6 Dinge, die in regelmäßigen Abständen müssen zur Ruhe

Harte Ziele zu erreichen, wenn man sich in einem festen Griff halten und geben keine Ruhe. Arbeit, Umwelt, Sport die nötige Kraft leise dringt von Ihnen die Privatsphäre und wegzunehmen. Layfhaker erzählt von dem, was und warum manchmal muss man eine Pause machen.

1. Rest von der Arbeit

Die so genannte psychologische Loslösung von der ArbeitDie Recovery-Erfahrung Fragebogen: Entwicklung und Validierung einer Maßnahme zur Erholung zu bewerten und Abwickeln von der Arbeit. - die Fähigkeit, nicht über die Arbeit in ihrer Freizeit zu denken.

Aber viele von uns sind per Telefon oder E-Mail an sieben Tagen in der Woche zur Verfügung. Sehr oft eifrig Karrieristen unglücklich in anderen Lebensbereichen. Laut einer StudieEltern Nonstandard Arbeitszeitpläne und Kinderwohlbefinden: Eine kritische Überprüfung der Literatur. , Lange Stunden der Eltern arbeiten wirkt sich negativ auf die Entwicklung und den Status von Kindern. Die Kommunikation zwischen Eltern und Kind verletzt wurde. Alle Unternehmen der depressiven Symptome, Eltern sowie die Tatsache, dass sie nur wenig Aufmerksamkeit auf die Kinder und bezahlt.

By the way, funktioniert nicht unbedingt für acht Stunden pro Tag. Psychologe Ron Friedman sicherIhr Gehirn Ideal Zeitplan. „Wir haben ein Drei-Stunden-Fenster, wenn wir am meisten konzentriert sind.“ Daher effizienter Tauchgang in den Workflow für 3-5 Stunden pro Tag und Zeit hat, um etwas, dass einige die ganze Woche verbringen.

Wenn Sie einschlafen und aufwachen Denken über die Arbeit, um es an der Zeit einen Neustart zu machen. Set Grenzen und lassen Sie sie nicht die Arbeits Momente stören. Andernfalls laufen Sie Gefahr eines Nervenzusammenbruchs und Probleme in seinem persönlichen Leben. Der Mann, der sich erlaubt, von der Arbeit, weniger müde, weniger prokrastiniruet ausgesetzt werdenWorkload und Zaudern: Die Rollen der psychologischen Abteilung und Müdigkeit. A, glücklich verheiratetPsychologische Detachment vermittelnden die tägliche Beziehung zwischen Workload und eheliche Zufriedenheit. und verfügt über eine stabile psychische GesundheitPsychologische Loslösung von der Arbeit während der Nicht-Arbeitszeit: linear oder krummlinig Beziehungen mit dem psychischen Gesundheit und Arbeit Engagement?.

2. Entspannen Sie sich auf Ihrem Smartphone

die durchschnittliche PersonWie oft überprüfen Sie Ihr Handy? Durchschnittliche User wählt ihr Gerät 85 Mal pro Tag - doppelt so oft wie sie erkennen,. Besuche das Telefon 85 Mal am Tag und verbringt mehr als fünf Stunden pro Tag im Internet. Die übermäßige Gebrauch des Telefon führt zu Depression, Angst, Stress, Schlafstörungen und auch verschlechtert emotionale Intelligenz.

Stattdessen News-Feeds der Betrachtung, ist es besser, die frühen Morgenstunden der Kreativität, Bewegung zu widmen, den Tag planen und Lieben. Es ist nun die produktivste für kreative Ideen und Lernen betrachtet. Sie sollten auch beiseite das Telefon für ein paar Stunden vor dem Zubettgehen setzen.

Die wirkliche Leben ist viel interessanter virtuelle Welt.

3. Rest der Leute

Jeder von uns braucht Zeit, um zu sein allein mit. Sammeln Sie meine Gedanken, zu denken, etwas über und einfach nur entspannen. Wählen Sie daher diese für mindestens 20 bis 60 Minuten pro Tag. Eine solche Pause - eine gute Möglichkeit, Ihre Gedanken neu zu starten und neue Ideen zu generieren.

4. Rest des Essens

Es ist notwendig, für den Organismus als Ganzes und für den Geist. Jede Woche eine eintägige Entlastung zu arrangieren. Diese Zeit wird auf die Selbstheilungs ausgegeben werden des Körpers, weil er, dass Digests Lebensmittel ständig besetzt ist. Wenn diese Option nicht passt, versuchen Sie ein spätes Mittagessen oder frühes Abendessen. Und natürlich nicht zu viel essen.

Temporäre Abstinenz von Essen ist sehr nützlich für den Menschen.

• es erhöhtKalorische Restriktion und intermittierende Fasten: Zwei mögliche Diäten für eine erfolgreiche Hirnalterung. Anzahl von Gehirnzellen und trägt zum Prozess Autophagie - ein Verfahren zur Beseitigung von unerwünschten Zellen und Organellen Körper von unnötigen Zellen. Ohne diesen Prozess kann das Gehirn einfach nicht richtig funktionieren.
• Es erhöht brain-derived neurotrophic factor (BDNF, aus dem Englischen. brain-derived neurotrophic factor), der in den Bereichen des Gehirns, die für Gedächtnis und Lernen aktiv ist. Niedrige Konzentrationen von BDNF führt zu Alzheimer-Krankheit, Gedächtnisverlust, kognitiver Funktionen und Depression.
• Es reduziert das Risiko von Krebs.
• Die steigende Lebenserwartung und eine positive Wirkung auf das Aussehen.
• Es reguliert den Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker.
• Es hilft bei der Gewichtsabnahme.

5. Der Rest des Sports

Es mag seltsam klingen, aber einige Zug zu viel. Es ist notwendig, die Aufmerksamkeit auf die Qualität zu bezahlen, statt Quantität. Professionelle Athleten schlafen viel und die Zeit nehmen, sich zu erholen. In ihnen haben wir eine einfache Regel lernen können: je öfter und intensiver Sie trainieren, desto länger sollte es ruhen.

6. Entspannen Sie sich und genügend Schlaf

Ohne Schlaf werden wir nicht überleben. Daher zu vernachlässigen es gefährlich für die Gesundheit ist. gesunder Schlaf Es verbessert das Gedächtnis, kreatives Denken und Aufmerksamkeit, erhöht die Langlebigkeit, verhindert Stress und Depressionen. Und das ist nicht alle Vorteile.

Wenn Sie nicht genug Schlaf in der Nacht tun, dann dem Tag Produktivität reduziert werden. Dies hat negative Auswirkungen auf alle Bereiche Ihres Lebens. Während des Schlafes sind das Gehirn und Körper auf den Tag wiederhergestellt wir ein erfülltes und glückliches Leben leben.