Dass das Kind hat sich klüger und glücklicher, muss er ins Bett gehen früh

Sie sind die Art von skrupellosen Eltern, die nehmen Baby von der Straße, Picknicks und Konzerten, im Bett liegt noch vor der Sommer Sonne hinter dem Horizont? Wahrscheinlich fällte umgibt Sie mit Fragen wie „Warum Sie nicht einfach das Kind Arbeit nachgelassen?“, „Warum so früh?“, „Man kann nicht einfach lassen Sie ihn lange aufbleiben?“. Achten Sie nicht und reagieren zahlen fest: „Nein, ich kann nicht.“

Warum? Da die früh ins Bett zu gehen, hat die Versicherung von Wissenschaftlern, viele Vorteile.

Wenn Sie die Kinder früh setzen, wird es für ihre körperliche, emotionale und kognitive Entwicklung nützlich sein.

Ja, und Sie, die Eltern, wie ein Zeitplan. Schicken Sie die Kinder ins Bett, sitzen auf der Couch, schalten Sie einen Film und starten Sie den Abend mit einem guten Glas Wein - was könnte besser sein?

Bevor wir zu einer Diskussion über die Vorteile des frühen Schlafenszeiten gehen, lassen Sie uns hier beachten Sie, dass:

1. Einige Familien sind kategorisch nicht diesen Zeitplan passen, aber wir werden später darüber reden.
instagram viewer
2. Um auf einem solchen Zeitplan zu bestehen, ist falsch, weil jeder Elternteil weiß genau, was für sein Kind am besten ist. Aber versuchen Sie es einfach! Vielleicht wird diese Entscheidung später auszahlen.

Warum ändern Sie den Zeitplan

Nun, für den Anfang hier ist eine alarmierende Tatsache: viele Kinder genug schlafen. Nach Umfragen in den Vereinigten Staaten, etwa 30% der Kinder im Alter von 11 Jahren und mehr als die Hälfte der Jugendlichen ruhen weniger als empfohlen. Experten, Tipps um 08.06 Uhr ins Bett zu gehen, hörten nur wenige Menschen.

Studien zeigen, dass, wenn Kind im Bett ist, in engem Zusammenhang mit Schlafdauer zusammenhängt. Aber diese Abhängigkeit ist nicht einfach. Es ist unmöglich, zu denken, dass, wenn das Kind früher auf 20 Minuten wird er für 20 Minuten mehr schläft. Nein, die Kinder, die später schlafen gehen, aufwachen zu schlafen länger und häufiger in der Nacht, und dies nur noch auf das Schlafdefizit.

wenn Forscher fragte Eltern 7-11-Jährigen eine Stunde zu früh für fünf aufeinander folgende Tage gelegt, stellte ich, dass jedes Kind im Durchschnitt länger 27 Minuten schlief.

Aber das ist nicht alles. Lehrer haben festgestellt, dass die Probanden waren weniger reizbar und impulsiv als üblich. Eine weitere Studie zeigte, dass bei Kindern im Alter von 8-12 Jahren, die zu Bett gingen einer Stunde zu früh nur vier Tage in einer Reihe, ein verbesserten Speicher und Aufmerksamkeit.

Es wurde auch festgestellt, dass die früh zu Bett geht Aggression zu reduzieren hilft und soziale Beziehungen aufzubauen, verbessert die Funktion des Bewegungsapparates.

Kinder, die gut ausgeruht sind, verhalten sich nicht wie jene wenig Schlaf.

Frühe Jugendliche zu Bett gehen zu nützlich. wie gefunden Wissenschaftler, waren diejenigen, die bis 22:00 Uhr gingen 24% weniger wahrscheinlich weniger wahrscheinlich als ihre Kollegen Premierenpublikum über Selbstmord denken depressiv und 20% werden. Niemand sagt, dass nur Schlaf den Ausblick und das Gefühl des Selbsttest beeinflusst. Wichtig und Lifestyle, und die Beziehungen zu Eltern und Stress. Aber man kann nicht über den Schlaf vergessen.

Und übrigens, etwas Schlaf am Wochenende - ist schädlich. Studie enthülltDass die mehr Jugendliche wurden in am Samstag und Sonntag schlafen, desto mehr Fehler, die sie in den Aufmerksamkeitstests gemacht.

Es gibt auch eine sehr interessante Beziehung zwischen Schlafdauer und korrekter Stoffwechsel. Wissenschaftler gefundenDass genügend Schlaf bessere Chance, übergewichtig. Niemand weiß genau, was los war. Vielleicht schuldbewusst Änderung Produktion von Leptin und Ghrelin, die Appetit und Hunger verantwortlich sind.

Wie viel das Kind zu Bett gehen sollte

Wie zu verstehen, wenn ein Kind besser zu Bett gehen? Leider ist die einfache Antwort nein. Es hängt alles von Alter, Grafiken und anderen Faktoren ab. Sie müssen also, wie die Stimmung und den Gesundheitszustand der Nachkommen experimentieren und zu beobachten.

Probieren Sie es für ein paar Tage früher das Kind auf 20 Minuten zu legen. Wenn das Baby leicht einschläft, so braucht er wirklich mehr schlafen.

Darüber hinaus, solange Sie nach dem idealen Wert suchen, folgt streng, um sicherzustellen, dass das Kind nicht mit dem Smartphone und fernsehen zu Bett spielt, bevor er.

Wenn das Baby sehr früh aufwacht, oder benimmt sich, als ob heimlich alles aß, die im Zucker war, nehmen Sie es nicht als Zeichen dafür, dass Sie später ins Bett gehen müssen. Wenn Schlaf nicht genug ist, beginnt der Körper Cortisol und Adrenalin zu produzieren. Aus diesem Grunde kann das Kind nicht richtig schlafen, schlecht und nicht genug schlafen. Es stellt sich heraus, hat es eher früher als später zu verlegen.

Wie seinen Plan auszuführen? Das klingt alles toll, bis der Fall bis zur Umsetzung kommt. Manche Menschen haben das Glück, einen flexiblen Zeitplan haben und die Möglichkeit, den neuen Zeitplan anzupassen Baby. Was ist mit dem Rest? Sie sollten zumindest versuchen, das Baby auf 20 Minuten früher zu legen. Auch dieser kleine Schritt wird ein beeindruckendes Ergebnis.

Das Unternehmen hat Nachteile. Zunächst alle Ihre Freunde und vielleicht sogar die Familie betrachten Sie verrückt. Sie sagen, dass Sie zu streng in Bezug auf Kinder und irrational expend persönliche Zeit.

Sie haben die Verteidigung zu halten: dass die wenigen Orte, die Kinder früh, sollten Sie nicht begrenzen. Schließlich hat nicht jeder diesen Artikel lesen. Und wenn gelesen, würden Sie wissen, wie nützlich das Kind schläft früh zu fallen.