5 Wege, fallen in den Ruhezustand zu vermeiden

1. Get Smart Wecker

früh am Morgen aufwacht ist immer schwierig. Aber im Winter, wenn es der Aufstieg in der Dunkelheit, der Wunsch zu spucken auf alles und im Bett bleibt nur erhöht. In diesem Fall wird es kühl Wecker helfen, dass Monitore Phasen und Aufwachen am geeignetsten schlafen - REM-Schlaf. Zu dieser Zeit ist der Körper am meisten bereit für den Aufschwung. So können Sie sich einfach und schnell aufwachen, werden Sie am Morgen aufwachen. Smart-Wecker ist in Fitness-Armbänder.

Sie können an dem ungewöhnlichen Aktivität Wecker aussehen. Sie sind nicht still, verlassen und sogar depart von dem Mann. Sie können nicht ohne Aufstehen aus dem Bett neu angeordnet oder ausgeschaltet werden. Heben garantiert. Und das ist genau das, was Sie brauchen.

Eine andere Art von nützlichen Alarme - diejenigen, die Mimik Sonnenaufgang und die Geräusche der Natur. 30 Minuten vor der eingestellten Zeit Hebevorrichtung wird helleres Licht, ein gleitender Übergang von der kaum wahrnehmbar Tageslicht. Erst dann klingt die ausgewählte Melodie Sie. Im Grunde ist es die Vögel singen, die Geräusche des Waldes und der Klang des Wassers. So stimmt in den Körper allmählich erwachen, und Sie können bis natürlich wie möglich und in einer guten Stimmung wecken. Ferner können solche Alarm Simulieren Sonnenuntergang für einen angenehmen Schlaf.

Was zu kaufen

• Fitness Armband Mi Band 3, von 1 189 Rubel →
• Weibliche Fitness-Armband LEMFO S3, von 1444 Rubel →
• Smartwatch Amazfit Bip, 5990 Rubel →
• Wecker auf Rädern, von 650 Rubel →
• Flying Service, 1 199 Rubel →
• Wake-up Light von Philips HF3505 / 70, 4990 Rubel →

2. Verbringen Sie mehr Zeit auf der Straße und Bewegung

Sonnenlicht fällt ab und fördert die Produktion von Vitamin D. Letztere wiederum verringert dieVorteile von Sonnenlicht: Ein Lichtblick für die menschliche Gesundheit das Risiko für Multiple Sklerose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Profitieren Sie von den täglichen Spaziergängen viel, aber das Problem ist immer noch das gleiche: im Winter Licht ist einfach nicht genug. Die bereits kurze Tag viele von uns verbringen auf ihr Studium oder Arbeit.

Versuchen Sie, mindestens eine wenig Zeit für einen Spaziergang in der Mittagspause oder zwischen Paaren zu finden. Wenn Sie es nicht funktioniert, verbringen Sie ein Wochenende Outdoor-Aktivitäten. Eislaufen, Skifahren und Schläuche, Schneeschlachten, Schnee Forts und Angriff - Optionen, um die Knochen zu strecken und viel Sonnenschein genießen.

Was zu kaufen

• Frauen Walking Schlittschuhe Nordway VITA, 3399 Rubel →
• Men Walking-Skates Roces ICY-RX, 4499 Rubel →
• Figure skates Nordway SOFIA 1799 Rubel →
• Hockey-Skates Nordway NDW200, 2 199 Rubel →
• Tubing Nordway, maximale Belastung 80 kg 1 999 Rubel →
• Ledyankah, die maximale Last von 80 kg, 59 Rubel →
• Sledge Nordway Snegolot, 499 Rubel →
• Roller Ski Nordway, 2499 Rubel →
• Eine Vorrichtung zum Formen Schneeball, 46 Rubel →
• Formular für Bildhauerei Schneeziegel, 608 Rubel →

3. Do Kunsttherapie

Kunsttherapie - ein schöner Weg, um Stress, elevate Stimmung befreien und verbessern die allgemeineKunst und Heilung Gesundheit. Ein großes Plus dieser Praxis ist, dass es mit allen, ohne Ausnahme umgehen kann. Selbst diejenigen, die sich weit von Kreativität betrachten. Vorteile werden sicherlich mehr als die zwecklos von auf das Smartphone kleben.

Es gibt Unmengen von Aktivitäten, in denen Sie stürzen und einen Winterabend verbringen. Zum Beispiel, Malen nach Zahlen für Erwachsene Färben, Stickereien. Sie können Ihre Hand in Herstellung versuchen Seife oder Kerzen zu tun, das Scrapbooking, machen schöne Girlande des neuen Jahres. Es ist nicht genau gleich, was Sie wählen. Am wichtigsten ist, wird ein Partner ablenken helfen und Mutlosigkeit.

Was zu kaufen

• Anti-Färbung "Lost Ocean", 352 Rubel →
• Anti-Färbung "Twilight Garden", 322 Rubel →
• Färbung durch Zahlen, die „Winterlandschaft“, 418 Rubel →
• Stellen Sie für Stickereien Kreuz „Sommer im Dorf“, 475 Rubel →
• Kits für die Stickerei Diamanten, von 44 Rubel →
• Legen Sie ein Muster aus Pailletten „Indischer Elefant“ zu schaffen, 249 Rubel →
• Die Sätze für die Seifenherstellung und Kerze →
• Nähzeug Spielzeug →

4. Neues lernen

Versprechen Sie ein neues Leben zu beginnen - die treuen Begleiter des neuen Jahres. Vielleicht sollten wir sie durchführen müssen? Sport zu treiben, um die richtigen Nahrung gehen, einen neuen Beruf erlernen oder ein interessantes Hobby finden. Was auch immer Sie geplant haben, ein neues Geschäft schütteln Sie, gibt frische Emotionen und Wissen, das in der Zukunft nützlich sein wird. Ein viel essen Salate oder die Serie überarbeiten, haben Sie immer Zeit.

dass der Master

• Eine neue Online-Karriere in der Online-Universität „Netologiya» →
• Ein neuer Beruf in dem Online-Universität Skillbox →
• Sport-Aktivitäten zu Hause →
• Instruktion über die richtige Ernährung Übergang →

5. Machen Sie sich bereit für die Feiertage

Eine gute Möglichkeit, sich eine fröhliche Stimmung zu geben - ein Fest für Familie und Freunde. Es ist toll, wenn die lieben Leute einzigartige Geschenke bekommen und ein herzliches Dankeschön.

Darüber hinaus war es Winter so großzügig mit Urlaubsdaten. Ich habe keine Zeit neues Jahr zu feiern, die beide am Rande des Valentinstag. Und dort, und auf den Tag der Nähe des Vaters Defender. Es bleibt nur noch das Recht wählen wir ins Leben gerufen, Dekorieren das Haus und haben Spaß in guter Gesellschaft.