kopf. Psychisch, beginnen wir dank diesem Tag zu geben, das Universum selbst und alle, die Seite an Seite jetzt sind, für innere Harmonie und Energie, die unsere regelmäßige Praxis gefüllt. Ausbilder des Mundes von Strömen von Liebe und Dankbarkeit zu uns und der Welt um sie herum. Diese Liebe kann körperlich zu spüren.
Dank - das ist eine der besten Fähigkeiten, die wir von Yoga im wirklichen Leben bewegen können. oh die Macht der Dankbarkeit Ich hörte einfach nur faul. Nach etwa sechs Monaten des Yoga, fühlte ich eine starke innere Notwendigkeit, ein persönliches Tagebuch des Dankes zu halten. Jeder Abend vor dem macht eine Notiz in Ihrem Telefon zu Bett gehen. Darin danke ich allen, die „aus“ mein Tag.
Und irgendwie leichter und besser für mich nach diesen Aufzeichnungen zu leben. Ich habe dann wieder lesen sie und verstehen, was mit wunderbaren Menschen umgeben ist. Und mein Leben ist wunderbar. Und wenn ich es manchmal und beschweren bin, bedeutet es, dass ich auf universelle Yoga-Stunden vergessen.