Woher kommt die Abhängigkeit von Telefon und wie zu überwinden
Leben / / December 19, 2019
Adam Alter
Psychologe, Autor, Professor für Marketing an der New York University
Technologie, das wäre in der Tat helfen, verhindern, dass wir voll und ganz zu leben. Und die meisten der Probleme am Telefon, wir sind mit ihm nicht einmal für eine Minute zu Teil. Nach Ansicht der Wissenschaftler, verbringen wir jetzt im Durchschnitt über das Telefon etwa drei Stunden pro Tag. Und bevor es Smartphones waren, dauerte es nur 18 Minuten.
„Forscher eine Umfrage Menschen darauf hindeutet, zu entscheiden, was sie lieber: ein gebrochenes Telefon oder Bruch - sagt Adam Alter. - Es stellte sich heraus, dass 46% der Teilnehmer für eine Fraktur entschieden haben. Die restlichen 55% bevorzugt ihre Gesundheit, aber es war klar, dass die Wahl, die ihnen gegeben wurde ist nicht einfach. "
Da es eine Abhängigkeit von dem Telefon
Abhängigkeit nicht mit Freude verbunden ist, sonst würden wir buchstäblich auf Schokolade süchtig sind. Die Abhängigkeit entsteht, wenn wir versuchen, die psychische Belastung zu entfernen, werden sie fertig mit jeder Herausforderung.
Die Abhängigkeit oft tritt auf, wenn das Leben hat einige Probleme. Zum Beispiel, wenn wir aus der Einsamkeit leiden, und wir können keinen Unterschied machen.
„Egal, was Sie tun, um sich zu entspannen: ein Computerspiel spielen oder Drogen nehmen. C Sicht der Physiologie von Verhaltens- und Drogensucht ist sehr ähnlich, „- sagt Alter.
Wir leben im Zeitalter von Stress und beruhigen uns unser Telefon. Einige Forscher haben sogar Smartphone-Schnuller für Erwachsene genannt. Er tröstet uns, wenn wir gereizt werden, traurig oder wenn wir gelangweilt sind. Aber das ist ein ungesunder Ansatz, weil im Laufe der Zeit, es nur das Problem verschärft.
Wie mit Sucht zu bewältigen
1. Sie das Telefon nicht zur Hand halten
Versuchen Sie, die Umgebung zu ändern: sauber heraus, was Sie verlockt. Stecken Sie Ihr Handy er war nicht leicht zu erreichen. Am besten ist es am anderen Ende des Raumes zu verlassen. Es ist viel effektiver als das Telefon neben ihm halten und Gefühl Willenskraft Stärke.
Wenn müssen noch mit Ihnen ein Telefon haben, schalten Sie alle unnötigen Meldungen ab. Und diese Anwendungen, bei denen Sie in der Regel für eine lange Zeit sitzen, versammeln sich in einem Ordner und Versteck.
2. Hilfe zur Selbst Aufenthalt
Manchmal gibt mit Ihnen ist, dass Sie auf dem Telefon eine Minute dauern, und dann stellte sich heraus, dass eine Stunde lang unbemerkt blieb? Während wir die Updates in sozialen Netzwerken überprüfen, neue Nachrichten eintreffen. All dies ist in einem Kreis wiederholt. Wissenschaftler nennen diesen Zustand der Spielschleife. Es tritt in der Regel, wenn wir die Spielautomaten spielen.
Adam AlterWir zogen in einen Zustand der künstlichen Gelassenheit. Um dort zu bleiben, wiederholen wir immer wieder die gleiche Aktion. Wir können nicht aufhören, bis wir etwas ablenken und nicht die von diesem Zustand zu ziehen.
Pre-Plan eine ähnliche Ablenkung. Es sollte Sie daran erinnern, dass es Zeit ist, und Sie zu stoppen von dormancy raus. Zum Beispiel sind geeignete Countdown-Timer. Vor dem Eintritt in jede Anwendung oder in sozialen Netzwerken, stellen Sie den Timer. Wenn der Alarm ertönt, setzen Telefon.
3. Versuchen Sie nicht, eine schlechte Gewohnheit loszuwerden und ersetzen
Wenn Sie auf dem Sofa sitzen, stellen Sie sicher, dass das Telefon weit weg von dir, und hat ein Buch zur Hand. Sobald Sie den Wunsch verspüren, am Telefon zu sitzen, ein Buch greifen und das Lesen beginnen. So können Sie nach und nach ersetzen eine schlechte GewohnheitVon dem Sie gut verzichten.
Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht zu Hause sind und Sie nicht mit einem Buch. Kommen Sie mit einer anderen Gewohnheit auf. Zum Beispiel, nach der Banddurch in Instagram, entfernen Sie aus dem Telefon App. Dann wird das nächste Mal, wenn Sie zu ihm gehen wollen, muss es erneut installieren.
Aber die Lieblingsleseanwendung, lassen Sie den Home-Bildschirm. Gedankenlos Abnehmen des Telefons, sind Sie eher Zeit mit Nutzen zu verbringen.
Abschließend
Je in der Regel entwickeln, wenn im Leben gibt es ein Problem. So ist es ein ständiger Bedarf Ihr Telefon zu überprüfen, kann die erste Alarmglocke sein, dass Sie es an der Zeit zu ändern etwas sagt.
Adam AlterSie sind viel weniger wahrscheinlich etwas süchtig zu werden, wenn man ein erfülltes Leben leben und gute Beziehungen zu geliebten Menschen zu halten.
Wenn Sie die Gewohnheit loszuwerden wollen am Telefon sitzen, verbringen mehr Zeit mit Ihren Lieben.
Wenn Sie diese von Ihrem Smartphone lesen, schreiben wichtig, dass Sie den Menschen. Lass es mich wissen, was Sie darüber denken. Vereinbaren Sie einen Termin. Und dann das Telefon entfernen.