Wie eine Gewohnheit für eine Woche erstellen

Gewohnheit - das ist, was auf der Maschine geschieht. Wir können nicht einmal bemerken, dass jeder Tag eine Aktion auszuführen. Sie erhalten nur ein bestimmtes Signal, dass führt uns etwas zu tun.

Um die Gewohnheit 7 Tage zu bilden, findet ein geeignetes Signal und ständig um die gewünschte Aktion wiederholen.

Mit dieser Methode werden Sie in der Lage sein, viele Gewohnheiten zu entwickeln, die Sie benötigten.

Aber es ist schwierig zu machen, zum Beispiel, lesen Sie für eine halbe Stunde pro Tag oder 500 Wörter schreiben. In diesem Fall beginnt klein und allmählich die Zeit und die Last erhöhen, bis Sie den gewünschten bekommen.

Setzen Sie ein Buch an exponierter Stelle. Dies dient als Signal für Sie zu lesen. Jedes Mal, wenn sie sehen, lesen Sie einen Absatz. Eine Woche später beginnt bereits auf der gesamten Seite zu lesen. Ihr Gehirn wird sich erinnern, dieses Ritual mit einer langen Zeit geben lesen Sie leichter und einfacher.

Diese Methode wird auch dazu beitragen, Gewohnheiten zu entwickeln, die notwendig sind, aber sind Sie ernst. Wenn Sie möchten, zum Beispiel, zu überwinden

Schüchternheit, Augenkontakt und jeden Passanten auf dem Weg lächeln. Dies ist ein großer Schritt, um Ihr Problem zu überwinden. Dann merkt man, dass das Lächeln, wenn sie mit einer Person zu treffen, weil das Gehirn Ihres übliches Signal sendet.

Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, sondern führt einen sitzenden Lebensstil, macht es sich zur Regel jeder Stunde etwas Bewegung zu tun. Hängen Sie eine Notiz, die Sie von dieser erinnert.

nach einer StudieWie sind Gewohnheiten gebildet: Modellierung Gewohnheitsbildung in der realen Welt., Um die Gewohnheit zu bilden wird für maximal 254 Tage ihre tägliche Wiederholung benötigen. Versuchen Sie, diesen Prozess zu beschleunigen, indem sie für eine Woche eine Aktion auf 37-mal täglich zu wiederholen. Dann entwickeln die Gewohnheit, genau mit Ihnen für eine lange Zeit bleiben wird.