Was ist, wenn alles um gegen Sie
Leben / / December 19, 2019
Es ist ein endloser Strom von internen und externen Signalen, führen uns aus der Bahn. Um zu erfahren, wie man sie, zu widerstehen und sie sogar zu ihrem Vorteile nutzen, sagt Marshall Goldsmith (Marshall Goldsmith), ein bekannter Business-Experte, Bestseller-Autor, der in 30 Sprachen übersetzt wurde.
Wie kann die Trigger
Auslöser - das ist die sehr Signale, die unser Verhalten beeinflussen. Warum ist es so schwierig, mit ihnen umgehen? Einfach gesagt, sind wir es gewohnt, um sie in einer bestimmten Weise zu reagieren.
Raus aus der Schleife Gewohnheiten nicht einfach, aber möglich. Zuerst müssen Sie verstehen, was dieser Prozess aus drei Stufen besteht: Signal (Trigger), Vorlage und Auszeichnungen. Zum Beispiel kann für einen Raucher Signal stressig Muster sein - die Verwendung von Nikotin und die Auszeichnung - die vorübergehende Freigabe der Spannung.
Der beste Weg, die Gewohnheit loszuwerden - die Vorlage zu ändern, speichern und Belohnungssignal.
Kein Wunder, dass manche Menschen beginnen, viel zu essen, wenn das Rauchen: es ist ihre neue Reaktion auf Stress. Natürlich ist dies nicht die beste Lösung, weil anstelle von leckeren Kuchen mit dem gleichen Erfolg ausgewählt werden kann
Jogging das Stadion oder entspannende Musik.Nun wollen wir sehen, was andere Auslöser vorhanden sind, in unserem Leben und wie können wir unsere Verhaltensmuster ändern.
Was löst Sie zu verhindern
ungünstige Umstände
Philosoph Boxer Mike Tyson (Mike Tyson) sagte: „Jeder hat einen Plan, bis er nicht das Gesicht geben.“ Reisen auf der Straße des Lebens, die meisten der Schlag erhalten wir aus der Umwelt.
Manchmal scheint es, dass die ganze Welt gegen uns ist. Wir können am Schalter bös, zählt Änderung korrekt, aufgeben, wenn ein Kollege plötzlich krank und wollte uns nicht zu berichten, verärgert wegen Annullierung eines Fluges. Aber es ist alles abnorme Reaktion.
Wütend auf die Umstände sinnlos. Es ist die gleiche Sache, die von einer Glühbirne beleidigt. Nicht aufregen, und jemand schuld sein für das, was passiert ist. Beruhigen Sie sich, nehmen Sie die Situation für das, was es ist, und handeln in Übereinstimmung mit ihm.
Fehler anderer
Ihr Mitarbeiter macht einen Rechtschreibfehler in der Präsentation und Sie werden für alle von ihm verantwortlich sein? Frau in der letzten Zeit für die Show, und Sie sagen: „Nun, ich habe dir gesagt, schneller fertig zu bekommen“? jeweils Commits riskanter AktSie argumentieren, dass genau, da Sie etwas anders handeln würde?
Sagen Sie den Leuten ihre Fehler und zeigen, wie viel klüger Sie sind - es ist nicht gerade der beste Weg, um gute Beziehungen zu pflegen. Und am wichtigsten, so tun Sie nicht richtig etwas.
Wenn Sie sich auf solche Reaktionen gefangen, erfahren Sie in der Zeit zu stoppen. Hetzen Sie nicht auf seine Unschuld zu beweisen, und darüber nachdenken, wie man wirklich einen Unterschied machen und anderen helfen.
Müdigkeit
Manchmal, nach einem anstrengenden Tag fühlen wir uns so erschöpft, dass sie sich nicht merken, wie unsere Fähigkeit zur Selbstkontrolle fällt. Die Folgen können unterschiedlich sein: einige Abend-Training statt erlaubt sich auf der Couch zu liegen, jemand nimmt die akkumulierte Aggression auf Haushalte aus, und jemand nimmt eine verheerende Entscheidung über Unternehmen Treffen.
Wie in anderen Fällen, zu lernen, den Auslöser und seine Reaktion darauf zu bemerken - ist der wichtigste Schritt zur Korrektur. Seien Sie aufmerksam auf alles, was Sie sagen und tun am Abend nach einem anstrengenden Tag. Um zu vermeiden, Probleme, die langweiligste assign Treffen am Morgen. dann nehmen schwerwiegende Entscheidungen.
Versuchen Sie, Energie zu sparen. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun - einen klaren Aktionsplan für den Tag zu machen und folgen ihm, ohne durch andere Dinge abgelenkt zu werden.
Ablenkungen
Ich muss Arbeit auf Gespräche mit Kollegen, Korrespondenz in sozialen Netzwerken oder endlose E-Mails checken verbringen? Sie sind nicht allein.
Der moderne Mensch hat unter den vielen Ablenkungen zu arbeiten. Aber wenn Sie sie nicht widerstehen, werden Sie sicherlich mit einem Berg von herausragenden Fällen, Müdigkeit und Stress begegnen.
Wie es zu vermeiden? machen Sie zwei Liste. In der ersten Liste die wichtigsten Aufgaben für den Tag und eine Zeit angeben, wenn Sie mit ihnen umgehen. Zum Beispiel 7 bis 8, trainieren Sie mit neun Stunden append Bericht von zwei bis fünf Treffen mit Kunden, und sechs bis zehn voll widmen sich der Familie. In der zweiten Liste, wählen Sie alles, was Sie, die Ziele zu erreichen, verhindern kann.
Vielleicht werden Sie diesen Freund verstehen, die von Ihrem Tisch und passt sich Ihrer Freizeit am Abend immer anhält, in der Tat, einen roten Auslöser. Dann müssen Sie zu „entlassen“ ihn für eine Weile. Oder Sie sehen, dass sie regelmäßig einen morgendlichen Training verpassen, wie viel Zeit verbringen nach dem Aufwachen in der soziale Netzwerke. Zwingen Sie sich diese Gewohnheit zu ändern. Lassen Sie sich nicht ablenken auf etwas, bis Sie geplant haben.
produktive Auslöser
Es ist unwahrscheinlich, erfolgreich zu sein absolut alle negativen Trigger zu übertragen und unsere Reaktionen darauf. Aber jetzt können Sie bestimmen, welche Signale verhindern Sie die gewünschte erreichen. Ignorieren Sie sie und ihr Verhalten anzupassen - ist das halbe Leben.
Der nächste Schritt - ein Netzwerk von produktiven Trigger zu erstellen, die Sie zu Ihrem Ziel führen. Dies kann ein beliebiges Signal auslösende Wirkung sein.
Zum Beispiel, fragen Sie einen Freund, den Sie von der Ausbildung zu einer bestimmten Zeit zu erinnern. Vor der Arbeit, sich vorstellen, wie Sie stolz auf sich selbst sein wird, wenn alle wichtigen Aufgaben. Oder machen Sie eine Liste von Fragen zu motivieren, die jede Nacht müssen beantworten.
Beginnen Sie mit dem Begriff „Habe ich alles getan, heute ...“, und dann zu ersetzen, dieses Versprechen zu mir: in Kontakt bleiben mit Freunden, ihren Horizont erweitern, Übungen zu machen, das heißt, in der Arbeit, Schlaf zu finden und usw. Diese Formulierung wird dazu beitragen, zu erkennen, dass Sie viel in der Lage sind ändern. Bewerten Sie jedes Element auf einer Skala dort zu sehen, ob Fortschritt ist. Wenn Sie sich selbst geringe Einschaltquoten setzen, wird es Sie ermutigen, aktiv zu werden.
Externe Faktoren, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Oft denken wir, dass wir sie nicht in der Lage sind zu beeinflussen, und wir fühlen uns die Puppen des Schicksals. Vergebens. Fate - eine Karte, die wir bekamen. Wahl - wie sie spielen.
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