Wie die Abhängigkeit auf dem Smartphone in 5 einfachen Schritten zu überwinden
Leben / / December 19, 2019
Die meisten modernen Menschen verbringen mit Ihrem Smartphone viel Zeit. Laut einer aktuellen StudieU.S. Die Verbraucher Zeitbedarf auf mobile Kreuz 5 Stunden pro Tag, Die durchschnittliche Person verbringt auf Spiele, soziale Netzwerke und andere Anwendungen für vier Stunden pro Tag. Und das 28 Stunden pro Woche - eine Zahl beträchtlich.
Herausgeber und Autor Megan Holstein versucht, viele Methoden, um die Smartphone-Sucht zu überwinden. Sie versuchte, vollständig die sozialen Netzwerke von Ihrem Telefon zu entfernen und sogar Screenshots von Ihrem iPhone nehmen ist schwarz und weiß, aber diese Maßnahmen nicht produzieren Ergebnisse. Als Ergebnis entwickelte Megan FührungBestehend aus fünf Schritten, die effektiver erwiesen.
Megan HolsteinDas Problem mit dem Handy ist auf dem Smartphone nicht abhängig. Wenn dies der Fall wäre, wäre die richtige Lösung, um einfach loswerden. Das Problem ist, welche Anwendungen Sie verwenden und wie.
Holstein warnt Sie der folgenden Fehler, bevor Sie zu den fünf Schritten vorgehen:
- Entfernen Sie nicht aus der Social-Networking-Smartphone-Anwendungen. auch die radikaler Schritt. Das soziale Netzwerk wird noch benötigt: manchmal ist es die einzige Möglichkeit, mit einer Person zu kommunizieren. Wenn Sie und sie entfernen, früher oder später müssen auf den App Store wieder gehen und Clients installieren.
- Nicht die Anzahl der Programme auf dem Startbildschirm begrenzen. Sicherlich haben Sie diejenigen, die Sie selten verwenden, aber sie sind von Zeit zu Zeit nützlich. Zum Beispiel kann ein Höhenmesser, TinyScanner und Authy. Es macht keinen Sinn, zu entfernen oder diese Anwendungen zu verstecken.
- Geben Sie nicht auf einem Smartphone überhaupt auf. praktische Notizen und Task-Manager oder Karten, zum Beispiel - Daylight-Taste Dialer werden Sie von den vielen Vorteilen berauben. Dennoch Smartphones nützlich sind, müssen sie einfach sein, weise zu nutzen.
Und sicher die Abhängigkeit loszuwerden oder es auf ein Minimum zu reduzieren, versuchen Sie die folgende.
1. Unterscheiden Sie nützliche Anwendungen von der schädlichen
Das erste, was Megan Angebote zu entscheiden, welche Anwendungen Sie nützlich sind, und die - schädlich (sie nennt diese Programme „giftig“). Nützliche Anwendungen - es ist zum Beispiel Bankprogramm, Rechner, Dialer, Kalender, Karten und so weiter. Und alle Arten von Spielen, soziale Netzwerke und Anwendungen und Overlay selfie Filter sind wahrscheinlich schädlich.
Aber es ist ganz individuell. Zum Beispiel für die meisten Menschen, Instagram «toxisch» als zeitaufwendig und bringt keine Vorteile, außer das eigene Ich zu hegen. wenn Sie mit sozialen Netzwerken arbeiten jedoch, dass Instagram für Sie nützlich und sogar notwendig sein.
Holstein ruft die folgenden Symptome von schädlichen Anwendungen:
- Fühlen Sie sich diesen Wunsch zu öffnen und überprüfen Sie es unwiderstehlich.
- Bedauern Sie, dass viel Zeit darin verbracht.
- Es macht Ihnen das Leben noch schlimmer, nicht besser.
- Es bringt nicht praktischen Nutzen.
Machen Sie eine Liste von nützlichen und „giftig“ auf dem Smartphone-Software, zu wissen, was es ist, sich selbst zu begrenzen.
2. Entfernen Sie die wirklich schädlichen Programme
Wenn Sie Ihr Smartphone haben alle Anwendungen rumliegen Sie nicht verwenden, löschen Sie sie. Und nie etwas Platz auf dem Prinzip der „ganz plötzlich kommt in praktisch einen Tag.“
Mit der Entscheidung für die Anwendung zu entfernen, ein paar Minuten seiner Zeit in Anspruch nehmen, und zusätzlich deactivate Zusammenhang mit dem Programm KontoWenn es ein. Zum einen wird es weniger versucht, es wieder zu installieren, da das Konto neu erstellen müssen. Zweitens wird der Dienst nicht durch den Versand von Briefen an den Geist haben Sie mich daran zu erinnern: „Sie haben nicht unsere wunderbare Anwendung gesehen, installieren.“
Dann poudalyat Handy-Spiele. Ja, es ist eine schöne Möglichkeit, Zeit zu verbringen. Aber wenn Sie diese Zeilen lesen, dann fing ich mich bei dem Gedanken, dass zu viele get in einem Smartphone stecken. Sie liebt das Spiel - kaufen Gaming-PC oder trösten.
3. Verschieben Sie die restlichen Anwendungen
Legen Sie die Ordner-Programm
Facebook, Twitter, Instagram und andere Social-Networking-Anwendungen können nützlich sein, aber nur gelegentlich. Und senken sie abgelenkt, ihre Symbole, so viel wie möglich verstecken sollen.
Verschieben Sie das Symbol mit dem zweiten Startbildschirm und dann die Gruppe sie in Ordnern dort. So reduzieren Sie die Attraktivität von sozialen Netzwerken. Zuvor öffnet das gleiche instagramSie hatten nur nur einmal berühren Smartphone. Nun müssen Sie drei Gesten machen - führen Sie Ihren Finger, um den Home-Bildschirm zu wählen, öffnen Sie den Ordner, und dann muss einfach auf das gewünschte Symbol klicken.
Je länger haben das Programm zu öffnen, wird es weniger Versuchung, dies zu tun. Darüber hinaus, wenn Sie auf dem Startbildschirm nicht marginal nützliche Anwendungen halten, wird es weniger sein, wie über sich selbst und gefühllos Ihre Augen.
Bewegen Sie schädliche Anwendungen oben
Es gibt viel Abwechslung Wege sortieren Sie die Icons auf dem Home-Bildschirm. Aber wenn Sie mit der Abhängigkeit auf dem Smartphone in den Griff bekommen haben, sind Sie am besten geeignete Verfahren von einem Web-Designer aus Toronto erfunden Avery Schwartz.
Avery stellt seine Anwendung, basierend darauf, wie leicht wird es auf einen bestimmten Symbol Daumen zu erreichen, wenn das Smartphone mit einer Hand gehalten wird. Die nützlichste Programm, es näher an der unteren linken Ecke des Bildschirms setzt (es ist ein Linkshänder). Und diejenigen, die eine lange Zeit von ihm nehmen, sind an der oberen rechten Ecke geschickt.
Wenn Sie rechtshändig sind, legen Sie die Anwendungssymbole zu arbeiten, zu studieren und Sport in der unteren rechten Ecke des Bildschirms. Und alle Arten von sozialen Netzwerken und Chat-Räume lassen Sie ihn auf liegen. Je komplexer die Sie für sie mit dem Daumen erreichen wird, desto weniger wahrscheinlich werden Sie sie zu öffnen.
Deaktivieren Sie den Home-Bildschirm
Nachdem Sie unerwünschte Anwendungen überall im Ordner verstecken, oder die Tiefen des Menüs sollte auf dem Startbildschirm der wirklich wichtigen Dinge gelegt werden. Aufgaben-Manager, zametochnikiMail-Client - alles, was Sie Zeit mit richtig verbringen kann.
Megan HolsteinDenken Sie daran, die Grundregel: nie Platz auf dem Startbildschirm app, dass Sie nicht oft verwendet werden sollen.
4. Trennen Sie die Mehrheit der Meldungen
Schalten Sie Benachrichtigungen für Anwendungen
Selbst wenn ein Kunde in sozialen Netzwerken er innerhalb von Ordnern und Menüs versteckt tief, es bleibt immer noch die Aufmerksamkeit endlosen Benachrichtigungen abzulenken. Glücklicherweise ist es einfach, zwicken.
Öffnen Sie die Facebook-Client und klicken Sie auf die Schaltfläche mit drei horizontalen Linien, dann gehen Sie auf „Einstellungen“. Blättern Sie nach unten und den Abschnitt finden „Konfigurieren von Benachrichtigungen“. Sie können weiter anpassen, welche Warnungen von Facebook Sie empfangen möchten. Je mehr pootklyuchaete Sie besser.
VKontakte
Das beliebteste soziale Netzwerk der nationalen Mitteilungen, können Sie auch erhalten. Klicken Sie auf die Schaltfläche mit drei horizontalen Linien auf dem Bildschirm und finden Sie das Symbol mit den Zahnrädern um die Einstellungen zu öffnen. Es gibt den ersten Punkt „Alarm“. Wählen Sie, wenn die Anwendung sollten Sie sich die Mühe, aber wenn es warten kann.
Klicken Sie auf das Symbol für Ihr Profil (mit einem Bild-Symbol unten rechts). Tippen Sie auf die drei horizontalen Linien oben und gehen Sie zu den Einstellungen. Dort finden Sie den Artikel finden „Benachrichtigungen“. Schalten Sie diejenigen, die Sie berücksichtigen nicht dringend. Zum Beispiel Huskies und Berichte über neue Abonnenten.
zwitschern
Berühren Sie das Symbol mit drei horizontalen Linien oben und wählen Sie im Menü „Einstellungen und Datenschutz“. Öffnen Sie die „Alarm“. Schalten Sie alle überschüssigen Ketzerei, die behandelt Sie zwitschern.
Snapchat
Snapchat öffnen, und klicken Sie auf das Symbol oben in Ihrem Profil nach links. Tippen Sie dann auf das Symbol mit den Zahnrädern um die Einstellungen zu öffnen. Wählen Sie die „Benachrichtigungen“ und deaktivieren Sie, was Sie nicht tun.
Schalten Sie die Benachrichtigungssymbole
Anwendungseinstellungen - das ist nicht alles. Darüber hinaus Smartphones können Sie auf eine andere Weise ablenken - die roten Kreise mit dem Zähler ungelesener BenachrichtigungenDie erscheinen, auf die Symbole auf dem Startbildschirm.
Dies ist eine nützliche Sache, wenn wir sprechen über etwas dringend. Wenn zum Beispiel ein roter Kreis zeigt an, dass Sie einen Anruf in Abwesenheit haben, und Sie müssen zurückrufen.
Aber wenn jemand Tags, die Sie in einem Foto in Instagram, ist es unwahrscheinlich, dass Ihre Aufmerksamkeit im gleichen Moment zu verlangen. Ein rotes Symbol wird nur ablenken. So schalten Sie die Zähler ungelesener Memos für niedrige Priorität Anwendungen.
androide
unterschiedlich Muscheln Android-basierte Einstellungen können leicht variieren, aber im Allgemeinen sind sie ähnlich.
Öffnen Sie die „Einstellungen“ Ihres Android und finden Sie den Punkt „Benachrichtigungen“. Gehen Sie zu Ihren Benachrichtigungseinstellungen für jede einzelne Anwendung im System. Wählen Sie das gewünschte Programm und übertragen Sie die Option „Markierung auf dem Programmsymbol“ in der Position „Aus“. Wiederholen Sie, bis Sie alle unnötigen Gegennotifikation auszuschalten.
iOS
Auf dem iPhone muss es das System „Einstellungen“ gehen. Sucht wählen „Benachrichtigungen“ und sehen Sie die Liste der Anwendungen. Darin wählen Sie zum Beispiel einige soziale Netzwerk, und klicken Sie darauf.
In der App Einstellungen, verschieben Sie die Option "Labels" in der Position "Aus". Wiederholen Sie diese Schritte für jede Anwendung, die Sie mit ihren Abzeichen nicht ablenken sollte.
Benachrichtigungen deaktivieren
soziale Netzwerke Anwendungen recht gut und Benachrichtigungseinstellungen detailliert beschrieben. Aber eine Reihe von anderen Programmen finden Sie nicht so. Glücklicherweise kann die zusätzliche Benachrichtigung deaktiviert durch Systemeinstellungen werden.
Um dies zu tun, gehen Sie zu den Einstellungen, wie sie in den vorstehenden Absätzen für Android und iOS beschrieben. Wählen Sie eine Anwendung, zu Recht zu löschen, aber es ist auch irritierend zu lesen, dass es dort sagt. Klicken Sie auf die Option „Benachrichtigungen“ und legen Sie es auf „Aus“ stellen. Wiederholen Sie dies mit allen unwichtigen Programme.
5. Installieren Sie nützliche Anwendungen
So dass Sie die nutzlos und nicht benötigten Programme entfernt, gelöscht Smartphone Spielzeug weggeräumt tief in den sozialen Netzwerk-Ordner und Benachrichtigungen konfigurieren richtig. Jetzt müssen wir voran gehen und installieren auf Ihrem Smartphone etwas Nützliches, dass nach der Einschränkung von „toxischen“ Anwendungen, die Sie nicht Gefühle der Leere haben.
Megan vergleicht Abhängigkeit von Smartphone Rauchen.
Megan HolsteinEin effektiver Weg, das Rauchen aufzuhören - eine schlechte Gewohnheit für ein Programm zu ersetzen. Oder zumindest eine neutralere.
Daher Ex-Raucher versuchen, Zigaretten zu ersetzen mit Kaugummi, durch regelmäßige Trinken von Milch oder Sport.
In ähnlicher Weise mit dem Smartphone. Wenn Sie dieser Wunsch zu Bildschirm fühlen pozalipat überzeugend, nicht widerstehen - ein Darlehen nicht sotssetochkami tut und nützliche Dinge. Holstein Dies ist, was werden Sie aufgefordert zu installieren.
Duolingo
Die populärste Anwendung für das Erlernen von Fremdsprachen. Ermöglicht Pumpe Lesen, Schreiben, Sprechen und Hörwahrnehmung. Das Programm hat eine angemessene Menge von Alternativen für androide und iOSAlso, wenn Duolingo Sie nicht wie zu tun, können Sie etwas anderes wählen.
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ProgrammingHub
Duolingo contraption ähnlich, aber es lehrt nicht die Sprachen und Programmierung. Die Fähigkeit zu schreiben Code ist sehr Nachfrage in unserer Zeit, und wenn Sie eine Chance haben, um es in einer spielerischen Art und Weise zu lernen, warum es nicht tun?
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magnus Trainer
Chess - nicht nur eine schöne Möglichkeit, Zeit zu verbringen, sondern auch ein Fitnessgerät für den Geist. auf jeden Fall wert lernen spielen in ihnen, und diese App wird Ihnen helfen.
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Elevate
Beliebte Anwendungs-Simulator für Ihr Gehirn. Darin gibt es eine Menge von Übungen Logik, Konzentration und Gedächtnis zu pumpen. Anwendung in Englisch, so muss ich auf die Sprache zur gleichen Zeit auffrischen. Diejenigen, die nicht passen, ist es lohnt sich, einen Blick auf die Liste zu nehmen Alternativen.
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FBReader
Was beeinflusst besseren Weg, den Intellekt als das Buch? Lesen Sie Qualität fiction, wann immer Sie wollen. FBReader - große app für diese, aber es gibt andere, Nicht schlechter.
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Legen Sie diese Anwendungen auf Ihrem Home-Bildschirm, so dass sie immer wieder vor meinen Augen waren. Und wenn Sie jemals langweilig wird, anstatt auf den sozialen Netzwerken des Klebens und Spiele anziehen besser Englisch oder poreshat logische Rätsel. Dies ist auch ein Weg, um Zeit zu töten - nur nützlicher.
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