Betrüger-Syndrom: Was es ist und wie man loswerden es erhalten
Leben / / December 19, 2019
Psychologe Gail Matthews (Gail Matthews) stellte fest, dass die überwiegende Mehrheit der Menschen, die erreicht haben, ErfolgZugegeben, dass sie in diesem Filz Betrüger oder jene Periode des Lebens.
Um herauszufinden, ob Sie einer von ihnen sind, beantworten Sie die folgenden Fragen:
- Sie schrieb seine Erfolgs Glück, den richtigen Moment, oder einen Fehler entdeckt?
- Sind Sie einverstanden mit der Aussage, dass „wenn ich kann, dann jeder kann“?
- Sie leiden wegen der kleinen Mängel in Ihrer Arbeit?
- Sie fühlen sich auch für konstruktive Kritik gedrückt, es als direkter Beweis Ihrer Untauglichkeit zu sehen?
- Wenn Sie Erfolg haben, hat man das Gefühl, dass Sie alle wieder betrogen?
- Sind Sie besorgt, dass Sie „aussetzen“, und es ist nur eine Frage der Zeit?
Die interessanteste Sache in dem Betrüger-Syndrom -, dass Sie bereits erfolgreich. Das Problem ist, dass Sie es nicht annehmen können.
Menschen mit imposter Syndrom mit Transformation Fragen ihrer Kompetenz in dem inneren Gefühl. Sie können sehen, Ihre
Leistungen im LebenslaufAber emotional sind Sie von ihnen getrennt. Die Geschichte, die über Ihren Lebenslauf erzählt und die Geschichte, die Sie sich über sich selbst erzählen, docken nicht. Lassen Sie uns darüber reden, warum dies geschieht und was Sie tun können, um diese Situation zu beheben.Was ist das Betrüger-Syndrom
Warum, wenn es so viele Besserwisser, die nicht wissen absolut nichts, so viele wirklich intelligente Menschen glauben nicht an sich selbst?
Das ganze Problem mit der Welt ist, dass Narren und Fanatiker sind immer so sicher, von sich selbst, aber die Weisen sind so voller Zweifel.
Bertrand Russell (Bertrand Russell), britischer Philosoph, Mathematiker, öffentliche Figur
die Sache: Psychologen haben die Antwort gefunden in kognitiven VerzerrungenKruger - Welche ist die Wirkung Dunning genannt. Unterm Strich ist, dass die dummen Menschen nicht genügend Erfahrung, um richtig, wie niedrig ihre Fähigkeiten zu bewerten, so dass sie von seinem Genie überzeugt sind, auch wenn es nicht ist. Auf der anderen Seite, Menschen mit Erfahrung erkennen, wie oft in der Vergangenheit Fehler begangen, und neigen daher dazu, ihre Fähigkeiten zu unterschätzen, auch wenn falsch.
Viele erfolgreiche Menschen mit dem Betrüger-Syndrom konfrontiert sind, beschreiben ihre Erfahrungen.
Wegen der übertriebenen Schätzungen, dass die Ursache für mein Leben gegeben, ich war sehr unbequem. Ich habe von mir selbst als unfreiwilligem Schwindler zu denken. Albert Einstein (Albert Einstein), Gewinner des Nobelpreis für Physik
Ich schrieb elf Bücher, aber jedes Mal, wenn ich denke, ist über - und die Menschen werden erkennen, dass ich dies nicht wert bin. Ich spiele catch-up mit allen, und ich habe jetzt gefangen. Maya Angelou (Maya Angelou), amerikanischer Schriftsteller und Dichter
Ich freue mich immer auf, was die Polizei wird, nimmt die mittelmäßigen Menschen, und mich verhaften. Mike Myers (Mike Myers), Schauspieler, Komiker, Drehbuchautor und Filmproduzent
Aber die Ironie ist, dass die Betrüger-Syndrom ist nicht nur begabte Menschen leiden, und diejenigen, die am wenigsten können Lügner genannt werden.
Einige Forscher argumentieren, dass die Betrüger-Syndrom ist ebenso häufig bei Männern und Frauen, andere -, dass für Frauen es häufiger ist. Der Begriff „Hochstapler-Syndrom“ wurde von zwei weiblichen Wissenschaftlern Paolini Clancey (Pauline R. geprägt Clance) und Susan Imes (Suzanne A. Imes).
Verschiedene Studien an Pflanzen haben gezeigt, dass Frauen oft bewerten ihre Arbeit ist schlimmer, als es tatsächlich ist, während Männer das Gegenteil sind. Als Medizinstudenten wurden gebeten, mich auf ihrem eigenen, um zu bewerten, stellten Schüler selbst niedrigere Werte, als Jungen, Studenten, trotz der Tatsache, dass nach Lehrern Beurteilungen in dieser Gruppe waren die Mädchen vor Jungs. Untersuchen tausend Harvard-Studenten, die Forscher, dass jedes Thema im Zusammenhang mit der Praxis des Rechts in fast gefunden, stellten Frauen selbst niedrigere Werte als Junge. Die Situation verschlimmert sich, wenn die Frau selbst wertet vor anderen oder in Bereichen, in Betracht gezogen männlich.
Sheryl Sandberg (Sheryl Sandberg), Operating Officer von Facebook, Schriftsteller
Forscher am Massachusetts Institute of Technology herausgefunden, dass, wenn die Zahl der Schüler auf dem Kurs für 15% bestanden hat, die Leistung der Mädchen dramatisch verbessert hat. Mädchen, die getrennte Schulen besuchen, haben höhere KarriereaspirationenAls diejenigen, die in einer regulären Schule eingeschrieben sind.
Die Realität kann unter dem Einfluss von Emotionen verändert werden. Wenn Sie fühlen sich erschöpft, Ihre kognitiven Leistungen werden schlechter. Sinn für soziale Entfremdung wirklich ist (vorübergehend) macht Sie dümmer.
Und wenn Sie in einer Situation sind, wo die Stereotypen Sie sagen, dass Sie nicht verarbeiten kann, führen Sie den Job ist schlimmer, als Sie können. Mädchen weniger in der Mathematik als Jungen versiert? Natürlich, wenn Sie sie darüber erinnern.
Hinzufügen von Spalten des Testboden führt zu der Tatsache, um anzuzeigen, dass Frauen mit den Aufgaben schlechter als Männer bewältigen.
Aber die Männer, ist auch ein Anliegen. Vertreter des starken Geschlechts, die zum Zeitpunkt der Studie sagte, dass der Test untersucht „die Fähigkeit zur Empathie, ist es besser entwickelt in Frauen „zeigte weniger dramatische Ergebnisse als jene Männer, die sagten, dass der Test prüft“ die Fähigkeit, komplexe Handhabung Informationen. " Mit den gleichen Szenario ergibt die Frauen haben keine signifikanten Unterschiede.
Wenn Sie das Gefühl, wie ein Außenseiter oder Umgang mit negativen Wahrnehmungen der eigenen FähigkeitenSie können mit dem Betrüger-Syndrom ausgesetzt werden. Aber wenn Sie wirklich gut funktionieren, warum können Sie nicht es als Tatsache akzeptieren und frei sein? Es gibt mehrere Gründe.
Teufelskreis
Betrüger-Syndrom ist direkt verbunden mit Angst und Angst Ausfälle. Sie weiter nach vorne bewegen, um den Anschein zu halten... Aber selbst wenn Sie hart arbeiten, so dass man auf den Kern bekommen hat nicht, Sie stärkt nur mein Vertrauen in der Tatsache, dass Sie ein Betrüger sind. „Ihr alle wieder betrogen. Aber das nächste Mal bist du so viel Glück. "
Es überrascht nicht, fanden die Forscher eine Verbindung zwischen dem Betrüger-Syndrom und Angst vor dem Scheitern. Wie auch immer, wir verbringen mein ganzes Leben lang versuchen, Fehler zu vermeiden. In der Welt des Betrügers ist einfach nicht so etwas wie konstruktive Kritik: Es gibt nur Verurteilung. Und der Mangel an Zustimmung in gewissem Sinne dient als ein weiterer Beweis dafür, dass Sie ein Lügner sind. Ein Wert unter als gut, wie die formalen Ladung von dieser betrachtet.
Und Sie weiterhin, härter arbeiten, aber es funktioniert nicht besser fühlen. Als Jim Carrey (Jim Carrey) über seine Betrüger-Syndrom und die anschließende harte Arbeit „wenn ich weiterhin halten sich wertlos, ich werde König von Show-Geschäft.“
Sie fühlen sich nicht nur iznuronnym aber einsam. Sie können nicht, dass jemand über sein „Geheimnis“ sagen. Sie können nicht um Hilfe bitten, weil sie insolvent aussehen wird.
Am Ende ist ermüdend es. Harte Arbeit, Angst, dass Sie „aussetzen“, und nicht in der Lage sein, um Hilfe zu bitten - eine Menge Stress. Als Ergebnis stellen Sie sich nicht wieder gutzumachenden Schaden. Aber es gibt auch andere Möglichkeiten, um mit dem Betrüger-Syndrom zu behandeln. Lassen Sie uns auf ihnen wohnen.
1. Fokus auf die Ausbildung
Psychologin Carol Duek (Carol Dweck) empfiehlt auf den Lernprozess zu konzentrieren, anstatt Ergebnisse.
Menschen mit imposter Syndrom oft denken, dass sie nicht intelligent genug sind. Und wir sind sicher, dass sie nicht intelligenter werden können. Dies, weil sie auf spezifische Ziele ausgerichtet sind, wie zum Beispiel „Wie kann ich die höchste Punktzahl?“ Statt „Wie kann ich besser werden?“.
Fokus auf Selbstverbesserung - ist zu erkennen, dass Sie nicht perfekt sind, aber wissen, dass Sie besser werden. Und mit einer solchen Anlage kann tatsächlich. Immerhin, auch wenn Sie einen Fehler machen, wissen Sie, sie etwas Neues gelernt haben.
Aber ausschließlich auf die Performance zu konzentrieren - so beruhigen erst nach dem Tode. Dies ist eine unglaubliche Spannung, die Sie zu den ungesunden und wahrscheinlich unethischen Handlungen drückt.
2. Ziel ist es für die Beurteilung der „gut genug“
Die Microsoft-Software hat Fehler. Die Entwickler sind sich bewusst von ihnen. Und das ist in Ordnung. In Microsoft beginnt jedes Projekt, sicher zu wissen, dass das neue Produkt wird in Fehlern freigegeben werden. Nach allem, wenn sie es perfekt machen wollte, wäre es nie fertig gestellt wurden. Absolut nie. Daher konzentrierten sie sich auf die Kriterien für „gut genug.“
Einfach aufhören von ihm einen permanenten Zustand eines idealen zu erwarten. Stattdessen strebt ein Gefühl von Komfort auf einem angemessenen Niveau. Die Realität ist, dass selbst die hellsten und talentiertesten von uns die meiste Zeit der Durchführung von Routineaufgaben verbringen, die nicht brauchen übernatürlich etwas zu tun.
Professor von Swarthmore College, Barry Schwartz (Barry Schwartz) sagte, dass "gut genug" - das ist das Geheimnis des Glücks ist.
Anstatt zu versuchen, die Illusion zu bewahren, dass Sie perfekt sind, erkennen, dass es nicht ist. Versuchen Sie nicht, eine werden overconfidentLernen Sie, mit mir sympathisieren. Vergib mir, wenn etwas verdorben. Studien bestätigen, dass samosostradanie die gleichen Vorteile wie das Selbstvertrauen, aber ohne die Nachteile.
3. Entfernen Sie die Maske
In der Tat, des Betrügers Syndrom loszuwerden ist einfach: die Maske entfernen. Seien Sie nicht ein Betrüger sein.
Wenn wir alle Geheimnisse voneinander wussten, wie wäre es ein Trost sein.
John Churton Collins (John Churton Collins), Englisch Kritiker
Druck, Schmerzen, Beschwerden - alles wegen der Geheimhaltung. Wie wir bereits festgestellt haben, 70% der erfolgreichen Menschen irgendwann in ihrem Leben fühlte es. Eine beträchtliche Anzahl von Menschen gerade jetzt gehen durch diese. Also keine Angst, in der Mehrheit zu sein.
Und keine Angst, mit anderen zu sprechen. Nein, Sie haben keine E-Mail an alle Ihre Freunde und Kollegen zu schicken «Ich bin ein Lügner.“ Selbstgeißelung ist auch nicht erforderlich. Sie haben soeben jemand teilen müssen, was Sie fühlen. Sie leiden in der Stille, denn Stille.
Sprechen Sie mit anderen - eine wirksame Strategie. Wir können nicht wissen, was im Kopf eines anderen Menschen los ist, obwohl es möglich ist, dass er als verwirrt ist. Daher bemühen zu lernen, wie man mit anderen zu kommunizieren. Wenn Sie sehen, dass die Menschen, die Sie bewundern (oder die Angst haben), auch von Zeit zu Zeit zu Sorgen über ihre Leistungen, können Sie einen neuen Blick auf ihre eigene nehmen Alarm.
Sprechen Sie mit jemandem, der Sie vermuten, hat faced Betrüger-Syndrom und weiß, wie man damit umgehen. Wenn Sie Ihre Gefühle teilen, wird es zwei wichtige Dinge:
- Sie werden feststellen, dass Sie nicht mehr ein Betrüger. Sie geben nicht vor. Sie haben die Maske entfernt.
- Sie stellen sicher, dass die andere Person durch die gleiche Sache geht. Sie sind nicht allein. Und es braucht nicht zu verstecken.
Und jetzt gehen wir zurück und nehmen Sie die Entscheidung der erste und wichtigste Schritt zu machen, ist der Betrüger-Syndrom loszuwerden.
Ergebnisse
Wie wird man von dem Betrüger-Syndrom befreien:
- Konzentrieren Sie sich auf den Prozess des Lernens. Sie können besser erhalten, wenn Sie versuchen. Konzentrieren Sie sich auf das.
- Geleitet von dem Prinzip der „gut genug.“ Versuchen Sie nicht, perfekt zu sein. Auch wenn Sie einen Fehler machen, nicht wohnen auf sie.
- Entfernen Sie die Maske. Teilen Sie Ihre Gedanken mit jemandem, der das Gefühl kennt. Sie sind nicht allein.
Es scheint, dass Sie auf die Straße nackt und offen gehen den Augen zu viel sein Herz neugierigen und seinen Geist, und alles, was in dir verborgen ist, ausgestellt. Wenn Sie es fühlen, du bist alles richtig zu machen.
Neil Gaiman (Neil Gaiman), bekannte britischen Science-Fiction-Schriftsteller, Autor von Graphic Novels und Comics
Also, was sollte der erste Schritt sein?
Planen Sie Ihre eigene Exposition. Jetzt sofort. Schreiben Sie an die Person, mit der man darüber reden kann, und einen Termin vereinbaren. Jeder von uns ist eine Maske. Es ist ein Teil des Lebens. Aber von jetzt an, wenn Sie auf einem von ihnen setzen wollen, tun es nicht, weil du ein Betrüger sind, sondern weil der Superheld.