Wie ihre eigene Unsicherheit zu ihrem Vorteil zahlen
Leben / / December 19, 2019
Rich Karlgaard
Journalist, Schriftsteller, Herausgeber des Forbes-Magazins. Bevor Sie Erfolg erzielen, änderte er viele Arbeitsplätze, darunter ein Geschirrspüler und ein Wächter zu sein. Late Bloomers schrieb ein Buch über diejenigen, die nicht sofort selbst im Leben finden.
Wenn es um Selbstzweifel kommt, geraten immer häufiger entgegengesetzten Eigenschaften zu kultivieren: Bestimmung, Zähigkeit, Wange. Aber der Punkt ist, wie genau wollen Sie sich darauf verlassen werden.
Einige dieser oder disparage andere vergleichen sich mit schwächerer Anpassung an die kulturellen Normen zu jemandem anderer Definition von Erfolg zu entsprechen. Diese unzuverlässig Wege (nicht die Tatsache zu erwähnen, dass einige von ihnen nur gering sind). Sie können sogar zu Depressionen führen.
Bezweifeln Sie sich richtig. Glauben Sie nicht, dass Sie der einzige sind, der dieses Problem konfrontiert. Dies gilt nicht durch populäre Musiker versichert oder berühmten Chirurgen, noch talentierte Autoren. Writer Maya Angelou hat einmal gesagt: „Ich habe 11 Bücher geschrieben, aber jedes Mal, wenn ich denke:“ Oh nein, jetzt bin ich offen zu legen. Ich log alle, und jetzt werde ich zeigen. "
Haben Sie keine Angst vor dem Selbstzweifel. Nehmen Sie es als eine natürliche Gelegenheit für das Wachstum.
Dies wird zu einer Selbstwirksamkeit helfen. Dieses Konzept ist Psychologe Albert Bandura eingeführt. seine ForschungSelbstwirksamkeit: Gegen eine vereinheitlichende Theorie der VerhaltensänderungVeröffentlicht im Jahr 1977 hat sich die wissenschaftliche Gemeinschaft revolutioniert. Die American Psychological Association sogar anerkanntEminent Psychologen des 20. Jahrhunderts vierte Autor über die Psychologie der XX Jahrhundert Bedeutung. Es übertraf nur Burres Skinner, Jean Piaget und Sigmund Freud.
Nach Bandura, Selbstwirksamkeit - der Glaube an ihrer Fähigkeit, mit einem Aktionsplan zu kommen und die Aufgaben für den Erfolg notwendig auszuführen. Wenn Sie daran zweifeln, dass es in Ihrer Macht ist das gewünschte zu erreichen, werden Sie den Fall nicht in Anspruch nehmen wollen oder während der Härten bestehen bleiben. Aber wenn Sie ein hohes Maß an Selbstwirksamkeit haben, dann sind Sie in einem anderen Ansatz für die Ziele und das Leben Schwierigkeiten. Dies betrifft sowohl den LohnSelf-Esteem und ErgebnisUnd auf der ZufriedenheitBeziehung zwischen Selbstwirksamkeit mit Arbeitszufriedenheit: Eine empirische Analyse Arbeit.
Natürlich bezweifeln sich auch Menschen mit hohen Selbstwirksamkeit. Aber es hilft, diese Zweifel zu drehen Motivation. Selbstwirksamkeit ist besonders wichtig für diejenigen, die die Höhen der anderen später erreicht haben. Aufgrund der universellen Besessenheit mit frühem Erfolg, werden sie oft von den beiden Hauptquellen des Vertrauens beraubt: die Momente der Geschicklichkeit und Vorbildern.
Wir erleben Moment der hervorragenden Leistung, wenn er einen bestimmten Zweck erreicht - zum Beispiel passieren wir die Prüfung glänzend, in einem sportlichen Wettkampf zu gewinnen oder erfolgreich ein Interview passieren. Sie erhöhen unser Selbstvertrauen. An den gleichen, die langsamer entwickelt oder später fand er sich, in der Regel weniger Punkte. Und weniger Vorbilder, weil in unserer Kultur wird die Aufmerksamkeit konzentrieren sich vor allem auf die jungen Talente.
Selbstwirksamkeit entwickelt werden können, und ganz einfache Möglichkeit - im Gespräch mit sich selbst.
Wir tun dies ständig: der Jubel, die wir kritisieren uns. In der Psychologie wird dieser innere Dialog aufgerufen. Damit gestalten wir unsere Beziehungen mit sich selbst und Lernziele Selbsteinschätzung. Dies ist insbesondere dann notwendig, für diejenigen, die sich später fanden negative kulturelle Hinweise von anderen und der Gesellschaft zu überwinden.
Psychologen haben schon lange die Beziehung der positiven inneren Dialog mit Selbstwirksamkeit untersucht. Zum Beispiel Forscher aus Griechenland prüfenSelbstgespräche im Swimming Pool: Die Auswirkungen von Self-Talk auf Gedankeninhalte und Leistung auf dem Wasser-Polo-AufgabenWie wirkt sich die Spieler in Wasserball, nämlich ihre Fähigkeit, den Ball zu werfen - die Genauigkeit und Distanz ausgewertet. Es stellte sich heraus, dank des positiven internen Dialog bei Sportlern beide Indikatoren deutlich verbessert, sowie eine erhöhte Selbstvertrauen.
Dies hilftEffects of Self-Talk: Eine systematische Übersicht nicht nur im Sport. Und es ist wichtig, dass, auch wenn wir an ihn appellieren. Psychologe Ethan Kreuz ausgegebenSelbstgespräche als Regulierungsmechanismus: Wie wollen Sie es darauf ankommt experimentieren. Zunächst provozierte er Stress bei den Teilnehmern wird gesagt, dass sie fünf Minuten für die Vorbereitung Rede vor einer Jury.
Die eine Hälfte zu reduzieren Angst geraten, sich in der ersten Person zu beziehen ( „Warum bin ich so erschrocken?“), Der andere - aus dem zweiten oder dritten ( „Warum bist du so ängstlich?“, „Warum Katie ist so erschrocken?“). Nach der Rede waren alle zu Rate gefragt, wie sie peinlich.
Es stellte sich heraus, Menschen, die Ihren Namen oder das Pronomen verwendet haben, „Sie“, viel weniger von sich selbst schämen. Darüber hinaus haben Beobachter ihre Leistungen mehr Selbstvertrauen und überzeugend anerkannt.
Nach Cross, wenn wir sich selbst als die anderen Person denken, können wir selbst einen „objektiven und nützlichen fidbek“ geben. Dies geschieht, weil wir uns von der Selbst distanzieren und schien Beratung an eine andere Person zu geben.
Wir sind nicht mehr in dem Problem und können mehr klar denken, ohne durch Emotionen abgelenkt zu werden.
Es gibt eine Einschränkung: der interne Dialog nicht zu optimistisch sein sollte. Sie sich nicht zu hohe Erwartungen machen - nur Blick für Situationen, in etwas Positives. Sie nicht, die Hindernisse entlassen und FehlerVerwenden Sie sie als Chance, ihre Aktionen zu bewerten und etwas Neues zu lernen.
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