Wie mit der Ermüdung der Entscheidungsfindung zu bewältigen

Die Notwendigkeit zu wählen, müssen Sie Energie, Zeit und geistige Arbeit. Kein Wunder, dass Sie müde davon bekommen und beginnen, die kurzsichtig und ineffektiv Lösungen zu übernehmen. Hilfe bei Müdigkeit konzipierte Plan fertig werden.

Haben Sie bemerkt, dass Steve Jobs, Barack Obama und Mark Zuckerberg immer in der Öffentlichkeit erscheinen in der gleichen Kleidung? Warum sind diese einflussreich und reich Leute schauen, wie sie nie neue Sachen kaufen? Offensichtlich ist das nicht die Fähigkeit zu zahlen. Es muss eine andere logische Erklärung.

Die Sache ist, das Konzept der Vorauswahl. Dies ist eine einfache Technik für die von der Notwendigkeit befreien, Entscheidungen zu treffen, wenn der Strom aus ausgeführt wird. Dies ist ein effektiver Weg, um Energie und Kampf zu retten Zögern und irrationale Handlungen.

Im Allgemeinen Zuckerberg und Obama verbringt gerade nicht Zeit und Energie auf unwichtige Dinge wie die Wahl der Kleidung. Statt darüber nachzudenken, was zu tragen, behalten sie die Kraft für komplexere Entscheidungen, die Millionen (wenn nicht Milliarden) von Menschen beeinflussen kann.

Jeder, unabhängig von Beruf, Einkommen oder sozialer Klasse, erlebt Müdigkeit von der Entscheidungsfindung.

John Tierney (John Tierney), amerikanischer Schriftsteller

Sich rasch entwickelnde Technologie bieten uns unendlich viele Möglichkeiten. Und gezwungen so viel zu nehmen LösungenWie nie zuvor. Der Wunsch, die richtige Wahl, früher oder später führt zu nervöser Erschöpfung.

Was Sie brauchen, in diesem Fall zu tun? Nehmen Sie weniger Entscheidungen, spart Kraft für die wirklich wichtig.

1. Bestimmen Sie den Zweck

Beginnen Sie mit dem Endziel. Was wollen Sie erreichen? Was ist Ihr Plan? Oder, wie gesagt, Schriftsteller Simon Synek (Simon Sinek), beginnt mit der Frage "warum?». Entscheiden Sie selbst, was Sie tun wollen, auf welche Weise Sie Ihre Ziele erreichen können und, was am wichtigsten ist, warum Sie es brauchen.

2. Kommen Sie mit einem Skript

Tägliche Entscheidungsprozess kann einfacher dank eines ausgeklügeltes Szenario vorgenommen werden.

Machen Sie einen Plan. Fügen Sie die Dinge, die Sie jeden Tag tun, und was sie tun wollte. Überlegen Sie, was Sie tun, wenn Sie aufwachen, wann und wie wird es so, dass die Abnutzung sammeln, wie Sie an die Arbeit bekommen, dass ich auf der Straße tun, wie Ihr Arbeitstag stattfinden wird ...

Betrachten Sie häufige Situation, wo Sie entscheiden müssen. Zum Beispiel: Wie reagieren Sie auf eine Einladung zu speisen, wenn sehr viel zu tun? Wie werden Sie mit den dringlichsten Aufgaben arbeiten? Was ist die Antwort, wenn Sie bieten zu trinken nach der Arbeit? Je mehr Sie haben gedacht, mögliche Situationen, desto besser.

Scripting kann als Ansammlung von Gewohnheiten zu betrachten. Um den Prozess zu vereinfachen, können Sie diese Vorlage verwenden: „Nachdem ich [bestehende Praxis], I [neue Gewohnheit].“

• Nachdem ich aufwache, ich trinke zwei Gläser Wasser.
• Nachdem ich Wasser trinken, habe ich das Frühstück.
• Nach dem Singen, werde ich 30 Minuten lang meditieren.
• Usw.

Sie fügen eine neue Gewohnheit zu bestehenden und neuen Verhalten eher passen in eine regelmäßige tägliche Routine. Als Ergebnis verbringen Sie weniger Aufwand auf Erlass Lösungen.

3. Verbesserung der Umwelt

Das Skript ist fertig? Also, es ist an der Zeit zu lernen, wie diese Aktionen auf der Maschine auszuführen. Die Arbeiten an der Umwelt, dass sie zum Erfolg beigetragen hat, stoppen Sie nicht zu tun, was Sie wollen.

1. Planen Sie Ihren Tag in der Nacht vor. Erstellung des Planes und Priorisieren Ihrer Kräfte essen Teil. Wenn Sie nicht mit diesem neuen Tag starten wollen, stellen Sie sicher im Voraus Zeitplan.
2. Essen Frühstück. Laut Roy Baumeister (Roy F. Psychologen Baumeister), der einfachste Weg, um die Kraft des Willens zu finden - Frühstück. Wenn Sie essen, wird Ihr Körper die benötigte Energie. Um schnell erstarken müssen, essen Glukose so etwas süß.
3. Nehmen Sie die wichtigsten Entscheidungen in der ersten Hälfte des Tages. Nach einer entspannten lange gute Nacht und ein nahrhaftes Frühstück, haben Sie alle notwendigen Befugnisse mit komplexen Aufgaben zu bewältigen, die Sie benötigen, um kreative und analytische Fähigkeiten.
4. Lassen Sie nicht-kreative Aufgaben automatisch und Nachmittag. Egal, wie gut Sie vorbereitet sind, wie gut zu essen und zu schlafen, ist Ihr Gehirn noch müde von der Arbeit und verbringen Sie Ihre Limitentscheidungen. Daher wird in der zweiten Hälfte des Tages, über die Routineaufgaben tragen brauchen nicht viel nachgedacht.
5. Verwenden Sie Aufgabenlisten. Wir leben im Zeitalter der Listen, aber nicht alle wissen, wie sie richtig verwenden. Werfen Sie einen Blick auf die Listen der beiden Szenarien für bestimmte Situationen. Zum Beispiel können Sie eine Liste der Dinge machen für Zögern, Welche Listen alle interessanten Aktivitäten, die Sie stimmen in einer Arbeits Stimmung helfen: saubere E-Mail, lehren, eine neue Sprache, sortieren Fotos.
6. sagen oft „nein“ und weniger Schulden nehmen. Sagen Sie einfach „nein“ auf die neuen Möglichkeiten, die nicht helfen, werden Sie das ultimative Ziel zu erreichen. Es ist leicht zu erliegen Gefühle und auf irgendeine Art von einem verlockenden Angebote zustimmen, aber Sie überlasteten Ihre bereits vollen Terminkalender und sie zwingen, mehr Entscheidungen zu treffen.
7. Beseitigung der Hindernisse. Um leichter Alltag zu machen, entfällt die Notwendigkeit, um kleinere Entscheidungen zu treffen: was zu tragen, wohin sie gehen... Bereiten Sie alles im Voraus. Zum Beispiel, wenn Sie von der TV abgelenkt werden, gehen in einen anderen Raum zu arbeiten.

4. steuern Sie selbst

Es ist wichtig, ihr Verhalten zu überwachen. Fast 40% aller Aktionen des Tages wir die Gewohnheit zu tun heraus, ohne zu denken. Aber zu kaufen neue Gewohnheit oder loszuwerden, die alte, wird mehr Kontrolle über sich selbst haben. Versuchen Sie sich Notizen zu machen, zu verstehen, was Sie motiviert, wenn Sie bestimmte Dinge tun.

Ein einfaches Beispiel. Haben Sie schon einmal - drei Minuten nach dem Verlassen des Hauses - zu zweifeln begann, der die Tür geschlossen? Sie kehren zu prüfen? Und natürlich, sofern die Tür geschlossen ist? Sie sind nicht paranoid. Sie geschlossen nur die Tür automatisch, und dein Geist es nicht beheben.

Um das Problem zu lösen, ist einfach: das Bewusstsein hinzuzufügen. Die nächste Mal, schließt die Tür, sagt dreimal zu mir: „Ich die Tür.“ Wenn alles geschlossen ist, sagen Sie sich: „Ich schloss die Tür.“

Wurde gezieltere Hilfe dieser Anwendungen:

• Insight Timer,
• Headspace,
• Ruhe,
• OMG. Ich kann Meditieren!,
• Omvana.

Damit beginnen, ihre Gewohnheiten zu verfolgen, zu lernen, wie man effektive Entscheidungen zu treffen. Diese Anwendung wird Ihnen helfen:

• Coach.me,
• Gewohnheit,
• irunurun,
• Mit gutem Beispiel voran,
• Lifetick,
• GoalsOnTrack,
• Ausgewogene,
• Logsit,
• Schwung,
• Habitica.

Niemand Diät funktioniert nicht in der Welt, wenn Sie schnelle Ergebnisse wollen. Mit der Kontrolle über die Anzahl der Entscheidungen als gut gemacht. Aber einen Versuch wert. Optimieren Sie Ihren täglichen Entscheidungsprozess, und Sie werden alle Ihre Ziele erreichen und in der Lage sein, zu leben, nur die Dinge tun, die Sie wichtig sind.