Sie können nicht schlafen? Geräte einfach Socken
Leben / / December 19, 2019
gemäßAuswirkungen der Füße wärmen mit Bett Socken auf der Schlafqualität und Wärmeregulations Antworten in einer kühlen Umgebung Koreanische Forscher dank der Socken werden Sie nicht nur einschlafen schnell, aber auch im Durchschnitt eine halbe Stunde länger wach, weil es weniger wahrscheinlich, aufwachen wird. warum, schaut sie sich zunächst zu verstehen, wie der Schlaf mit der zentralen Körpertemperatur verbunden.
Im Laufe des Tages wird die Körpertemperatur bei etwa 37 ℃ gehalten. Aber in der Nacht für 6-7 Stunden Schlaf eine zentrale Körpertemperatur sinkt um fast 1,2 ℃. Diese allmähliche Reduktion spielt eine wichtige Rolle in der Neurobiologie des Schlafes.
Je schneller die Kerntemperatur verringern, desto schneller fallen Sie schlafen.
reguliert den Körper Temperatur über die Blutgefäße in der Haut. Wenn Sie heiß sind, gibt das Gehirn die Signalgefäße erweitern. Da wärmeres Blut aus dem mittleren Teil des Körpers im ganzen Körper verteilt und wird in dem Prozess abgekühlt. Wenn die Körpertemperatur niedrig ist, umgekehrt gibt das Hirngefäß Signal verschmälert, Blutfluß zur Hautoberfläche zu begrenzen.
Und dann ist es Zeit, über die Füße zu denken. Hände und Füße - die effektivste Wärmetauscher Körper. Sie haben keine Haare, und sie in der Regel offen sind, im Gegensatz zu anderen Teilen der Haut. Forscher haben entdeckt, dass mit warmem Wasser oder Verwendung vor dem Zubettgehen der Füße wärmen Socken Es fördert die Durchblutung. Von diesem zentralen Körper nimmt Temperatur schneller als ein Schlaf mit kalten Füßen. Und dann fallen Sie schlafen schneller. Der Temperaturunterschied auf der Haut der Gliedmaßen und dem Unterleib (distal-proximal oder Temperaturgradienten), - der Hauptindikator Likelihood einzuschlafen schneller.
Wenn Sie besorgt sind, dass die Beine zu heiß sein wird, sucht Socken aus natürlichen atmungsaktive Gewebe.
Die Wissenschaftler vermuten, dass die Socken eine neurologische Wirkung haben. Im Gehirn gibt es eine Art „Thermometer“ - wärmeempfindlichen NeuronenHautdurchblutung in adulten menschlichen Thermoregulation: Wie es funktioniert, wenn es nicht, und warum (WSN), das sich im präoptischen Bereich des Hypothalamus. Sie werden Impulse passieren, wenn die zentrale Körpertemperatur und die Endtemperatur voneinander verschieden sind.
Nach einigen Quellen erhöht sich die Häufigkeit dieser Neuronen Spitze entlädt tiefen Schlafphasen und allmählich abnimmt, Erwachen Körper. Es ist unklar, was die Ursache ist und die die Wirkung. Wahrscheinlich sind diese Neuronen in der Empfindung von Schläfrigkeit beteiligt, die uns hilft, einzuschlafen und nicht in der Nacht aufwachen. In diesem Fall warme Füße vor dem Schlafengehen, werden Sie weiter ihre Arbeit erleichtern.
siehe auch
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