9 Tricks, so dass ein Grund zur Freude
Leben / / December 19, 2019
Es ist bekannt, dass unser Verhalten auf den Emotionen abhängt. Aber das Gegenteil ist wahr: unsere Stimmung hängt von unseren Aktionen. Zunächst stellte die Idee in dem frühen zwanzigsten Jahrhundert, einer der Begründer der wissenschaftlichen Psychologie, William James (William James). Doch ernsthafte wissenschaftliche Beweise, die wir haben nur in den 60er Jahren erhalten.
Zahlreiche Studien von Psychologen, um sicherzustellen, dass die Menschen auf dem Gesicht von positiven und negativen Emotionen dargestellt sind. Zum Beispiel werden Freiwillige in den Zähnen eines Bleistifts gehalten und ihre Lippen unwissentlich in ein Lächeln weiterentwickelt. Psychologen oder auf den Augenbrauen testen Blindelektroden und fragte die „Elektroden“ so nahe wie möglich zueinander zu bewegen, denn das musste seine Stirn stricken.
In einer anderen Studie rezitierten Freiwillige bestimmte Laute oder Worte (beispielsweise alle bekannten „cheese“). Nach dem in Frage gestellt die Themen, wie sie sich fühlen, ob die Studie gut gefallen. Die Ergebnisse zeigten deutlich, dass diejenigen, die positive Emotionen dargestellt, sind diese Gefühle wirklich erlebt. Mit Hilfe der Rückmeldungen können wir buchstäblich drehen Sie die Freude und Glück.
1. lächeln
Zu täuschen unsere Sinne, ist es nicht notwendig, seine Lippen in mock Lächeln zu strecken: es wird nicht funktionieren. Es ist besser, diese Übung zu tun: die Muskeln der Stirn und Wangen entspannen, lassen Sie leicht den Mund leicht geöffnet; Stamm dann die Muskeln an der Mundwinkel, als versuche sie in Richtung der Ohren zu ziehen; leicht die Augenbrauen heben. Ihr Gesicht sollte nehmen Freude-einen überraschten Ausdruck, halten Sie ihn mindestens 20 Sekunden. Führen Sie diese Übung mehrmals im Laufe des Tages, vor allem vor Stress-Situationen.
2. Lassen Sie sich von dem Problem befreien
Viele der „Magie“ Rituale sind Brennen von Fehlern und Schwierigkeiten, auf einem Stück Papier aufgezeichnet. Und es ist ein Körnchen Wahrheit. Singapur Forscher Xiuping Li (Li Xiuping) fragt Schüler ein Papier über ihre jüngsten schlechte Entscheidung oder Aktion zu schreiben. Einige junge Leute werden dann die Datensätze in einem Umschlag versiegelt. Auch diese einfache Aktion machte sie sich besser fühlen. symbolisch mit Rückschlägen Trenn von der Erfahrung befreit. Probieren Sie es aus und Sie.
3. Lernen Sie andere
Im Allgemeinen gilt: Je näher zusammen die Menschen, desto mehr lernen sie über einander. Wie ist der Fall mit einem Lächeln ist, ist auch das Gegenteil wahr. Psychologe Arthur Aron (Arthur Aron) gab ungewohnte Paare Liste von 36 Fragen, die sie sich gegenseitig fragen sollten, wenn sie zum ersten Mal traf. Im Ergebnis fühlen sich die Menschen die Nähe und Sympathie zu dem Fremden, mit denen sie ihre persönlichen Daten weitergegeben. Zur gleichen Zeit, Fragen Aron berührt keine intimen Details. Hier sind zehn von ihnen:
- Wen würden Sie zum Essen einladen, wenn Sie jemanden wählen könnten?
- Möchten Sie, berühmt sein? In welchem Bereich?
- Haben Sie jemals die kommende Gespräch am Telefon proben? Warum?
- Wie stellen Sie sich Ihren perfekten Tag?
- Wann haben Sie zuletzt selbst singen? Und für jemanden?
- Wenn Sie 90 Jahre dargebracht wurden die Körper und Geist von 30-jährigen zu halten, was würden Sie wählen?
- Was ist Ihre schönste Erinnerung?
- Und das Schlimmste?
- Worauf sind Sie besonders dankbar in Ihrem Leben?
- Wenn Sie etwas in seiner Lebensreise ändern könnten, was wäre das?
4. Repellent schlecht, gut anzieht
Studien zeigen, dass, etwas weg drängen, beginnen wir noch schlimmer, auf das Objekt beziehen, auch wenn sie nicht vorher negative Gefühle getestet. Umgekehrt, wenn wir etwas zu bewegen näher haben, nehmen wir diese Aufgabe mehr positiv ist. Diese Funktion kann verwendet werden, wenn Sie sitzen auf Diät. Wegdrückt schädliche Produkte in das Gesicht des Ekels gezeigt, und nützlich, im Gegenteil, bewegen Sie sich.
5. Verwenden Sie Ihre Muskeln und Haltung
Wenn eine Person bestimmt seine verspannten Muskeln zu haben, vor allem die Muskeln der Hand. Kein Wunder, dass sie sagen: in einer Faust gesammelt. Wie Sie wahrscheinlich schon erraten haben, loswerden Unentschlossenheit bekommen und es fehlt ihnen der Wille zu helfen Ihnen die Fäuste fest geballt. Sie können auch andere Muskeln anspannen oder einfach Kraft, um den Griff in die Finger zu quetschen.
Sozialpsychologe Ron Friedman (Ron Friedman) führte ein interessantes Experiment. Er gab den Freiwilligen Komplex Anagramme zu lösen. In diesem Fall stand eine Hälfte der Probanden (auf Anweisung des Rhône) mit seinen Armen überquerte, und die anderen - mit den Händen auf den Hüften. Es ist überraschend, dass diejenigen, die ihre Arme kreuzen, viel härter waren. Wenn sie keine Lösung finden konnten, verbrachten sie doppelt so viel Zeit mit dem Versuch. Und diejenigen, die mit den Händen auf den Hüften stand, ergab sich schnell.
Lösen Sie ein komplexes Problem? Überqueren Sie die Arme über der Brust.
6. Änderung der Gewohnheit
Britische Psychologen Ben Fletcher (Ben Fletcher) und Karen Pine (Karen Pine) studierte Menschen, Gewicht zu verlieren versuchen. Und es stellte sich heraus, dass die Ablehnung der anderen vertrauten Verhaltensmuster hilft bei der der Kampf gegen Fettleibigkeit. Selbst eine einfache Änderung in Ihrem täglichen Weg zur Arbeit hat eine positive Wirkung. Deshalb, wenn Sie loswerden eine schlechte Gewohnheit, versuchen, versuchen, den normalen Lauf des Lebens zu brechen.
Versuchen Sie Lebensmittel, die nie gegessen wird. Besuchen Sie ein Museum oder eine Ausstellung. Versuchen Sie, verschiedene Geschäfte zu gehen, und nicht nur in der Nähe des Hauses. Sehen Sie den Film, der für alles verwendet würde nicht sehen müssen.
7. Gönnen Sie sich ein wenig Komfort
Der Mann, der in einem weichen bequemen Stuhl sitzt, und er ist geneigt, die Weichheit und Biegsamkeit zu zeigen. Durch die Simulation werden die Verhandlungen über den Preis der Maschine, Psychologe Joshua Ackerman (Joshua Ackerman) Einige der Themen in den Stuhl setzen, und die anderen - auf den harten Stühlen. Diejenigen, die auf dem Fest saßen, waren kompromissloser und entschlossen gehandelt. Das Ergebnis ist durchaus zu erwarten. Also, wenn Sie ein wenig glücklicher fühlen wollen, einfach machen Sie es sich bequem.
8. Trinken Sie etwas Warmes
Wärme aus alten Zeiten hat es mit Sicherheit und angenehmen Empfindungen in Verbindung gebracht worden, während die Kälte immer etwas bedrohlich und äußerst unangenehm. Lawrence Williams (Lawrence Williams) von der University of Colorado Freiwilligen gab den Becher heißen Kaffee oder ein kaltes Getränk und gebeten, eine kurze Beschreibung des unbekannten menschlichen zu lesen. Lawrence dann gefragt: „Was denken Sie über die Persönlichkeit dieses Mannes?“ Diejenigen, die den Kaffee erhalten, bewertet den Fremden besser als diejenigen, die kalt getrunken.
Wenn Sie jemand wollen, wie - ihn mit heißen Kaffee zu behandeln, nicht Limonade mit Eis. Und vergessen Sie nicht in einem Sessel zu sitzen.
9. Spüren Sie die Kraft der Einheit
Ein einfacher Weg, um loszuwerden, Einsamkeit - tun Sie etwas synchron mit jedem. Forscher von der University of Southern California, fragte einige Zeit Freiwilligen zu gehen und die Nationalhymne zu singen. Eine andere Gruppe ging an den gleichen Weg, aber Stück für Stück, und sie hörten einfach auf die Nationalhymne. Danach spielten die Themen ein Brettspiel, bei dem jeder eine andere Wahl hatte: andere Spieler zu helfen, oder zu stören und mehr zu gewinnen. Diejenigen, die ging und sang die Nationalhymne, die oft die Wahl Hilfsstrategie. Also, auch eine mechanische Einheit evoziert in uns ein Gefühl der Gemeinschaft.
siehe auch
- 8 von unerwarteten Gründen so oft wie möglich zu lächeln →
- Glück ist. Dies ist der kürzeste Weg, um es →
- 10 Wege erwiesen sich aufzumuntern →