Wie Sie Ihre Gefühle in jeder Situation kontrollieren
Leben / / December 19, 2019
Emotions - es ist gut, aber man muss mit ihnen in den kritischsten Momenten des Lebens umgehen können. befassen sich richtig mit der Flut der Gefühle in diesem Artikel lernen.
Emotions - das ist, was uns zu Menschen macht. Aber manchmal ist der Ausdruck von Gefühlen ist völlig ungeeignet, verhindert zu Fehlern sinnvoll und führt zu denken. Sie können (und sollten nicht!), Um sich von der Erfahrung bestimmter Emotionen zu halten. Aber das Manifest und drückt diese Notwendigkeit zur richtigen Zeit und am richtigen Ort. Verwenden Sie Ihre Gefühle konstruktiv und lassen Sie sie nicht alle zerstören, was so lange erreicht.
Sie schwingen sich nicht
Stellen Sie den Grad ihrer Emotionen wie die Indikatoren der Temperatur am Thermostat. Nicht zu heiß, nicht zu kalt - nur gut zu fühlen. Dies gilt sowohl für gute als auch schlechte Gefühle.
Die Überfülle von Begeisterung kann unangemessen sein, sowie übermäßig aggressives oder depressives Verhalten.
Menschen, die wissen, wie sie ihre Emotionen zu kontrollieren, die ganze Zeit versucht,
halten ein GleichgewichtVermeiden von Disharmonie in dem Zustand der Seele.Stoppen Sie denken
Sie glauben, dass „kocht“? Dies ist ein gefährlicher Zustand, und möchte so schnell wie möglich erfrischen. Statt sofort auf die Situation reagieren, darüber nachzudenken, welche Werkzeuge und Lösungen verwendet werden. Cool down und darüber nachdenken, was passiert ist, Rückkehr zu sich selbst, den Fokus und die Fähigkeit zu analysieren. Eilten Entscheidungen bringen oft ein Gefühl der bitteren Reue. Auf der anderen Seite, eine kleine Pause hilft Ihnen weiter zu konzentrieren, was wichtig ist und effiziente und taktvolle Art und Weise zu wählen, das Problem zu lösen.
Vermeiden Sie emotionale Überlastung
Emotionale Überlastung - eine Situation, in der ein gewisses Gefühl packt dich vollständig. Dieser Zustand wird durch körperlichen Symptome wie Herzklopfen, Atmen, Zittern in den Knien, Schwitzen und Übelkeit begleitet. Sie fühlen sich so etwas? Dies ist ein klares Zeichen dafür, dass Sie emotional überwältigt werden. Anstatt mit dem Strom schwimmen und aufgeben, reiß dich zusammen! Verarbeiten die Informationen piecemeal allmählich erholt. Das Ergebnis kann man schon einen nüchternen Blick abzuschätzen.
Praxis tiefes Atmen
Körperreaktion auf emotionalen Stress steht in direktem Zusammenhang Herzen und alle Muskeln des Körpers. Sie erleben Stress, danach sind sicher, überwältigt zu fühlen. Um diese Sprünge zu vermeiden, üben tiefe Atmung. Es wird Ihr Gehirn mit Sauerstoff sättigen und hilft entspannen. Die Technik ist sehr einfach: Stopp etwas anderes zu tun, die Augen schließen und atmen Sie langsam durch die Nase, 5 Sekunden zu zählen. Halten Sie den Atem für weitere zwei Sekunden, und dann ebenso langsam ausatmen durch den Mund wieder zu fünf zählen. Wiederholen Sie mindestens 10-mal.
Vermeiden Sie emotionale Unternehmen
Es ist bekannt, dass Menschen leicht ihre Gefühle auf andere übertragen können. Deshalb sollten Sie diejenigen, die sehen nur die negativen in alles vermeiden sollten: Sie denselben Standpunkt pozaimstvuete, nicht einmal zu bemerken. Das gleiche gilt für die übermäßig emotionalen Menschen. Wenn Sie Ihre Gefühle steuern möchten und in Harmonie sein, sollten Sie sich von denen distanzieren, die eine Drama Queen genannt werden kann.
Denken Sie an eine Lösung, nicht das Problem
Negative Reaktion auf eine schwierige Situation - eine der häufigsten Probleme mit Emotionen verbunden. Gefühle von Traurigkeit oder Wut als Reaktion auf Umstände zu ändern - das ist normal, aber irrational.
Kann nicht denken über das Problem stoppen, müssen Sie die Zeit nutzen, nach einem Plan ausdenken.
Machen Sie eine Liste der möglichen Lösungen, kreativ sein und kreativ. Während des Betriebs schwinden die Emotionen in den Hintergrund, erhalten Sie von der Situation Sieger.