4 Schritte auf dem Weg Emotionen zu verwalten
Leben / / December 19, 2019
Fiction-Autor Frank Herbert schrieb, dass der gefährlichste Mann ist jemand, der keine Gefühle hat. Es kann, dass nicht weniger gefährlich eine Person hinzugefügt werden, die nicht in der Lage ist, Emotionen zu kontrollieren.
Jeden Tag werden wir viele verschiedene Emotionen erleben. Die meisten von ihnen, dass wir nicht einmal erkennen, und diejenigen, die noch bewusst definieren, kann nicht immer in Schach gehalten werden. Oft ist es schädlich nicht nur für uns, sondern auch die Menschen um.
Um zu erfahren, wie Sie Ihre Gefühle zu kontrollieren, erfordert es keine Jahren Praxis. Genug, um die vier einfache, aber effektive Art und Weise zu lernen.
1. Definieren und benennen Emotionen
Wir alle erleben Sie die ganze Palette von Emotionen. Nach verschiedenen Schätzungen, ein Mann von etwa 10 Hauptgruppen von Emotionen und mehr als 200 Unterstützung. Oft ein Gefühl für einen anderen nehmen, machen wir Fehler, die führen zu impulsiven Entscheidungen.
Jede Emotion ist die Ursache. Um es zu finden, müssen Sie richtig erkennen, was Sie im Moment fühlen.
Das erste, was sollte die Person lernen, die beschlossen zu lernen Selbstbeherrschung- zu verstehen, welche Gefühle er jeden Tag erlebt. Es ist genug, um im richtigen Moment um ihr Aussehen zu feiern. Sie fühlen sich Zorn? Markieren Sie Ihre Gefühle, bewusst sein, von ihnen und nehmen.
Diese Technik lehrt uns nicht nur auf die innere Stimme, genau zuzuhören, sondern erweitert das Spektrum der Emotionen, die den zweiten Schritt erleichtert.
2. Gefühle auszudrücken
Führen Sie ein einfaches Experiment: Nehmen Sie ein Stück Papier und einen 5-minütigen Schreib alle Gefühle, die Sie während der letzten Woche erlebt haben. Wie viele von ihnen werden eingegeben werden?
Aber nur einer kann so Schattierungen wie Glück, Freude genießen wird, Erleichterung, Freude, Glück, Wunder, Jubel. Und jeder von ihnen wird auf verschiedene Weise zum Ausdruck gebracht.
Sobald Sie Ihre Palette von Emotionen erweitern, zu identifizieren und ihnen einen Namen zu geben, fühlen sie, die Ursache zu ermitteln. Dies wird loszuwerden negativen Emotionen helfen und erhellen diejenigen, die bringen Glück.
Ausdruck von Gefühlen, bedeutet nicht, heftige Schläge gegen die Wand oder unzureichenden Spaß Folge. Es ist genug, um die richtige Person zu finden und mit ihm über seine Eindrücke von den Ereignissen, die Ursache Gefühle in Ihnen zu teilen.
Die Hauptsache - nicht versuchen, ständig zu unterdrücken sie in sich. Je größer die Unterdrückung, desto stärker ist der Blitz.
3. Bitte bewerten Sie die Kraft des Sinns
Wenn eine Person starke Emotionen erlebt, frage ich ihn, sie von 1 bis 10 auf einer Skala zu bewerten, wobei 1 - absolute Ruhe, 10 - das Schlimmste, was jemals erleben. In diesem Moment, wenn eine Person eine Aktion ausführt, beginnt sie, ihre Gefühle objektiv beurteilen zu können, zu vergleichen, wie gut oder schlecht die Dinge passieren könnte.
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Wut 7 ist, Fragen zu stellen, die es in ein 6 drehen können. Oder was dann 10? Vielleicht ist es nicht so schlimm?
Wir verwalten zu können, zählen. Diese einfache Technik ermöglicht es uns, nicht exaggerate Unglück und hilft, um besser die Momente der Freude zu fühlen.
4. Achten Sie auf die Differenz zwischen Fühlen und Handeln
Französisch Schriftsteller Guillaume Musso sagte: „Niemand kann leben, ständig selbst überwacht und nicht auf eine Emotion zu erliegen.“ Leider nehmen wir zu oft die Gefühle von einem Aufruf zum Handeln, die zu irreparablen Konsequenzen führen.
Um zu erfahren, wie eine klare Unterscheidung zwischen ihren Gefühlen führen und Maßnahmen, die ausreichen, um zu stoppen und zu fragen: „Was bedeutet es führen?“.
Wenn dies ein Moment der Freude und des Glücks ist, geht diese Frage nicht einmal müssen - einfach nur genießen. Aber wenn es Ärger oder Trauer, Ist sehr vorsichtig Annäherung an die Antwort, weil die falschen Handlungen zu einer Zeit irreversibel sein können.
endlich
Kontrolle der Emotionen - die gleichen Fähigkeiten wie Sport oder spielt ein Musikinstrument zu spielen. Es braucht Zeit und Praxis perfekt zu meistern. Aber wenn man es ein Teil des Lebens zu machen, wird es für immer für Sie transformiert werden.
Historiker Wassili Klyuchevskii schrieb: „Das Leben ist nicht zu leben, zu fühlen, dass Sie leben.“ Also lassen Sie uns lernen, richtig zu fühlen.
Viel Glück für Sie!