Wie die Gewohnheit des Sitzens in sozialen Netzwerken zu ersetzen, Lesen
Leben / / December 19, 2019
Schlechte Gewohnheiten schwer loszuwerden. Viel effektiver als zu versuchen, sie vollständig auszurotten in sich selbst, und durch gute ersetzt werden. Zum Beispiel, um die Haltestelle in sozialen Netzwerken zu sitzen und starten Sie das Buch zu lesen.
Kadavu David (David Kadavy)
Designer, Blogger, Autor von "Design für Hacker."
Jede Gewohnheit beginnt mit einem Auslöser, führt zu Aktion bringt Belohnung. Im Laufe der Zeit haben wir eine emotionale Beteiligung, und der Zyklus wiederholt erzeugt.
Zum Beispiel haben Sie eine Gewohnheit von sozialen Netzwerken ständig überprüft. Sie schauen auf sich, auch wenn Sie sich vor fünf Minuten vergingen. Es ist wie folgt: Auslöser (Langeweile oder Angst) macht Sie zu sozialen Netzwerken gehen (Aktion). Die Entstehung neuer Kommentare oder mag - ist eine Belohnung. Nachrichten und Fotos von Freunden - emotionaler Beteiligung, wegen denen sie immer wieder zurückkehren werden.
Hier sind drei Schritte, die Sie ersetzen die schlechte Gewohnheit für gut und Start helfen mehr lesen.
- Reduzieren Sie den Widerstand. Wir sind psychologisch schwierig, die gleiche Freude bekommen von Büchern als Lese Beiträgen in sozialen Netzwerken zu lesen. Wir denken, dass das Buch durch Öffnen wir auf irgendeine Art von einem großen Engagement nehmen, weil es lange dauert, und es wird lange lesen. Sie können aber auch selbst abzubringen. Um dies zu tun, lassen Sie sich ein Buch von kurzen Auszügen zu lesen.
- außer Kraft setzen Trigger. Jedes Mal, wenn Sie den Wunsch haben, in den sozialen Netzwerken zu suchen, halten Sie das Buch. So starten Sie mit dem besten Papier zu tun. Während des Lesens auf einem elektronischen Gerät kann zu viele Versuchungen haben. Wenn Sie noch vom Telefon zu lesen, Reverse-Applikations-Icons für alle sozialen Netzwerke und Instant Messenger war nicht in Sicht, und Leseanwendungen waren auf der Hand.
- Änderungseffekt. Lesen Sie! Öffnen Sie die gewünschte Seite und starten Sie das Lesen. Versuchen Sie loszuwerden, die Gedanken zu bekommen, dass das Buch - es ist eine Verpflichtung ist. Beginnen Sie mit dem Buch, in dem viele kurze Kapitel. Wie geeignet "Genie-Modus». Die Kapitel sind kurz und spannend darin.
Versuchen Sie, den Plan mindestens eine Woche zu bleiben. Dann ist Ihre Einstellung zum Lesen Bücher werden zu ändern beginnen. Sie werden feststellen, dass mühelos für das Buch zu erreichen, nicht das Telefon.