Essen, trinken, Liebe: 6 unerwartete Art und Weise zu leben, 100 Jahre alt sein

Studien zeigen deutlich: Langlebigkeit in einem hellen Geist und Gedächtnis nicht eine Folge irgendwelcher Art ist hat selbst auferlegte gewesen. Im Gegenteil. Wie kann ich die Wissenschaftler unter der Leitung eines Spezialisten in der kognitiven Neurowissenschaft Emily Rogalski (Emily finden Rogalski) von der Northwestern University, USA, dem Weg zur Langlebigkeit freudig, voller angenehmer Versuchungen und einfach.

Ausgabe ScientistAlertWissenschaftler Revealing The Brain Unterschied, dass Turns Einige Leute in ‚Superagers‘ Sie veröffentlichte eine Destillation des Berichts Rogalski auf der Jahrestagung der Amerikanischen Gesellschaft zur Förderung der Wissenschaften eV im Februar 2018 gemacht.

Nach Prüfung ihm Layfhaker eine Liste der sechs Gewohnheiten zusammengestellt, die meisten supereydzherov haben - so Englisch wissenschaftliches Neusprech diejenigen, dessen Alter genannt hat die Marke von 80 und stetig gekreuzt nähern 100.

1. Leugnen Sie sich nicht das Vergnügen

Es wird angenommen, dass der Weg zur Langlebigkeit ausschließlich durch eine gesunde Lebensweise liegt, richtige ausgewogenen

Lebensmittel, Vermeidung von schädlichen Gewohnheiten, der Kampf gegen Übergewicht und so weiter. Aber wie sich herausstellte, ist dies ein Mythos.

Unter Hundertjährigen fand kaum Menschen, die einen gesunden Lebensstil führte, in seinem klassischen Sinn. Die meisten von ihnen rauchen (Rogalski erwähnt, dass diese schlechte Gewohnheit in 71% supereydzherov vorhanden ist). Und gönnt sich regelmäßig ein oder zwei Glas Wein (eine solche Leidenschaft ist bei 83% der Personen festgelegt, die gerne die 80-Jahres-Marke überlebt hat, und auf ein persönliches Jahrhundert gehetzt).

Er ist gestorben…

In Spanien, in Barcelona, ​​von dem ständigen Trinken starb er Winzer Antonio Garcia.
Jeden Tag trank er 1,5 Liter Wein ihrer eigenen machen.
Und - vice wird bestraft.
Antonio Garcia schließlich starb.
Er war 107 Jahre alt.

Auf diesem Foto: getrunken 106 Jahre. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb

- Schved_46 (@ Shved46) 22, März 2018

Diese Beobachtungen stimmen mit den Schlussfolgerungen in den „Studien von 90-jährigen“ - eine groß angelegte Analyse langlebiger Gewohnheiten, die 2003 eine Universität von Kalifornien statt Wissenschaftler. Lesen Sie über die Ergebnisse der Studie kann sein hierUnd ein Short-Squeeze ist:

Menschen, die in kleinen Freuden wie Kaffee und Wein im Durchschnitt frönen, leben länger als diejenigen, die sich der Stimme enthalten.

Natürlich reden wir über jede Freude, alles, was uns Freude bringt, das Leben verlängert. Es spielt keine Rolle, was es ist: Wein, Steak, ein gutes Buch, Musik oder etwas anderes. Der Effekt des gleiche: mehr Spaß - mehr Leben.

2. Nicht Diäten missbrauchen

Ach ja, und über die Steaks. Leckeres Essen ist auch eine Quelle der Freude, die nicht notwendig ist, sich selbst zu verbieten. Lassen Sie sich nicht so schlank wie zu träumen, aber mehr Chancen zu leben erhalten 100 Jahre alt zu sein.

Die Autoren Studien von 90-jährigen „darauf bestehen, dass Menschen, die eine moderate Übergewicht in 70 Jahren -, die nicht schwelgen in kulinarischen Genüssen ist, länger leben als Menschen mit oder stroynyashek Rabatt Body-Mass-Index (BMI).

„Wir wissen nicht, wie es zu erklären, aber niedrigen BMI nach 80 Jahren einen negativen Einfluss auf die Lebenserwartung“ - auf bereits eigene wissenschaftliche Erfahrung zu verlassen, sagte Rogalski.

3. Haben Sie eine Lieblingssache

Was verbindet fast alle Hundertjährigen - so ist das Vorhandensein eines Hobby. Sie haben immer etwas zu tun: jemanden ReisenJemand Querversteppung, jemand begeistert Fotografieren der Nachbarschaft oder geht zu den wöchentlichen Fahrradtouren.

4. Vergessen Sie nicht, Freunde

Soziale Tätigkeit - ist ein weiteres gemeinsames Merkmal Hundertjährigen. Und es ist eng mit den kognitiven Funktionen des Gehirns verknüpft. Wie vorgeschlagen Wissenschaftler ist sociability Menschen aus altersbedingten Demenz schützt, Alzheimer-Krankheit und andere neurologische Störungen altersabhängig.

Die Forscher fanden heraus, dass alle Hundertjährigen eine ungewöhnlich große Anzahl von Gehirnzellen, Neuronen genannt von EconomoVon Economo Neurone des anterioren cingulären über die Lebensspanne und bei der Alzheimer-Krankheit. Es wird erwartet, dass diese Neuronen eine wichtige Rolle bei der schnellen Übertragung von Informationen zu sozialen Interaktionen im Zusammenhang spielen.

Die Schlussfolgerung hier ist einfach.

Je öfter und aktiver kommunizieren, desto mehr neue Freunde Fabrik wächst die mehr Neuronen von Economo Ihr Gehirn.

Und die das Risiko von Demenz und anderen altersbedingten Erkrankungen senken.

Oh, und noch ein bisschen mehr über das Gehirn ...

5. Vereinbaren Sie einen milden psychischen Stress

Lesen, Lernen Sprachen, Der Erwerb von neuen Fähigkeiten - diese Faktoren werden auch supereydzherov kombiniert. Mit der Veröffentlichung ihres Lebens im Ruhestand nicht zu Ende, und Blüten mit neuen Farben: sie weiter zu lernen. Diese Last - gut für das Gehirn, weil es Ihnen erlaubt, einen klaren Kopf zu behalten und scharf auch nach 80.

6. optimistisch zu sein

Hier liegt vielleicht eine der wichtigsten Gewohnheiten. Alle Hundertjährigen haben eine positivere Sicht auf die Welt als der Durchschnitt ältere Menschen. Sie mögen leben, die Realität gibt ihnen noch eine Kuriosität und sogar Bewunderung. Vielleicht gerade deshalb Tod und Schwindel Bypass sie durch.

Laut Statistik reduzierte die Emily Rogalski, über die Schwelle des 80. Jahrestages des gesunden Geistes und Gedächtnis nur 5% der Bevölkerung überquert. Nehmen Sie diese Linie nach der Gerontologie, wird viel einfacher, wenn Sie das Leben genießen und lächeln.

siehe auch

• Langlebigkeit Geheimnisse: wie man essen, um hundert Jahre zu leben →
• Wie glücklich seitdem 100 Tipps aus der jahrhundertealten leben →
• 5 Gewohnheiten, die helfen, das Gehirn jung halten →