Träume, die Arbeit: Warum und wie sollte luzides Träumen genannt werden

Zu der Zeit, wachte eines alten chinesischen Weisen nach einem schönen Traum, in dem er sich von Blume zu Blume Falter flattern sah und dachte: „Wer bin ich: Chuang Tzu, wer träumte, dass er - ein Schmetterling, oder ein Schmetterling träumt, dass sie - Chuang Tzu: „Die Frage ist, was genommen hat root genannt wird: mehr als zweitausend Jahren, aber die Leute sie fragen? nach wie vor.

Warum luziden Träumens

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Gehirn keinen Unterschied zwischen realen und erfundenen Erinnerungen. Auf den fiktiven ErlebnisseDass Musik im Kopf: ein echtes Rätsel für Wissenschaftler es reagiert auf genau die gleiche Art und Weise wie die, die wirklich erfreut und sein Leben vergiftet. Und wenn ja, dann kann der Traum auf uns - unsere Einstellung zum Leben, Selbstwertgefühl und so weiter - nicht weniger Wirkung, als tatsächlich das Ereignis erlebt.

Hier ist, was Sie in einem Traum tun können:

1. Um mit psychischen Traumata zu arbeiten. Zum Beispiel Wieder treffen den Mann, der einmal hatte man in Wirklichkeit beleidigt, und sagen Sie ihm persönlich, so dass Sie das nicht tun können.
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2. Tun Sie, was unmöglich scheint. Zum Beispiel, fliegen oder die unglaubliche Schwere, Fixierung im Innern des Gefühls von „Ich kann“ abholen.
3. Überwinden Sie einige Tests, positive Verstärkung eigenen Mut zu empfangen.
4. Vereinbaren Sie mit nächtlichen Monster und erwerben erfolgreiche Erfahrung Kompromisse zu finden, die im wirklichen Leben nützlich sein wird. Im Traum, genug, um zu drehen, mit Ihnen Monstern aufholen - und er entweder in der Luft geschmolzen, oder würde die Befahrbarkeit und sogar angenehm sein. Befürchtungen, dass wir von Angesicht zu Angesicht treffen, in Träumen bröckeln - ebenso wie die Schutzmechanismen der menschlichen Psyche.
5. Stärkung der Muskeln. Wenn Sie träumen, dass Sie in der Turnhalle tun, Ihre Muskeln, die im Schlaf Prozess werden das Gehirn konzentrieren tatsächlichDie Kraft des Geistes: die Rinde als kritische Determinante der Muskelkraft / Schwäche ein wenig stärker. Natürlich ist es nicht notwendig, dass die Hoffnung in einem Traum werden Sie in der Lage sein, die übergewichtig oder zu überwinden, sagen wir, den Trizeps zu skizzieren. Aber solche schläfrig Übungen helfen, die Muskeln in einem guten Zustand zu halten, wird es eine gute Hilfe wirkliche Ausbildung, die Verbesserung ihrer Wirkung.
6. Sie können sogar schlafen DoppelPlacebo Schlaf wirkt sich die kognitive Funktion: Mehr Schlaf und Schlaf nach innen, es so viel wie nötig, so nach einer kurzen Pause, fühlen Sie sich erfrischt und voller Energie, wie der Rest.

Träume - fast unendlichem Spielplatz, geistiger Fitness-Raum, wo Sie die notwendigen Fähigkeiten zu verbessern, einschließlich körperlich. Aber wie in jedem Fitnessstudio, kann diese Übung nicht da sein für einen Grund. Es braucht einen Schlüssel, eine Art Abonnement. er rief luziden Träumens.

Kann ich oben ohne zu erwachen aufwachen

Luzide Träume sind seit langem Gegenstand der Forschung gewesenluzide Träumen. Erinnern Sie sich an Schlaf und geistige Anstrengung, ohne Wachen, Träumen das Skript auf dem gewählten Weg zu laufen, die notwendigen Fähigkeiten zu pumpen - arbeiten daran Dutzende von Wissenschaftlern auf der ganzen Welt. Bemerkenswert erfolgreich. Insbesondere glaubt der Guru der luziden den amerikanischen Physiologe Stephen LaBerge träumen, dass das Lernen zu steuern Schlaf kann praktisch jeder. Es ist wichtig, nur ein wenig Übung.

Um zu erfahren, mich in einem Traum zu verstehen und die „schläfrige Realität“, ein genügend Training für nur eine Woche einstellen, sagt LaBerge.

Die meisten luzide Träume beginnen während des normalen Schlaf, wenn man plötzlich merkt, wo er ist. Allerdings gibt es erweitert - Menschen, die fähig sind, schlafen zu gehen direkt aus dem Wachzustand, ohne den vorübergehenden Verlust des Bewusstseins gesteuert. Dieser Kunstflug, das ist Schritt-für-Schritt.

Als Ursache für luzide Träumen

Oft fragen sich: "Schlaf Do I?"

Wenn diese kurze Selbstbewusstsein wird Automatismus erhöht werden, beginnt das Gehirn durch die Frage zu bewegen und vor dem Zubettgehen, die die Chancen erhöhen, wird sich in Träume zu verwirklichen. Aus diesem Grund werden Sie in der Lage sein, die Dinge in seinem Schlaf zu ändern, und passen Sie die traumatischen Momente.

Schauen Sie sich die Realität der Realität

Klemmen Sie Ihre Nase mit zwei Fingern, und öffnen Sie nicht den Mund - Sie atmen können? Wenn Sie können, dann ist es ein Traum. Blick auf die Handfläche und Finger - sie klar? Wenn das Bild unscharf ist, ist es ein Traum. Werfen Sie einen Blick auf seine Uhr, notieren Sie die Zeit, einen Blick auf ein paar Sekunden und dann auf die Uhr schauen - zugleich? Wiederholen Sie noch einmal. Wenn jedes Mal, wird die Zeit anders sein, das ist ein Traum.

Eine solche Überprüfung ist auch wünschenswert, den Automatismus zu bringen.

Halten Sie ein Tagebuch der Träume

Setzen Sie neben dem Bett ein Notebook, in dem kaum wach, aufzuschreiben, was Sie davon geträumt, und was erleben Sie erlebt haben, in die Realität zurück. Und nicht die täglichen Aufnahmen vernachlässigen! bewährtWie Träume ArbeitDas innerhalb von 5 Minuten zu wecken Menschen vergessen 50% des Schlaf Wartung, und nach 10 Minuten - und bei bis zu 90%. Es ist wegen dieser Traum auf dem wirklichen Leben von weniger Einfluss hatte als sie sein könnten. Tagebuch wird die Wirksamkeit des luziden Träumens und lehren Ihnen nachdenkliche Haltung Träume im Allgemeinen erhöhen.

Suchen Sie nach Anzeichen von Schlaf

Dadurch werden Sie von dem vorherigen Punkt Blog helfen. Bereits nach wenigen Aufzeichnungen, sind Sie wahrscheinlich, dass es in Ihren Träumen zu finden sind einige wiederkehrenden Charaktere: die Situation, Ereignisse, Dinge, Zeichen. Denken Sie daran, sie regelmäßig in den Kopf zu scrollen. Sehen Sie dieses Zeichen, wissen Sie sofort, dass Sie in einem Traum sind, und es wird den Beginn des luziden Träumens erleichtern.

Engage in Selbstsuggestion

Vor dem Einschlafen, wiederholen Sie mehrmals: „Ich weiß, dass ich träume“ - oder jede andere Phrase mit der gleichen Bedeutung. Psychophysiology ist ein mnemonic Eintritt in einen luziden Traum genannt. Nach einiger Zeit beginnt diese mnemonic Phrase automatisch in einem Traum Prozess des Erwachens zu laufen.

Lassen Sie sich Wake-up Light

Nach Beobachtungen von psychophysiology passiert spontane Freisetzung im luziden Traum oft, wenn eine Person im REM-Schlaf in der gleichen Zeit ist, einige fühlen sich schwach Außenwirkung. Zum Beispiel hört er das leise Geräusch oder das Gefühl, eine leichte Berührung.

Das Problem ist, dass eine solche Exposition kann nicht nur in einem Traum aufwachen, sondern auch Schläfer in Wirklichkeit zu ziehen. Um das Risiko zu minimieren, für real, aufzuwachen und nicht einen luziden Traum erlebt zu haben, ist es am besten, das Wake-up Light zu verwenden. Holen Sie sich bei der Aktivierung nach 5 oder 6 Stunden nach dem vorgesehenen Schlaf - und dann die geänderte Beleuchtungs wahrscheinlich fällt zusammen mit der Phase REM-Schlaf und helfen Ihnen im Traum aufwachen.

Was Sie brauchen, sich zu erinnern

Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen (Schlaflosigkeit; Stress verursacht übermßige Empfindlichkeit; ständige Müdigkeit, weil Sie „Schlaf wie ein Murmeltier“) ist luzides Träumen schwieriger sein wird, viel zu erreichen. Also, bevor Sie suchen nach dem Schlüssel zum virtuellen der Trainingshalle, befassen sich mit physiologischen bestehenden Probleme und versuchen, einen gesunden Schlaf zu etablieren.

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